Che cos'è la dieta GOLO? Tutto quello che devi sapere su GOLO per principiantiOLO

Cerchi una nuova dieta? Forse hai considerato Dieta GOLO . Con così tante opzioni diverse là fuori, può essere difficile sapere se stai facendo la cosa migliore per il tuo corpo. Una buona dieta dovrebbe incoraggiarti a mangiare una varietà di cibi senza troppe restrizioni su un particolare gruppo alimentare. Dovrebbe anche consentire abbastanza calorie in modo da non perdere peso troppo velocemente o, in alternativa, bruciare e smettere.

Per la maggior parte, la dieta GOLO controlla queste caselle e altro ancora, fornendo un'opzione sana ed equilibrata per le persone che cercano di migliorare la propria salute mentre perdono peso. Questa dieta è accompagnata da un supplemento a pagamento, che spesso può essere un campanello d'allarme. Ma tutto sommato, la dieta GOLO è una dieta relativamente semplice che la maggior parte delle persone può adottare senza problemi o complicazioni. E poiché non è troppo esotico o restrittivo, è anche abbastanza sostenibile. Qui imparerai tutto ciò che devi sapere sulla dieta GOLO.

Cos'è la dieta GOLO?

La dieta GOLO si sforza di essere la dieta per i non a dieta, o almeno per coloro che hanno difficoltà ad attenersi a una dieta. Primo, è meno restrittivo di altri diete là fuori, consentendo un numero ragionevole di calorie ogni giorno e persino dando il via libera a uno spuntino ogni tanto. Ci sono tre componenti fondamentali di questa dieta: controllo delle calorie (dovresti consumare tra 1300 e 1800 calorie al giorno), 15 minuti di esercizio ogni giorno (preferibilmente allenamento ad intervalli ad alta intensità) e una miscela brevettata di erbe e minerali chiamata Release .

GOLO non sembra essere un acronimo per nulla, ma semplicemente un termine accattivante: il sito Web ti incoraggia a andare a perdere peso e ad amare la tua vita.

Attraverso ricette, coaching e guide per migliorare la salute generale, il piano GOLO for Life mira ad aiutarti a reindirizzare l'eccesso di cibo e problemi come mangiare emotivo . Invece, sarai incoraggiato a fare scelte più salutari selezionando ricette dalle guide che sono semplici da realizzare e seguire, evitando così la dieta yo-yo.

Quanto costa GOLO?

Puoi iscriverti al Programma dietetico GOLO sul sito Web, dove è possibile acquistare Release in incrementi di 30 giorni, 60 giorni o 90 giorni, a un costo che varia rispettivamente da $ 50 a 100. Inoltre, puoi scegliere di acquistare il piano GOLO for Life per $ 60. Qui riceverai tutte le informazioni che ti servono per seguire con successo la dieta GOLO.

Come funziona la dieta GOLO?

Al centro della dieta GOLO c'è la resistenza all'insulina, una condizione che secondo il sito web può essere esacerbata iniziando e interrompendo diverse diete senza successo. La dottoressa Lindsay Malone, dietista e professore a contratto di nutrizione e benessere alla Case Western Reserve University, afferma: Quando l'insulina è alta, il corpo brucia zucchero invece di grasso, quindi se l'obiettivo è la perdita di grasso, l'insulina alta può entrare nel modo di quello. Le fluttuazioni dell'insulina possono anche contribuire alla fame, che è problematica se stai cercando di mangiare sano e perdere peso.

Secondo il sito web GOLO, l'insulina è uno dei most ormoni importanti nel tuo corpo perché influenzano direttamente il metabolismo, l'aumento di peso, l'invecchiamento e la salute generale. Oltre a far sì che il tuo corpo immagazzini il grasso in eccesso, l'insulina può portare a condizioni come cardiopatia , diabete e persino Alzheimer. Ecco perché la dieta GOLO mira a mantenere la tua salute metabolica in carreggiata attraverso un'alimentazione sana e l'integrazione.

