Ho perso 42 libbre combinando WW e digiuno intermittente: una storia di successo per la perdita di peso

Maria Hann, di Marina del Rey, California, attrice di sottofondo (extra) in programmi TV, ha perso 42 libbre su WW (ex Weight Watchers) . Questa è la sua storia con le sue stesse parole.

Prima che iniziasse il mio viaggio per la perdita di peso, mi sentivo molto infelice in generale. Sono appena diventata una nidificante vuota dopo essere stata una mamma casalinga per 30 anni. Mia madre era appena morta 6 mesi prima. Non riuscivo a entrare in nessuno dei miei vestiti. Stavo ingrassando troppo rapidamente e la cosa mi spaventava. Stavo iniziando a mangiare senza pensare, rendendomi conto che non mi sentivo mai sazio. Inoltre, ho sviluppato ipertensione . mi sono sentito perso. Nessun lavoro. Nessuna direzione. Nessuno scopo. Nessuna ispirazione per fare qualcosa.

Dato che avevo sviluppato l'ipertensione, il mio medico stava per prescrivermi dei farmaci e mi ha suggerito di provare la dieta e l'esercizio fisico per riportare la pressione sanguigna alla normalità. A maggio del 2017, avevo raggiunto il mio peso massimo storico di 150. Avevo sempre pensato tra me e me, se mai fossi arrivato a quel punto, mi sarei fermato e avrei fatto qualcosa al riguardo. Bene, ho provato una settimana e ho finito per guadagnare altri 2 chili! Stavo andando nella direzione opposta e chiaramente non potevo farlo da solo. Mi spaventava pensare che non potevo perché sono così indipendente. Pensavo di poter fare qualsiasi cosa da solo. Non questa volta. Mi sono unito a WW quella notte per la prima volta. Non avevo mai pagato soldi prima per aiutare con la perdita di peso, ma avevo bisogno di fare qualcosa di diverso.

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Da quando ho iniziato con WW nel 2017, hanno sempre promosso cibi integrali con frutta e verdura a 0 punti (cibi ZeroPoint). Mentre continuavo il programma, ho iniziato a voler mangiare in modo più pulito, eliminando la maggior parte degli alimenti trasformati. Volevo ancora più cibi integrali e sono persino passato a più pasti a base vegetale. Mi ha fatto sentire meglio nel complesso. Quindi attualmente sono sul piano WW Purple sul nuovo il mioWW programma perché mi incoraggia a mangiare più pulito e i punti ridotti lasciano meno spazio al cibo spazzatura e agli eccessi.

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Ma il motivo principale per cui sono rimasto con WW è dovuto a Connect, i social media di WW disponibili tramite l'app WW. Il supporto che ricevo non è come nessun altro. Non conosco nessun altro programma di perdita di peso che combini tutti gli aspetti della salute e del benessere come fa WW.

Cosa mangio in un giorno su WW

Prima colazione

Spesso salto la colazione perché lo faccio digiuno intermittente , ma quando lo faccio, mi piace l'avena durante la notte o un frullato di spinaci. Bevo caffè nero tutti i giorni.

Pranzo

Di solito mangio una ciotola di cereali e verdure. Quasi sempre con una proteina vegetale (tofu/tempeh/fagioli).

Spuntini

Frutta, edamame, verdura e hummus , un biscotto, patatine di lenticchie. Tè pomeridiano tutti i giorni.

Cena

Una proteina (pollo/pesce), verdure arrosto, riso integrale/patate/cous cous.

Dolce

Di solito prendo un piccolo morso di torta o un biscotto. A volte un frutto.

Mi piace fare qualche forma di esercizio ogni giorno, dal lunedì al venerdì. Di solito vado in palestra, faccio sia esercizi di forza che cardio per un'ora e 30 minuti. Oppure faccio un allenamento a casa, kettlebell o yoga. Sabato e domenica faccio passeggiate di 6-8 miglia con mio marito nel nostro quartiere.

Ho perso 32 chili in 11 mesi, raggiungendo il mio obiettivo di peso iniziale. Ho continuato a perdere altri 10 chili nel corso del prossimo anno e mezzo, per un totale di 42 chili persi.

Quando ho raggiunto il mio obiettivo di peso, la mia pressione sanguigna è scesa a un intervallo normale. Ma lo stress e ansia lo fa risalire, e il mese scorso mi è stata appena data una dose molto bassa di Lisinopril. Sentivo che stavo facendo tutto il possibile attraverso la dieta e l'esercizio fisico, ma capisco che possono esserci altri fattori, come lo stress e famiglia storia (mia madre aveva l'ipertensione) insieme ad altri problemi di salute. Attualmente sto lavorando per controllare il mio stress con meditazione , journaling e supporto da parte di altri.

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Durante il mio viaggio, ho continuato a meravigliarmi del fatto che ero in grado di apportare cambiamenti al mio stile di vita alla mia età. Pensavo assolutamente di essere troppo vecchio per cambiare. E se cambiassi, non sarebbe molto.

Quando ho iniziato le mie nuove abitudini salutari, le ho anche migliorate strada facendo. Penso che il trucco sia rompere gli altipiani nella perdita di peso. Devi continuare ad aumentare l'intensità. In primo luogo, ho apportato lievi modifiche a quanto ho mangiato. Poi ho mangiato cibi più sani e ho iniziato a mangiare cibi meno lavorati. Mi sono allenato più regolarmente. Poi ho intensificato i miei allenamenti. Ho provato nuovi allenamenti. Ho continuato a sfidarmi fisicamente e mentalmente. Ho iniziato ad apprezzare i cambiamenti che stavano accadendo nella mia testa che stavano cambiando anche il mio corpo.

voglio che le donne sappiano, non sei troppo vecchio e non è troppo tardi! Questa è la mia citazione preferita.Non aspettare oltre. C'è molto di più vita da vivere, e tanto altro che puoi realizzare e offrire agli altri. Regalati una buona salute e vitalità in modo da poter continuare a vivere una vita ispirata e, si spera, ispirare gli altri.

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