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Tutto quello che devi sapere sugli osservatori del peso! Come iniziare a WW, per principianti



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(Cortesia WW)

Controllori del peso è stato uno dei più grandi programmi di perdita di peso negli Stati Uniti per molti anni. Oltre ad essere stato nominato il migliore dieta del 2020 (e mantenendo quel posto per 10 anni consecutivi!), secondo USA Today , nel 2019 c'erano 4,6 milioni di persone iscritte a riunioni di Weight Watchers o online per programmi di fatturazione ricorrenti. Nel settembre 2018, Weight Watchers, il programma fondato nel 1963 da Jean Nidetch, ha cambiato il suo nome da Weight Watchers a WW. La modifica è stata apportata per riflettere meglio l'attenzione sul benessere generale, piuttosto che sulla semplice perdita di peso.

E a novembre 2019, il marchio ha subito un altro cambio di nome. WW ha ristrutturato il suo programma in myWW programma , un programma basato sulla valutazione che pone i membri in uno dei tre diversi stili alimentari: verde , Blu o Viola .


Questa è la prima volta nella nostra storia che abbiamo avuto una valutazione, ha detto Gary Foster, PhD, Chief Scientific Officer, WW Parade.com in un'intervista esclusiva. La valutazione induce i membri a fare una pausa e riflettere su quali tipi di alimenti mangiano e con quale frequenza, come preferiscono monitorare, il loro approccio alla gestione del peso, fitness e altro ancora per trovare il piano che funziona meglio per loro.

Ecco tutto ciò che devi sapere myWW e come funziona ogni stile alimentare.

Come funziona Weight Watchers?

myWW inizia con una valutazione personale di due o tre minuti basata su età, peso, altezza, sesso e attività fisica. Da lì, otterrai un file personalizzato Budget SmartPoints in base alle tue risposte, e WW ti abbinerà a uno stile alimentare che ti si addice meglio: verde , Blu , o Viola . Ogni colore ha un equilibrio unico di SmartPoints e Punto zero cibi di cui tieni traccia e che dovresti conservare per ottenere i migliori risultati.

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Cos'è il WW Freestyle?

Tecnicamente, non esiste più il 'WW Freestyle' Blu stile alimentare in myWW programma lo stesso di WW Freestyle.

Quali sono i vantaggi della dieta WW? Weight Watchers funziona?

Il programma myWW è stato sottoposto a sperimentazioni cliniche, inclusa una prova di sei mesi condotta presso il Weight Management Center della Medical University of South Carolina. I loro risultati hanno rilevato che i partecipanti al programma myWW hanno sperimentato:


  • 8% di perdita di peso

  • Diminuzione del 2% della sistolica pressione sanguigna

  • Diminuzione del 24% della fame

  • Riduzione del 7% delle voglie complessive; comprese riduzioni significative delle voglie di cibi ricchi di grassi, dolci e grassi per fast food

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Quanti punti posso avere su Weight Watchers?

A seconda del piano selezionato, i punti differiscono:

Verde: Green ha un budget considerevole per SmartPoint e Oltre 100 alimenti ZeroPoint (frutta e verdure non amidacee).

Blu: Il blu ha un budget moderato di SmartPoint e 200+ alimenti ZeroPoint (frutta, verdura e proteine ​​magre). Se questo stile alimentare sembra familiare, è perché è lo stesso di WW Freestyle.

Viola: Purple ha un modesto budget per SmartPoint e 300+ alimenti ZeroPoint (frutta, verdura, proteine ​​magre e cereali integrali).

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Quanto costa Weight Watchers?

Ci sono tre diversi formati a cui puoi partecipare myWW con: Digital, Workshop e Coaching.

Digitale (piano solo online)

A partire da $ 3,23 a settimana.

Workshop (incontri settimanali di laboratorio + accesso digitale)

Dipende dalla tua posizione. Puoi calcolare il tuo costo qui .


Istruire (telefonate settimanali e messaggistica illimitata con il tuo allenatore + accesso digitale)

A partire da $ 10.39 a settimana.

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La dieta Weight Watchers è sicura? Ci sono effetti collaterali?

In studi randomizzati e controllati, la WW è risultata più efficace per la perdita di peso sostenuta, definita da sei a 12 mesi, rispetto a:

  • Consulenza medica : WW è due volte più efficace per la perdita di peso rispetto alla consulenza medica.
  • Programma fornito professionalmente : WW è tre volte più efficace nel produrre una perdita di peso del 10% rispetto ai programmi forniti professionalmente.
  • Altri programmi commerciali : Su 141 programmi dimagranti commerciali e proprietari, WW è stato identificato come uno dei due programmi che i medici dovrebbero dare la priorità per il rinvio a causa della nostra perdita di peso sostenuta e del rapporto costo-efficacia.

Devo andare alle riunioni di Weight Watchers?

