Ho perso 155 libbre dopo aver lottato per allacciarmi le scarpe: una storia di successo WW

Diane Sparks, 50 anni, di Buffalo, New York, ha perso 155 libbre Weight Watchers (WW) . Questa è la sua storia nelle sue stesse parole.

Prima che iniziasse il mio viaggio per la perdita di peso, le attività quotidiane di base erano molto difficili da svolgere. Qualcosa di semplice come allacciarmi le scarpe si è rivelato impossibile. Ero senza fiato di dover camminare dalla mia macchina o dovunque stavo andando. Fare il bucato, che era nel seminterrato della mia casa a due piani, mi ha lasciato senza fiato. Ero stanco tutto il tempo. I miei vestiti non andavano bene.

La mia svolta è arrivata nel gennaio 2016. Stavo per avere 47 anni. Ho deciso che ero così stanco di essere stanco. Non mi piaceva il modo in cui mi sentivo di me stesso e non volevo più vivere in questo modo. Ho rivendicato il controllo del mio vita e si è unito a WW (ex Weight Watchers). Non ero sicuro che avrebbe funzionato, ma sono andato al mio primo laboratorio e pesavo 303 libbre. Ero imbarazzato di essere diventato così grande, ma mi sentivo pieno di speranza perché ero pronto a fare qualcosa al riguardo.

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I tipi di cambiamenti nella dieta che hanno funzionato per me sono stati quelli che ho fatto con il programma WW. Fad diete non ha funzionato. Perderei peso e riprenderei il peso dopo aver interrotto la dieta. La WW mi ha insegnato a vivere. Con WW posso mangiare tutto quello che voglio, ma posso scegliere. Oggi faccio scelte migliori in fatto di cibo e stile di vita perché la WW mi ha insegnato come farlo.

Quello che mangio in un giorno in WW

Prima colazione

2 tazze di latte di anacardi, 2 uova, pane tostato con burro spray e frutta fresca.

Pranzo

Impacco di tacchino con lattuga e pomodoro, una mela e un sacchetto di patatine al barbecue WW.

Merenda

Popcorn al burro leggero.

Cena

Peperoncino di tacchino e fagioli bianchi, una fetta di pane italiano, insalata e yogurt.

Ho anche iniziato a fare esercizio. All'inizio disprezzavo andare in palestra, ma ho sempre amato il modo in cui mi sentivo quando me ne andavo. Oggi vado in palestra 4-5 volte a settimana. Quando sono lì, faccio cardio e allenamento con i pesi. Mi piace anche guidare la mia bicicletta e fare passeggiate. La mia prossima avventura di allenamento: la boxe. Penso sarà divertente!

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I miei 3 migliori consigli per il successo della WW

Io uso il myWW app e Headspace.

Eseguo la scansione di TUTTO ciò che mangio, il che mi aiuta a mantenere i miei obiettivi. Adoro provare nuove ricette per offrire varietà nella mia dieta. Leggere i post di altri membri mi ricorda che non sono solo in questo viaggio. Meditando con Headspace mi previene lo stress da mangiare e mi tiene con i piedi per terra.

Vado ai seminari.

Celebriamo i nostri successi sia su scala che fuori scala. Quando lottiamo, il gruppo è sempre lì per dare sostegno. Il mio gruppo di workshop è come famiglia . Il mio WW Coach ha sempre ottimi suggerimenti e suggerimenti utili.

Preparo i miei pasti.

Pianificare la mia settimana di pasti e spuntini in anticipo mi assicura di rimanere in pista. Mi semplifica la vita e significa che è meno probabile che mi allontani dal mio programma.

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Raggiungere il mio obiettivo WW

Ho iniziato il mio viaggio il 3 gennaio 2016. Il 25 maggio 2019 ho raggiunto il mio obiettivo! Ho perso 155 libbre. Mi ci sono voluti 3 anni, 4 mesi e 22 giorni, ma chi conta? Ho mantenuto il mio obiettivo di peso per 6 mesi e ho giurato di rimanere in pista!

Quello che vorrei sapere prima di iniziare il mio viaggio è tutto ciò che la WW mi ha insegnato sul cibo e su come fare scelte migliori. È un alimento base di cui non posso fare a meno. Prima di iniziare WW , Ho mangiato per noia. Ogni pasto che ho mangiato fino a quando non ero completamente pieno. Ora, ho addestrato il mio cervello a fare scelte migliori. Mi chiedo cosa provo prima di prendere qualcosa da mangiare: ho fame? Ho sete? Sono annoiato? Mangio consapevolmente.

Il mio viaggio nel WW ha cambiato drasticamente la traiettoria della mia vita. Prima mi sforzavo di fare le cose di tutti i giorni nella vita, come allacciarmi le scarpe e fare il bucato. Oggi sono in grado di fare questo e molto altro ancora. Mi sento molto meglio dentro e fuori. Mentre ho perso 155 libbre, ho guadagnato una nuova prospettiva di vita. Questa nuova vita è quella che sono molto grato di vivere, grazie a WW.

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