L'aiuto per il bruciore di stomaco è qui: gli esperti condividono i loro migliori consigli per sbarazzarsi del bruciore di stomaco

Sei uno dei 60 milioni di americani che hanno bruciore di stomaco almeno una volta al mese? O parte dei 15 milioni che lo sperimentano quotidianamente? Il bruciore di stomaco, chiamato anche indigestione acida, è un problema comune negli Stati Uniti, secondo il American College of Gastroenterology . È ancora più comune se sei incinta o un adulto più anziano.

Il bruciore di stomaco può essere scomodo, ma se è solo occasionale, generalmente non è qualcosa di cui preoccuparsi. Se accade più frequentemente, tuttavia, potrebbe essere necessario consultare il medico per escludere la malattia da reflusso gastroesofageo (GERD), chiamata anche reflusso acido cronico, o un altro problema medico. Diamo un'occhiata più da vicino cos'è il bruciore di stomaco e come liberarsene .

Cosa causa il bruciore di stomaco?

Il bruciore di stomaco è causato dall'acido nello stomaco che sale nell'esofago, il tubo che sposta il cibo e le bevande dalla bocca allo stomaco. Normalmente, la valvola tra l'esofago e lo stomaco si apre quando hai bisogno di ingoiare qualcosa e poi si richiude, spiega Scott Gabbard, dottore in medicina , un gastroenterologo presso la Cleveland Clinic in Ohio. Se la valvola non si chiude completamente o si riapre in un secondo momento, l'acido dello stomaco può salire nell'esofago, causando quel dolore bruciante noto come bruciore di stomaco.

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Bruciore di stomaco o reflusso acido?

Il bruciore di stomaco in sé non è una condizione medica, ma può essere il sintomo di uno: reflusso acido, noto anche come malattia da reflusso gastroesofageo (GERD). Il bruciore di stomaco è di solito il sintomo principale del reflusso acido, ma occasionalmente, il il sintomo principale è la nausea anziché. Quindi, se ti senti nauseato dopo aver mangiato o quando ti svegli la mattina e non lo sei incinta (o postumi di una sbornia) chiedi al tuo dottore della possibilità di reflusso acido.

Nel reflusso acido, c'è un anello muscolare che separa l'esofago e lo stomaco, formando una valvola, e la valvola dovrebbe essere chiusa, afferma il dott. Gabbard. Quando deglutisci, la valvola si apre, ma poi si richiude. Il reflusso si verifica quando quella valvola si apre quando non dovrebbe. Il contenuto dello stomaco, che generalmente contiene un alto livello di acido, rifluisce attraverso la valvola nell'esofago. Questo, a sua volta, porta a gas, rutti e il dolore del bruciore di stomaco.

Come prevenire il bruciore di stomaco

Sapere cosa causa il bruciore di stomaco è il primo passo per prevenirlo. Ci sono sicuramente fattori scatenanti del bruciore di stomaco nella tua dieta , dice Julia Zumpano, R.D. , un dietologo presso la Cleveland Clinic. Puoi lavorare per identificare questi fattori scatenanti tenendo traccia dei cibi che mangi: se noti che il bruciore di stomaco compare dopo determinati pasti o quando bevi bevande specifiche, prova a rimuoverli dalla tua dieta per vedere se il bruciore di stomaco scompare.

Anche limitare le dimensioni delle porzioni è utile. Quando lo stomaco è troppo pieno o il cibo è troppo grasso, la valvola esofagea si apre e il cibo e l'acido viaggiano indietro dallo stomaco all'esofago. Uno studio di alcuni anni fa ha dimostrato che i pasti con più di 500 calorie e più di 10-15 grammi di grasso hanno fatto scattare la valvola per aprirsi maggiormente e consentire più reflusso rispetto ai pasti con meno di 500 calorie e con meno di 10-15 grammi di grasso, dice il dottor Gabbard.

Alcuni cambiamenti nello stile di vita, come perdere peso (il grasso addominale può spingere sullo stomaco, facendo risalire il cibo verso l'esofago) e non sdraiarsi troppo presto dopo un pasto, può aiutare a prevenire il bruciore di stomaco. Altro cose da evitare includere l'esercizio subito dopo aver mangiato e indossare indumenti attillati, che possono avere un effetto simile.

