24 ricette ipocaloriche a basso contenuto di carboidrati per il successo della perdita di peso se Keto non fa per te

Hai provato questi e non ti è sembrato funzionare? Una possibilità è che potresti aver mangiato troppi grassi e calorie. Quindi, prima di arrenderti, prova a passare a uno di questi 24 con pochi carboidrati , ricette ipocaloriche anziché.

Riduci i grassi e aumenta i carboidrati

Per alcuni, ridurre troppo i carboidrati può effettivamente rendere più difficile perdere peso. Se la perdita di peso si è bloccata dopo aver ridotto i carboidrati a 20 grammi o meno al giorno, potresti provare un altro approccio.

Concentrandosi su proteine ​​magre e le verdure non amidacee per limitare i carboidrati e le calorie possono essere un piano di perdita di peso migliore rispetto a mangiare ad alto contenuto di grassi e basso contenuto di carboidrati. Quindi prova a ridurre l'olio e il burro per vedere se aiuta a perdere quei chili più velocemente.

Relazionato: 11 bevande ipocaloriche se l'acqua non fa per te

Soddisfare la fame

PER dieta chetogenica usa il grasso per soddisfare la fame. Ma quando riduci le calorie, ti consigliamo di ridurre il grasso. Gli alimenti a basso contenuto calorico come frutta e verdura contengono fibre possono farti sentire sazio più a lungo. Basta scegliere quelli con meno carboidrati come sedano, broccoli, cavolfiori, zucchine, asparagi e frutti di bosco.

Le proteine ​​possono anche ridurre l'appetito in modo da mangiare meno calorie. Sebbene carne, pollame e frutti di mare siano a basso contenuto di carboidrati, tendono ad essere più ricchi di calorie. Il pesce ha meno calorie della carne. Tuttavia, tagli magri di pollo, tacchino e Maiale avere meno di 100 calorie per una porzione da 3 once. Un uovo è un'altra fonte di proteine ​​a basso contenuto calorico e a basso contenuto di carboidrati.

Le migliori ricette a basso contenuto calorico e a basso contenuto di carboidrati

Ricette fatte con tacchino ruspante , petto di pollo e pesce hanno spesso meno calorie di piatti di manzo . Sii leggero se aggiungi grasso per cucinare. L'aggiunta di verdure a basso contenuto di carboidrati fornisce nutrienti e fibre.

Se hai bisogno di ispirazione, in questa raccolta troverai due dozzine di ricette a basso contenuto di carboidrati e calorie. Per vederli, clicca sul link contenuto nella didascalia di ogni immagine nella galleria. Puoi anche appuntare questo post per dopo se non hai tempo per controllarli tutti ora. Godere!

Relazionato: 15 ricette di carne macinata a basso contenuto di carboidrati