'Se continui a vivere in questo modo, morirai': Karena Dawn di Tone It Up si apre sul suo viaggio nella salute mentale

A causa dell'alba è un allenatore , imprenditore del benessere, co-fondatore dell'app Tone It Up e autore di best-seller di Tone It Up: Equilibrato e Bello . Mentre aiuta gli altri a esercitarsi cura di sé e trovare una salute mentale positiva, il suo viaggio è stato tutt'altro che facile. Ecco, Dawn (il nuovo Chief Wellness Officer per la società CBD COMUNQUE) si apre sul suo viaggio nella salute mentale su Parade.com. Per saperne di più su Dawn, sintonizzati sulla nostra intervista in diretta su IGTV con lei giovedì 28 maggio, alle 13:00. PT/16:00 ET acceso Il canale IG di Parade!

Avevo 13 anni quando a mia madre fu diagnosticata la paranoia schizofrenia . Ho un sacco di traumi infantili da questo. Nessuno parlava di salute mentale negli anni '90 e, quando a mia madre fu finalmente diagnosticata, dovetti andare in biblioteca per trovare un libro su cosa fosse la schizofrenia.

Mia madre aveva dei sintomi prima, ma non sono stati affrontati. I suoi sintomi si manifestavano come delusioni religiose e politiche, e anche lei vedeva le cose. Da piccola, se tua madre ti dice qualcosa, tu ci credi. Mi ci sono voluti anni per capire che le cose che mi diceva non erano corrette.

Correlati: 10 Podcast sulla salute mentale

Prima della diagnosi di mia madre, ero un bambino molto attivo. Ho corso la mia prima mezza maratona quando avevo 12 anni e giocavo nella squadra di calcio. Poi, il mio mondo è stato capovolto. Mi sono sentito molto solo dopo la diagnosi di mia madre, perché nessuno ne parlava. Mia madre entrava e usciva di casa e lo stigma della sua malattia mi ha fatto nascondere molte delle mie emozioni. Inoltre non sapevo cosa fosse vero o falso, in base a quello che mi diceva mia madre.

Le cose sono andate in discesa per me da lì

Ho tentato il suicidio quando avevo 13 anni e sono andato in un luogo profondo e buio. Ci sono rimasto per 10 anni. Ho nascosto i miei sentimenti attraverso cattive abitudini alimentari e scelte malsane attraverso le droghe. Sono scappato in quel modo.

Quando avevo 22 anni, ho avuto la sensazione che questo non fosse mio vita . Ricordo di aver pensato: se continui a vivere in questo modo, morirai. Non credevo che avrei mai ottenuto qualcosa e pensavo che sarei finito come mia madre: l'ha persa famiglia per molti anni e il suo lavoro. Ma da solo, e in uno stato oscuro, ho finalmente deciso di fare un cambiamento.

Visualizza questo post su Instagram

Siamo tutti in un momento collettivo di incertezza, e questo può invitare a sentimenti di paura e sopraffazione. È del tutto naturale e lo sento anche io, non sei solo Ogni volta che queste emozioni emergono per me, sia che provengano da dentro o siano instillate da altri, mi rivolgo alla meditazione. La meditazione è ormai da anni una parte non negoziabile della mia pratica quotidiana e, con tutto ciò che accade, è più importante che mai. È stato scientificamente dimostrato che la meditazione calma il sistema nervoso, riduce lo stress e aumenta l'immunità. Quando sei in un ambiente ad alto stress, anche il tuo sistema immunitario è a rischio. Quindi facciamo tutti un respiro profondo, rallentiamo, prendiamoci cura delle nostre menti e del nostro corpo in questo momento. Il programma Toned Body, Toned Mind nell'app @toneitup combina meditazione, yoga e cura di sé per aiutarti a sentirti potente e centrato. Ora è il momento perfetto per iniziarlo! Kat e io vogliamo che tu abbia tutto ciò di cui hai bisogno, quindi #TIUapp è totalmente GRATUITA fino al 22/4 se sei un nuovo membro Avvia il programma con me su toneitup.com/freeapp ✨ xx

Un post condiviso da A causa dell'alba (@karenadawn) il 13 aprile 2019 alle 8:04 PDT

Mi sono ricordato che ero il più felice quando ero fisicamente attivo

Ho iniziato a chiedermi quando ero stata felice l'ultima volta e mi sono resa conto che era quando ero una bambina attiva. Quindi, mi sono iscritto a un triathalon. Mi sono allenato per mesi e, anche quando non volevo, correvo e nuotavo nell'oceano. Alla fine, ho guidato il giorno della gara da Los Angeles a San Diego alle 2 del mattino per prepararmi. Quando ho tagliato il traguardo, ho solo pianto. Ho pensato, Wow, posso davvero ottenere qualcosa. Questo è stato un grande cambiamento per me. Mi sono reso conto che allenarmi mi faceva sentire bene e che dovevo essere attivo e pormi degli obiettivi.

