Tieni queste 3 bevande a portata di mano se vuoi un po' di sollievo dal bruciore di stomaco

Con le festività che punteggiano il calendario tutto l'anno, è una ragione continua per consumare tentazioni ad alto contenuto calorico, ad alto contenuto di zucchero e ad alto contenuto di carboidrati. E con una così vasta gamma di piatti decadenti e bevande deliziose, è difficile dire di no. Quindi, anno dopo anno, molti di noi esagerano. Ci dimentichiamo di qualsiasi diete abbiamo seguito, buttiamo al vento la cautela, beviamo a nostro piacimento e festeggiamo come se non ci fosse un domani. E, ehi, ci meritiamo di scatenarci un po'!

Ma ciò che si sente bene in questo momento non compensa il dolore che segue. Conosci la sensazione: quel dolore acuto e bruciante nella parte inferiore del petto che segue l'eccesso di cibo. Sì, stiamo parlando di bruciore di stomaco e reflusso acido. Per molti di noi che esagerano durante le vacanze, il bruciore di stomaco è quasi inevitabile. Fortunatamente, essere preparati è metà della battaglia, e in realtà ci sono cose che puoi bere per il bruciore di stomaco per aiutare ad alleviare il dolore del reflusso acido e tornare al tuo io pre-bruciore di stomaco prima piuttosto che dopo.

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Cos'è il bruciore di stomaco e il reflusso acido?

Il bruciore di stomaco è una spiacevole sensazione di bruciore al petto. Con esso, potresti sperimentare il reflusso di cibo o acido in gola. Questo può essere un sintomo di diverse condizioni tra cui reflusso acido e malattia da reflusso gastroesofageo (GERD), afferma Dott. Yi Qin , un gastroenterologo della Cleveland Clinic . Quando hai bruciore di stomaco, potresti anche avere un sapore amaro o aspro in fondo alla gola.

Il bruciore di stomaco può durare da pochi minuti a diverse ore. Spesso si sente peggio dopo aver mangiato o quando ci si sdraia troppo velocemente dopo aver mangiato. Quindi cosa sta succedendo esattamente nel corpo?

Come spiega Qin, quando mangi, il cibo passa lungo un lungo tubo (l'esofago) che collega la bocca e lo stomaco. Nella parte inferiore dell'esofago c'è una valvola chiamata sfintere esofageo inferiore. Questa valvola si apre per far passare il cibo e poi si chiude per mantenere basso il contenuto dello stomaco.

All'interno del tuo stomaco c'è una forte miscela acida che avvia il processo di scomposizione del cibo (digestione). A volte la valvola che separa lo stomaco dall'esofago si rilassa momentaneamente e parte della miscela acida dello stomaco risale nell'esofago. Questo è chiamato reflusso acido. Quando hai il reflusso acido, sentirai spesso la sensazione di bruciore che è il bruciore di stomaco e potresti sentire il reflusso del contenuto dello stomaco che sale nel petto.

Il bruciore di stomaco occasionale è comune, ma il bruciore di stomaco frequente può indicare un problema più grande. Il bruciore di stomaco su base regolare è in genere un sintomo della malattia da reflusso gastroesofageo (GERD). Se soffri di bruciore di stomaco regolare, dovresti parlare con il tuo medico. Se non trattata, può causare gravi danni all'esofago.

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Cosa bere per alleviare il bruciore di stomaco

Innanzitutto, è importante sapere quali bevande evitare quando si verifica il reflusso acido. Succhi di agrumi, alcol, caffè e bevande gassate sono comuni fattori scatenanti del bruciore di stomaco, spiega Qin. Sfortunatamente, molti di questi probabilmente faranno la loro comparsa durante tutto l'anno, quindi ecco a cosa bere contrastare il bruciore di stomaco .

Le migliori tisane per il bruciore di stomaco

Poche cose sono confortanti come bere una tazza di tè. Oltre ad aiutarti a rilassarti, è migliora il sonno e il relax , aiuta la digestione e allevia il mal di testa da tensione. Anche le tisane come la liquirizia e la camomilla possono calmare lo stomaco, mentre le mentine possono innescare il reflusso acido, afferma Qin.

Il tè allo zenzero è consigliato anche dagli esperti di salute, poiché è stato a lungo un rimedio popolare per calmare il mal di stomaco. Quindi non sorprende che berlo possa aiutare ad alleviare il bruciore di stomaco, spiega Dott.ssa Katrina Hartog RD , assistente dietista clinico capo al Lenox Hill Hospital. Basta non passare alla birra allo zenzero o alla birra allo zenzero poiché entrambi possono peggiorare il bruciore di stomaco.

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È disponibile un'eccellente gamma di tè allo zenzero, ma la mia preferita è una ricetta semplice e fatta in casa, afferma Hartog. Tagliare un pezzo di zenzero in 3 fette e versarvi sopra dell'acqua calda. Aggiungere un cucchiaino di miele per un po' di dolcezza.

Latte

Il latte scremato e altri latti a base vegetale come il latte di mandorle e di soia, sono ottimi per spegnere il fuoco del bruciore di stomaco. Il latte neutralizza l'acidità di stomaco e allevia il bruciore di stomaco, afferma Qin. Aiuta a calmare lo stomaco.

acqua

Non è un segreto che bere abbastanza acqua sia vitale per la nostra salute generale. Regola la temperatura corporea, migliora la funzione cerebrale, aumenta i livelli di energia e molto altro. A volte le soluzioni più semplici sono quelle giuste, afferma il dott. Hartog. Con il pH delle acque neutro o 7.0, può certamente aiutare il processo di digestione.

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Come per tutti i problemi di salute, il miglior trattamento è la prevenzione. Il bruciore di stomaco viene solitamente trattato attraverso interventi sullo stile di vita come modificare la dieta, ridurre la caffeina e l'alcol, ridurre l'eccesso di cibo e ridurre al minimo il consumo di cibi grassi e fritti, afferma il dott. Nate Favini , Medical Lead di Forward. Puoi anche affrontare il tuo bruciore di stomaco evitando i pasti a tarda notte, non sdraiandoti subito dopo aver mangiato e smettendo di fumare se fumi. È anche utile mettere più cuscini sotto la testa e la parte superiore del busto durante il sonno in modo che la gravità possa aiutare a mantenere bassi gli acidi dello stomaco.

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In conclusione: mentre queste bevande sono benefiche per il bruciore di stomaco e il reflusso acido, il miglior rimedio per il bruciore di stomaco è adottare abitudini di vita sane ed evitare in primo luogo i fattori scatenanti del bruciore di stomaco.

Quindi, leggi su semplici rimedi casalinghi per alleviare il bruciore di stomaco e GERD .

fonti

• Yi Qin , un gastroenterologo della Cleveland Clinic
• Medicina Penn : I benefici per la salute nascosti del tè
• Katrina Hartog RD, assistente dietista clinico capo presso chief Ospedale di Lenox Hill
• Nate Favini , Responsabile medico di avanti