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L'uso quotidiano del supplemento proprietario della dieta è fortemente incoraggiato. È formulato principalmente con magnesio, zinco e cromo, incluse anche erbe come rhodiola, banaba e gardenia. Molte di queste erbe hanno dimostrato di supportare la perdita di peso, ma è importante consultare il proprio medico prima di assumere qualsiasi integratore.

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Quali alimenti puoi mangiare con la dieta GOLO?

Come qualsiasi dieta che valga la pena dedicare un po' di tempo in questi giorni, la dieta GOLO incoraggia cibi integrali e minimamente trasformati. Secondo Malone, gli alimenti chiave che dovresti incorporare quotidianamente includono verdure, frutta, fagioli, noci, semi, proteine ​​magre e grassi sani. Liste della spesa per la dieta GOLO sono semplici e includono cibi integrali insieme a pochi condimenti di riserva come prezzemolo, aglio e zenzero.

Cerchi qualche ricetta GOLO da provare? Puoi trovare un mucchio su Pinterest. È un ottimo modo per determinare se la dieta GOLO è quella giusta per te. Ed ecco alcune buone notizie:la dieta GOLO consente ogni tanto delle prelibatezze. Li aggiungerai semplicemente al tuo apporto calorico giornaliero e li compenserai altrove. Finché rimani all'interno del tuo intervallo calorico ed eviti gli alimenti che la dieta ti consiglia di saltare, puoi mangiare praticamente tutto ciò che desideri.

Quali alimenti dovresti evitare nella dieta GOLO?

Quindi quali alimenti sono considerati un no-no nella dieta GOLO? Sono i tipici cattivi che la maggior parte delle diete ti chiede di evitare, tra cui soda, cibi fritti, fast food e dolcificanti artificiali. E mentre l'elenco degli alimenti da evitare completamente è piuttosto breve, la dieta fornisce un elenco molto più lungo di alimenti che dovrebbero essere severamente limitati su base giornaliera, inclusi gelati, cracker,salumi, Bacon , birra, vino e condimenti.

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Benefici della dieta GOLO

Il sito web della dieta GOLO sostiene numerosi benefici per la salute derivanti dal provare questa dieta, tra cui la risoluzione del diabete, l'abbassamento del colesterolo, il miglioramento del sonno e la riduzione dei sintomi della sindrome dell'ovaio policistico (PCOS). E mentre la dieta dovrebbe essere seguita a lungo termine per godere della maggior parte di questi benefici, Malone dice che il beneficio più grande, specialmente per coloro che lottano per seguire una dieta, è il fatto che la dieta GOLO porta consapevolezza a dimensioni delle porzioni e scelte alimentari.

Inoltre, le opzioni alimentari proposte dalla dieta aiutano a controllare l'insulina nel corpo, che richiede il controllo della glicemia. Questo non solo aiuta con la perdita di peso, ma aiuta anche a ridurre l'infiammazione e i trigliceridi. Mantenere la glicemia e l'insulina in livelli sani riduce anche il rischio di altre malattie croniche come la demenza, le malattie cardiache e le malattie renali, dice Malone.

Svantaggi della dieta GOLO

Mentre la dieta GOLO sembra fornire validi consigli e linee guida per un'alimentazione sana, è importante notare che molte delle informazioni sul loro sito Web non sono state convalidate da esperti medici o da riviste peer-reviewed. Ciò potrebbe significare che i medici e i nutrizionisti dietro la dieta non hanno ancora eseguito una quantità significativa di studi sulle affermazioni che fanno, o che i loro studi sono stati principalmente studi su piccoli gruppi.

Questo non significa necessariamente che la dieta sia cattiva, semplicemente che consultare il proprio medico prima di intraprendere la dieta GOLO è probabilmente una buona idea. Affermazioni infondate rendono necessario rivedere la tua situazione medica unica e discutere in che modo la dieta GOLO può influire su di te.

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