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Bob Harper di The Biggest Loser rivela il suo allenamento post-infarto preferito



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(Richie Knapp)

Bob Harper è stato sinonimo di essere un duro sin dai suoi primi giorni di frustare le persone in forma su Il più grande perdente . Ma anche le persone fisicamente più in forma possono essere vittime di disturbi. E Harper ne è la prova vivente. Nel 2017, l'allenatore delle celebrità è stato colto completamente alla sprovvista dopo aver subito un infarto quasi fatale. Da allora, ha apportato modifiche alla sua dieta e fitness routine. Ha anche trovato un nuovo allenamento che ammette essere stato particolarmente umiliante per lui, ma è qualcosa che ama assolutamente in questa fase del suo vita . Ha imparato a rallentare e a trovare il tempo per se stesso, che si tratti di rannicchiarsi con un buon libro o di fare una passeggiata con i suoi cani, ed è irremovibile nell'aiutare gli altri sopravvissuti a sapere che possono assolutamente continuare a vivere una vita sana dopo aver sperimentato quello che ha attraversato.

Nel 2019 ha ospitato Il più grande perdente, che è tornato per la sua 18a stagione dopo una pausa di quattro anni, e senza dubbio la sua nuova prospettiva di vita ha aiutato a ispirare i concorrenti.


Parade ha incontrato Harper per discutere di come la sua vita sia completamente cambiata a seguito della sua inaspettata emergenza medica, della sua storia d'amore con lo yoga caldo e di come abbia imparato a rallentare.

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Cosa hai imparato all'indomani del tuo infarto?

Poco più di due anni fa ho avuto il mio attacco di cuore ed è andato in arresto cardiaco. Ero in una palestra a New York City e mi sono svegliato in ospedale due giorni dopo e mi è stato detto cosa mi era successo ed ero completamente scioccato. E lascia che te lo dica, ha cambiato la mia vita per sempre. La mia vita è cambiata completamente nel modo in cui vivo, nel modo in cui mangio, nel modo in cui mi alleno. Anche professionalmente, divento un sostenitore di altri sopravvissuti a un attacco di cuore. Ho girato il paese incontrando altri sopravvissuti con qualcosa che chiamiamo I sopravvissuti hanno cuore . E penso che la cosa principale sia che abbiamo mostrato ai sopravvissuti che non sei solo. E questa volta nella tua vita può essere molto travolgente e super emozionante, ma possiamo farcela tutti insieme. Incoraggio i tuoi lettori ad andare su I sopravvissuti hanno cuore per tutte le informazioni di cui avrebbero bisogno come sopravvissuti a un attacco di cuore. È una grande risorsa.

Com'è la tua dieta oggi?

La mia dieta è molto equilibrata. Continuo a mangiare proteine ​​animali, non tanto. Sono molto più a base vegetale. Il mio medico è sempre, come farebbe chiunque nel nutrizionista, incoraggiandomi a concentrarmi di più sull'ottenere sempre più verdure. Non mangio più molta carne rossa. Guardo anche la mia assunzione di grassi. Sì, ci sono grassi buoni per te, ma ho ancora bisogno di essere consapevole del fatto. Quello che cerco di dire alle persone è che se sei un sopravvissuto a un attacco di cuore o se sei una persona che vuole avere uno stile di vita davvero buono, forte e sano, l'equilibrio è la chiave. E non sta evitando un determinato macronutriente. Si tratta di avere una buona varietà di tutti e tre e ti mostrerà che puoi vivere una vita sana. Non devi lasciarti tentare dai cibi che potrebbero tentarti. Ad esempio, le persone che amano mangiare il pane, dico loro, trovano un modo per inserirlo nella dieta in modo da non limitarsi completamente.

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I tuoi medici hanno detto che avevi dei fattori di rischio?

Per me, era sicuramente un problema genetico con cui avevo a che fare. Era qualcosa se l'avessi saputo prima del mio attacco di cuore, forse avrei potuto prevenirlo, ma non posso vivere la mia vita pensando, dovrei, potrei, vorrei. Non lo sapevo allora, ma lo so adesso.


Scoprire le mie analisi del sangue e scoprire cosa stava succedendo al mio corpo è qualcosa che incoraggio a fare tutti coloro che stanno leggendo questo. Vai dal tuo medico e assicurati che tutto il tuo lavoro di sangue sia dove deve essere.

