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12 migliori app per alleviare l'ansia, perché tutti hanno bisogno di respirare più facilmente in questo momento



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(iStock)

Per il nostro sondaggio Healthy Now 2020, Parade ha collaborato con la Cleveland Clinic per scoprire come le persone stanno adattando le loro routine quotidiane per adattarsi al #NewNormal creato dalla pandemia COVID-19. Controlla il risultati del nostro sondaggio.

Se ultimamente ti senti più ansioso del solito, non sei solo. A causa della pandemia di coronavirus, così tante persone stanno vivendo livelli elevati ansia e depressione , tra gli altri problemi di salute mentale. Infatti, secondo i risultati del nostro sondaggio, il 25% delle persone ha a che fare con depressione o ansia e il 55% degli intervistati afferma di aver avuto problemi mentali dall'inizio della pandemia. Indipendentemente dal fatto che la tua ansia sia direttamente correlata al COVID-19 o meno, è sempre meglio cercare l'aiuto di un professionista della salute mentale per elaborare un piano di trattamento.Nel frattempo, ci sono un certo numero di file app per l'ansia là fuori che potrebbe solo alleviare alcuni di quei sintomi non così divertenti che derivano dall'essere ansiosi. Ecco 12 app calmanti da provare:

Le migliori app per l'ansia

Medicinali


Disponibile per iOS e Android

Prezzo: gratuito o $ 49,99 a settimana / $ 4,99 per 30 minuti se stai cercando supporto personalizzato

Se lavori in prima linea come medico, infermiere, primo soccorritore o in un'altra struttura sanitaria, puoi accedere a sessioni di supporto gratuite di 60 minuti con esperti di salute mentale.

Due. Breathe2Relax

Disponibile per iOS e Android

Prezzo: gratuito


Una corretta respirazione non solo può abbassare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, ma può aiutarti a superare tutto attacco di panico . Breathe2Relaxè un'app per l'ansia che ti insegna come usare la respirazione diaframmatica. Questo può combattere le risposte di stress del corpo e farti sentire un po 'meno fuori di testa.

3. Spazio di testa

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Fatti vedere e basta. ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ #mindfulmoments #headspace #healthyhappy #meditation # consapevolezza #joy #takeamoment

Un post condiviso da Spazio di testa (@headspace) il 12 maggio 2019 alle 9:01 PDT

Disponibile per iOS e Android

Prezzo: gratuito; $ 12,99 / mese o $ 7,99 mensili annuali; famiglia piano per $ 19,99 al mese

La meditazione può alleviare l'ansia accresciuta e Headspace mira a eliminare le congetture imparare a meditare e ti aiuterà da un normalepratica di meditazione. Chiunque può iscriversi alla versione gratuita per verificarla. E se sei disoccupato, Headspace ti regala un anno gratuito di Headspace Plus —Un valore di $ 69,99.

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Quattro. Sollievo dal panico

Disponibile per iOS

Prezzo: $ 0,99

Gli attacchi di panico sono terrificanti, ma puoi fare molto per tenerli sotto controllo. Panic Relief integra le pratiche di uno psichiatra e di un terapista cognitivo in brevi animazioni che possono guidarti attraverso un attacco di panico. Non solo può aiutarti a capire gli attacchi, ma puoi anche esercitarti con gli strumenti per rispondere meglio e, si spera, eliminarli.


5. WorryWatch

Disponibile per iOS

Prezzo: $ 1,99

Tenere traccia delle tue preoccupazioni è un ottimo primo passo per preoccuparti di meno e WorryWatch può aiutarti in questo. Questoapp calmante per l'ansiaè più di un posto dove sfogare i tuoi mali, poiché puoi usare gli strumenti per comprendere il processo di pensiero che porta a preoccupazioni continue.

6. SuperBetter

Disponibile per iOS e Android

Prezzo: gratuito

SuperBetter ti aiuterà a combattere la tua ansia e ad aumentare la resilienza in modo che la tua ansia non prenda il sopravvento su di te vita . Questo rende la costruzione della forza una sorta di gioco, poiché utilizza tIl metodo Live Gamefully® per attivare i tuoi punti di forza di costruzione della resilienza.

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7. Che cosa succede?

Disponibile per iOS e Android

Prezzo: gratuito

Impara come utilizzare le tecniche di terapia cognitivo comportamentale (CBT) che possono aiutarti a ridurre i livelli di stress. Questo ti aiuterà a mettere le cose in prospettiva tenendo un diario e giocando a un gioco interattivo che è l'ideale per i momenti in cui sei nel pieno dell'ansia.

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8. Sanvello

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I segni della primavera ci ricordano che la maggior parte delle cose sono stagionali. Anche quando sembra che l'inverno morto non finirà mai, ritorna sempre una nuova fase fresca. Questo è il tuo invito ad ammirare i segni di speranza della primavera di oggi.

Un post condiviso da Sanvello (@sanvellohealth) il 23 aprile 2019 alle 9:12 PDT

Disponibile per iOS e Android

Prezzo: gratuito; $ 8,99 al mese; $ 53,99 all'anno

Dal supporto tra pari alla terapia, questa app è progettata per darti tutti gli strumenti per la salute mentale di cui avrai bisogno, tutto dal tuo telefono. Ancora meglio: il tuo piano di assicurazione sanitaria può coprirlo!

9. Brain.fm

Disponibile per iOS e Android

Prezzo: $ 6,99 al mese; $ 49,99 all'anno

Il semplice ascolto di una certa musica può alleviare l'ansia. Brain.fm utilizza musica generata dall'intelligenza artificiale che si dice aiuti il ​​tuo cervello a entrare in uno stato migliore. Hanno musica per il relax, assistenza per dormire e altro ancora.

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10. MoodFit

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A volte per accelerare dobbiamo rallentare. #Mentalhealth #getmoodfit #wellness #stress #emotionalhealth #cbt #ansia #depressione #ispirazione # citazioni ispiratrici #mindfulness #gratitude

Un post condiviso da Moodfit - Fitness per la salute mentale (@getmoodfit) il 5 maggio 2019 alle 9:10 PDT

Disponibile per iOS e Android

Prezzo: gratuito

Inserisci i tuoi obiettivi, visualizza i dati sui tuoi stati d'animo, ottieni strumenti per aiutarti a gestire e ricevi promemoria dall'app MoodFit. L'app MoodFit è particolarmente utile se la tua ansia ama diventare subdola e mascherarsi come rabbia, poiché ti aiuterà a capire meglio come i diversi stati d'animo interagiscono e si sovrappongono.

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undici. MindShift CBT

Disponibile per iOS

Prezzo: gratuito

Questa è un'altra app che promette di insegnarti come sfruttare la CBT per abbassare i livelli di ansia. Ti consente di sfidare le convinzioni personali che potrebbero impedirti di vivere in modo più pacifico e ti offre strumenti chiari per migliorare il tuo benessere generale.

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12. Happify

Disponibile per iOS e Android

Prezzo: gratuito; $ 11,99 al mese per Happify Plus

Happify è concepito per aiutare le persone a ridurre lo stress e a gestirloansia—Tutto aiutandoti ad abbandonare le abitudini che non funzionano per te e a crearne di nuove. Happify utilizza i principi della CBT insieme apsicologia positiva e consapevolezza.

Oltre alle tante app per l'ansia, dai un'occhiata a queste consigli per affrontare l'ansia da coronavirus !