Cos'è l'ASMR? Ecco come sapere se ce l'hai

Aggiornato il 30 gennaio 2020

Hai presente quella sensazione quando qualcuno gioca con i tuoi capelli e il tuo corpo trema letteralmente? A volte provi questa sensazione di formicolio fino alle dita dei piedi. È come questa risposta involontaria su cui non hai alcun controllo ... e ci si sente così bene. Quello è ASMR .

Cos'è l'ASMR?

ASMR sta per risposta meridiana sensoriale autonoma. La cosa divertente? La ricerca e la scienza dietro ASMR sono ancora così nuove che non esiste davvero una definizione scientifica per il termine. Si riferisce semplicemente a quella sensazione di formicolio che si prova quando si è esposti a uno stimolo.

Nella mia ricerca per saperne di più su WTF ASMR è davvero, mi sono imbattuto in un articolo scritto dal neurologo Steven Novella e pubblicato su Neurologica blog . Novella dice che le persone hanno spesso spiegato l'ASMR come una sensazione piacevole nella parte posteriore della testa. In effetti, è stato effettivamente definito come un orgasmo cerebrale o braingasm. Diversi trigger (ne parleremo più avanti) apparentemente coinvolgono le stesse parti del cervello. Ripensando alla sua esperienza con i formicolii, Novella si chiede se potrebbero essere stati piccoli attacchi.

Personalmente, preferisco i braingasms alle convulsioni, quindi andiamo con quello.

Quali sono i trigger ASMR comuni?

• Whispering

• Ronzio

• Toccando

• Graffiare

• Mangiare

• Suoni in bocca

• Spazzolatura dei capelli

• Shampoo

• Massaggio

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Cosa sono i video ASMR, quindi?

I video ASMR mostrano i creatori che eseguono una o più di queste azioni ei risultati sono inevitabilmente formidabili.

I trigger visivi, sebbene molto meno comuni (forse perché le persone non rispondono così tanto) sono ancora una cosa. Ad esempio, ASMRtist (ASMR + artist, obvi) potrebbe puntare una torcia verso la fotocamera, spostarla in direzioni diverse e fare clic su di essa per accenderla e spegnerla.

Quasi tutto può essere un fattore scatenante.

Come , sensazionale di Internet e creatore di video ASMR e contenuti di gioco, racconta Parade.com , ASMR è vasto. Può essere sussurrare, parlare a bassa voce o non parlare affatto. Può essere solo audio o anche solo visivo. Può essere un gioco di ruolo, con sceneggiatura, senza sceneggiatura, coinvolgente, casuale…. Può mangiare cibo o toccare o ricalcare o toccare l'obiettivo della fotocamera. ASMR è per tutte le età e può riguardare qualsiasi argomento.

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Le persone che si imbattono in ASMR per la prima volta possono avere molti giudizi e incomprensioni, afferma Corrina Rachel, produttrice di Psychetruth e uno dei miei ASMRtist preferiti in assoluto. Ci sono MOLTI video ASMR là fuori, e forse la prima esperienza di ASMR di qualcuno sta mangiando video audio ... che può sembrare piuttosto strano all'inizio! Senza alcun contesto, può sembrare strano per qualcuno sussurrare o toccare un mucchio di oggetti casuali ...

Aggiunge il creatore di video ASMR Tingting Molte persone pensano che ASMR stia solo sussurrando e toccando cose, ma è molto più complicato di così. Dopo aver guardato molto ASMR, ti rendi conto che non si tratta solo di toccare qualcosa, ma è come lo tocchi, quando lo tocchi, perché lo tocchi, ecc. Ognuno ha il proprio stile di ASMR, quindi non c'è un modo giusto per farlo creare ASMR. È importante fare ciò che ti sembra naturale.

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ASMR è buono per te?

Sì!

Milioni di persone di YouTube utilizzano video ASMR per aiutarli a concentrarsi, studiare, rilassarsi e dormire . … Una volta che spieghi a qualcuno che i video sono pensati per dormire e rilassarsi, questo può dissolvere parte della loro confusione, aggiunge Rachel.

In effetti, l'ASMR può essere molto gratificante.

Rachel dice Parade.com , In qualità di allenatore di salute olistico, sono ossessionato dall'importanza del sonno e dal trascorrere del tempo nel nostro stato di riposo del sistema nervoso, lo stato parasimpatico o 'riposa e digerisci'. I nostri stili di vita frenetici ci mantengono nel sistema nervoso simpatico (lotta o fuga), e in questo stato, il nostro corpo dà la priorità alla sopravvivenza e ai picchi di ormoni dello stress.

