Quindi non puoi sopportare le luci intense e la tua testa batte forte: ecco come sbarazzarsi di un'emicrania in (quasi) un istante

Quindi la tua testa batte forte, le luci brillanti sono il tuo peggior nemico e quasi ogni suono ti sta facendo impazzire.

Sì, probabilmente hai a che fare con un emicrania , il fratello più forte e più cattivo del mal di testa quotidiano. Le emicranie sono abbastanza comuni e colpiscono 39 milioni di americani. E le donne sopportano il peso maggiore, con il 18% che soffre di emicrania, secondo il Fondazione per la ricerca sull'emicrania . E tutto questo spaccare le teste sta prendendo il sopravvento. Infatti, 81% delle donne che soffrono di emicrania intervistati notano che il loro dolore di emicrania li sta trattenendo, impedendo cose come lavoro, scuola e divertimento. Peggio di tutto? Il settantanove percento di quelle donne vorrebbe avere tecniche migliori per curare le proprie emicranie. L'aiuto è qui: scopri più di una dozzina modi per sbarazzarsi di un'emicrania .

Che cos'è un'emicrania?

Mentre potresti descrivere un'emicrania come il peggior mal di testa di sempre, Zubair Ahmed, dottore in medicina , direttore della Headache Research presso la Cleveland Clinic e assistente professore di medicina presso la Cleveland Clinic Lerner College of Medicine, è un pochino più tecnico, osservando che le emicranie di solito iniziano su un lato della testa; sono ricorrenti; e spesso comportano dolore lancinante o pulsante che è considerato da moderato a grave. In genere, il dolore può durare da quattro ore fino a tre giorni, causando sensibilità alla luce, al suono e talvolta anche all'olfatto, dice, osservando inoltre che nausea o anche il vomito può entrare in gioco. In breve: le emicranie possono essere debilitanti.

Differenza tra emicrania e cefalea

Il lungo e breve di esso è questo: tutte le emicranie sono mal di testa, ma non tutti i mal di testa sono emicranie. L'emicrania è un tipo di cefalea vascolare che si verifica quando i vasi sanguigni si gonfiano (ovvero si dilatano) e si infiammano, provocando dolore. Quel dolore pulsante che senti spesso? Sono i tuoi vasi sanguigni che pulsano. E a differenza altri mal di testa, un'emicrania può offrire una sorta di segnale di avvertimento che il dolore è dietro l'angolo attraverso un'aura. (Un'aura può avere un impatto sulla vista, causando sintomi come punti ciechi, visione distorta e punti luminosi lampeggianti.)

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Rimedi casalinghi per l'emicrania

Un terzo delle persone che soffrono di emicrania o mal di testa usa la medicina complementare o alternativa (CAM), come l'agopuntura o l'omeopatia. La parte strana? Solo circa Il 3% usa la CAM per curare il mal di testa . Invece, stanno utilizzando CAM per sedare altre condizioni. E questa potrebbe essere un'occasione mancata, dice Chris D'Adamo, Ph.D. , direttore della ricerca per il Center for Integrative Medicine presso la University of Maryland School of Medicine di Baltimora. Ecco alcuni modi efficaci per sbarazzarsi di un'emicrania, naturalmente.

Oli essenziali per l'emicrania

Mentre oli essenziali può sembrare l'ultimo rimedio woo-woo, studi reali supportano la loro utilità, in particolare gli oli essenziali di lavanda e menta piperita. Vale a dire: un piccolo studio controllato con placebo dall'Iran ha scoperto che l'inalazione di lavanda per 15 minuti può essere un modo efficace e sicuro per aiutare a gestire l'emicrania. E un più grande Studio in doppio cieco 2019 hanno scoperto che l'inalazione di olio essenziale di menta piperita per soli cinque minuti ha causato una notevole riduzione dell'intensità e della frequenza delle emicranie. Per alleviare rapidamente l'emicrania, prova a mettere qualche goccia in un diffusore mentre riposi in una stanza buia e silenziosa.

