I 12 migliori tè detox per ripristinare il tuo sistema e dare una spinta al tuo metabolismo

Mentre ci dirigiamo verso il primavera stagione, stiamo tutti sentendo il cambiamento nell'aria. Le giornate più lunghe e il clima più caldo sollevano il morale e ci fanno sentire pronti per un nuovo inizio. È ora di mettersi in forma e allacciarli in esecuzione scarpe da ginnastica!

Oltre ad apportare modifiche al nostro regime di esercizi, molti di noi sono alla ricerca di nuove ricette e di come incorporare abitudini alimentari sane nella nostra routine quotidiana.

Tuttavia, con così tante mode diete e detergenti che promettono un fisico snello, può essere travolgente ordinarli tutti e ti viene da chiederti: è questo veramente salutare? Porterà a risultati a lungo termine?

Una delle tendenze più popolari di oggi per le persone che vogliono disintossicarsi e perdere peso sta bevendo tè detox. Per scoprire se il tè detox è all'altezza del clamore, abbiamo parlato con diversi esperti di salute.

Cosa sono le tisane detox?

I tè detox sono una combinazione di varie spezie, botaniche ed erbe che aiutano il corpo a liberarsi dalle tossine. Tutti questi ingredienti supportano un naturale processo di autopulizia.

Potente nel campo alimentare come medicina e ad alto contenuto di fitonutrienti, erbe e spezie hanno dimostrato di migliorare la salute mentale e fisica; la curcuma è altamente antinfiammatoria e può migliorare ansia , lo zafferano ha benefici antidepressivi, il rosmarino migliora la memoria e la cognizione, lo zenzero aiuta la digestione e tè verde ha dimostrato di aiutare il corpo a prevenire lo stress ossidativo e promuovere la disintossicazione naturale, afferma Dr Uma Naidoo, MD , Psichiatra nutrizionista, Direttore di Psichiatria nutrizionale e dello stile di vita presso il Massachusetts General Hospital e autore di This Is Your Brain on Food.

Altre erbe come la citronella e il rooibos hanno dimostrato di promuovere e supportare i naturali processi di autopulizia che avvengono nel corpo. Tuttavia, è importante notare che le erbe e le spezie nel tuo armadietto culinario potrebbero essere diverse dagli ingredienti reali in un tè disintossicante, spiega il dott. Naidoo. L'aggiunta di erbe e spezie salutari per preparare il tuo tè tonico o aggiunta alle verdure arrostite non è la stessa di un tè disintossicante che promette benefici per la salute.

Suggerirei di incorporare le erbe e le spezie nei pasti piuttosto che concentrarsi su un particolare tè disintossicante con benefici per la salute poco chiari, afferma il dott. Naidoo.

Le tisane detox aiutano a perdere peso?

La disintossicazione può supportare i tuoi sforzi per perdere peso solo se hai una dieta equilibrata e conduci uno stile di vita sano. Non agisce come una pillola magica che può disintossicare il tuo corpo dalle cattive abitudini alimentari.

Un tè detox di alta qualità può essere parte di una strategia efficace per perdere peso. Se, tuttavia, se uno dipende solo dai tè, resterà deluso, agopuntore Jonathan Glass , ND e autore di The Total Life Cleanse dire. La maggior parte dei tè disintossicanti contiene erbe che supportano la digestione, l'eliminazione, il supporto del fegato, il supporto dei reni e il metabolismo dei grassi.

Relazionato: Il tè verde può davvero aiutarti a perdere peso?

Lisa Richards , nutrizionista e fondatore di of La Dieta Candida concorda che i tè detox sono solo una parte dell'equazione per la perdita di peso.

Alcune disintossicazioni richiedono l'aggiunta di integratori, erbe e tè per assistere il processo di disintossicazione, spiega Richards. Questi aiutano nella disintossicazione aumentando la circolazione del corpo, migliorando la funzione epatica per elaborare ed eliminare le tossine e sostituendo i nutrienti necessari.

Quando si tratta di perdere peso, c'è una grande verità nel detto, tu sei quello che mangi.

La chiave per perdere peso inizia alla fine della tua forchetta, afferma il Dr. Naidoo. Avere una dieta consistente e abbondante di verdure non amidacee (verdure crocifere come cavolfiori, broccoli, cavoletti di Bruxelles), grassi sani, tonnellate di verdure a foglia verde, frutta a basso indice glicemico (bacche), cereali integrali sani (farro, teff, grano saraceno) e proteine ​​antinfiammatorie come ceci e pesce supporteranno il processo di purificazione del corpo.

