Come trattare con un narcisista... quando ti rendi conto all'improvviso di essere in una relazione con uno

Pensi che il tuo partner potrebbe essere un? narcisista ? Forse sei preoccupato che sia vero, ma non sei sicuro di quali siano i tratti di un narcisista o di come gestiresti efficacemente un narcisista se il tuo partner lo è davvero.

Se non sei sicuro, questa guida è per te.

Prima che tu possa fare progressi nella comprensione del disturbo narcisistico di personalità (NPD), è fondamentale che tu faccia un passo indietro e determini se tu e il tuo partner state solo vivendo modelli tipici di conflitto relazionale, o se il vostro partner è veramente un narcisista.

Cos'è un narcisista?

La definizione di narcisista è qualcuno che ha un disturbo narcisistico di personalità (NPD) . Mentre il termine narcisista viene spesso usato in giro e spesso abusato per descrivere i momenti in cui qualcuno si comporta in modo egoistico o insensibile, la vera definizione di narcisista è più complessa.

Secondo Julia Sokol e Steven Carter, coautori di, Aiuto! Sono innamorato di un narcisista , la personalità narcisistica è una struttura di difesa emotiva molto complessa nata dal trauma della prima infanzia e dal dolore emotivo.

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La difesa narcisistica è come un guscio a prova di proiettile, spiegano, costruiti e messi in atto dalle persone per proteggersi dal dolore della propria sofferenza infantile. Ma c'è anche un vuoto all'interno di quel guscio perché al narcisista è stata negata l'opportunità di costruire un 'mondo interiore' ricco e appagante.

Come chiunque altro, un narcisista brama amore e affetto, dicono Sokol e Carter, ma quello che ottengono non è mai abbastanza. I narcisisti vedono il mondo attraverso la lente di ciò che può fareloro, e quando qualcosa non gli serve più, lo lasciano andare.

Cosa significa per te se hai una relazione con un narcisista? Tra le altre cose, significa che è quasi impossibile per i narcisisti cambiare, spiegano Sokol e Carter. Non possono cambiare perché la loro sopravvivenza emotiva dipende dal mantenere intatto quel guscio narcisistico. Quindi, se sei coinvolto con un narcisista e non sei soddisfatto della relazione che condividi, è altamente improbabile che sarai mai felice con questo partner.

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Non puoi aspettarti di più da un narcisista perché è tutto ciò che sanno e tutto ciò che possono offrire. La relazione sembrerà molto unilaterale se ci vai e speri in un cambiamento.

In breve, Sokol e Carter dicono: tutto l'amore del mondo non può guarire un narcisista. Loro sono chi sono. E se hai bisogno di qualcosa di più, o migliore, o diverso dalla tua relazione, probabilmente non otterrai mai ciò di cui hai bisogno. È sempre possibile, tuttavia, che le tue aspettative possano cambiare e che tu possa imparare ad accontentarti di meno.

Come capire se hai una relazione con un narcisista o se stai solo affrontando schemi tipici di conflitto relazionale?

Le discussioni normali, per quanto frustranti, fanno parte di qualsiasi relazione. Ma potrebbe esserci un punto con il tuo partner in cui una discussione non è solo una discussione.

Quando si ha a che fare con un narcisista, le cose possono iniziare in modo abbastanza innocente, ma potrebbero anche degenerare nel metterti giù, nel rimproverarti verbalmente o nel tentativo di controllarti. Questi sonononnormali situazioni di relazione.

Alla base, indipendentemente dallo stile della personalità esteriore, ci sono invariabilmente tre modelli problematici primari che emergono nel tempo nella relazione, afferma Eleanor Payson, terapeuta matrimoniale autorizzata e autrice di Il mago di Oz e altri narcisisti: affrontare la relazione a senso unico nel lavoro, nell'amore e nella famiglia .

Secondo Payson, se emergono questi tre schemi, è probabile che tu abbia una relazione con un narcisista:

1. Hanno un bisogno progressivo e inesorabile di controllo.
2. Mancano di genuina empatia.
3. Hanno un'incapacità per la vera reciprocità, il che significa che non ci sarà nemmeno dare e avere.