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Magnesio per l'emicrania

Poiché si ritiene che fino alla metà di tutti coloro che soffrono di emicrania sia carente del minerale magnesio, un rapporto nel Giornale di trasmissione neurale raccomanda a tutti coloro che soffrono di emicrania di assumere un integratore di magnesio. Suggerisco spesso di iniziare con 200 mg di citrato di magnesio al giorno per aumentare le riserve di magnesio per aiutare a prevenire le emicranie lungo la strada, afferma D'Adamo. Potrebbe anche essere una buona idea parlare con il tuo medico di come sbarazzarti di un'emicrania con un integratore che contiene magnesio con Coenzima Q10 e riboflavina, o magnesio con CoQ10 e Partenio, poiché entrambi i mix mostrano risultati promettenti.

Punti di pressione per alleviare l'emicrania

Con la digitopressione, si dice che il dolore sia controllato applicando una pressione su punti selezionati del corpo per stimolare il rilascio di endorfine, gli antidolorifici naturali del corpo. Quindi la digitopressione è uno dei modi per sbarazzarsi di un'emicrania? La giuria è ancora fuori. Ma la digitopressione al polso può aiutare a combattere un comune effetto collaterale dell'emicrania: nausea , secondo uno studio del 2019 sulla rivista Scienze neurologiche , notando che quasi la metà dei malati di emicrania ha riportato sollievo dalla nausea dopo 60 minuti di utilizzo di Sea-Bands, con quel numero che è salito all'84% all'ora quattro.

Cibi che aiutano l'emicrania

Pronto ad alleviare la tua emicrania con il cibo? Non saltare i pasti. Lunghi tratti tra mangiare può scatenare emicranie o peggiorarle . Se sei incline all'emicrania, cerca di mangiare piccoli pasti frequenti a orari regolari durante il giorno. Inoltre, D'Adamo suggerisce di aumentare l'assunzione di vitamina B2 (riboflavina) mangiando pane e cereali fortificati con riboflavina, oltre a uova, mandorle, yogurt, vongole e funghi. Inoltre, aggiungi più alimenti ricchi di magnesio al mix, come verdure a foglia verde, noci, semi e banane.

Olio di CBD per l'emicrania

Olio di cannabidiolo (CBD) Maggio essere utile come topico per alcuni con dolori articolari o muscolari associati all'emicrania, secondo il Fondazione americana per l'emicrania . E, sì, ci sono molte promesse che l'olio di CBD potrebbe alla fine rivelarsi uno dei modi più efficaci per sbarazzarsi di un'emicrania. Ma in questo momento, non c'è ancora una solida ricerca dietro l'olio di CBD come trattamento per l'emicrania. Pertanto, il Dr. Ahmed non raccomanda l'olio di CBD per alleviare l'emicrania.

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Massaggio contro l'emicrania

Verità: il massaggio è piacevole e può aiutare al 100% a rilassare e rilasciare la tensione accumulata nei muscoli. E questo metodo di rilassamento dovrebbe essere considerato per prevenire l'emicrania, osserva il Accademia americana di neurologia . Ma semplicemente non ci sono prove sufficienti per dimostrare che il massaggio (e altre tecniche di rilassamento) aiuti specificamente a trattare il dolore dell'emicrania. D'altra parte, potresti considerare di parlare con il tuo medico su come alleviare l'emicrania con la terapia fisica, poiché sembra avere benefici positivi sulla percezione del dolore.

La caffeina aiuta l'emicrania?

La caffeina è difficile. Sì, le bevande contenenti caffeina possono fornire modesto sollievo dall'emicrania acuta . (Dopo tutto, la caffeina è un ingrediente comune nei farmaci da banco per l'emicrania.) Tuttavia, bere tre o più bevande contenenti caffeina in un giorno aumenta le possibilità di contrarre l'emicrania il giorno in cui l'hai sbronzata e il giorno dopo, secondo recenti ricerche in L'American Journal of Medicine . Le buone notizie? Bere di meno di solito va bene, dice il dottor Ahmed.

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Tè per l'emicrania

Esistono pochi dati relativi alla tisana che aiuta ad alleviare l'emicrania, ma i pazienti hanno menzionato aneddoticamente che lo trovano utile, afferma il dott. Ahmed. Il tuo tè contiene caffeina? Quindi ascolta il consiglio di cui sopra.

Idratare, poiché la disidratazione può causare emicranie

È vero. Circa 1/3 delle persone con emicrania afferma che la disidratazione è un fattore scatenante, secondo il Fondazione americana per l'emicrania . Quindi, al contrario, a volte si può fermare il dolore dell'emicrania semplicemente bevendo acqua . (Psst: l'acqua aiuta anche il mal di testa da vino e altri tipi di mal di testa.)

