Bere tè allo zenzero ha importanti benefici per la salute: ecco cosa sapere prima di preparare la tua prossima tazza

C'è un motivo per cui il ginger ale è consigliato quando hai mal di stomaco: tra i suoi numerosi benefici, lo zenzero è stato trovato ridurre nausea . Quella bevanda gassata che è sempre un pilastro sui carrelli delle bevande degli aerei non è l'unico modo per bevi il tuo zenzero , tuttavia. Tè allo zenzero è un modo semplice per sfruttare le proprietà salutari di Zenzero , soprattutto se usi comunemente solo zenzero macinato (che di solito comporta dosi più piccole e cambia il profilo nutrizionale). Quali altri benefici puoi aspettarti dal bere una tazza di tè allo zenzero al giorno? Abbiamo chiesto agli esperti questo e altro, incluso come inzuppare una tazza perfetta ogni volta.

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Benefici del tè allo zenzero

Lo zenzero è noto per i suoi usi nella cucina indiana e asiatica, ma si trova anche in molte bevande, tra cui il ginger ale e la ginger beer. Se stai cercando un modo per il tuo zenzero come ingrediente unico, senza sgranocchiare dello zenzero crudo, allora il tè allo zenzero è la bevanda che stavi cercando. Mentre una tazza di tè può rivelarsi un ottimo rituale di rilassamento, quando sorseggi una tazza di tè allo zenzero, otterrai anche una vasta gamma di benefici per la salute.

Lo zenzero è uno di quegli alimenti in cui potrebbe essere più facile elencare le cose che contiene non lo fa fare, dice Sarah Philipp, un allenatore di salute certificato e fondatore di Abbondante . La radice di zenzero contiene beta-carotene, lecitina, aminoacidi, calcio, ferro, magnesio, manganese, fosforo, potassio, selenio, zinco, vitamine A, B1, B2, B3, B6 e vitamina C .

Il composto più studiato presente nello zenzero è il gingerolo, che è accreditato per molti dei suoi benefici. Generalmente, lo zenzero è noto per avere anticancro , antinfiammatorio , antiossidante e proprietà cardioprotettive. Secondo Maura Henninger , un medico naturopata con sede a New York, lo zenzero è un'erba estremamente versatile ampiamente celebrata in tutti i tipi di medicina.

È spesso usato per il trattamento di problemi cardiovascolari come il colesterolo alto e alta pressione sanguigna , note di Henninger. Ha anche effetti positivi su asma e diabete, [e] supporta la salute delle articolazioni e la circolazione.

Gli studi hanno trovato che lo zenzero in realtà contiene alcuni degli stessi composti presenti nei farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), il che spiega il suo uso come antinfiammatorio. Zenzero può anche essere usato per ridurre il colesterolo e anche a ridurre la pressione sanguigna. Come accennato, uno dei disturbi più comuni per cui viene usato lo zenzero è nausea e Henninger condivide che il tè allo zenzero può essere specificamente utile per le donne in gravidanza che soffrono di nausee mattutine. Tuttavia, se in genere riscontri problemi gastrointestinali, anche lo zenzero può rivelarsi un trattamento efficace.

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Benefici del tè al limone e zenzero

Se non ami troppo il sapore dello zenzero, uno dei modi più semplici per cambiarne il sapore è aggiungere un po' di limone. Ancora meglio che cambiare il profilo aromatico, il limone ha i suoi vantaggi, motivo per cui potresti aver sentito la raccomandazione di iniziare la giornata con una tazza di acqua e limone e può solo aggiungere benefici per la salute.

Il limone compensa la sapidità dello zenzero, conferma Henninger. Conferisce i propri benefici digestivi ed è alcalinizzante, che [potenzia] l'antinfiammatorio natura di zenzero.

Studi hanno dimostrato quel limone ha anche proprietà antinfiammatorie e antitumorali, quindi mentre tu no avere per aggiungerlo al tuo tè allo zenzero, combinando i due per fare il tè al limone e zenzero darà alla tua tazza una piccola spinta di benefici.

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Quali sono gli effetti collaterali del tè allo zenzero?

Zenzero è stato trovato avere effetti collaterali limitati, quindi una tazza di tisana allo zenzero può essere spesso consumata senza preoccupazioni. Tuttavia, alcune persone potrebbero sperimentare bruciore di stomaco o mal di stomaco.

Il tè allo zenzero può causare mal di stomaco se bevi troppo, condivide Philipp. Potresti avvertire un po' di gas all'inizio se lo stai bevendo per scopi digestivi. Pensalo come spostare le cose attraverso e fuori dal tuo sistema.

Il Stati del Centro nazionale per la salute complementare e integrativa (NCCIH) che lo zenzero non è stato notato per interagire con alcun farmaco, tuttavia, può interagire con anticoagulanti (noti anche come fluidificanti del sangue). Henninger spiega che questo è dovuto al fatto che lo zenzero contiene salicilati, che a loro volta possono agire come fluidificanti del sangue, quindi è incoraggiato parlare con il medico prima di aggiungere il tè allo zenzero alla tua routine. Inoltre, incinta le donne dovrebbero consultare il proprio medico prima di usarlo per calmare la nausea correlata alla gravidanza.

Dovresti verificare con il tuo medico se hai un disturbo emorragico, il diabete o una condizione cardiaca, aggiunge Henninger, ma in caso contrario, chiunque può trarre beneficio dal bere [1-3 tazze di] tè allo zenzero al giorno.

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Come fare il tè allo zenzero ginger

Il tè allo zenzero è molto semplice da preparare e, in effetti, puoi acquistare bustine di tè già pronte nella maggior parte dei negozi di alimentari. In tal caso, segui semplicemente le indicazioni sulla confezione. Se vuoi farlo da solo, Henninger rivela che l'uso di zenzero fresco fornirà effettivamente il massimo beneficio.

Ti insegna a seguire questi semplici passaggi: prendi lo zenzero sbucciato e affettato e lascialo macerare in acqua bollita. La mia regola empirica è per ogni 2 pollici di radice di zenzero fresco, usa 4 tazze d'acqua.

Successivamente, leggi altri sorprendenti benefici per la salute del tè.