Il termostato è alzato e il tuo maglione è acceso, ma hai ancora sempre freddo: ecco 10 possibili motivi per cui

L'inverno significa che è ora di fare i bagagli e alzare il fuoco. Ma alcune persone sentono il bisogno di farlo tutto l'anno. Se ti ritrovi sempre a tremare e ad avvolgerti in una coperta, potresti chiederti: perché ho sempre freddo? Mentre potresti essere solo qualcuno che si raffredda facilmente - quelle persone esistono! - Potrebbe anche segnalare un problema medico.

Di solito, sentirsi freddo spesso non è una delle ragioni principali per preoccuparsi, ma dovresti comunque parlarne con il tuo medico se persiste o sembra venire dal nulla, dice Filippo Junglas , un medico di base presso la Cleveland Clinic. Dopo la valutazione, di solito posso dire alla maggior parte dei pazienti che la sensazione di freddo e freddo è fastidiosa ma non è un segno di vita -minaccio di preoccupazioni, dice.

La temperatura normale del corpo è di circa 98,6 gradi Fahrenheit, ma può abbassarsi con l'età. E una serie di fattori può farti sentire freddo anche se la tua temperatura corporea è normale, dice Junglas.

Le donne tendono anche a sentirsi più fredde degli uomini. Questo perché le donne spesso hanno un tasso metabolico più basso , il che significa che bruciano meno calorie a riposo e non generano tanto calore. Se sei incline a sentirti freddo per la maggior parte del tempo, ecco 10 possibili motivi.

Perché ho sempre freddo?

1. Una tiroide ipoattiva

La tua tiroide, la piccola ghiandola situata nella parte anteriore del collo, aiuta a regolare il tasso metabolico del tuo corpo, afferma James Wantuck, direttore medico della società di cure primarie virtuali PelucheCura . Una tiroide ipoattiva, nota come ipotiroidismo, non produce e non rilascia abbastanza ormone tiroideo nel flusso sanguigno, e questo rallenta il tuo metabolismo .

La temperatura corporea più bassa, insieme all'anemia e all'insufficienza cardiaca, sono sintomi di ipotiroidismo. Se [la tiroide] è disfunzionale, le tue cellule non sono sufficientemente attive per generare calore e ti raffreddi, spiega Wantuck.

L'ipotiroidismo, che colpisce le donne più frequentemente degli uomini, può essere diagnosticato con un esame del sangue presso lo studio del medico. Di solito, la condizione può essere gestita con i farmaci.

2. Anemia

Sensazione di freddo, stanchezza e debolezza sono segni che potresti avere l'anemia, una condizione in cui il corpo non ha abbastanza globuli rossi per fornire ossigeno ai tuoi organi. Le donne corrono un rischio maggiore di anemia a causa del sangue perso durante il ciclo o il parto. La carenza di ferro è una delle cause principali, quindi assumere un integratore di ferro o mangiare cibi ricchi di ferro può aiutare a curare la condizione.

L'anemia può anche accompagnare altre condizioni di salute come la leucemia, l'anemia falciforme o l'emolisi, afferma Junglas. Un operatore sanitario può eseguire un esame emocromocitometrico completo per diagnosticare l'anemia.

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3. Carenza di vitamine

Se non stai assumendo abbastanza vitamina B12, acido folico o vitamina C , potresti sviluppare anemia da carenza vitaminica . La sensazione di intorpidimento o freddo alle mani o ai piedi può accompagnare l'anemia da carenza vitaminica, anche se Junglas afferma che di solito non è un sintomo primario. Stanchezza estrema, debolezza e vertigini sono altri sintomi.

Un esame emocromocitometrico completo può rivelare se si dispone di anemia da carenza di vitamine. Il trattamento della condizione dipende dalla causa, ma di solito l'assunzione di integratori o il consumo di cibi ricchi di vitamine che ti mancano aiuta.

4. Sindrome di Raynaud

La sindrome di Raynaud è una condizione in cui i vasi sanguigni delle dita delle mani e dei piedi si stringono temporaneamente quando sono esposti a basse temperature. La pelle apparirà bianca o blu e si sentirà fredda o insensibile, e una volta che il sangue ritorna, le aree potrebbero diventare rosse.

I vasi sanguigni della tua pelle reagiscono in modo eccessivo alle basse temperature esterne e, senza che il sangue scorra, la tua pelle (e tu) senti freddo, dice Wantuck. Questo è un meccanismo di autodifesa per proteggere il tuo corpo dal congelamento e conservare il calore, ma in alcuni individui va in tilt.

5. Esaurimento

La sensazione di freddo è comune quando le persone si sentono stanche, emotivamente, fisicamente o entrambi, dice Junglas, Questi fattori influenzano il cervello, la termoregolazione (sistema di controllo della temperatura), i processi ormonali e metabolici.