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I migliori trattamenti per l'emicrania

L'emicrania è la condizione di cefalea debilitante più comune ed è la condizione più invalidante negli adulti di età inferiore ai 50 anni, afferma il dott. Ahmed. Quindi, se hai bisogno di cercare modi per sbarazzarti di un'emicrania oltre i rimedi naturali, non esitare. Ci sono una serie di opzioni di trattamento di successo là fuori, tra cui:

Dovresti provare il botox per l'emicrania?

Botox può essere un trattamento molto efficace per l'emicrania, con conseguente completa risoluzione del mal di testa, afferma il dott. Ahmed. In questo momento, tuttavia, è approvato dalla FDA solo per le emicranie croniche che si verificano 15 o più giorni al mese. Ti qualifichi? Sappi che Botox è una procedura piuttosto semplice in cui vengono iniettati diversi gruppi muscolari nella testa e nel collo ogni 90 giorni.

La migliore medicina da banco per l'emicrania

Per alleviare l'emicrania da banco, cerca farmaci contenenti ibuprofene, aspirina, paracetamolo o naprossene, afferma il dott. Ahmed. Da notare: il paracetamolo, da solo, non è raccomandato per l'emicrania. E quando i farmaci da banco per l'emicrania contengono anche caffeina, può migliorare significativamente la loro efficacia. Secondo a JAMA Neurologia studio, una combinazione di paracetamolo, aspirina e caffeina può ridurre significativamente l'intensità del dolore emicranico in una-sei ore. Ma se stai assumendo farmaci per l'emicrania da banco più di due o tre volte a settimana, potrebbe essere necessaria una prescrizione.

La migliore medicina di prescrizione per l'emicrania

Se hai emicranie moderate o gravi e le opzioni OTC non lo tagliano, visita il tuo medico per vedere se un RX per l'emicrania potrebbe funzionare per te. Una classe di farmaci chiamati triptani è la scelta migliore e include farmaci come Imitrex (sumatriptan), Amerge (naratriptan) e Zomig (zolmitriptan). Un altro RX efficace è la diidroergotamina (DHE), disponibile come spray nasale (Migranal) o per iniezione. Possono anche essere prescritti farmaci per alleviare la nausea.

I piercing all'orecchio aiutano con l'emicrania?

No, far scorrere un perno di diamante nel tuo lobo non farà nulla. Invece, si pensa che perforare il piccolo pezzo di cartilagine ricurvo proprio dove la tua cresta esterna si collega all'orecchio interno, possa. Si chiama daith piercing. Alcuni pazienti hanno riportato aneddoticamente i suoi benefici nel trattamento dell'emicrania, afferma il dott. Ahmed. Ma mancano grandi studi. Si pensa che, forse, questo metodo possa funzionare prendendo di mira uno specifico punto di pressione dell'agopuntura.

Agopuntura per l'emicrania

Questa forma tradizionale di medicina cinese si basa sull'abile posizionamento di piccoli aghi affilati lungo punti specifici del corpo per rilasciare endorfine (alias: gli antidolorifici naturali del corpo). Può essere molto efficace, osserva il dott. Ahmed. In effetti, un articolo del 2019 sulla rivista Rapporti attuali di dolore e cefalea, osserva che l'agopuntura ha benefici simili al trattamento farmacologico. Sebbene il dottor Ahmed avverta che l'agopuntura di solito non è così efficace se usata da sola per curare l'emicrania.

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Curare l'emicrania con la marijuana

È stato dimostrato che la marijuana medica per inalazione riduce la gravità dell'emicrania di quasi il 50%, secondo un recente studio in Diario del dolore . Mentre la sua efficacia anti-emicrania sembra diminuire nel tempo, i ricercatori non hanno trovato alcuna prova di mal di testa di rimbalzo, che è una trappola comune dei trattamenti convenzionali per l'emicrania. Con ciò, il La Cleveland Clinic non approva la marijuana medica come trattamento per l'emicrania, in parte, perché non ha subito ampi studi clinici.

