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30 delle migliori app per la salute mentale, perché tutti meritiamo di sentirci un po 'meglio in questo momento



Scopri Il Tuo Numero Di Angelo

Per milioni di americani bloccati a casa durante i blocchi del coronavirus, salute mentale e app terapeutiche sono diventati uno strumento utile e popolare, anche se molti stati e località stanno riaprendo. Le prime 10 app per il benessere mentale hanno avuto un totale di quasi 10 milioni di download nel solo aprile. Questo è stato del 24,2% rispetto alle installazioni nel gennaio 2020, secondo la società di informazioni sul mercato delle app Torre del sensore .

Man mano che comprendiamo sempre più l'importanza di una buona salute mentale, meditazione e pratiche di consapevolezza, ecco alcune delle migliori app in circolazione. È sempre consigliabile consultare un professionista della salute mentale per un piano di trattamento personalizzato, ma queste 30 opzioni, che includono app gratuite per la salute mentale , vale la pena considerare nel frattempo.

Le migliori app per la salute mentale

Moodfit

Sottolineando che la salute mentale è importante tanto quanto la salute fisica, questa app ti aiuta a monitorare i tuoi stati d'animo durante ogni giorno e in più giorni. Rafforza i messaggi positivi e ti consente di esaminare scelte di stile di vita come dieta ed esercizio fisico, praticare la gratitudine e molto altro. La sua promessa è fitness per la tua salute mentale. ( ios , Android , gratuito con acquisti in-app).


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Sanvello

Dalla riduzione dello stress al supporto tra pari e ai consigli sulla terapia, questa app fornisce tutti gli strumenti necessari per la salute mentale, direttamente dal tuo telefono. Ancora meglio, il tuo piano di assicurazione sanitaria potrebbe coprirlo, quindi assicurati di controllare. ( ios , Android , gratuito per un periodo di tempo limitato e poi $ 8,99 al mese o $ 53,99 all'anno).

Happify

Supera i pensieri negativi, affronta le sfide quotidiane e costruisci la resilienza giocando a giochi basati sulla scienza, e queste sono solo alcune delle offerte qui, tutte controllate dagli psicologi. Un enorme 86% degli utenti hanno segnalato sentirsi meglio entro due mesi dall'installazione. ( ios , Android , $ 14,99 al mese).

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Rootd

Questa app ti aiuta a gestire i sentimenti di ansia , in particolare intorno agli attacchi di panico. Impara i cambiamenti che puoi apportare a breve termine che forniscono sollievo, gestiscono l'ansia intensificata e instillano una mente calma, giura. ( ios , Android , gratuito con acquisti in-app; $ 6,99 al mese; $ 59,99 all'anno).

OSA: Liberati dall'ansia

Questa app aiuta con attacchi di panico, preoccupazione, insonnia e altro ancora, ed è classificato tra le migliori offerte per alleviare l'ansia e lo stress. Situazioni specifiche che stimolano l'ansia, come parlare in pubblico, volare e visitare l'ufficio del medico, sono tutte affrontate qui. ( ios , Android , $ 9,99 al mese).


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SuperBetter

Non vuoi mai che l'ansia domini il tuo vita —E SuperBetter aiuta a costruire la tua resilienza contro di essa. L'app rende il rafforzamento della tua forza una sorta di gioco, notando che tutti hanno un potenziale eroico per superare le situazioni difficili. ( ios , Android , gratuito).

WorryWatch

Tenere traccia delle tue preoccupazioni è un ottimo primo passo per ridurre il loro impatto. Questa app calmante per l'ansia è più di un luogo per eliminare i tuoi mali, poiché puoi utilizzare gli strumenti per comprendere i processi di pensiero dietro di essi. ( ios , gratuito).

Spazio di testa

Iniziato da un monaco buddista, Headspace è considerato uno dei migliori app di meditazione in giro. La versione gratuita ti aiuta a visualizzare esperienze rilassanti, come camminare in un giardino. Avrai accesso anche a corsi di meditazione, se esegui l'upgrade a premium. I fan dell'app includono il titano degli affari Richard Branson, l'attrice Emma Watson , e i Seattle Seahawks. ( ios , Android , gratuito per contenuti selezionati, $ 95 all'anno per l'accesso premium completo).