Per massimizzare i tuoi sforzi per perdere peso, ci sono alcuni cibi da evitare:

Evita gli zuccheri aggiunti e raffinati, i cibi altamente trasformati, i cibi spazzatura, i cibi ricchi di grassi trans, i nitrati presenti nelle carni lavorate, i dolcificanti artificiali e le proteine ​​di scarsa qualità che consentiranno al tuo corpo di disintossicarsi naturalmente e di eliminare i chili in eccesso, afferma il dott. Naidoo. Questo potrebbe richiedere più tempo ed essere un processo più lento, ma manterrai i chili di troppo perché quello che stai facendo è cambiare le tue abitudini alimentari rispetto a un metodo di correzione rapida.

Il takeaway: se vuoi dare una spinta al tuo sistema, erbe e spezie possono essere un'ottima aggiunta a una dieta sana. Alcuni degli ingredienti dei tè detox come il tè verde, cannella , i semi di finocchio o senape hanno dimostrato di ridurre l'infiammazione e possono persino aiutarti a perdere peso, spiega il dott. Naidoo. Ma non pensare ai tè detox come alla pozione magica per ripulire dopo un fine settimana di scelte malsane! Considerali più come supporto per le infusioni di erbe per consentire al tuo corpo e alla tua dieta di funzionare al meglio.

Sebbene la promessa di questi prodotti sia allettante, è anche importante guardare alla scienza reale, non ai resoconti aneddotici, per vedere quale sia il vero vantaggio, se del caso, da questi prodotti, afferma Dott. Alex Dimitriu, MD , doppiamente certificato in Psichiatria e Medicina del Sonno e fondatore di Menlo Park Psichiatria e Medicina del Sonno. I tè disintossicanti, come le vitamine, sono commercializzati come un sistema per pulire, accumulare rifiuti o migliorare la funzione.

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Effetti collaterali del tè detox

Poiché i tè disintossicanti non sono regolamentati dalla Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti, potresti trovare ingredienti non pubblicizzati sulla confezione come additivi, dolcificanti artificiali e altre sostanze chimiche dannose.

Scappa da etichette o titoli che dicono 'perdi 20 chili in 10 giorni' o 'disintossica il tuo corpo in una settimana', afferma il dott. Naidoo. Quelle affermazioni miracolose possono essere false ma, soprattutto, possono essere dannose per la tua salute fisica e mentale.

Sia che tu stia acquistando tè, integratori o altri prodotti non regolamentati dalla FDA, fare i compiti è importante. Dirigo spesso i miei pazienti a cercare gli ingredienti e ad aggiungere il termine PubMed alla ricerca: questo fornisce veri studi scientifici e risultati delle sperimentazioni, afferma il dott. Dimitriu.

Ecco i potenziali effetti collaterali di cui essere a conoscenza:

• Disidratazione dovuta agli effetti diuretici delle tisane detox
• Diarrea e disturbi addominali dovuti ad effetti lassativi
• Mal di testa, ansia, nervosismo o agitazione a causa dell'alto contenuto di caffeina in alcuni di essi
• Un nuovo o peggioramento di un precedente disturbo alimentare
• Disturbi del sonno
• Interazioni con altri integratori o farmaci da prescrizione
• Effetti tossici sconosciuti per il corpo e il cervello

Come regola generale, consulta sempre il tuo medico di base quando pensi di introdurre un integratore nella tua dieta o di iniziare un nuovo piano di disintossicazione.

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I migliori tè disintossicanti

Yogi Berry Detox Tea

Ottimo per andare a dormire, questo tè senza caffeina ha anche l'ulteriore vantaggio di antiossidanti dal acai bacca. Consigliato da Glass, il tè detox di Yogi Berry può aiutare a supportare i processi di pulizia naturali del tuo corpo. Acquista Yogi Berry Detox Tea qui.

Tè Detox Sakara

Al Dr. Naidoo piace il tè detox di Sakara poiché è decaffeinato senza additivi dannosi o affermazioni false. Gli ingredienti includono rooibos rosso, citronella e rosa, che contengono tutte proprietà curative uniche. Acquistare Sakara Detox Tea qui .

Tè disintossicante Pukka

Ricco di ingredienti a base di erbe calmanti, il tè Pukka Detox è il modo perfetto per ricompensarti alla fine della giornata. Glass consiglia questa deliziosa miscela di anice, finocchio e cardamomo biologici per aiutarti a disintossicarti e Relax. Acquistare Pukka Detox Tea qui .