Non necessariamente, ma dipende dal tipo di piano che scegli. Se scegli il piano Workshop, viene fornito con una sessione settimanale di coaching di persona presso un WW Studio. Ci sono oltre 3.000 sedi e oltre 14.000 seminari a settimana.


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Come trovo una riunione di Weight Watchers vicino a me?

Incontri WW , chiamati anche Workshop, si tengono presso i WW Studios in tutto il paese.

Quali cibi dovresti evitare su Weight Watchers?

Nessun alimento è esplicitamente vietato ai Weight Watchers. Tuttavia, ogni cibo e bevanda ha un valore SmartPoints determinato da calorie, proteine ​​e zuccheri. Le calorie stabiliscono la linea di base. Le proteine ​​riducono gli SmartPoint. Zuccheri e grassi saturi aumentano gli SmartPoint.

Secondo WW , la ragione di ciò è che numerosi studi hanno confermato i vantaggi di mangiare meno zuccheri e grassi saturi e più proteine, non solo per la perdita di peso, ma anche per altri motivi di salute.

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Quali sono gli alimenti migliori per una dieta Weight Watchers?

Quando si tratta di cibo, tutto è nel menu di WW. Ma i cibi ricchi di proteine ​​e poveri di grassi e zuccheri ti daranno il massimo per il tuo denaro. Oltre alle verdure, che sono zero punti, ecco alcuni alimenti aggiuntivi che potrebbero essere elementi base di una dieta Weight Watchers di successo:

I migliori alimenti a proteine ​​magre per gli osservatori di peso:

  • uova
  • salmone
  • pollo
  • gamberetto
  • fagioli
  • codice
  • tonno
  • fagioli di soia
  • Yogurt greco (senza grassi)
  • tacchino
  • Lenticchie
  • Tilapia
  • tofu

Come funziona l'app Weight Watchers?

Ogni membro che si unisce ha accesso all'app WW. Tu puoi partecipare Collegare , Community privata di soli membri di WW sull'app WW. L'app ti consente inoltre di:

  • Tieni traccia di cibo, attività (con FitPoints 2.0 ) e il peso
  • Scansiona i codici a barre dei tuoi cibi preferiti
  • Trova ristoranti con pasti compatibili con la WW
  • Chatta con un allenatore dal vivo, 24 ore su 24, 7 giorni su 7
  • Guadagna premi gratuiti con WellnessWins , Il programma di ricompense di WW
  • Connettiti con altri membri
  • Mini-meditazioni curate da Headspace®
  • Allenamenti audio per il tuo livello di forma fisica con Aaptiv
  • Sincronizza il tuo braccialetto fitness
  • Sfoglia oltre 8.000 ricette

Per ulteriori informazioni su come utilizzare l'app WW, fare clic su Qui .

Quali sono alcuni Ricette Weight Watchers ?

Attraverso l'app WW, i membri hanno anche accesso a oltre 8.000 ricette che possono essere filtrate per pasto, valore degli SmartPoint, popolarità, esigenze dietetiche speciali e altro ancora. Secondo WW, questi sono le 20 ricette più popolari sul posto.

Eccone altri Ricette WW :

11 ricette da fare con Weight Watchers Impasto per bagel a 2 ingredienti

25 gustose ricette per la cena degli osservatori del peso

10 ricette del Super Bowl con SmartPoints per gli osservatori di peso ridotto

16 ricette di pasta amiche degli osservatori di peso

15 ricette per la cena di Weight Watchers con SmartPoint bassi

25 migliori ricette di zuppa per gli osservatori di peso

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Cosa sono gli alimenti ZeroPoint su Weight Watchers?

Quali alimenti hanno zero punti ora dipende dal piano WW in cui ti trovi. Detto questo, la frutta e le verdure non amidacee sono zero punti per tutti coloro che seguono Weight Watchers.

Weight Watchers ZeroPoint Foods:

  • mele
  • frutti di bosco
  • asparago
  • broccoli
  • peperoni
  • fagioli verdi
  • arance
  • nettarine
  • carote
  • cavolfiore
  • uva
  • zucchine
  • zucca estiva
  • spaghetti alla zucca
  • spinaci
  • cavolo
  • bok choy
  • lattuga romana
  • pomodori
  • ananas
  • Mango
  • melone
  • cavoletti di Bruxelles
  • cavolo
  • rucola
  • senape
  • ciliegie
  • funghi

Quali sono i migliori dessert Weight Watchers?

Ecco 15 di WW ricette di dessert più facili . E se sei un amante del cioccolato, eccoli qui 22 dolci al cioccolato .

Quali sono le migliori ricette di pollo Weight Watchers?

Qui ci sono 34 di WW ricette di pollo facili!

Successivamente, scopri quali celebrità hanno approvato Weight Watchers nel corso degli anni.