Le migliori app di meditazione gratuite, più una da pagare

Il nostro mondo è tutt'altro che pacifico. A partire dal ansie intorno al coronavirus a lavori stressanti, impegni sociali e famiglia responsabilità, può essere difficile trovare il tempo per te stesso, soprattutto se sei un genitore che fatica a lavorare a casa senza assistenza all'infanzia in questo momento. Ma la ricerca ha dimostrato quanto sia importante disconnettersi dal mondo e concentrarsi sul proprio salute mentale può essere. A 2014 revisione pubblicato sulla rivista JAMA Medicina Interna , ha esaminato più di 18.000 studi scientifici sulla relazione tra meditazione, depressione e ansia e ha scoperto che la meditazione consapevole eseguita per un periodo di 8 settimane ha mostrato sintomi ridotti di depressione e ansia.

È possibile dedicare tempo alla propria salute mentale scaricando un'app di meditazione. Puoi ascoltare mentre sei al lavoro, alla scrivania o prima di andare a letto. Ecco i 7 migliori app di meditazione gratuite , e quello su cui pensiamo dovresti concederti il ​​lusso.

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Spazio di testa

Disponibile per iOS e Android

Prezzo: gratuito; $ 12,99 al mese o $ 7,99 mensili annuali; piano famiglia per $ 19,99 al mese

Se non hai familiarità con la meditazione, questa è un'ottima app con cui iniziare: ha un enorme seguito, con oltre 40 milioni di utenti. Headspace offre un pacchetto di base gratuito, un corso per principianti di 10 giorni che ti aiuta a mostrarti cosa sono la meditazione e la consapevolezza. L'app ti consente anche di scegliere tra diversi corsi o solo singole sessioni di meditazione in base alla durata della sessione.Include anche Sleep by Headspace, che include meditazioni, musica e natura suoni per aiutarti ad addormentarti (e rimanere addormentato).

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Fermati, respira e pensa

Disponibile per iOS e Android

Prezzo: gratuito o $ 10 al mese

Questa app è destinata a giovani adulti, adolescenti e bambini. SBT dice,Siamo la piattaforma del benessere emotivo per la generazione under 25 ... La nostra missione è aiutare bambini, adolescenti e giovani adulti a costruire la forza emotiva per affrontare vita Alti e bassi.Presenta meditazioni basate su come ti senti fisicamente ed emotivamente, con la maggior parte della durata inferiore a 15 minuti. Ci sono 34 sessioni gratuite, inclusa un'opzione spagnola.E se stai cercando di acquistaredall'app, il 10% delle entrate nette di SBT è condiviso con Tools for Peace, un'organizzazione no profit dedicata ad aiutare i giovani a rischio a vivere l'esperienza benefici della meditazione e consapevolezza.

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10% più felice

Disponibile per iOS e Android

Prezzo: serie gratuita di 7 giorni, $ 99,99 annuali

L'app 10% Happier è stata ispirata dal conduttore della ABC Dan Harris, che notoriamente ha avuto un attacco di panico in diretta, e si è rivolto alla meditazione per aiutarlo a superare la sua ansia. (È anche autore dei libri 10% Happier e Meditazione per gli scettici irrequietiMeditazione per gli scettici irrequieti.L'app offre meditazioni e lezioni da 16 diversi esperti e l'opzione a pagamento ha oltre 350 meditazioni.

Sanvello

Disponibile per iOS e Android

Prezzo: gratuito; $ 8,99 al mese; $ 53,99 all'anno

Sanvello è commercializzato come qualcosa di più di un'app di meditazione: è un app per la salute mentale che si concentra sull'aiutare le persone con depressione e ansia. Ha strumenti di salute comportamentali extra oltre alle meditazioni guidate. Include il monitoraggio dell'umore quotidiano, check-in settimanali e rapporti sui progressi, e ha anche una community simile ai social media con cui puoi connetterti.

Sano adessoMancia

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Studio di meditazione

Disponibile per iOS e Android

Prezzo: gratuito per iOS; $ 3,99 su Android; $ 7,99 al mese; $ 49,99 all'anno

Meditation Studio ha unito le forze con l'archetto MUSE per il rilevamento del cervello e contiene meditazioni guidate da 60 importanti esperti di meditazione. Questa app è ottima per i principianti e per le persone che vogliono iniziare a meditare ogni giorno. I fondatori credono che impegnarsi in meditazioni quotidiane più brevi sia meglio che fare una meditazione più lunga una volta alla settimana. L'app ha oltre 500 meditazioni con incrementi di 2, 5, 10 e 15 minuti.

Meditiamo

Disponibile per iOS e Android

Prezzo: gratuito

Questa app è nota per la sua semplicità ... se stai cercando campane e fischietti, sei arrivato all'app sbagliata. Questa semplice app di meditazione è perfetta per chi ha un obiettivo in mente: giocare e iniziare a meditare. Le meditazioni variano da 5 minuti a 40 minuti. Bonus: non ha pubblicità o iscrizioni. Tutto quello che devi fare è scaricare.

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Quello che dovresti comprare:

Calma

Disponibile per iOS e Android

Prezzo: 30 giorni di prova gratuita; $ 59,99 di abbonamento annuale; $ 399,99 per tutta la vita

Nel 2019 Calm è stata votata 'App of the Year' di Apple eGoogle Play Editor's Choice 2018,e per una buona ragione. Offre tre diverse categorie: meditazione, musica e sonno. Oppure, se stai solo cercando alcuni suoni della natura rilassanti con uno scenario, ha anche quello. Offre anche storie della buonanotte lette da alcune delle tue voci preferite, tra cui Matthew McConaughey . Inoltre c'è una sezione 'Corpo' che offre lezioni sul movimento consapevole e lo stretching.

Incontrare Jon Kabat-Zinn , l'uomo che ha portato la meditazione alle masse.