Anche se questo è utile quando ne abbiamo bisogno, non è uno stato salutare per noi per periodi di tempo prolungati, soprattutto la maggior parte del tempo! Solo quando siamo in uno stato parasimpatico il corpo può gestire le funzioni di mantenimento come l'immunità, la digestione, la riparazione cellulare, la crescita muscolare, la combustione dei grassi, ecc. Quindi, tutto ciò che ci mette in quello stato parasimpatico è estremamente benefico per la nostra salute generale. Da qui la mia ossessione per ASMR!

Considero anche ASMR come una forma di meditazione . In sostanza, ci aiuta a calmare le chiacchiere interne e sintonizzarci sul momento. C'è qualcosa nel portare una concentrazione e un'attenzione intense a suoni minuscoli che spesso passano inosservati. Aiuta semplicemente la mente a rilassarsi e lasciar andare le preoccupazioni sul passato e sul futuro. Se stai cercando di dormire di più (o di dormire meglio), riduci ansia , migliora il tuo umore, o migliora la tua concentrazione e concentrazione, Rachel dice che ASMR potrebbe aiutarti.

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E se non ho l'ASMR? Funzionerà ancora?

Anche se non senti i formicolii, puoi comunque guardare i video ASMR. Gibi dice, ... abbiamo preso la sensazione di ASMR e abbiamo dato il nome a un intero genere. Non devi * sentire * ASMR per apprezzare i video ASMR. Possono essere guardati e consumati per una quantità folle di motivi! Si tratta di trovare ASMR che * ti piace * personalmente. E non preoccuparti, all'inizio tutti pensano che sia un po 'strano, me compreso!

Altri vantaggi ASMR

Rachel non è l'unica convinta che l'ASMR possa aiutarci. Ho anche parlato tramite e-mail a Shane, noto anche come Shiatsu Shane . Sono un terapista shiatsu a tempo pieno da oltre otto anni, in esecuzione una clinica in un piccolo villaggio dello Yorkshire, dice. Mi sono imbattuto in ASMR io stesso solo l'anno scorso per caso durante la ricerca di una tecnica specifica. Questo mi ha portato rapidamente nella tana del coniglio a guardare tutti i tipi di video ASMR, dal massaggio al taglio del sapone al guardare le persone che mangiano cose e le persone che parlano sussurrate.

Consentendo alla sua arte della terapia shiatsu di guidarlo, Shane ha iniziato a produrre più video in stile ASMR e a pubblicarli su YouTube. Più guadagnavo, più alcuni dei miei spettatori condividevano il modo in cui li ha aiutati, il più comune che emergeva dall'ansia e insonnia . Ho avuto donne incinte che mi hanno detto come questo abbia aiutato a calmare la loro ansia di parto. I militari e le donne mi raccontano come il mio canale ha aiutato il loro disturbo da stress post-traumatico. Un ragazzo mi ha detto che come si sente a guardare il mio canale dopo l'intervento chirurgico lo ha aiutato a mantenerlo calmo e si sente che lo ha aiutato a guarire più velocemente. Questi commenti provengono da tutto il mondo e hanno ispirato molti dei miei osservatori a cercare il loro terapista locale.

Shane ora ha quasi 30.000 abbonati su YouTube e il suo canale cresce ogni giorno.

ho chiesto ASMRtist Jocie B quello che sente sono alcuni vantaggi: questa è una risposta molto personale, ma poi di nuovo, sento che l'ASMR è un'esperienza molto personale. Per qualcuno che ha lottato per amare se stesso e sentirsi accettato (e continua a lottare nei suoi giorni peggiori), l'ASMR è un modo così bello per uscire dai miei discorsi negativi. Sento che parli al bambino dentro di noi, che non sa che ragazzo straordinario sia.

Le persone gentili hanno condiviso con me come i miei video li aiutano a dormire / rilassarsi dopo una lunga giornata, alleviare la loro ansia e sollevare il loro umore. Ho ricevuto una manciata di commenti da mamme che guardano i miei video con i loro neonati e bambini piccoli e in realtà li aiutano ad addormentarsi!

Sento che l'ASMR (di qualsiasi tema) ha una funzione simile a quella dello yoga, della meditazione consapevole o di una calda tazza di tè per la salute e il benessere generale di una persona.

Cosa NON è ASMR

Per essere molto chiari, ASMR può significare qualunque cosa tu voglia che significhi, ma non fare supposizioni su ciò per cui è progettato. Un malinteso è che ASMR è, ahem , cattivo da natura .