I narcisisti sanno solo come accettare, il che potrebbe richiedere del tempo per scoprirlo poiché le prime fasi della relazione potrebbero essere dedicate a farti credere quanto sei speciale per il narcisista. Dopo che la novità della tua relazione ha fatto il suo corso, tuttavia, le cose potrebbero iniziare a cambiare e noterai la disuguaglianza nel tuo amore.

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Quali sono le caratteristiche di un narcisista?

Potrebbe non essere immediatamente evidente che hai a che fare con un narcisista, specialmente se è affascinante o è bravo a nascondersi nella prima parte della tua relazione. Ma nel tempo, questi tratti emergeranno man mano che il tuo partner acquisirà maggiore familiarità con te e quindi più a suo agio nell'instillare le sue aspettative e convinzioni sulla tua relazione.

Secondo Denna Babul, esperta di relazioni e autrice di Love Strong: se il tuo partner ha un disprezzo per le tue o altre emozioni e un senso di presunzione molto esagerato, probabilmente sei in una relazione con un narcisista. Hanno un insaziabile bisogno di ammirazione, anche se le loro azioni non lo giustificano.

C'è un enorme tira e molla con le loro emozioni, spiega. Un esempio è il loro bisogno di avere il loro partner con loro quando lo vogliono solo per allontanarli quando hanno bisogno del loro isolamento. Questo avanti e indietro lascia un partner sempre con la sensazione che se avesse appena fatto quell'altra cosa, potrebbe ottenere l'approvazione dal suo partner molto egocentrico.

Alla fine, finirai per sentirti esausto dalla relazione e logorato a causa di tutte le risposte che il tuo partner ti sta dando.

Sokol e Carter suggeriscono che i narcisisti hanno un ovvio senso di diritto e un senso esagerato o grandioso di importanza personale: i narcisisti credono in realtà di essere unici e speciali e possono essere capiti solo da altre persone speciali. I narcisisti credono di essere così speciali che le normali regole di comportamento e i confini non si applicano a loro. Vogliono che il mondo operi secondo le loro regole e orari.

All'interno di una relazione, questo può sembrare che diventino prepotenti. Potrebbero prendere decisioni senza prima consultarti, il che può farti sentire come se le tue esigenze e i tuoi desideri non ricevessero mai l'attenzione che meritano.

Sokol e Carter continuano dicendo che mentre la ricerca della relazione iniziale è spesso intensa e travolgente, non dura.

Perché i narcisisti non sono mai soddisfatti, devono continuare a cercare di ottenereDi piùdi qualunque cosa stiano bramando, che si tratti di ammirazione, attenzione o il tuo amore, tutto riguarda loro e i loro bisogni.

Mancano di genuina empatia, quindi potrebbero avere difficoltà a connettersi con te o a capire il tuo dolore. Potrebbero scatenarsi in discussioni e dire cose che ti colpiscono profondamente, e poi non capire perché sei così arrabbiato.

Quali sono le caratteristiche di un narcisista?

Per identificare con precisione qualcuno con tendenze narcisistiche o NPD in piena regola, devi familiarizzare con i tratti di un narcisista e scoprire se sono presenti nella tua relazione.

Mentre ogni relazione ha i suoi alti e bassi e le discussioni si verificano, c'è una grande differenza tra i litigi quotidiani e gli attacchi narcisistici. Confermare che hai una relazione con un narcisista ti aiuterà a risparmiare un po' di crepacuore più in là.

Secondo Healthline.com, ecco i 9 tratti di una persona con disturbo narcisistico di personalità :

• Hanno un grandioso senso di importanza personale.
• Sono preoccupati da fantasie di successo illimitato, potere o amore.
• Credono di essere speciali o unici e dovrebbero associarsi solo con altre persone di alto rangocome loro stessi.
• Hanno un profondo bisogno di eccessiva ammirazione.
• Hanno un senso di diritto.
• Ti mettono giù per sentirsi meglio con se stessi.
• Mancano di empatia (nel senso che non possono capire il dolore di qualcun altro).
• Presumono che tutti li invidiano e/o sono invidiosi delle altre persone.
• Sono arroganti e altezzosi.