Meditazioni guidate di relax e riposo

Questa app ti guida attraverso meditazioni incentrate sulla respirazione e sul rilassamento profondo. Non è richiesta alcuna esperienza di meditazione precedente, ma anche quelli con esperienza troveranno molto da godere. Scegli tra sessioni di 5 minuti, 13 minuti o 24 minuti. ( ios , Android , $ 1,99).

Calma

Certo, hai visto il LeBron James promo per questa app facile da usare, ma lo sapevi che offre storie rilassanti sia per adulti che per bambini? Ha tre categorie: meditazione, musica e sonno. Rilassati con la voce rassicurante di Matthew McConaughey e altri, oltre a imparare lezioni sul movimento consapevole e lo stretching. ( ios , Android , $ 70 all'anno per l'accesso completo).

Dieci per cento più felici

Questa vasta app ti consente di scegliere tra una serie di esperienze di meditazione guidata che vanno da 3 minuti a 45 minuti. Offre anche corsi a pagamento per coaching. Questo è un vincitore del premio Apple Best of 2018. ( ios , Android , gratuito per una sessione, quindi $ 15 al mese o $ 100 all'anno).

Breathe2Relax

Una corretta respirazione è così importante. Può aiutare a ridurre la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna e farti superare un vero e proprio attacco di panico . Questa app per l'ansia ti insegna come utilizzare la respirazione diaframmatica, che può combattere le risposte di stress del corpo e farti sentire molto meno fuori di testa. ( ios , Android , gratuito).


Colorfy

Questa app è essenzialmente un libro da colorare per adulti - sì, hai letto bene! - direttamente sul tuo dispositivo. Scegli tra una varietà di immagini diverse da colorare; puoi persino caricare il tuo. L'utilizzo di questa app può allontanare la mente dai pensieri ansiosi e alleviare lo stress. ( ios , Android , gratuito con acquisti in-app).

Ora di dormire

Le nostre abitudini di sonno possono influire notevolmente sul nostro umore e sul nostro benessere. Questa app è sia un induttore del sonno completo che una sveglia. Tiene traccia del tempo del sonno e dei cicli del sonno, dandoti una nuova comprensione di come riposare meglio. ( ios , Android , gratuito con acquisti in-app).

Pzizz

Vuoi ascoltare rilassanti paesaggi onirici e impostare un timer per loro? La versione gratuita di questa app ha un numero limitato di paesaggi da sogno; l'accesso completo ti offre funzionalità avanzate per creare i tuoi mix o paesaggi da sogno. Dormi premendo un pulsante, l'app promette. ( ios , Android , $ 60 all'anno per l'accesso completo).

Suoni della natura Rilassati e dormi

Preferisci gentile natura suona come ti addormenti? Questa app ti offre tutto questo, permettendoti di svuotare la mente e dormire al meglio possibile. Le caratteristiche includono timer e sveglie mattutine. ( iOs , Android , gratuito con acquisti in-app).


Noisli

Scegli la tua colonna sonora dei rumori ambientali per un maggiore relax, concentrazione e sonno. L'app può aiutare a migliorare la concentrazione e aumentare la produttività; attutisce i fastidiosi rumori di sottofondo. ( ios , Android , $ 1,99)

Sonno

Questa app ti aiuta a dormire, letteralmente. Trova meditazioni, storie e musica che ti liberano dalla tensione e che inducono lo sguardo. Crediamo che una bella giornata inizi con una buona notte di sonno, afferma il team dietro a Slumber. ( ios , gratuito per più di 10 episodi, $ 40 all'anno per l'accesso completo).

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Talkspace

Dopo aver completato una valutazione e scelto un piano, l'app ti mette in contatto con un professionista della salute mentale autorizzato su stress, ansia, cattive abitudini e altro ancora. Controlla se il tuo piano assicurativo copre i servizi di Talkspace. ( ios , Android , a partire da $ 65 a settimana).

