Dai sostenitori della salute delle articolazioni ai potenziatori di energia, ecco i 10 migliori integratori anti-età sul mercato
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Insieme a un dieta sana e regolare esercizio , molti sperano che gli integratori anti-età possano farti sembrare una versione più giovane e vivace di te stesso. Ma non è sempre facile trovare quegli integratori. Non esiste una pillola magica che funzioni per tutti, quindi spesso devi scegliere un integratore in base alle tue esigenze individuali.
Tieni presente che gli integratori non sono controllati dal Food and Drug Administration prima che vengano messi in vendita, il che significa che di solito spetta a te determinare se sono adatti. Inoltre, gli integratori non sostituiscono uno stile di vita sano, afferma S cott Kaiser , M.D. , geriatra e direttore della Geriatric Cognitive Health presso il Pacific Neuroscience Institute presso il Providence Saint John's Health Center di Santa Monica, in California. E, se riesci a ottenere tutti i nutrienti necessari dal cibo, dovresti, afferma Elizabeth Ko, dottore in medicina ., direttore medico della UCLA Health Integrative Medicine Collaborative.
Tuttavia, dice Kaiser, c'è sicuramente un posto per gli integratori in termini di sostegno a un invecchiamento sano.
Vuoi aiuto per iniziare? Dai sostenitori della salute delle articolazioni agli stimolatori energetici e cerebrali, questi sono i migliori integratori anti-invecchiamento in circolazione.
I migliori integratori anti-età
Curcumina fatta in natura con curcuma
(Amazzonia)
Nel caso in cui non lo conosciate, la curcumina è il principale composto attivo della curcuma. Ricerca ha collegato la curcumina a segni di invecchiamento ritardati, probabilmente a causa dei suoi effetti antiossidanti. La curcuma, con il suo potente composto bioattivo chiamato curcumina, ha proprietà antiossidanti e antinfiammatorie, afferma Ko. La curcumina è collegata all'aumento della durata della vita negli insetti e nei topi, ma questi risultati non sono sempre stati replicati e non sono disponibili studi sull'uomo. Gli integratori di curcumina da $ 26 di Nature Made contengono 500 milligrammi di curcuma e non hanno aggiunta di colore, aromi artificiali o conservanti. Dai un'occhiata alla curcumina naturale prodotta dalla curcuma su Amazon.Coenzima Q10 200mg Integratore Softgels
(Bersaglio)
Ci sono alcune prove che suggeriscono che il coenzima Q10 (noto anche come CoQ10) può aiutare a ridurre la comparsa di linee sottili e rughe. Uno studia scoperto che il CoQ10 può aiutare a ridurre lo stress ossidativo (cioè il danno alle cellule), mentre un altro ha scoperto che le persone che hanno assunto CoQ10 hanno avuto una significativa riduzione delle rughe e una migliore levigatezza della pelle rispetto a coloro che non hanno assunto gli integratori. Potrebbe anche ridurre i dolori muscolari e i dolori legati ai farmaci che riducono il colesterolo, dice Kaiser. Questa versione da $ 14 della linea Up & Up di Target è lattiero-casearia, glutine – e senza zucchero. Check-out Coenzima Q10 200mg Supplemento Softgels qui . Relazionato: Acquisti per il tuo ragazzo? Ecco i 10 migliori prodotti anti-età per gli uominiNature's Bounty Vitamina C
(Amazzonia)
La vitamina C ha un ruolo importante come potenziatore immunitario, ma può anche stimolare la produzione di collagene nel corpo. Di conseguenza, può aiutare a ridurre lo sviluppo delle rughe. Può anche aiutare a combattere i radicali liberi che possono portare all'invecchiamento precoce delle cellule. Se decidi di prendere vitamina C per la salute immunitaria, Kaiser consiglia di aggiungere anche lo zinco al mix. (Aiuta anche a rafforzare il sistema immunitario.) Questa bottiglia di Nature's Bounty ha una scorta di vitamina C per quasi un anno e costa solo $ 8. Dai un'occhiata a Nature's Bounty Vitamin C su Amazon.