Come comportarsi con un narcisista nelle relazioni:

Imparare a trattare con un narcisista nelle relazioni non è un'impresa facile, ma questi consigli di esperti ti aiuteranno a navigare nel narcisismo nelle relazioni e a sapere quando è il momento di andartene.

È della massima importanza che chiunque abbia una relazione con un narcisista non permetta loro di prendere il controllo delle loro vite, dice Denna Babul, perché lo faranno se glielo permetti. Avere dei limiti e ricordare i propri valori fondamentali è vitale per rimanere in una partnership con un partner narcisista. Se non riesci a stabilire dei limiti con il tuo partner, l'asimmetria della tua relazione diventerà presto evidente.

Ricorda, i narcisisti vogliono modellare il mondo secondo i propri bisogni e desideri, e se non tracci mai una linea dura che non possono attraversare, lorovolerecammina su di te, quindi assicurati che siano responsabili delle loro azioni, dice Babul.

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Riconosci cosa sta succedendo, metti in guardia Sokol e Carter. Tieni presente che i narcisisti tendono a presentare due lati separati e distinti della loro personalità. Un minuto possono apparire estremamente sensibili e vulnerabili. Subito dopo sembrano insensibili e incapaci di notare chiunque tranne se stessi.

È importante ricordare che, sebbene i narcisisti possano mancare di sentimenti profondi, sono spesso abili nel imitare i sentimenti reali, affermano Sokol e Carter. Quindi cautela e saggezza sono necessarie per proteggere il tuo cuore amorevole.

Non ignorare i segnali di pericolo e lascia che se ne vadano facendoti del male più e più volte. I narcisisti non hanno la capacità di entrare in empatia con te, quindi se non li rendi consapevoli del loro errore, ci sono buone probabilità che non lo sapranno mai completamente.

Se hai una relazione con un narcisista, potresti prendere in considerazione una consulenza o una terapia per darti supporto e aiutarti ad affrontare la tua situazione, suggeriscono Sokol e Carter.

Un altro modo per affrontare quando ti rendi conto improvvisamente di avere una relazione con un narcisista: costruisci un forte vita per te stesso con amici, lavoro e altri interessi, dicono Sokol e Carter. Rimani connesso ai tuoi sistemi di supporto. Fai yoga o meditazione . Rimani centrato e riduci le tue aspettative su ciò che il tuo partner è in grado di dare.

Sebbene siano pronti a riconoscere che questo non è facile, Sokol e Carter affermano che ne vale la pena a lungo termine, poiché alla fine limiterà la quantità di disagio e dolore che provi dalla tua relazione.

Ma concentrarsi su ciò che accade nella tua relazione e dentro di te non è l'unica cosa che puoi fare per limitare il dolore di amare un narcisista. Ottenere un supporto terapeutico può fare molto per proteggere il tuo cuore e la tua relazione.

Eleanor Payson crede che la strategia più importante sia quella di raggiungere l'esterno del sistema della tua relazione, incluso il tuo famiglia e amici e trova una persona di supporto obiettiva (idealmente professionale) che non abbia collegamenti o associazioni con il tuo partner. Sii onesto con questa persona, esorta. Se lui o lei non 'capisce', vai avanti e continua finché non trovi un professionista competente e credibile che può offrirti un feedback onesto e diretto. Se hai bisogno, chiedi un secondo e un terzo parere. Hai bisogno di almeno un testimone esterno radicato per convalidare la tua realtà.

Una volta ottenuto il supporto, Payson suggerisce quanto segue:

1. Identifica i comportamenti più tossici.
2. Mira a questi per l'impostazione di confini e limiti.

Come gestisci efficacemente un narcisista?

Esistono metodi per trattare con un narcisista, ma alla fine dipende dalla tua scelta. Hai intenzione di rimanere nella relazione e cercare di farlo funzionare, nonostante ne conosca i pericoli?

O prenderai la decisione di lasciare la relazione?

