Sì, puoi mangiare Keto da Taco Bell: ecco 10 opzioni approvate dai nutrizionisti
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(Foto di Joshua Blanchard / Getty Images per Taco Bell)
Sul dieta cheto e non sei sicuro di cosa puoi ordinare quando sali a Taco Bell? Nessun problema! In realtà ci sono alcune ottime opzioni di keto nella famosa catena di fast food, che probabilmente è una piacevole sorpresa mentre ci prepariamo per un'intensa stagione delle vacanze che non ci lascerà molto tempo libero per cucinare. Quindi, se stai cercando il meglio opzioni keto-friendly presso Taco Bell , li abbiamo presi.
La dieta cheto è molto ricca di grassi, ha proteine adeguate ed è molto povera di carboidrati. Con il cheto, l'obiettivo è che il metabolismo del corpo utilizzi il grasso come carburante, invece del glucosio, che consente al corpo di imitare uno stato di digiuno, spiega Meredith Chandler, MS, RDN, nutrizionista presso Atrium Health. Lo aggiunge comeFinché sei disposto a fare alcune sostituzioni, puoi comunque prendere alcuni preferiti dal tuo fast food messicano preferito con un tocco keto-friendly, dalle opzioni per la colazione alla cena e agli spuntini a tarda notte.
I più semplici hack Keto di Taco Bell includeranno in genere l'acquisizione di proteine extra come pollo o manzo e componenti aggiuntivi vegetariani come lattuga, cipolle, peperoni e pomodori. Ti consigliamo anche di saltare tortillas, gusci di taco, patatine, riso, fagioli e fagioli fritti, afferma l'infermiera e nutrizionista Emily Weaver , proprietario di Root Power Nutrition LLC.Sebbene i fagioli siano una buona fonte di proteine per una dieta vegana o vegetariana, sono anche ricchi di carboidrati. Anche le salse tendono ad essere più ricche di carboidrati, aggiunge, sottolineando che va bene includere formaggio grattugiato, panna acida e guacamole per i grassi.
Cerchi più specifiche?Ecco 10 deliziose opzioni di keto Taco Bell approvate dai nutrizionisti.
Opzioni di Taco Bell Keto
1. Ciotola del menu di alimentazione
La ciotola del menu power di Taco Bellè una delle migliori opzioni per chi è a dieta cheto. Tamar Samuels, RDN, NBC-HWC e proprietario di Culina Health dice, Questo è probabilmente il più facile da fare cheto perché gli ingredienti sono i più facili da personalizzare. Chandler aggiunge, un pollo, bistecca o una ciotola vegetariana senza riso o fagioli e prova ad aggiungere ulteriore lattuga, pico de gallo e guacamole. Assicurati di tralasciare anche le salse extra.
Due. Taco Salad Party
Weaver dice che questa insalata è un'ottima opzione se apporti alcune modifiche, perché contrariamente alla credenza popolare, tutte le insalate non sono create uguali. Dovresti eliminare i fagioli e il riso, le strisce di tortilla ed evitare di mangiare il guscio in cui è servito e chiedere un po 'di lattuga, salsa, formaggio e manzo in più, quindi avresti un pasto molto meno pesante tra le mani. Chandler aggiunge, notando che puoi anche aggiungere guacamole e panna acida.
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Bistecca a colazione? Ovviamente! Weaver dice che questa può essere un'ottima opzione per la colazione se la prendi senza la tortilla, servita in una ciotola, senza le patate. Chiedi le uova per preparare un pugno.
Quattro. Crunchwrap colazione
La colazione Crunchwrap viene fornita con Bacon , formaggio, uova strapazzate e hash brown in una tortilla. Samuels dice: Dovrai rimuovere completamente l'involucro e rimuovere definitivamente gli hash Browns per renderlo cheto.
Con il cibo messicano, le patatine vengono in mente come spuntino principale, ma ci sono anche altri snack più keto-friendly. Prova a scegliere un involtino di formaggio e immergilo nel guacamole o prendi un con pochi carboidrati verdura e guarnire con il guac.
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Questa ciotola contiene patate, quindi tutti e tre i nutrizionisti dicono di passare le patate e aggiungere più proteine come bistecche o uova.
Immediatamente, dovrai rimuovere la tortilla e i fagioli. Trasformalo in una ciotola per burrito senza riso o fagioli. Questo ha verdure, quindi sarebbe la migliore opzione di burrito keto-friendly, spiega Samuels.
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8. Burrito Tostato Grande
Questo è un altro pasto in cui dovrai rimuovere la tortilla di farina e le patate. Weaver suggerisce di chiederti se puoi trasformarlo in una ciotola in modo che tu abbia a che fare solo con carne e formaggio.
Ci sono oltre 60 grammi di carboidrati in questo burrito così com'è, e gli unici ingredienti keto-friendly sono il manzo, la panna acida e il formaggio grattugiato, dice Weaver. Chiedete questo in una ciotola senza la tortilla e aggiungete verdure extra.
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10. Cheddar Crisps
Taco Bell si è unito alla mania dello spuntino cheto con la loro linea dipatatine al cheddar.Guardando le macro, ci sono solo 2 grammi di carboidrati, 11 grammi di grassi e 14 grammi di proteine in queste patatine. Hanno 420 milligrammi di sodio, che è circa un quarto dell'assunzione giornaliera di sale raccomandata, quindi non li mangerei tutti i giorni, ma in un pizzico questa è un'alternativa decente alle patatine se hai voglia, spiega Samuels.
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