Il confronto tra WW e Noom: quale programma dimagrante è il migliore per te?

La quantità di dieta e programmi di perdita di peso a volte può sembrare opprimente, ma tendono ad emergere vincitori chiari. Nel 2019, Noom era il terzo sulle ricerche di dieta di tendenza di Google , poiché il programma ha davvero preso piede negli ultimi anni. Competere contro artisti del calibro di affermati programmi di perdita di peso ad esempio WW , forse stai cercando un programma che si adatti alle tue esigenze e alle tue sensazioni e diviso tra quale app di registrazione del cibo funzionerà meglio per te.

Quando si tratta di Noom vs Controllori del peso , ti trovi di fronte a due opzioni collaudate che funzionano per molte persone. Sebbene nessuno dei due programmi sia perfetto, ci sono alcune qualità chiare in entrambi che possono aiutarti a determinare qual è il migliore per te. Ecco uno sguardo a come si accumulano i due programmi di perdita di peso.

Cosa sono gli osservatori del peso?

WW - precedentemente noto come Weight Watchers - esiste dal 1963. Quando ti iscrivi a WW, ti unisci a loro myWW programma , un'offerta che ti incanala in uno dei tre modelli alimentari basati su alcuni punti dati (età, peso, altezza e sesso) e un breve questionario. Il tuo stile alimentare, verde, blu o viola, determina il numero di SmartPoint o ZeroPoints hai nel budget giornaliero e settimanale. Se hai fatto WW in passato, probabilmente conosci meglio il piano blu (sostituisce quello che era noto come WW Freestyle ), ma indipendentemente da ciò che ti viene assegnato, puoi facilmente cambiare piano mentre procedi; la principale differenza tra i piani è tua Budget degli SmartPoints .

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Cosa sono gli SmartPoint e gli ZeroPoint?

Invece di limitare i cibi che puoi e non puoi mangiare, WW ha sviluppato il suo sistema di punti in modo che nessun cibo sia vietato. Gli SmartPoint prendono in considerazione il valore nutritivo complessivo di un alimento, con un valore in punti assegnato in base a calorie, proteine, fibre, zuccheri e grassi saturi. Non tutti gli alimenti hanno un valore in punti, tuttavia, rientrano nella categoria ZeroPoints, che è stata sviluppata per aiutarti a fare scelte più sane.

Proprio come i tuoi SmartPoints assegnati variano in base alla traccia scelta, anche il numero di alimenti sulla tua lista ZeroPoints varia (minore è il numero di SmartPoints che ti vengono assegnati, più alimenti sono assegnati alla tua lista ZeroPoints). Per tutti i piani alimentari, frutta e verdura sono sempre nell'elenco ZeroPoints. Hai un numero di SmartPoints assegnato ogni giorno e fino a quattro punti possono essere trasferiti al giorno successivo. Inoltre, c'è un secondo numero di SmartPoints assegnato settimanalmente, che funge da 'catch-all' consentendo flessibilità nel caso in cui si superino i punti in un dato giorno; a differenza della tua assegnazione giornaliera, questi non vengono trasferiti alla settimana successiva.

Quanto costano gli osservatori del peso al mese?

I prezzi variano in base al tuo livello di iscrizione (solo digitale, workshop o coaching personale individuale). Dopo aver pagato la quota di avviamento di $ 20, l'iscrizione può variare da $ 20,95 a $ 54,94 al mese a seconda del piano.

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Vantaggi di Weight Watchers

Se stai cercando un programma a cui iscriverti e iniziare rapidamente a implementarlo, ad esempio in pochi minuti, allora adorerai WW. Una volta scaricata l'app, crei un account, rispondi ad alcune domande e ti viene subito assegnato un piano alimentare. Poiché WW è in circolazione da così tanto tempo, il loro ampio database di alimenti rende la registrazione di ciò che stai mangiando relativamente semplice (e il loro scanner di codici a barre significa che puoi semplicemente scansionare il codice a barre di un cibo confezionato per inserire la tua porzione per quel particolare pasto o spuntino). Inoltre, per quelle persone che fanno meglio faccia a faccia, WW offre workshop di persona, ma tieni presente che stanno facendo una riapertura graduale di studi selezionati, quindi non tutte le località si stanno attualmente incontrando di persona.

Inconvenienti di WW

Sebbene WW abbia un ampio database di alimenti memorizzati per un facile monitoraggio, se tu fare una ricetta da un libro di cucina, preparati a entrare nel sistema ingrediente per ingrediente, anche se puoi conservarli per un uso futuro. Inoltre, gli allenatori non sono addestrati dal punto di vista medico. Anche se sono diventati esperti nel programma WW (e l'hanno fatto loro stessi con successo ), stanno anche concentrando il tempo sul reclutamento dei membri e venderà i prodotti se pensano che un membro possa trarne vantaggio.

Cos'è Noom?

Probabilmente hai visto gli annunci che girano intorno a questo Noom non è una dieta e gli annunci sono corretti. Noom si rivolge a un pubblico più giovane e si concentra sull'idea che essere sani si ottiene modificando i comportamenti generali. Sebbene tu possa aspettarti di pesare regolarmente e registrare il tuo cibo, è tutto fatto per renderlo un'abitudine, invece di tracciare un numero magico.