La mia meditazione di vita

Precedentemente nota come Stop, Breathe & Think, questa app condivide suggerimenti per meditazioni, sequenze di yoga e persino digitopressione per alleviare il disagio che stai provando. Puoi anche monitorare i tuoi progressi nel tempo per comprendere l'ansia e i suoi fattori scatenanti. ( ios , Android , gratuito con acquisti in-app).

Mente sorridente

Questa app contiene programmi di consapevolezza per ogni fascia d'età. Il programma per adulti offre 10 moduli di formazione mindfulness e guidati meditazioni che sviluppano attenzione e intuizione. Ci sono anche programmi per la classe, il posto di lavoro e lo sport. ( ios , Android , gratuito).

BetterHelp

Ti meriti di essere felice, dicono i ragazzi di BetterHelp, e i terapisti possono aiutarti ad arrivarci. BetterHelp promette di abbinarti a un consulente che si adatta ai tuoi obiettivi, alle tue preferenze e al tipo di problemi che stai affrontando. ( ios , Android , $40 per week).

ReGain

Progettata per partner e coppie, questa app aiuta le persone ad affrontare i loro problemi relazionali e riceverai consulenza professionale da un terapista autorizzato. ( ios , Android , $ 40 a settimana).

Che cosa succede?

Usare la terapia cognitivo-comportamentale e altri metodi per aiutarti a farcela depressione , ansia e stress. Questa app fornisce feedback su buone e cattive abitudini e condivide domande approfondite per individuare esattamente ciò che stai provando in modo da poter combattere i monologhi interni negativi. (io VOI , Android , gratuito con acquisti in-app; $ 9,99 al mese per premium, $ 58,99 all'anno).

MoodKit

Due psicologi clinici hanno unito le forze per creare MoodKit, che aiuta gli utenti ad apprendere la consapevolezza di sé e atteggiamenti sani. Questa app utilizza le basi della terapia cognitivo comportamentale per fornirti 200 diverse attività dell'umore. L'app include anche una funzione di diario per le riflessioni. ( ios , $ 4,99).

LifeSum

In questa app, controlli gli obiettivi che ti sei prefissato, che include di tutto, da un'alimentazione più sana a programmi di camminata ogni giorno. Le tabelle di marcia ti aiutano a rimanere in pista e otterrai un punteggio di vita personalizzato basato sui risultati. ( ios , Android , gratuito con acquisti in-app).

Luminosità

Oltre 80 milioni di persone stanno utilizzando questa app in questo momento, che è etichettata come l'app originale per l'allenamento del cervello. Ha esercizi in cinque aree cognitive: memoria, risoluzione dei problemi, flessibilità, velocità e attenzione. I giochi sono coinvolgenti e questa app è ottima sia per gli adulti che per i bambini. ( ios , Android , da scaricare gratuitamente, $ 11,99 al mese per premium; $ 59,99 all'anno).

MoodMission

MoodMission significa cambiare il modo in cui ti senti. Ogni volta che lo apri, giocherai missioni diverse in base al tuo umore. Le missioni possono migliorare le capacità di coping e il tuo umore. ( ios , Android , gratuito).

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Picco

Valutata da Google come una delle migliori app Android del 2016, offre più di 30 mini giochi per aiutare a migliorare la memoria, l'agilità mentale, la concentrazione, la risoluzione dei problemi e il linguaggio. Peak include giochi per la mente che piacciono sia agli adulti che ai bambini. ( ios , Android , da scaricare gratuitamente, $ 4,99 al mese, $ 34,99 all'anno).

Parata quotidiana

Interviste alle celebrità, ricette e consigli sulla salute consegnati nella tua casella di posta. Indirizzo e-mail Si prega di inserire un indirizzo email valido.Grazie per esserti iscritto! Controlla la tua e-mail per confermare la tua iscrizione.

CogniFit

Questa app è progettata per aiutarti ad affinare oltre 20 abilità cognitive, tra cui memoria a breve termine, coordinazione occhio-mano, pianificazione e percezione uditiva. Offre una sana dose di divertimento insieme alla stimolazione mentale. ( ios , Android , da scaricare gratuitamente, $ 19,99 al mese per premium; $ 189,99 all'anno).

Quindi, leggi questi 150 citazioni di vita per aiutarti a ispirarti nel tuo viaggio nel benessere della salute mentale.