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Tutto quello che devi sapere sul prediabete, chi lo contrae e come puoi evitarlo Avoid



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(foto iStock)

Diabete: probabilmente sai che se ce l'hai, hai la glicemia alta. Potresti anche sapere che se non viene trattato, può portare a tutti i tipi di gravi rischi per la salute, che vanno da problemi cardiovascolari come malattie cardiache o problemi con gli organi del tuo corpo. Ma cosa sai del prediabete, non così tanto, giusto? Il prediabete è, come suggerisce il nome, lo stadio in cui il tuo corpo entra prima dello sviluppo del diabete conclamato. Secondo i dati della Harvard Medical School, i pazienti che alla fine contraggono il diabete di tipo 2 hanno quasi sempre prima il prediabete. Quindi cosa puoi fare per evitare di contrarre il prediabete? Molte cose! Continua a leggere per conoscere tutti i dettagli chiave su questa condizione, incluso se ci sono sintomi e quali strategie puoi adottare ora per rimanere in buona salute e senza diabete durante vita .

Che cos'è esattamente il prediabete?

In poche parole, il prediabete è l'inizio dell'aumento della glicemia nel tuo corpo. Secondo ulteriori dati della Harvard Medical School, la glicemia aumenta quando si verifica la resistenza all'insulina, il che significa che l'insulina, che è un ormone nel tuo corpo che elabora il glucosio, o la glicemia, non è in grado di spostare il glucosio fuori dal tuo sistema , quindi la glicemia rimane alta. Se la glicemia è abbastanza alta da giustificare una diagnosi di prediabete, hai circa il 70% di possibilità di sviluppare il diabete entro un anno durante la tua vita e una probabilità del 10% di svilupparlo entro un solo anno. Secondo la Mayo Clinic, è possibile contrarre il prediabete a qualsiasi età, anche se molte persone lo sviluppano dopo i 45 anni.


Quindi cosa costituisce una diagnosi? Il prediabete è definito dall'avere un'emoglobina A-1 C tra il 5,7% e il 6,4%, afferma Mary Vouyiouklis Kellis, MD, endocrinologa presso il Clinica di Cleveland a Cleveland, Ohio.

Significa che qualcuno ha una resistenza all'insulina e una glicemia anormale, ma il livello di glucosio nel sangue anormale non è abbastanza significativo, quindi sei chiamato diabetico. Il diabete è definito come una glicemia anormale a digiuno di 126, o una glicemia casuale maggiore di 200, o un'emoglobina A-1 C >= 6,5%. La buona notizia è che ci sono misure che puoi adottare per ridurre le tue possibilità di sviluppare il diabete.

Probabilmente pensi di notare alcuni sintomi quando hai il prediabete, ma molto probabilmente non lo farai.

Il prediabete generalmente non presenta segni o sintomi, afferma il dott. Kellis. A volte può esserci un oscuramento della pelle lungo il collo o le ascelle, che si chiama acanthosis nigricans. Questo può essere un segno di insulino-resistenza. Ora, i segni che potresti essere passato al diabete sono aumento della sete, della minzione, dell'affaticamento o della vista offuscata. Se hai uno di questi sintomi, da soli o insieme, chiama immediatamente il medico.

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Cosa succede quando ti viene diagnosticato il prediabete?

Puoi scoprire se hai il prediabete attraverso un semplice esame del sangue. Secondo ulteriori informazioni sulla Harvard Medical School, se si dispone di uno dei seguenti fattori di rischio, le probabilità di sviluppare la condizione sono maggiori.


Fattori di rischio prediabete

  • Sei in sovrappeso.
  • Hai 45 anni o più.
  • Il diabete ti scorre dentro famiglia .
  • Hai bassi livelli di colesterolo buono (HDL).
  • I tuoi trigliceridi sono alti.
  • Il tuo pressione sanguigna è alto.
  • Sei stata incinta e hai avuto il diabete gestazionale.
  • Sei afroamericano, indiano d'America, asiatico-americano, isolano del Pacifico o ispanico americano/latino.

Quando il tuo sangue viene testato, ti viene diagnosticato un prediabete se in un test della glicemia a digiuno misuri tra 100 e 125 mg/dL. In un test di tolleranza al glucosio orale, ti viene diagnosticato se misuri tra 140 mg/dL e 199 mg/dL. Su un test dell'emoglobina A1C, ti viene diagnosticata se misuri tra il 5,7% e il 6,4%.

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Cosa fare se scopri di essere prediabetico

Prima di tutto, non pensare di essere destinato a sviluppare il diabete, punto. Un nuovo studio condotto da ricercatori svedesi ha scoperto che in 12 anni, su un gruppo di 918 pazienti con prediabete, solo un terzo ha effettivamente sviluppato il diabete. In effetti, il 22% di quei pazienti è tornato a livelli normali di zucchero nel sangue alla fine. La buona notizia è che ci sono molte cose che possono essere fatte per aiutare a ridurre il rischio di sviluppare il diabete se ti viene detto che sei prediabetico, afferma il dott. Kellis. I cambiamenti nello stile di vita possono ridurre significativamente il rischio di diabete. La perdita di peso è un modo importante per ridurre questo rischio. Anche un calo di peso del 5-10% può ridurre notevolmente le possibilità di sviluppare il diabete. Mangiare sano e fare esercizio regolarmente può anche ridurre le possibilità di sviluppare il diabete.

Il Dr. Kellis consiglia di eseguire i seguenti semplici passaggi per aiutare potenzialmente a invertire il pre-diabete e/o evitare di sviluppare il diabete in qualsiasi momento.

Mangia molta verdura, fibre e proteine ​​magre riducendo gli zuccheri raffinati nella dieta.

Assicurati di associare proteine ​​a carboidrati complessi in ogni pasto e ricerca il i migliori alimenti per i diabetici .

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Esercizio.

È un ottimo modo per ridurre il rischio di sviluppare il diabete. Esercizio non solo può aiutare con perdita di peso ma può anche migliorare la sensibilità all'insulina. Scatta per 150 minuti a settimana. Questo può essere 30 minuti al giorno per almeno 5 giorni alla settimana o semplicemente 10 minuti alla volta 3-4 volte al giorno.

Rendi il movimento divertente facendolo con amici e familiari.

Puoi andare a ballare con un partner, ad esempio, o fare lunghe passeggiate veloci con gli amici. Puoi prendere lezioni di ginnastica, fare allenamento HIIT, spinning, yoga o pilates con un gruppo.


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Riduce lo stress .

Lo stress può aumentare i livelli di cortisolo, che può aumentare il glucosio. Provare meditazione o yoga.

Il prediabete sembra una diagnosi scoraggiante, ma puoi essere proattivo e rimanere intelligente quando si tratta di questi suggerimenti per batterlo. Ascolta il tuo dottore, prendi tutte le medicine che ti possono essere prescritte e Sii positivo ! Puoi controllare il prediabete e vivere meglio che mai.

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