Temperature corporee tendono a spostarsi al variare dei livelli di energia. Quando i tuoi livelli di energia diminuiscono, potresti sentire più freddo. Riposarsi molto ti aiuterà. Il Fondazione nazionale del sonno raccomanda che gli adulti dormano almeno sette ore a notte, ma circa un terzo degli adulti non dormire a sufficienza .

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6. Attacchi di panico

Ogni anno, circa il 10% degli americani sperimenta un attacco di panico, solitamente causato da ansia , depressione o altre condizioni, secondo il Clinica di Cleveland . Tutti sperimentano un attacco di panico in modo leggermente diverso, ma i sintomi più comuni sono difficoltà di respirazione, dolore al petto o sentimenti di paura. Alcune persone hanno i brividi e possono sentire freddo durante un attacco di panico.

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Non sei sicuro di avere un attacco di panico? Una visita dal medico può aiutarti a scoprire se una condizione di salute fisica sta causando i tuoi sintomi o è una condizione di salute mentale. Psicoterapia, antidepressivi o farmaci anti-ansia possono aiutare a curare gli attacchi di panico.

7. Alcuni farmaci e farmaci

Alcuni farmaci, tra cui beta-bloccanti usato per trattare le condizioni cardiache, può rendere le mani e i piedi freddi, secondo la Cleveland Clinic. I beta-bloccanti abbassano la frequenza cardiaca per impedirgli di lavorare troppo e impedirgli di rispondere agli ormoni dello stress. Una frequenza cardiaca più lenta può farti sentire freddo, vertigini e stanco.

La freddezza è anche un effetto collaterale dei farmaci che fluidificano il sangue, come Coumadin e warfarin, dice Junglas. E, aggiunge, le persone che usano regolarmente nicotina, marijuana e oppiacei potrebbero essere più sensibili al freddo.

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8. Malattia delle arterie periferiche

Questa condizione fa sì che la placca si accumuli nelle arterie che portano il sangue alle braccia e alle gambe. L'accumulo restringe o blocca le arterie, quindi il sangue non può passare. Alcune persone possono provare dolore, intorpidimento o freddezza nelle gambe o nei piedi. Anche infarto, ictus e possibile amputazione possono accompagnare la PAD.

Il medico eseguirà una serie di test per diagnosticare la PAD e potrebbe prescrivere farmaci per trattare la condizione. I cambiamenti dello stile di vita, come smettere di fumare, fare più esercizio fisico e seguire una dieta sana, possono aiutare a gestire la condizione.

9. Diabete

Diabete e la freddezza sono collegate in diversi modi. La condizione può portare a problemi ai reni e alla circolazione, facendoti sentire freddo. I problemi ai reni possono causare anemia, che a volte porta sensibilità al freddo. Il danno ai nervi può essere un altro effetto collaterale del diabete, che provoca sensibilità al freddo, specialmente nei piedi.

Sete e fame estreme, stanchezza e bisogno di fare pipì molto sono altri sintomi del diabete. I primi segni possono essere difficili da individuare, quindi se fai parte di un gruppo ad alto rischio, è una buona idea controllare regolarmente la glicemia. Le persone più a rischio di diabete sono le persone in sovrappeso, che hanno un famiglia storia di diabete o ha avuto il diabete durante la gravidanza. Uomini e donne neri e ispanici corrono un rischio ancora maggiore di diabete.

10. Invecchiamento

Quando invecchi, diventi più sensibile al freddo . Questo perché la circolazione diminuisce e il metabolismo rallenta. L'invecchiamento aumenta anche il rischio di malattie come il diabete e il colesterolo alto, che potrebbero limitare il flusso sanguigno.

Il maglione di Mr. Rogers era un oggetto di scena, ma tutti riconosciamo che era per aiutare a sottolineare che il suo personaggio era un uomo più anziano, dice Junglas. Nella maggior parte dei casi in cui la stanchezza e l'età causano sensazioni di freddo, migliorare il sonno e ottimizzare l'esercizio fisico aiuterà spesso la persona a sentire meno freddo.

Sentirsi freddo spesso non significa necessariamente che tu abbia una condizione medica, dice Wantuck, alcune persone potrebbero essere solo di natura fredda.

Tuttavia, se è grave, hai altri sintomi o è persistente, vorrai discuterne con il tuo medico di base, aggiunge. Un medico può porre più domande per escludere condizioni gravi e somministrare esami del sangue per verificare le cause comuni.

Quindi, leggi il I migliori cibi da mangiare quando hai l'influenza .

fonti

• Dott. Filippo Junglas , medico di base, medico di base, Clinica di Cleveland
• Dr. James Wantuck, MD, capo ufficiale medico, PelucheCura
• Il Journal of Clinical Investigation: Tasso metabolico sedentario inferiore nelle donne rispetto agli uomini