Sì, i cereali per la colazione Keto possono essere deliziosi: ecco i 9 migliori tipi, secondo i nutrizionisti

Se le persone vogliono perdere peso, ottenere più energia o semplicemente ridurre lo zucchero e carboidrati, il dieta cheto rimane uno dei più diete popolari là fuori per una serie di motivi. Quando pensiamo a mangiare colazione con la dieta chetoto , tuttavia, mi viene in mente un grande piatto di uova e, sebbene delizioso, può invecchiare. Dai sfogo alle fantasie di fette di pane tostato imburrato, frittelle e, naturalmente, cereali.

Fortunatamente, poiché la dieta keto è così popolare, ce ne sono molti alternative keto-friendly ai cibi ricchi di carboidrati là fuori, e questo include i cereali per la colazione. Ecco i cereali per la colazione cheto più sani e deliziosi sul mercato, secondo i nutrizionisti.

I migliori cereali Keto-Friendly

Più un appassionato di muesli che un appassionato di cereali? Questa è l'opzione per la colazione che fa per te. KitchFix Granola è il mio cereale per la colazione keto preferito perché è grano e glutine -free, rendendolo più versatile di molti altri cereali cheto, afferma Trista Best, un dietista registrato presso Balance One Supplementi . Adoro il fatto che serva anche come muesli che può essere facilmente aggiunto a uno yogurt ad alto contenuto di grassi e basso contenuto di carboidrati. È anche naturalmente paleo e fornisce 2 grammi di fibre che aiutano a nutrire i batteri intestinali benefici.

Cucchiaio Magico Cereali Senza Cereali

Per coloro che possono tollerare i latticini, Magic Spoon è un'ottima opzione. Per quanto riguarda i cereali già pronti, il mio preferito è Magic Spoon cannella cereali senza cereali aromatizzati, afferma la nutrizionista Sofia Norton. È fatto con una miscela di proteine ​​del latte, quindi non è adatto a chiunque abbia allergie ai latticini, e questo significa anche che è meglio servito con latte di mandorle o latte di cocco. La consistenza e il gusto sono perfetti per quando vuoi qualcosa di dolce e divertente al mattino che sosterrà la tua dieta keto. ($ 39 per una confezione da 4, Magicspoon.com )

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Se ti piace una base ricca di noci, questo muesli è un'opzione solida. Il mix Seven Sundays Rise & Shine Strawberry Banana Nut è privo di glutine, cereali e keto-friendly, afferma Jenna Gorham, RD, LN di Gruppo di consulenza di Gorham. Ha 0 grammi di zuccheri aggiunti e con 4 grammi di fibra alimentare sana e saziante ha 5 grammi di carboidrati netti totali. Utilizza mandorle e scaglie di cocco non zuccherato come base e offre una dolcezza naturale dalle fragole essiccate, dalle banane e dai datteri senza spingere il limite di carboidrati. Utilizza solo ingredienti alimentari integrali di alta qualità e nessun dolcificante artificiale a differenza di molti altri alimenti keto-friendly. Ha un ottimo sapore con latte, yogurt greco o ricotta.

Se ti piacciono le liste di ingredienti brevi, ti consigliamo di provare Catalina Crunch. Adoro davvero quanto sia breve la loro lista di ingredienti e mi impedisce di schiantarmi e abbuffarmi di zuccheri negativi quando ho un desiderio, dice Dott.ssa Olivia Audrey . Il basso contenuto di zucchero e l'alto contenuto di fibre compensano anche eventuali problemi digestivi derivanti dalla dieta keto standard.

La nutrizionista olistica Melissa Kathryn si occupa di Pro Granola di Julian Bakery. Amo il crunch, ma ciò che amo ancora di più sono i numeri, dice. Essendo un nutrizionista specializzato nella perdita di peso, gli ingredienti sono tutto per me. Sono la prima cosa che guardo. Se mi piace quello che vedo, guardo i numeri, iniziando con zucchero e carboidrati come segnali di avvertimento. Se hanno un bell'aspetto e le fibre, i grassi e le calorie sono fuori controllo, mi assicuro di provarlo e tengo le dita incrociate che il gusto sarà buono quanto il profilo nutrizionale. Con Julian Bakery, lo è sempre!

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Può essere difficile per le persone seguire una dieta chetogenica perché significa rinunciare a cibi a base di cereali, come un cereale preferito. Ci sono molti marchi che offrono cereali keto-friendly, ma il mio preferito è Purely Elizabeth perché i suoi cereali senza cereali (che hanno 7 g di carboidrati netti) sono realizzati con ingredienti alimentari integrali, afferma Samantha Cassetty , MS, RD , e consigliere di Cucina Performance . Non c'è nulla sull'etichetta che non potresti trovare in un negozio di alimentari, ma acquistare un cereale confezionato significa che non devi acquistare tutti gli ingredienti (come noci e semi) separatamente. E oltre a essere lavorati in modo minimo, gli ingredienti principali sono superstar nutrizionali, come semi di zucca e anacardi .

Secondo la nutrizionista clinica certificata Tiffany Schneider Raff, Low Carb Keto Granola è un'opzione affidabile. Il marchio più pulito che ho incontrato èBassocarboidratiquesti Granola, dice.Hanno diversi gusti e sono tutti molto puliti, solo noci, semi, eritritolo e frutta del monaco e talvolta bacche essiccate o cacao.

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Se vuoi un cereale che abbia il sapore della tua infanzia, come dice Raff, è difficile sbagliare con HighKey Protein Cereal. I cereali HighKey Protein potrebbero essere considerati più salutari perché l'elenco degli ingredienti è breve e per lo più riconoscibile, ma è importante notare che include la proteina del latte che è infiammatoria per molti e l'inulina che può causare problemi digestivi per alcuni. Ma questo è abbastanza comune in moltiquestiprodotti confezionati.

Sfilata quotidiana

Cereali per la colazione cheto fai da te

Non ami nessuna delle opzioni di cui sopra? Nessun problema: puoi sempre preparare i tuoi cereali per la colazione keto! Per unsemplice cereale sostituto, cospargere di scaglie di cocco (1/3 di tazza) con cannella e tostare a 350 gradi per circa 5 minuti, suggerisce Gabby Greets, RD at Chef Verde . Aggiungere a una ciotola di latte di mandorle (1/2 tazza) per un'alternativa ai fiocchi di mais. Con meno di 5 grammi di carboidrati netti, pieni di grassi e moderati nelle proteine, è keto-friendly.

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