Da allora corro da molti anni e ho fatto della salute e del benessere la mia carriera. Fin da piccola volevo fare la personal trainer, e ci sono tornata. Ho iniziato ad allenarmi, sono entrato in meditazione e yoga, e ho trasformato le mie cattive abitudini in sane. Ho capito quanto mi rendesse più felice.

Relazionato: Come meditare per i principianti

Sono anche andato in terapia per aiutarmi ad andare oltre il mio trauma infantile.

Non mi pento delle cose che ho passato nella mia infanzia. Quando mia madre si è resa conto che non era lì per me che crescevo, ho sottolineato che mi ha cresciuto non essendo lì. Ho dovuto crescere e crescere molto velocemente, e penso che questo mi abbia dato grinta e ambizione. Negli affari, mi ha aiutato a imparare a correre dei rischi. Qual è la cosa peggiore che può succedere? ci sono già stato.

Sfilata quotidiana

Ho provato duramente a mantenere le mie pratiche di benessere durante la pandemia

La salute mentale è particolarmente importante in questo momento perché la vita cambia e cambia. Tutti dobbiamo trovare una nuova normalità ed è più importante che mai prestare attenzione alle cose che ci fanno stare bene mentalmente.

Visualizza questo post su Instagram

#TIUcheckin Parliamo di creatività Qualcun altro si sente bloccato in quarantena? Quando tutto questo è iniziato, stavo lottando per adattarmi alla nuova normalità e attingere alla mia espressione creativa. E poiché mi sentivo bloccato creativamente, ho avuto resistenza a tutto il resto... allenamenti, meditazione, la mia sana routine alimentare... anche prendere un nuovo libro o un pennello. So di non essere solo in questo, quindi voglio condividere come ho iniziato a riscoprire la mia ispirazione... * Accettazione pratica: questo è un cambiamento enorme per tutti noi, ed è giusto prendersi del tempo per adattarsi. Concediti il ​​permesso e la grazia di sentirlo! * Torna alle pratiche che ti danno gioia: per me, questo è movimento, meditazione, uscire in natura e praticando la gratitudine. Una volta che ho reintrodotto queste cose nella mia routine, ho sentito la mia creatività scintillare ⚡ * Fai spazio per te: ho creato uno spazio sacro dove potrei essere solo per scrivere, meditare e creare ~ anche se è solo un piccolo angolo del tuo salotto , aiuta! Ricorda, sei un'anima bella e creativa ✨ Prendiamoci tutti cura di noi stessi così usciamo dall'altra parte di questa sensazione soddisfatta e ispirata! Fai il check-in qui sotto... come stai? #SummerToneUp xxo

Un post condiviso da A causa dell'alba (@karenadawn) il 20 maggio 2019 alle 7:21 PDT

Per me, questo significa spostare la mia mente sulla gratitudine non appena mi sveglio. Penso a tre cose per cui sono grata: un tetto sulla testa, mio ​​marito accanto a me e la mia salute. Si tratta di cambiare la mia mentalità, soprattutto perché è così facile svegliarsi ansiosi in questo momento.

Correlati: Come esprimere gratitudine

Medito anche ogni mattina. Mi siedo in silenzio da solo. Mi aiuta davvero a ridurre lo stress e a calmare la mente e il sistema nervoso. È davvero importante per me prendere quel tempo, anche solo per cinque minuti. Può essere semplice come scegliere un mantra d'amore ed essere semplicemente presenti.

È davvero importante per me muovermi. All'inizio della pandemia non mi sono allenato tanto, ma so che è importante fare anche piccoli esercizi. Quindi, cerco di muovere il mio corpo per almeno 30 minuti al giorno.

Il percorso verso il benessere di ognuno è diverso, ma trovare ciò che funziona per te può fare molto per sentirti meglio e più felice ogni giorno. Inoltre, continua a ricordarti questo: ce la faremo.

Per saperne di più su Karena, comprese le sue pratiche di auto-cura, sintonizzati sulla nostra esclusiva chat LIVE con lei giovedì 28 maggio in poi IGTV ! Saremo in diretta alle 13:00 PST/16:00 EST su Il canale IG di Parade!

Nel frattempo, ecco le i migliori allenamenti in streaming gratuiti da provare a casa! Tonificalo offre anche una prova gratuita di sette giorni, in cui gli utenti possono seguire lezioni dal vivo con una varietà di allenamenti guidati di yoga, allenamento con i pesi, HIIT, Cardio, Barre, Boxe, Kettlebell, Forza e altro.