Stress: controlla! Ansia: controlla! Insonnia: controlla! Questi 10 oli essenziali potrebbero essere solo la risposta

L'anno passato è stato stressante, per non vedere il minimo. Grazie al coronavirus e a tutte le cose snervanti che ne derivano - preoccupazioni per il nostro lavoro e la nostra salute, per citarne alcune - sembra che ci sia troppo da essere ansioso circa e perdere il sonno. Mentre dovresti sempre parlare con un professionista se ti senti tuo salute mentale sta arrivando in un posto non proprio eccezionale, oli essenziali per dormire e ansia può essere un ottimo punto di partenza. Ma quali oli essenziali sono i migliori per lo stress e l'ansia? Diamo un'occhiata più da vicino.

Come usare gli oli essenziali per l'ansia

Gli oli essenziali sono spesso usati in aromaterapia, che è una forma di medicina alternativa che utilizza estratti vegetali per sostenere la salute e il benessere.

Aromaterapeuta certificato e fondatore di THARA SACRA Tara Gangadharan dice che ci sono vantaggi nell'usare gli oli. Quando inaliamo un aroma, le molecole colpiscono il nostro bulbo olfattivo e viaggiano attraverso il sistema limbico fino al nostro cervello primitivo dove vengono elaborate le emozioni e si formano i nostri ricordi, spiega. Questo è il motivo per cui un profumo specifico a volte può evocare fortemente un ricordo specifico. Ecco anche perché certi profumi possono riportarci al nostro presente immediato o trasportarci indietro nel tempo. L'uso degli aromatici aiuta a trasportare le nostre emozioni in uno spazio più sicuro dove possiamo gestire meglio le nostre risposte emotive all'ansia.

Correlati: gli oli essenziali possono aiutare con il dolore cronico?

L'aromaterapia è un'esperienza individuale, quindi vari profumi possono essere trigger emotivi ed evocare ricordi personali. L'aromaterapia non è un profumo adatto a tutti. Gangadharan aggiunge, dicendo che non dovresti aver paura di provare profumi nuovi e diversi per vedere cosa calma la tua ansia in modo specifico. Suggerisce profumi floreali come lavanda, rosa, gelsomino, bergamotto e vetiver, che possono essere lenitivi e di sostegno, mentre i profumi più fruttati possono essere edificanti. Anche gli oli essenziali a base di legno o radici possono essere di supporto e aiutarci a radicare e trovare radici quando ci sentiamo sbilanciati.

Dove mettere gli oli essenziali

Gangadharan suggerisce di assicurarsi che gli oli essenziali siano diluiti tramite oli vettore come jojoba o cocco prima di applicarlo direttamente sulla tua pelle . Suggerisce di provare prima i patch test per assicurarsi che gli oli siano sicuri per la pelle e consultare il proprio medico in caso di dubbi.

Relazionato: Gli oli essenziali fanno male ai polmoni?

Sta a te decidere esattamente come usare gli oli essenziali. I tre modi per utilizzare gli oli essenziali includono l'inalazione direttamente dalla bottiglia, la diffusione o l'applicazione sulla pelle. Se li stai usando energeticamente, potresti prendere in considerazione di metterli sul chakra appropriato, come il tuo cuore, gola o corona [chakra]. Gangadharan spiega, aggiungendo che anche se non ti piace l'olio la prima volta, puoi provarlo di nuovo quando sei in uno stato emotivo diverso o anche durante un'altra ora del giorno.

Oli essenziali per l'ansia

Menta piperita

Gangadharan dice che la menta piperita ha un aroma fresco e menta che può aiutare a rinfrescare una mente affaticata o aiutarci a rinfrescarci quando sentiamo il calore della rabbia o altre forti emozioni. Può anche aiutare la digestione.

Lavanda

La lavanda è uno degli oli essenziali più conosciuti utilizzati per alleviare lo stress. Ha un forte aroma floreale che è calmo e rilassante.

albero del tè

Gangadharan afferma che l'albero del tè ha un aroma caldo e canforato che può essere calmante e rinfrescante. Ha proprietà purificanti che possono aiutarci a purificare energeticamente il nostro corpo emotivo. È anche utile per aumentare il supporto immunitario.

Bergamotto

Il bergamotto è usato per ridurre lo stress e persino migliorare le condizioni della pelle come l'eczema. Secondo Gangadharan, ha un dolce aroma di agrumi con un tocco di note floreali. È edificante e rilassante e si fonde bene con la lavanda.

ylang ylang

L'ylang ylang è noto per le sue qualità sedative. Si collega anche energeticamente al chakra del cuore, il che lo rende un meraviglioso balsamo per lenire le questioni del cuore, aggiunge Gangadharan.

Camomilla

La camomilla è usata per migliorare l'umore ed è un rilassante. Ha un aroma fruttato ed erbaceo che calma, soprattutto prima di coricarsi.

Correlati: 15 Meditazioni per l'ansia

Eucalipto

Eucalipto ha un aroma fresco e leggermente dolce che è sia energizzante che rilassante e può aiutare a ridurre i sintomi di stress e ansia.

Vetiver

Il Vetiver ha un aroma ricco e terroso che è sia radicante che rilassante. È meglio usarlo prima di riposare o meditazione .

Sfilata quotidiana

Rosa

La rosa ha un aroma floreale profondo e leggermente dolce che può essere calmante e rilassante per una mente ansiosa, specialmente quando si affrontano questioni di dolore e perdita, dice Gangadharan.

Sandalo

Questo classico profumo legnoso viene utilizzato per ridurre l'ansia e aiuta a concentrarsi.

Successivamente, ecco i punti di digitopressione che potrebbero aiutarti a dormire .