(Cortesia WW)
Controllori del peso è stato uno dei più grandi programmi di perdita di peso negli Stati Uniti per molti anni. Oltre ad essere stato nominato il migliore dieta del 2020 (e mantenendo quel posto per 10 anni consecutivi!), secondo USA Today , nel 2019 c'erano 4,6 milioni di persone iscritte a riunioni di Weight Watchers o online per programmi di fatturazione ricorrenti. Nel settembre 2018, Weight Watchers, il programma fondato nel 1963 da Jean Nidetch, ha cambiato il suo nome da Weight Watchers a WW. La modifica è stata apportata per riflettere meglio l'attenzione sul benessere generale, piuttosto che sulla semplice perdita di peso.
E a novembre 2019, il marchio ha subito un altro cambio di nome. WW ha ristrutturato il suo programma in myWW programma , un programma basato sulla valutazione che pone i membri in uno dei tre diversi stili alimentari: verde , Blu o Viola .
Questa è la prima volta nella nostra storia che abbiamo avuto una valutazione, ha detto Gary Foster, PhD, Chief Scientific Officer, WW Parade.com in un'intervista esclusiva. La valutazione induce i membri a fare una pausa e riflettere su quali tipi di alimenti mangiano e con quale frequenza, come preferiscono monitorare, il loro approccio alla gestione del peso, fitness e altro ancora per trovare il piano che funziona meglio per loro.
Ecco tutto ciò che devi sapere myWW e come funziona ogni stile alimentare.
myWW inizia con una valutazione personale di due o tre minuti basata su età, peso, altezza, sesso e attività fisica. Da lì, otterrai un file personalizzato Budget SmartPoints in base alle tue risposte, e WW ti abbinerà a uno stile alimentare che ti si addice meglio: verde , Blu , o Viola . Ogni colore ha un equilibrio unico di SmartPoints e Punto zero cibi di cui tieni traccia e che dovresti conservare per ottenere i migliori risultati.
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Tecnicamente, non esiste più il 'WW Freestyle' Blu stile alimentare in myWW programma lo stesso di WW Freestyle.
Il programma myWW è stato sottoposto a sperimentazioni cliniche, inclusa una prova di sei mesi condotta presso il Weight Management Center della Medical University of South Carolina. I loro risultati hanno rilevato che i partecipanti al programma myWW hanno sperimentato:
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A seconda del piano selezionato, i punti differiscono:
Verde: Green ha un budget considerevole per SmartPoint e Oltre 100 alimenti ZeroPoint (frutta e verdure non amidacee).
Blu: Il blu ha un budget moderato di SmartPoint e 200+ alimenti ZeroPoint (frutta, verdura e proteine magre). Se questo stile alimentare sembra familiare, è perché è lo stesso di WW Freestyle.
Viola: Purple ha un modesto budget per SmartPoint e 300+ alimenti ZeroPoint (frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali).
LampadinaCi sono tre diversi formati a cui puoi partecipare myWW con: Digital, Workshop e Coaching.
A partire da $ 3,23 a settimana.
Dipende dalla tua posizione. Puoi calcolare il tuo costo qui .
A partire da $ 10.39 a settimana.
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In studi randomizzati e controllati, la WW è risultata più efficace per la perdita di peso sostenuta, definita da sei a 12 mesi, rispetto a:
Non necessariamente, ma dipende dal tipo di piano che scegli. Se scegli il piano Workshop, viene fornito con una sessione settimanale di coaching di persona presso un WW Studio. Ci sono oltre 3.000 sedi e oltre 14.000 seminari a settimana.
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Incontri WW , chiamati anche Workshop, si tengono presso i WW Studios in tutto il paese.
Nessun alimento è esplicitamente vietato ai Weight Watchers. Tuttavia, ogni cibo e bevanda ha un valore SmartPoints determinato da calorie, proteine e zuccheri. Le calorie stabiliscono la linea di base. Le proteine riducono gli SmartPoint. Zuccheri e grassi saturi aumentano gli SmartPoint.
Secondo WW , la ragione di ciò è che numerosi studi hanno confermato i vantaggi di mangiare meno zuccheri e grassi saturi e più proteine, non solo per la perdita di peso, ma anche per altri motivi di salute.
Quando si tratta di cibo, tutto è nel menu di WW. Ma i cibi ricchi di proteine e poveri di grassi e zuccheri ti daranno il massimo per il tuo denaro. Oltre alle verdure, che sono zero punti, ecco alcuni alimenti aggiuntivi che potrebbero essere elementi base di una dieta Weight Watchers di successo:
Ogni membro che si unisce ha accesso all'app WW. Tu puoi partecipare Collegare , Community privata di soli membri di WW sull'app WW. L'app ti consente inoltre di:
Per ulteriori informazioni su come utilizzare l'app WW, fare clic su Qui .
Attraverso l'app WW, i membri hanno anche accesso a oltre 8.000 ricette che possono essere filtrate per pasto, valore degli SmartPoint, popolarità, esigenze dietetiche speciali e altro ancora. Secondo WW, questi sono le 20 ricette più popolari sul posto.
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Quali alimenti hanno zero punti ora dipende dal piano WW in cui ti trovi. Detto questo, la frutta e le verdure non amidacee sono zero punti per tutti coloro che seguono Weight Watchers.
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