Hai mal di testa? Salta i farmaci da banco e prova questi 6 oli essenziali

Per alcune persone, il mal di testa è sempre stato una parte (purtroppo) comune di vita , e per altri sono (comprensibilmente) aumentati con la pandemia. Indipendentemente da ciò, è sicuro dire che la stragrande maggioranza di noi ha familiarità con una delle forme di mal di testa: quella fascia che stringe intorno alla testa, la pressione intorno al centro della fronte, pulsazioni complete, un dolore sordo, o forse anche un emicrania .

Se soffri regolarmente di mal di testa o emicrania, probabilmente sai che bere acqua, dormire regolarmente e mangiare sano può aiutare con la prevenzione, e ci sono una manciata di buone opzioni da banco per il trattamento.

Considera questo, però: Oli essenziali per il mal di testa e l'emicrania potrebbe essere una buona alternativa ad alcuni di quei farmaci da banco o prescritti dal medico (anche se non dovresti mai aver paura di parlare con il tuo medico di mal di testa o emicranie persistenti!).

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In che modo gli oli essenziali possono aiutare con il mal di testa?

Aromaterapeuta e titolare di Il bar dei fiori, Dori Eldridge Bell, afferma che gli oli essenziali hanno una combinazione unica di costituenti molecolari che gli conferiscono le sue azioni terapeutiche per aiutare ad alleviare il mal di testa e l'emicrania.

Alcuni agiscono come analgesici aumentando la circolazione e dilatando le arterie, alcuni hanno effetti lenitivi e calmanti sul sistema nervoso centrale, alcuni supportano la capacità del fegato di rimuovere le sostanze tossiche dal nostro corpo, spiega. Ogni olio essenziale può avere una o più azioni che lavorano insieme per alleviare il dolore e il disagio che causano il mal di testa, sia che il dolore abbia una causa fisica, sia che sia il risultato di un'origine mentale o emotiva.

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Agopuntore Dr. Kerry Boyle di Agopuntura Integrativa dice che l'uso di oli essenziali per alleviare il mal di testa funziona rapidamente: gli effetti immediati si verificano spesso utilizzando oli essenziali. Eldridge Bell aggiunge che diversi fattori, tra cui il tipo di mal di testa, la salute generale e la qualità degli oli essenziali, determineranno la velocità con cui sentirai gli effetti. 'Ho visto una combinazione di oli essenziali di menta piperita e lavanda eliminare il mal di testa da tensione in cinque minuti o meno', dice. Il mal di testa dovuto a squilibri ormonali, disturbi digestivi o sinusite può essere più difficile da alleviare, ma con la corretta applicazione di oli essenziali puri e di alta qualità ho visto che questi tipi di mal di testa scompaiono o si riducono notevolmente entro 10-20 minuti.

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Come si usano gli oli essenziali per il mal di testa?

Eldridge Bell dice che puoi usare tutti questi oli insieme per aiutarti a sbarazzarti del tuo mal di testa. Dice che il modo migliore per fare una miscela per massaggi è strofinare la miscela sulle tempie, sul collo, sulle spalle e sui seni paranasali e sull'addome in senso orario. Gli oli essenziali utilizzati localmente devono essere sempre diluiti in un olio vettore. Jojoba, cocco e persino l'olio d'oliva usato come base renderanno sicuro l'uso di oli essenziali sulla pelle ed eviteranno la fotosensibilità che può danneggiare la pelle quando li si usa non diluiti, afferma il dott. Boyle.

Per l'adulto sano medio, usa da otto a 12 gocce di olio essenziale in un cucchiaio di olio vettore per l'uso in qualsiasi parte del corpo tranne il viso, aggiunge Eldridge Bell. Se decidi di utilizzare un diffusore, usa qualsiasi combinazione di cinque o sette gocce di oli. Se il tuo mal di testa deriva da tensione mentale, preoccupati, ansia , o turbamento emotivo, usa un diffusore. Ciò è dovuto al modo in cui gli oli essenziali hanno un impatto sul nostro cervello attraverso il sistema olfattivo.

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Oli essenziali per il mal di testa

Menta piperita

La menta piperita ha un aroma fresco e mentolato che include mentolo e può aiutare a rinfrescare una mente affaticata. È anche usato per aiutare la digestione. La menta piperita aiuta il mal di testa da eccesso di cibo o postumi di una sbornia, afferma Eldridge Bell. Il Dr. Boyle aggiunge che questo olio può anche aiutare con le vampate di calore.

Lavanda

La lavanda è uno degli oli essenziali più conosciuti utilizzati per alleviare lo stress. Ha un forte aroma floreale che è allo stesso tempo calmo e rilassante. Ci sonoun sacco di diversi tipi di lavanda. Preferisco la lavanda francese, ma andrà bene anche qualsiasi lavanda non sintetica e senza profumo. I boccioli e le foglie di lavanda vengono distillati a vapore per creare l'olio essenziale di lavanda. Oltre ad aiutare il mal di testa, è anche rilassante e aiuta con il sonno, spiega il dottor Boyle.

Camomilla

La camomilla romana aiuta il mal di testa da sforzi eccessivi o ansia, afferma Eldridge Bell. Questo olio essenziale è usato per migliorare l'umore ed è un rilassante, ma ci sono più varietà di camomilla. Il dottor Boyle suggerisce di usarlo con parsimonia.

Rosmarino

Rosemary aiuta con i mal di testa che provengono da una mente oberata di lavoro, dice Eldridge Bell.

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Geranio

Le fluttuazioni dei livelli ormonali, in particolare durante un calo di estrogeni subito prima e durante il ciclo, sono associate a frequenti mal di testa, secondo il Mayo Clinic . Il geranio può aiutare con il mal di testa da squilibri ormonali, in particolare la sindrome premestruale e perimenopausa , dice Eldridge Bell.

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Eucalipto

Eucalipto ha un aroma fresco di canfora e leggermente dolce che è sia energizzante che rilassante. Eldridge Bell dice che questo è meglio usato per i mal di testa che provengono da sinusite.

Di seguito, ecco i migliori consigli per alleviare il dolore consigliati dal medico per i cinque disturbi più comuni.

Sfilata quotidiana

fonti

• Il dottor Kerry Boyle L.Ac., agopuntore presso Agopuntura Integrativa.
• Dori Eldridge Bell, aromaterapeuta e titolare di Il bar dei fiori.
• Mayo Clinic :Mal di testa e ormoni Qual è la connessione?