Rachel spiega: Sebbene ci siano alcuni video apertamente sessuali là fuori (giochi di ruolo con le fidanzate, per esempio), non credo sia giusto dire che tutto l'ASMR è sessuale. La maggior parte degli spettatori sul nostro canale sono donne. Direi che è più una vibrazione materna e nutriente che piace alle persone, e se sembra che le persone preferiscano le donne ASMR, direi che è perché sono più materne e nutrienti.

Proprio come un dipinto o un libro, l'artista / autore può avere determinate intenzioni durante la creazione dell'opera, ma in realtà non esiste un modo giusto o sbagliato per il pubblico di interpretarlo, dice Jocie. Il problema sorge quando qualcuno di autorità afferma la propria interpretazione su tutti gli altri.

Shane fa eco a questo, dicendo: Dal punto di vista errato, penso che le persone guardino al mondo ASMR come strano o forse anche sessuale, ma tutti noi vediamo le cose in vita in modi diversi, e non mi soffermo su queste cose. Credo di aiutare le persone, quindi finché le persone guardano i miei contenuti, io continuerò a produrre per loro.

E a proposito di ...

Cosa serve alla realizzazione di un video ASMR?

Risposta: a molto più di quanto la maggior parte di noi si renda conto.

Pensavo fosse semplice come registrarti mentre fai rumore. Ragazzo, ero lontano.

La creazione di un video ASMR può essere adatta ai principianti o complessa come lo fa il creatore, spiega Come . Conosco creatori che stanno registrando un enorme successo con il proprio telefono e utilizzando una configurazione del microfono molto semplice. Personalmente ho fatto crescere il mio studio gradualmente negli ultimi 3 anni in cui ho realizzato contenuti e ho sviluppato un organizzato sistema che rende le riprese dei miei video molto naturali! I miei video più complessi coinvolgono personaggi, il che significa che devo scrivere una sceneggiatura, raccogliere costumi e oggetti di scena, truccarmi, potenzialmente costruire un set e realizzare video ed effetti sonori durante il processo di montaggio. Questi video richiedono molto tempo, ma alla fine ne valgono la pena per l'esperienza immersiva! Un video più semplice che mi coinvolge seduto di fronte al mio set-up e la sperimentazione con i suoni potrebbe potenzialmente essere girato dall'inizio alla fine in un giorno. La pianificazione richiede sicuramente più tempo e i miei video sono pianificati con più di un mese di anticipo!

Tingting mette anche molto tempo, pensiero ed energia nei suoi video. La realizzazione di un video richiede sei giorni. La prima parte è il brainstorming di idee e la ricerca di oggetti di scena o suoni interessanti. Quindi devo creare uno script. Quindi faccio una prova veloce per capire i suoni che possono produrre i miei oggetti di scena e se il flusso del video è buono. Poi faccio una prova completa per prendere confidenza con la sceneggiatura. In un giorno di riprese, devo impostare tutto: videocamera, luci, trucco, capelli, sfondi, oggetti di scena, microfoni, ecc. I giorni di riprese iniziano alle 10:00 e di solito finiscono intorno alle 18:00, ma a volte ci vuole molto più tempo a causa di rumore esterno o semplicemente non avere la sensazione giusta in quel momento e dover ri-filmare il video. Ci sono giorni in cui devo filmare fino alle 2 o alle 3 del mattino. A quel punto, la mia voce diventa molto stanca. Quindi devo eliminare tutti i rumori esterni e rendere il video finale e pubblicarlo su YouTube, che di solito richiede altri due giorni.

Si tratta anche di avere consapevolezza e la giusta mentalità. Racconta Corrina Parade.com che le riprese richiedono un'estrema concentrazione e attenzione su ogni movimento, ogni respiro, ogni suono che fai, oltre a molta attenzione sul controllo del respiro e sul volume e il ritmo dei movimenti / discorso.

ASMR può essere qualunque cosa tu abbia bisogno che sia

Mentre ASMR potrebbe ancora sembrare molto misterioso e forse anche un po 'strano, non restare troppo attaccato. Divertiti. ASMR è il genere che ci mancava da così tanto tempo, dice Gibi. Può essere tutto ciò di cui hai bisogno per essere_rilassante, divertente, calmante. Per dormire, per alleviare lo stress, ridurre l'ansia, tenere la mente occupata mentre cerchi di rilassarti. Le persone mi hanno detto che lo usano per praticare il contatto visivo, per indossare qualcosa quando sono soli, per aiutare i loro figli a calmarsi ... e man mano che diventa sempre più coinvolto, le persone guardano semplicemente i miei contenuti per divertimento.

Goditi i brividi.

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