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Heliocare
(Amazzonia)
Mentre niente sostituisce crema solare , Heliocare lavora per proteggere la pelle dall'interno verso l'esterno con l'aiuto della felce polypodium leucotomos. Questa felce ha dimostrato di offrire alcuni effetti protettivi dalle scottature solari e dagli effetti di invecchiamento dei raggi UV, secondo il Accademia americana di dermatologia . Io stesso uso Heliocare durante i mesi estivi, dice Gary Goldenberg , M.D., assistente professore clinico di dermatologia presso la Icahn School of Medicine del Mount Sinai Hospital. È stato scientificamente dimostrato che aiuta a prevenire i danni alla pelle causati dai raggi UV quando viene utilizzato con la protezione solare. Puoi ottenere una fornitura di due mesi per $ 29. Scopri Heliocare su Amazon. Relazionato: L'abbiamo ristretto e qui ci sono i migliori oli essenziali per rughe e anti-invecchiamentoVital Proteins Peptidi di collagene
(Proteine Vitali)
Il collagene è noto per sostenere capelli, unghie e pelle sani, ma aiuta anche la salute delle articolazioni e del tessuto connettivo. Questa polvere di collagene da $ 25 di Vital Proteins è facile da usare. Basta aggiungere un misurino al frullato o al caffè e sei a posto. Check-out Vital Proteins Peptidi di collagene qui .Probiotico quotidiano culturale
(Amazzonia)
Il tuo sistema digestivo può andare fuori controllo con l'avanzare dell'età, ma probiotici può aiutare a mantenere un sano equilibrio di batteri intestinali per far funzionare tutto senza intoppi laggiù, dice Kaiser. I probiotici da 17 dollari di Culturelle contengono 10 miliardi di unità formanti colonie (CFU) per un microbioma intestinale versatile. Dai un'occhiata al Culturelle Daily Probiotic su Amazon.Correlati: Il tuo piano anti-età per tutto il corpo dalla testa ai piedi
Multivitaminico 50+ da donna uno al giorno
(Amazzonia)
Il multivitaminico One a Day's 50+ è appositamente progettato per fornire un po' di tutto ciò di cui hai bisogno. Le vitamine da $ 24,50 sono formulate per supportare la salute delle ossa, la salute delle articolazioni, la salute del cuore, la salute degli occhi, la salute immunitaria e l'energia fisica. Quindi, praticamente tutto. Kaiser consiglia di cercare di assumere le vitamine e i nutrienti essenziali da una dieta sana. Ma, dice, certamente se la tua dieta è a corto di determinati nutrienti, l'uso di un integratore multivitaminico e minerale può essere un ottimo modo per soddisfare tale carenza. Queste vitamine sono prive di sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, glutine, frumento, allergeni di soia, latticini e dolcificanti artificiali. Dai un'occhiata a One a Day Women's 50+ Multivitamin su Amazon.
ORA Supplementi EGCg
(Amazzonia)
L'epigallocatechina gallato (aka EGCg) è un tipo di polifenolo presente in tè verde . È stato collegato a un minor rischio di alcuni tipi di cancro e cardiopatia ed è pensato per aiutare a sostenere la salute cellulare. L'integratore EGCg da $ 19 di oggi è vegano e ha un contenuto di fitonutrienti pari a un massimo di tre tazze di tè verde. Dai un'occhiata ai supplementi NOW EGCg su Amazon.Elysium Base
(Elisio)
Questo integratore da $ 40 contiene nicotinamide riboside e pterostilbene per aumentare i livelli di nicotinamide adenina dinucleotide (NAD +) nel tuo corpo. Nel caso in cui non lo conosci, il NAD+ è un composto presente in ogni cellula del tuo corpo che diminuisce naturalmente con l'età. Ricerca ha suggerito che gli integratori che contengono riboside di nicotinamide possono aiutare a sostenere un invecchiamento sano. Check-out Elysium Base qui .
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(Amazzonia)
La Spirulina è ricca di antiossidanti, che aiutano a sostenere il sistema immunitario con l'avanzare dell'età. È anche ricco di aminoacidi, che aiutano anche a mantenerti in salute. La spirulina ha potenziali benefici per la salute molto interessanti, incluso l'aiuto con la pressione sanguigna, ma vuoi assicurarti di ottenerlo da una fonte affidabile in modo che non contenga contaminanti, dice Kaiser. La polvere di spirulina da $ 35 di BN è biologica, vegana e priva di conservanti, riempitivi, glutine e coloranti e aromi artificiali. Dai un'occhiata alla polvere di spirulina biologica BN su Amazon. Prossimo: 75 allenamenti per tutto il corpo da provare da casa .fonti
- S cott Kaiser , M.D., geriatra e direttore della Geriatric Cognitive Health presso il Pacific Neuroscience Institute del Providence Saint John's Health Center'
- Elizabeth Ko, M.D., direttore medico della UCLA Health Integrative Medicine Collaborative
- Gary Goldenberg , M.D., assistente professore clinico di dermatologia presso la Icahn School of Medicine presso il Mount Sinai Hospital