Se tendi ad avere bruciore di stomaco durante la notte, prova a usare un paio di cuscini in più e a sollevare la parte superiore del corpo in modo che sia più in alto dello stomaco. E se prendi farmaci su prescrizione, parla con il tuo farmacista: il bruciore di stomaco è un effetto collaterale di alcuni farmaci e se questa è la fonte dei tuoi problemi, il tuo medico potrebbe essere in grado di prescriverti un farmaco alternativo.

I migliori farmaci da banco per il bruciore di stomaco

Esistono diversi farmaci da banco (OTC) che possono aiutare ad alleviare il bruciore di stomaco. Loro includono neutralizzatori di acidi e farmaci che riducono la produzione di acido . La maggior parte delle persone ha familiarità con neutralizzatori di acidi o antiacidi. Questi includono marchi come Tums, Rolaids e Mylanta. Secondo il Dr. Gabbard, gli antiacidi fatti con l'alginato, che deriva dalle alghe, possono essere i più efficaci. (Un esempio popolare si chiama Gaviscon.) L'alginato galleggia sopra la tasca acida nello stomaco e forma una barriera meccanica, spiega.

Se gli antiacidi non funzionano o non ti piacciono, ci sono anche due gruppi di farmaci che riducono la produzione di acido:

• Inibitori della pompa protonica (esempi includono Nexium, Prevacid, Prilosec e Zegerid)
• Bloccanti H2 (Axid AR, Pepcid AC, Pepcid Complete, Tagamet HB e Zantac)

È importante tenere presente che questi farmaci non devono essere assunti per un periodo prolungato. Se hai bisogno di inibitori della pompa protonica per più di un paio di settimane, parla con il tuo medico delle alternative. Per quanto riguarda i bloccanti H2, funzionano abbastanza bene a breve termine, afferma il dott. Gabbard. Ma man mano che il tuo corpo si abitua, smettono di essere efficaci e i livelli di acido aumentano di nuovo dopo circa una settimana di utilizzo.

Medicina prescritta per il bruciore di stomaco

Se i farmaci da banco non ti danno sollievo dal bruciore di stomaco, il medico può suggerire farmaci per il bruciore di stomaco su prescrizione. Queste sono versioni più potenti degli inibitori della pompa protonica OTC e dei bloccanti H2. Una terza opzione di prescrizione di farmaci per il bruciore di stomaco è nota come baclofen . Questo farmaco agisce prevenendo o diminuendo questa capacità della valvola esofagea di riaprirsi dopo aver mangiato, riducendo così la quantità di acido che può risalire.

Rimedi casalinghi per il bruciore di stomaco

Considerando quanto sia comune il bruciore di stomaco, forse non sorprende che ci siano molti rimedi casalinghi che le persone usano per alleviare il dolore. Potresti aver sentito parlare di alcuni di questi, mentre altri potrebbero essere nuovi per te. Molti rimedi incorporano lo stesso consiglio di quello che potresti fare per prevenire il bruciore di stomaco in primo luogo, come sollevare la testata del letto (cerca di sostenere tutta la parte superiore del corpo, non solo la testa) e allentare gli indumenti stretti.

Ed ecco una svolta: alcuni casi di bruciore di stomaco potrebbero essere causati anche da poco acido nello stomaco. Senza abbastanza acido gastrico, il tuo corpo ha difficoltà a scomporre il cibo che mangi, portando a una sensazione di bruciore, dice Brenda Rea, MD, R.D. , professore di medicina alla Loma Linda University in California. La tua soluzione rapida: spremere il succo di mezzo limone in un bicchiere e berlo, suggerisce il dott. Rea. Non sei un fan del succo di limone? Alcune persone preferiscono un cucchiaino o due di succo di sottaceti o aceto di mele anziché. Qualunque cosa tu scelga, bevilo prima del pasto, piuttosto che durante, per ottenere il massimo effetto.

Cosa mangiare e bere per alleviare il bruciore di stomaco

Diciamo che hai bruciore di stomaco in questo momento: cosa puoi fare per ottenere un po' di sollievo? Potresti provare a bere latte scremato o senza grassi, dice Zumpano. Questo può agire come un riduttore di acido, come gli antiacidi a base di calcio OTC. Un'altra opzione: bere tisana per alleviare il bruciore di stomaco , anche se dovresti evitare il tè alla menta piperita, che può causare bruciore di stomaco piuttosto che alleviarlo.