Vitamine per l'emicrania

Sebbene l'assunzione di un multivitaminico non sia tra i modi migliori per sbarazzarsi rapidamente di un'emicrania, un paio di integratori aiutano. Petasites (aka butterbur) è considerato efficace per ridurre la frequenza e la gravità delle emicranie - quello stesso studio rileva che sia il magnesio (vedi sopra) che la vitamina B2 (nota anche come riboflavina) sono integratori da considerare. Molte persone che soffrono di emicrania hanno anche livelli non ottimali di vitamina B2 nel loro sistema, afferma D'Adamo, che osserva che l'integrazione con B2 (nota anche come riboflavina) può spesso funzionare per aiutare a ridurre la frequenza e il dolore dell'emicrania. Anche se non conosciamo davvero la quantità ideale da assumere, sappiamo che coloro che consumano più vitamina B2 di quanto raccomandato sperimentano meno emicranie rispetto a coloro che ne assumono di meno. (Inoltre, chiedi al tuo medico come sbarazzarti di un'emicrania con una combinazione di magnesio/CoQ10/riboflavina o magnesio/CoQ10/partenio.)

Sia che tu soffra di emicrania o di un altro tipo di mal di testa, è probabile che tu voglia sollievo. Qui ci sono ancora più rimedi per alleviare l'emicrania.

fonti

• Zubair Ahmed , M.D., direttore del Headache Research presso la Cleveland Clinic, assistente professore di medicina presso la Cleveland Clinic Lerner College of Medicine
• Chris D'Adamo , Ph.D., direttore della ricerca per il Center for Integrative Medicine presso la University of Maryland School of Medicine
• Fondazione per la ricerca sull'emicrania: Fatti di emicrania.
• Excedrina: Il rapporto sull'emicrania millenaria.
• Clinica di Cleveland: Emicrania.
• Fondazione nazionale per la cefalea: Emicrania.
• Mal di testa: Uso della medicina complementare e alternativa tra gli adulti statunitensi con cefalea o emicrania: risultati del National Health Interview Survey 2012.
• Neurologia europea: Olio essenziale di lavanda nel trattamento dell'emicrania: uno studio clinico controllato con placebo.
• Giornale internazionale di medicina preventiva: Confrontando l'effetto della lidocaina intranasale al 4% con l'olio essenziale di menta piperita in calo dell'1,5% sugli attacchi di emicrania: uno studio clinico in doppio cieco.
• Diario di trasmissione neurale: Perché tutti i pazienti con emicrania dovrebbero essere trattati con magnesio.
• Scienze neurologiche: Digitopressione nel controllo della nausea associata all'emicrania.
• Fondazione americana per l'emicrania: Emicrania e dieta.
• Fondazione americana per l'emicrania: Emicrania e olio di CBD.
• Clinica di Cleveland: Perché la Cleveland Clinic non raccomanderà la 'marijuana medica' ai pazienti.
• Associazione americana per l'emicrania: I 10 principali fattori scatenanti dell'emicrania e come affrontarli
• Neurologia : Parametro pratico: Linee guida basate sull'evidenza per l'emicrania (una revisione basata sull'evidenza): Rapporto del sottocomitato per gli standard di qualità dell'American Academy of Neurology.
• Rapporti attuali di dolore e mal di testa: Medicina complementare e integrativa per l'emicrania episodica: un aggiornamento delle prove degli ultimi 3 anni.
• Centro nazionale per la salute complementare e integrativa: Mal di testa: in profondità.
• Associazione americana per l'emicrania: Caffeina ed emicrania.
• L'American Journal of Medicine: Studio prospettico di coorte sull'assunzione di bevande contenenti caffeina come potenziale innesco del mal di testa tra gli emicranici.
• Fondazione americana per l'emicrania: Botox per l'emicrania.
• JAMA Neurologia: Efficacia e sicurezza di paracetamolo, aspirina e caffeina nell'alleviare il dolore di emicrania.
• Europa PMC: Medicina complementare e integrativa per l'emicrania episodica: un aggiornamento delle prove degli ultimi 3 anni.
• Diario del dolore: Effetti a breve e lungo termine della cannabis su cefalea ed emicrania.
• Neurologia : Aggiornamento delle linee guida basate sull'evidenza: FANS e altri trattamenti complementari per la prevenzione dell'emicrania episodica negli adulti.