Noom classifica gli alimenti in base a un sistema verde-giallo-rosso per aiutare gli utenti a diventare più consapevoli degli alimenti che scelgono. Ogni utente viene abbinato a uno specialista degli obiettivi in-app (coach) non appena si iscrive e ha una lista di cose da fare per aiutare a rafforzare le abitudini che stai cercando di costruire. Hanno anche un file Capo di psicologia sul personale, orientando il loro programma verso cambiamenti comportamentali radicali rispetto al semplice obiettivo di perdere peso.

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Come funziona il sistema verde-giallo-rosso?

Noom incoraggia gli utenti a non limitare ciò che mangiano. Invece, usano la classificazione dei colori per darti una visione dei tipi di alimenti che scegli di mangiare ogni giorno. Sottolineano che nessun cibo dovrebbe essere visto come buono o cattivo, ma piuttosto la codifica a colori serve come guida per quanti tipi specifici di cibo dovresti includere per una dieta a tutto tondo. Agli alimenti viene assegnato un colore— verde-giallo-rosso —In base alla loro densità calorica (gli alimenti ricchi di zuccheri hanno un'elevata densità calorica, per esempio, ma questo può includere anche grassi sani come l'olio d'oliva). I cibi verdi saranno i più sani, come frutta e verdura; l'obiettivo è limitare i cibi rossi, o quelli ad alto contenuto calorico, al 25% dell'assunzione giornaliera.

Anche se non conti manualmente le calorie, il sistema lo fa per te e i tuoi obiettivi calorici giornalieri varieranno in base al tuo livello di attività, alle tue statistiche (come peso, altezza ed età) e al questionario dettagliato che compili all'inizio .

Quanto costa Noom?

A seconda del tuo livello di iscrizione, Noom varia nel prezzo da $ 59 al mese a $ 199 all'anno. Quando completi il ​​questionario e selezioni i tuoi obiettivi, forniscono una durata suggerita per il programma. Il canone mensile complessivo diminuisce quanto più a lungo ti impegni.

Vantaggi di Noom

Prima ancora che tu possa iniziare a utilizzare il programma, c'è un ampio questionario e una guida di benvenuto che rivedi per abbattere la tua motivazione dietro a uno stile di vita più sano. Noom si spinge fino a chiedere il tipo di feedback da cui prosperare in modo da poter essere abbinato al miglior coach (e la loro formazione interna per gli allenatori è riconosciuto da il Consorzio Internazionale per il Coaching di Salute e Benessere & lrm;). Inoltre, la ricerca ha trovato che il database degli alimenti di Noom è uno dei più accurati dal punto di vista calorico, quindi puoi essere certo quando registri il cibo che i dati nel loro sistema ti stanno dando i conteggi calorici corretti.

Inconvenienti di Noom

Se non hai molto tempo a disposizione quando approfondisci il programma, sarai sopraffatto dalla quantità di informazioni che ricevi sin dall'inizio. E se desideri annullare, devi contattare il tuo specialista degli obiettivi e questo innesca le risposte automatiche, rendendo quell'esperienza meno personale di quanto non sia dall'inizio (e molte delle loro Reclami Better Business Bureau circondano il processo di cancellazione).

Weight Watchers contro Noom

WW e Noom hanno molte somiglianze, specialmente quando si tratta di registrare il cibo. Tuttavia, c'è una differenza sufficiente tra i due che uno potrebbe funzionare meglio dell'altro per te.

Alla fine della giornata, le tue preferenze di feedback potrebbero essere ciò che ti aiuta a decidere se WW o Noom è giusto per te. Entrambi hanno la capacità di tenere conto dei tuoi livelli di attività, ad esempio puoi collegare il tuo Fitbit a entrambe le app, ed entrambi hanno interfacce simili per la registrazione degli alimenti (incluso uno scanner di codici a barre).

WW ti offre una maggiore flessibilità in termini di utilizzo di un allenatore o di andare da solo. E sebbene gli allenatori Noom siano un requisito, soddisfano gli standard di coaching di salute e benessere. A Noom manca quel vantaggio di persona, tuttavia, di nuovo, dipende davvero dal tipo di comunicazione che ti aiuterà a prosperare.

In termini di successo dopo aver utilizzato l'app, potresti scoprire che il sistema verde-giallo-rosso è più semplice in termini di consapevolezza. Se non stai registrando diligentemente il tuo cibo, ricordare quanti cibi rossi hai mangiato quel giorno potrebbe essere più facile che cercare di sommare punti (valori che probabilmente non hai memorizzato) nella tua testa. È qui che la pratica basata sull'abitudine di Noom brilla davvero: al suo centro, Noom mira a radicare la consapevolezza e i cambiamenti nel comportamento in ogni utente.

Parata quotidiana

Ultima cosa da notare: sebbene abbiano subito un recente rebranding, devi anche considerare che WW esiste da quasi sessant'anni. Ovviamente stanno facendo qualcosa di giusto. Buona fortuna con la vostra decisione!

Successivamente, ecco tutto ciò che devi sapere su optare per una dieta .