Cos'è Noom? Tutto quello che devi sapere sull'app per la perdita di peso e su come funziona

Noom potrebbe sembrare un'auto futuristica o uno snack per astronauti, ma in realtà è un'app per la perdita di peso estremamente popolare. Secondo un rappresentante di Noom , l'app ha oltre 50 milioni di utenti in tutto il mondo ed è stata l'unica app per la perdita di peso a sfondare neli primi cinque più popolari Ricerche dietetiche su Google nel 2019 . E mentre ci dirigiamo in a Capodanno dopo troppi mesi trascorsi a malapena a muoversi durante la quarantena, molti di noi stanno pensando di provare l'app Noom nel tentativo di eliminare quei chili in più nel 2021. Alla luce di questa popolarità, abbiamo parlato con esperti e reali Noom utenti per saperne di più su questa crescente tendenza alla perdita di peso.

Cos'è Noom?

Noom è un'app per la perdita di peso che offre il conteggio delle calorie, monitoraggio dell'attività , supporto di gruppo e, soprattutto, coaching personale. Invece di concentrarsi sulla rapida perdita di peso, l'app mira a insegnare agli utenti nuove abilità e aiutarli a costruire abitudini sane.

Sebbene il piano di perdita di peso sia il più popolare, Noom offre anche un programma di prevenzione del diabete pienamente riconosciuto dal Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie . Nell'ottobre 2019, azienda farmaceutica globale Novo Nordisk ha collaborato con Noom nel tentativo di ridurre l'obesità e aiutare le persone a mantenere il peso a lungo termine.

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Come funziona Noom?

Per prima cosa, fai un quiz per determinare il tuo ideale Noom Piano. Il test sembra approfondito, chiedendoti la tua età, peso, altezza, famiglia storia della malattia, atteggiamento nei confronti della salute, lotte per la perdita di peso in passato, ecc. Dopo il quiz di 60 secondi, ti viene data una data in cui raggiungerai il tuo obiettivo di peso e ti viene presentato un piano che va da un mese a un anno.

Ho fatto il quiz cinque volte, dando risposte molto diverse e ne sono uscito deluso. Secondo il quiz di Noom, perderei 20 libbre nello stesso lasso di tempo se fossi un ventenne sano e attivo o un settantenne con mal di schiena e mangiatore di cibo al ristorante. In un test, ero una donna di 30 anni che cercava di perdere 40 libbre, è attiva, cucina e non ha una storia di malattia. Nell'altro test, ero un uomo di 30 anni con problemi alla schiena che desiderava perdere 40 libbre ma voleva anche concentrarsi di più sull'aumento di massa muscolare che sulla perdita di grasso. A entrambe le persone a dieta fittizie è stato dato lo stesso identico piano con lo stesso giorno stimato in cui raggiungere il loro peso obiettivo. Nonostante la vasta gamma di domande, la quantità di peso che vuoi perdere sembra essere il fattore decisivo nel tuo piano.

Nonostante la mia delusione per il quiz introduttivo, molte persone hanno un'opinione molto positiva del sistema Noom.Come per ogni cosa, ci sono pro e contro, afferma Bonnie Balk, dietista registrata e Esperto di salute e benessere per Maple Holistics . Ma in questo caso i vantaggi, se gli utenti seguono correttamente l'app Noom, possono portare a una perdita di peso reale, sostenibile e sana.

Dopo aver inserito le tue informazioni, Noom ti dà un obiettivo calorico, ti mette in contatto con un gruppo di Noomer di supporto e ti mette in contatto con un allenatore personale. Ti viene chiesto di monitorare il tuo peso, l'attività e tutti i tuoi pasti.

A differenza di alcune app di monitoraggio del cibo, non tieni traccia dei tuoi pasti solo per le calorie. Sebbene le calorie siano contate, Noom enfatizza il suo sistema di colori. Ad ogni alimento viene assegnato un colore, dal verde ad alto contenuto di nutrienti/poco calorico al rosso a basso contenuto di nutrienti/alto contenuto calorico. Gli utenti sono incoraggiati a mangiare principalmente cibi verdi e gialli, anche se nulla è vietato. Noom insegna che anche un cibo rosso può essere gustato purché con moderazione e bilanciato dalle altre scelte nutrizionali del giorno.

La vera chiave di Noom è il coaching. Considera Noom come un dietologo in tasca, dice Balk.Questa cura personalizzata si aggiunge al fattore di responsabilità dell'app, poiché gli utenti sanno che c'è qualcuno che li monitora. Se hai una domanda o un problema, il tuo coach sarà lì per aiutarti, almeno durante l'orario di lavoro nei giorni feriali.

In che modo Noom è diverso dalle altre app per la perdita di peso?