Dico alle persone che hai davvero bisogno di conoscere la tua salute dall'interno. Perché quando ho avuto il mio attacco di cuore, una delle cose principali che così tante persone mi hanno detto, era Come hai fatto, questa persona che l'immagine della salute, ha avuto questo infarto? E si tratta di avere questa relazione con i tuoi medici in modo da sapere cosa sta succedendo alla tua salute dall'interno verso l'esterno. Non puoi semplicemente pensare, non sono una persona che sembra avere un attacco di cuore. Secondo me ora con le informazioni che ho, siamo tutti a rischio di avere un infarto. Quindi più conosci la tua salute, meglio è per te stesso.

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Hai detto di aver apportato alcune modifiche al reparto di allenamento. Significa che non ti stai allenando così duramente?

I miei allenamenti non sono così estremi come una volta, ma mi alleno ancora tutto il tempo. Mi alleno cinque, sei giorni alla settimana. Non ho bisogno di spingermi a questi limiti come facevo prima. Non è così importante per me come una volta. Credo che dovresti concentrarti su ciò che ti motiva. Penso che questa sia la chiave. Per molto tempo mi ha motivato ad andare in palestra e lavorare all'estremo. Ora ciò che mi motiva è completamente diverso. Faccio passeggiate con il mio cane. Vado ancora in palestra, faccio hot yoga, che è super estremo. Trovi modi diversi in diversi momenti della tua vita per motivarti.

È cura di sé più di una priorità per te ora dopo l'infarto?

Sono davvero un grande credente in meditazione e trovare modi per alleviare lo stress. Lo stress è un cancro nel corpo. Ho scoperto che è importante trovare modi per affrontarlo, come meditazione . Faccio hot yoga in cui entro in una stanza e sto solo sul mio tappetino in questo ambiente super caldo per 90 minuti. Ed è una vera cosa interna per me. Parlo sempre con le persone e dico, cosa fai per calmare le voci nella tua testa o per calmare lo stress che sta accadendo nella tua vita? Perché è una cosa davvero importante da fare.

Ho letto molto. Leggere un libro mi rilassa davvero e mi calma. Sono anche un fotografo. È un hobby che mi interessa davvero e posso uscire per strada con la mia macchina fotografica e ne traggo molto divertimento. Queste sono cose che faccio per me stesso.

Che tipo di libri ti piace leggere?

Nell'ultimo anno e mezzo sono tornato a leggere i vecchi libri classici che non ho mai letto da bambino o che ero troppo giovane per capire. Ad esempio, ho appena finito di leggere Il signore delle mosche ed era un libro che dovevo leggere da bambino. E non capisco come un bambino possa capire la profondità di quel libro. Quel libro è fantastico. E quindi è quello che ho fatto. E proprio ora sto leggendo Delitto e castigo, che è una lettura davvero seria!

Quindi in pratica ti stai dando di nuovo i compiti che tutti i nostri insegnanti crescendo ha cercato di darci.

Assolutamente. E mi sto divertendo molto di più nella mia vita adulta.


Che aspetto ha una settimana tipo per te ora, dal punto di vista dell'allenamento? Quanto spesso fai yoga?

Bene, il mio allenamento principale che faccio è lo yoga caldo, che è lo stile Bikram ed è molto faticoso. È molto rigido. Lo faccio tipo cinque giorni alla settimana e poi cerco di incorporare un giorno di palestra, allenamenti in stile CrossFit, cose del genere. Ma anche, se è solo un giorno in cui porto i miei due cani per strada e facciamo una lunga passeggiata e poi ci sediamo al parco e leggo il mio libro, anche quello è un grande giorno.

Sembra che probabilmente non facessi così tanto yoga prima. Hai notato molti benefici da esso?

Penso che sia un'esperienza molto umiliante per me. Mi è sempre piaciuto essere fisico e ora questa fisicità sta andando in una direzione completamente diversa. E ci sono momenti in cui sono abbastanza flessibile, ma mi guardo intorno nella stanza e ci sono persone che mi istruiscono completamente. Di nuovo, dico alla gente, non paragonarti mai ad altre persone perché sarò in questa stanza e vedrò queste persone che sono solo in grado di entrare in queste posizioni. Sono tipo, il mio corpo non si muove in quella direzione!

T Il cappello deve essere interessante perché probabilmente hai umiliato molte persone con i tuoi DVD di allenamento in passato.

Esattamente. Sto assaggiando la mia stessa medicina ora! E anche quei miei DVD del passato mi prenderebbero a calci in culo. Credimi, stiamo tutti sudando a farli.

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