Cristalli di tè piqué

Questo gelsomino biologico è in cima alla lista dei tè del Dr. Naidoo. È privo di caffeina, ricco di polifenoli, privo di conservanti, zucchero e dolcificanti artificiali. Questi cristalli di tè supportano anche un intestino sano e un forte sistema immunitario. Acquistare Cristalli di tè piqué Qui.

Tè Detox Organico Medicinali Tradizionali

Questo tè è un ottimo punto di partenza quando si desidera aumentare i benefici della disintossicazione, afferma Richards. Questa formulazione utilizza erbe tradizionali europee per promuovere la funzionalità della pelle, del fegato e dei reni. Le erbe primarie necessarie per questo processo includono la radice di bardana, la foglia di ortica, l'erba di mannaia, la radice di dente di leone, la buccia di limone e la foglia di mirto di limone. Acquistare Tè disintossicante organico dei medicinali tradizionali qui .

Tè Verde Benessere Twinings Detox

Richards ama questo tè disintossicante per diversi motivi. In primo luogo, dà al consumatore una sferzata di energia mentre aiuta il naturale processo di disintossicazione del corpo. Combina anche il contenuto di antiossidanti del tè verde e il sapore dolce del pompelmo per aiutare a promuovere la salute dall'interno. Acquistare Tè verde benessere Twinings Detox qui .

Medicinali tradizionali Tisana di tarassaco biologico Traditional

Questa miscela biologica è eccellente per la digestione.

Questo è un tè amaro dal gusto eccezionale, ricco e corposo che è eccellente per la disintossicazione del fegato e della cistifellea, dice Dr. Mark Mincolla, PhD , nutrizionista. Quando si tratta di sostenere l'importantissimo flusso della bile, più è amaro, meglio è! Acquistare Radice di tarassaco arrostita biologica dei medicinali tradizionali qui .

Celestial Condimenti Tè Verde

I migliori tè per la disintossicazione hanno un alto contenuto di antiossidanti e il tè verde Celestial Seasonings è in cima alla lista, Dott.ssa Carrie Lam, MD , famiglia specialista in medicina, spiega. Questo tè verde è ricco di vitamina C , un acido ascorbico che offre molti benefici, tra cui l'eliminazione delle tossine dal corpo. Acquistare Celestial Seasonings Tè verde qui .

Lipton Tè Verde

Un altro tè ricco di antiossidanti, il tè verde Lipton aiuta a purificare naturalmente il tuo sistema. Raccomandato dal Dr. Lam, questo tè rinfrescante non solo supporta la salute dell'apparato digerente, ma anche la salute generale. Acquistare Lipton tè verde qui .

Tè alle erbe al trifoglio rosso biologico di Traditional Medicinals

Il trifoglio rosso ha proprietà sorprendenti che purificano la milza da catarro ed endotossine. La disintossicazione della milza è in definitiva importante per la prevenzione a lungo termine dei virus e della chimica che riduce il sistema immunitario, afferma il dott. Mincolla. Acquistare Traditional Medicinals Tisana di trifoglio rosso biologico qui .

Bigelow Darjeeling Miscela di tè nero

Al Dr. Lam piace questa miscela di tè nero per le sue proprietà antiossidanti e immunitarie. Derivato dalla regione indiana di Darjeeling, questo tè rilassante ha un sapore forte e ricco: un ottimo tè da consumare al mattino presto. Acquistare Bigelow Darjeeling Miscela di tè nero qui .

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Celebration Herbals Marshmallow Foglia e Radice Tè

Raccomandato dal Dr. Mincolla per le sue potenti capacità di guarigione del sangue, della linfa e dei polmoni, questo tè elimina le mucose e ha un'affinità per rimuovere gli allergeni alimentari tossici non digeriti dal flusso sanguigno. Acquista Celebration Herbals Marshmallow Leaf & Root Tea qui.

Quindi, leggi 13 modi per disintossicare la tua vita.

fonti

• Dr Uma Naidoo, MD , MD. Psichiatra nutrizionista, direttore della psichiatria nutrizionale e dello stile di vita presso il Massachusetts General Hospital e autore, ​ Questo è il tuo cervello sul cibo
• Jonathan Glass , agopuntore, ND e autore di La pulizia totale della vita
• Lisa Richards , nutrizionista e autore di La Dieta Candida
• Dott. Mark Mincolla , PhD., nutrizionista
• Dott. Alex Dimitriu , MD, doppio certificato in Psichiatria e Medicina del Sonno e fondatore di Menlo Park Psychiatry & Sleep Medic
• Dott.ssa Carrie Lam, MD , specialista in medicina di famiglia