Molte delle caratteristiche di Noom sembrano simili a quelle di Controllori del peso (ora WW) o Myfitnesspal (le app a cui Noom viene più spesso paragonato). Ma basandosi solo sul conteggio delle calorie, Noom potrebbe essere il migliore. Uno studio nel 2019 ha scoperto che Noom ha il database di alimenti calorici più accurato rispetto ad altre app mobili come MyFitnessPal e le sue partnership con CDC e Novo Nordisk supportano sicuramente la loro reputazione di risultati basati sulla scienza.

Per lo più, il più grande elemento di differenziazione è il coaching. Avere una persona reale lì per tifare, rispondere alle domande e fornire feedback personalizzato ha dato a molti utenti la responsabilità di cui hanno bisogno per rimanere con il programma.

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Noom funziona?

Nel complesso, Noom sembra funzionare per molte persone. Uno studio ha scoperto che il 77% degli utenti di Noom ha riferito di aver perso peso in due anni. Era basato su informazioni auto-segnalate, quindi potrebbe essere un po' distorto, ma mostra comunque risultati promettenti.

Il dietista Balk apprezza i metodi di educazione degli utenti di Noom. Invece di nutrire gli utenti con un elenco di cose da fare e da non fare, questo programma li incoraggia a comprendere le loro scelte salutari, afferma Balk. Questo aiuta le persone a costruire abitudini alimentari sane e sostenibili.

Molti utenti reali di Noom sono molto soddisfatti dell'app. Uno di questi utenti,Heather Atherton, cantava le lodi di Noom.Ha completamente cambiato il modo in cui mangio, con quale frequenza volere per esercitare, dice Atherton. E mi ha aiutato ad avere la chiarezza e la concentrazione per seguire alcuni nuovi obiettivi e sogni che probabilmente non avrei mai perseguito prima. Nonostante abbia provato molte altre app per la perdita di peso, Atherton afferma che Noom è stata la prima cosa che ha funzionato davvero. In sette mesi ha perso 21 libbre e 10 pollici. Ancora più importante, è entusiasta di rimanere con lo stile di vita sano di Noom.

Ma non sono tutte buone notizie per Noom. Molte recensioni online riportano che il coaching sembra preconfezionato o forzato e non è molto utile. Il mio coach settimanale mi dà un feedback così automatico e automatico che non riesco nemmeno a capire se sono reali o un robot, ha scritto Heidi in un recensione dell'utente attiva Politica dei consumatori . La consulenza non sembra così individualizzata, afferma l'ex utente di Noom Linda Williams. Non giustifica il prezzo elevato e potresti ottenere la stessa cosa da membri esperti su MyFitnessPal.

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Quanto costa Noom?

Con Noom, ti viene dato un piano suggerito e paghi per quei mesi in anticipo. Un piano mensile ha un prezzo di $ 59 oppure puoi ottenere unabbonamento annuale per $ 199. La quota annuale è abbastanza ragionevole, soprattutto rispetto a Controllori del peso . Ma se hai 20 sterline da perdere, probabilmente ti verrà chiesto di acquistare un piano di 2 mesi (secondo il quiz Noom che ho fatto ripetutamente). Se non perdi 20 sterline in due mesi, ti verranno addebitati altri 99 dollari per continuare. Questo può facilmente diventare costoso ed era una lamentela comune tra i revisori.

Secondo il loro sito web, ecco Noom's piano tariffario di abbonamento .

• Piano mensile auto-ricorrente $ 59
• Piano auto-ricorrente di 2 mesi $ 129
• Piano auto-ricorrente di 3 mesi $ 149
• Piano auto-ricorrente di 4 mesi $ 169
• Piano auto-ricorrente di 5 mesi $ 174
• Piano auto-ricorrente di 6 mesi $ 199
• Piano auto-ricorrente di 7 mesi $ 204
• Piano auto-ricorrente di 8 mesi $ 239
• Piano annuale auto-ricorrente $ 199

Ne vale la pena Noom?

Noom potrebbe dirti quali cibi evitare o mangiare, ma non consegna questi articoli a casa tua, dice Balk. Se gli utenti non si prendono il tempo per fare acquisti e preparare opzioni alimentari salutari, i consigli dell'app sono inutili. Nel complesso, Balk pensa che Noom sia un'app ben fatta che può aiutare le persone a perdere peso in modo sano, ma avverte che Noom (o qualsiasi altra app) funzionerà solo se fai una scelta reale per rimanere con il programma.

Prima di sottoscrivere un impegno a lungo termine, preparati con la giusta mentalità per imparare abitudini più sane e fare un piano realistico di come seguire l'app Noom, afferma Balk. La prova di 14 giorni potrebbe essere la soluzione migliore!

Per fortuna, Noom non è una dieta alla moda con affermazioni oltraggiose e raccomandazioni malsane. Se stai cercando la responsabilità aggiuntiva che un allenatore (e un prezzo elevato) può portare, allora Noom potrebbe valere la pena provare.

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