E questo è un rimedio alimentare strano ma efficace: aggiungi una buona dose di senape al tuo pasto: può aiutare a neutralizzare l'acidità di stomaco, alleviando quel dolore bruciante, dice Zumpano. La senape stimola anche la produzione di saliva, che funge da lubrificante e riveste l'esofago, proteggendolo dall'acidità di stomaco. (La gomma da masticare ha un effetto simile.)

E il bicarbonato di sodio? ? Una soluzione per il bruciore di stomaco per anni, può fornire il sollievo che stai cercando. È un rimedio naturale, dice Zumpano. Il bicarbonato di sodio è una base, quindi compensa l'acidità nell'esofago e nell'intestino. Prova un cucchiaino o anche mezzo cucchiaino sciolto in un bicchiere d'acqua da 8 once. Non esagerare, però: troppo bicarbonato di sodio può essere dannoso , portando a nausea, vomito e diarrea. Le donne incinte e le persone con malattie croniche come malattie cardiache, ipertensione e malattie renali, dovrebbero evitare del tutto il bicarbonato di sodio. (Se non sei sicuro, chiedi al tuo medico se è sicuro per te.)

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Cibi da evitare con il bruciore di stomaco

Non è possibile affermare in modo definitivo che un determinato alimento provoca bruciore di stomaco: una persona potrebbe essere in grado di consumare un prodotto senza problemi, mentre un'altra persona potrebbe avere una reazione grave. Ma questi sono alcuni degli alimenti che hanno maggiori probabilità di contribuire al bruciore di stomaco:

• Caffeina, nelle bevande e negli alimenti
• Cioccolato
• Agrumi
• Cibi pesanti e ricchi di grassi (patatine fritte, patatine, fast food, dessert)
• Come
• Menta piperita
• Soda o qualsiasi cosa gassata
• Cibi piccanti
• Pomodoro e prodotti a base di pomodoro, come concentrato di pomodoro e salsa di pomodoro

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Allevia il bruciore di stomaco durante la gravidanza

Il bruciore di stomaco è un comune denuncia di gravidanza , anche tra le donne che non hanno mai avuto bruciore di stomaco prima. La causa più ovvia? Il bambino stesso. Man mano che i bambini crescono nell'utero, spingono nello stomaco, che può spingere il cibo e l'acido a risalire nell'esofago. Anche un aumento degli ormoni della gravidanza può causare problemi. Il compito di questi ormoni è rilassare i muscoli addominali e pelvici per facilitare il parto, ma possono anche rilassare i muscoli intorno alla valvola esofagea, permettendole di aprirsi più facilmente. E infine, le donne incinte possono anche avere problemi a digerire correttamente il cibo, aumentando il rischio di bruciore di stomaco.

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Se sei incinta e stai lottando con il bruciore di stomaco, questi sono alcuni dei passaggi consigliati da Salute dei bambini di Stanford in California, per prevenire o gestire il tuo disagio:

• Consumare piccoli pasti più frequentemente. Questo dà allo stomaco il tempo di digerire il cibo.
• Evita i cibi che possono causare bruciore di stomaco. Tieni traccia della tua dieta per vedere se un particolare elemento sta causando il tuo dolore.
• Dormi in una posizione elevata. Metti dei blocchi sotto le gambe anteriori del tuo letto (vicino alla testa), infila un cuneo sotto il materasso o solleva il busto con dei cuscini.

Se hai ancora problemi con il bruciore di stomaco, parla con il tuo medico. Alcuni farmaci per il bruciore di stomaco sono sicuri da prendere durante la gravidanza, ma altri no.

Ora prova questi cibi che fanno bene al bruciore di stomaco e al reflusso acido .

fonti

• Scott Gabbard , M.D., gastroenterologo presso la Cleveland Clinic
• Giulia Zumpano , R.D., dietista presso la Cleveland Clinic
• Brenda Rea , M.D., R.D., professore di medicina alla Loma Linda University
• American College of Gastroenterology : Reflusso acido
• Pubblicazione di salute di Harvard; Scuola di Medicina di Harvard : 11 passaggi per calmare lo stomaco in caso di bruciore di stomaco
• Mayo Clinic : Malattia da reflusso gastroesofageo (GERD)
• controllo dei veleni; Centro antiveleni della capitale nazionale : Mio figlio è entrato nel bicarbonato di sodio
• Salute dei bambini di Stanford : Gravidanza e bruciore di stomaco