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Come fai a sapere quando è il momento di allontanarsi definitivamente da un partner narcisista?

Anche se avere una relazione con un narcisista potrebbe sembrare impossibile, c'èsiamomodi per farlo funzionare in molte occasioni. Tuttavia, come in qualsiasi relazione, quando senti che la relazione non è salutare o sta facendo più male che no, devi essere disposto a prendere la decisione di porvi fine.

Ci sono diversi segni per riconoscere quando devi andartene se stai uscendo con un narcisista, tuttavia questi arrivano con le loro lotte che altre relazioni ordinarie potrebbero non avere.

Quando ti rendi conto che, nonostante tutti i tuoi sforzi, la relazione continua a erodere il tuo senso di te stesso, per non parlare del tuo felicità , dice Payson, allora è ora di uscire. Il punto di pericolo qui, è rendersene conto in tempo prima di essere così impoverito e confuso da aver perso la capacità di agire per conto proprio e di uscirne, spiega.

Mentre fare la scelta di lasciare un narcisista è una cosa, in realtà farlo è un'altra. I narcisisti sono in realtà sorprendentemente fragili dal punto di vista emotivo e spesso lottano con cose che non capiscono, come come potresti essere infelice in una relazione conloro. Tuttavia, se stai soffrendo in questa relazione, potrebbe essere una decisione che devi prendere.

Allontanarsi da un narcisista è una delle cose più difficili da fare, dice Denna Babul. Possono adagiarsi sul fascino e riportarti indietro nel momento in cui sentono che non li vedi come il centro del tuo universo.

Secondo Babul, potrebbe essere il momento di andare avanti definitivamente se sei:

• Perdere la propria identità
• Depresso
• Sentirsi costantemente incolpati o insultati
• Sentirsi manipolati
• Sentirsi isolati
• Prendersi tutta la colpa
• Essere abusato verbalmente o emotivamente

Tieni presente che i segni di NPD presenti nel tuo partner potrebbero apparire a te in modo diverso rispetto a qualcun altro, a seconda del grado di coinvolgimento che potresti avere con la persona NPD, spiega Payson. In breve, suggerisce che dovrai prima avere un approccio attendista se sospetti che il tuo partner stia lottando con NPD prima di conoscere la vera portata delle loro tendenze narcisistiche.

Il suo consiglio? Non saltare con entrambi i piedi. Devi semplicemente procedere lentamente, molto lentamente, consiglia Payson. Ciò realizza due obiettivi protettivi. Uno, hai maggiori possibilità di resistere alla tentazione di andare all in con le tue emozioni, specialmente se stai vivendo il classico bombardamento amoroso, che a volte può essere piuttosto sottile.

Sfilata quotidiana

In parte, questo è per darti il ​​tempo di pensare e osservare, ma è anche per un'altra ragione: se il tuo potenziale compagno ha qualità NPD, questo ritmo lento può frustrarli e irritarli, dice Payson, il che li renderà più negligenti e inclini a mostrare le tendenze che riveleranno le profondità del loro narcisismo.

Se procedi verso la fase di impegno, come appuntamenti esclusivi, matrimonio, acquisto di una casa, nascita di un figlio o qualsiasi altra soglia segnali la fase di 'sollevamento pesante' di una relazione per la persona NPD, inizierai a testimoniare il finora nascosto e lato oscuro del tuo partner, avverte Payson.

Ad esempio, a volte è un comportamento immediato, drammatico e scioccante (non torna mai la prima notte di nozze ma esce al bar a flirtare con qualcuno), dice Payson. Tuttavia, un cambiamento più sottile potrebbe essere un comportamento inspiegabile, intermittente e progressivamente distaccato, o invece episodi di rabbia terrificanti periodici. Ancora un altro cambiamento potrebbe essere un'insidiosa e inesorabile campagna di critica contro il tuo aspetto, i tuoi amici, la tua incompetenza, in poche parole, la tua stessa personalità.

Essere informato su questi tratti della personalità narcisistica ti aiuta a individuare un narcisista e imparare come trattare con un narcisista se ti rendi conto improvvisamente di avere una relazione con uno.

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