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Che cos'è il gaslighting? 11 sottili segni di Gaslighting da cercare nella tua relazione



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(iStock)

Cosa è illuminazione a gas nelle relazioni , e come puoi sapere se sei vittima di questa forma manipolativa di abuso emotivo?

Conoscere i segni del gaslighting, indipendentemente dal fatto che sospetti che il tuo partner ti stia illuminando o meno, è importante, perché spesso possono essere piuttosto sottili e difficili da individuare finché non sai esattamente quali segni di gaslighting stai cercando.


Abbiamo parlato in tre Certificazione Gottman esperti di relazioni per chiedere cos'è il gaslighting e quali segni sottili di gaslighting dovremmo diffidare nelle relazioni.

Che cosa è il gaslighting nelle relazioni?

Il gaslighting è un abuso emotivo, dice Stacy Hubbard , un terapista matrimoniale e familiare autorizzato e un terapista Gottman certificato e un maestro addestratore, ed è una tattica utilizzata dai maltrattatori per controllare il loro partner. In sostanza, è un tentativo di far dubitare l'altra persona della propria sanità mentale.

Mike McNulty, PhD, Master Trainer per The Gottman Institute e fondatore di Il Chicago Relationship Center , aggiunge, è una tattica molto manipolativa che le persone usano per il proprio tornaconto. Facendo sentire e sembrare pazza l'altra persona, l'accendigas manipola il partner per il proprio guadagno o beneficio personale.

Tuttavia, essere in grado di distinguere tra il vero gaslighting e alcuni comportamenti o reazioni negativi del nostro partner è fondamentale, afferma Vagdevi Meunier , Psy.D., un Master Trainer per il Gottman Institute e fondatore della sede di Austin Centro per le relazioni . È davvero importante fare una distinzione tra 1) gaslighting che fa parte di un quadro più ampio di dominio, controllo e terrorismo e parole intimi e 2) comportamenti dei nostri partner che potrebbero ignorare o sminuire la nostra realtà. Uno, o anche più, atti di respingere o sminuire le mie percezioni o opinioni potrebbero non essere necessariamente gaslighting, avverte.

Se è vero gaslighting, allora il comportamento è un chiaro esempio di abuso emotivo e psicologico. Una persona sta sistematicamente e con intenti dannosi cercando di far impazzire il proprio partner o di dubitare seriamente della propria comprensione della realtà, dice Meunier. Il gaslighting, nella sua forma originale, di solito fa parte di ciò che chiamiamo abuso caratteriale basato sulla ricerca del Dr. Gottman sulla violenza domestica, spiega, di cui puoi leggere di più nel libro del Dr. Gottman, Quando gli uomini battono le donne .

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Da dove viene la parola gaslighting?

Il termine 'gaslighting' deriva dal film del 1944 in cui un marito manipolava deliberatamente e sistematicamente la realtà per far sì che sua moglie diffidasse della propria sanità mentale e delle proprie percezioni al fine di farla impazzire in modo da poter rilevare la sua proprietà, spiega Meunier. C'era un intento chiaro e premeditato qui per spingerla oltre il limite. Oggi, quel termine è usato in modo molto più vago ed è spesso usato per indicare quando una persona fa dubitare un'altra persona delle proprie percezioni, conoscenze o opinioni, aggiunge.

Perché il gaslighting nelle relazioni è così dannoso?

L'ingrediente chiave qui è l'intento di controllare, manipolare e soggiogare il proprio partner intimo. Se questo è il caso, allora l'autore del gaslighting agisce in modo sadico, in altre parole sta deliberatamente danneggiando la psiche di qualcuno senza preoccuparsi delle conseguenze sulla vittima, dice Meunier. Questo è ciò che rende il vero gaslighting dannoso nelle relazioni.

McNulty aggiunge: Anche quando viene fatto una volta sola, il gaslighting ha il potenziale per distruggere la fiducia tra i partner. Ad esempio, per disperazione, una persona può accendere il gas sul proprio partner per coprire una relazione o qualche altro grave tradimento. Un incidente occasionale di gaslighting può distruggere totalmente la fiducia nel relazione perché il partner che scopre che erano alimentati a gas, potrebbe essere scioccato dal fatto che l'autore possa fare una cosa del genere. Alla fine, spiega, non si sentiranno al sicuro nella relazione, e questa mancanza di sicurezza rende impossibile il proseguimento della relazione.

Inoltre, il Gaslighting è spesso usato insieme ad altri tipi di abuso emotivo e/o fisico, avverte Hubbard. L'aggressore sta tentando di controllare l'altra persona e il gaslighting può spesso essere una tattica, ma probabilmente è in combinazione con altri tipi di abuso emotivo, come isolare la vittima, assicurarsi che non abbia accesso ai propri soldi, fare certo che sono tagliati fuori da famiglia e amici, non permettendo loro di lavorare, spiega. In questa dinamica in cui può essere presente il gaslighting, non c'è partnership o uguaglianza.

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Cosa motiva i partner a illuminare il loro altro significativo?

A volte i partner che si accendono di gas una tantum o durante un breve periodo in una relazione, si ritrovano coinvolti in un tradimento che non avrebbero mai immaginato sarebbe successo, come una relazione o qualcosa di finanziario, dice McNulty. Tali partner temono che il loro partner se ne vada se imparano la verità e non sanno come avvicinarsi al loro partner per accettare il tradimento e riprendersi da esso, spiega. Tuttavia, quando il gaslighting è uno schema, il partner che utilizza il gaslight ha tipicamente una personalità molto narcisistica o antisociale, aggiunge McNulty.

Se il gaslighting fa parte di un insieme di comportamenti progettati per controllare e dominare, allora la motivazione al gaslight deriva da quello scopo più ampio: avere potere su un altro essere umano, spiega Meunier. Tra i partner caratterialmente violenti, una motivazione potrebbe essere la dipendenza ostile (cioè ti farò sentire così pazzo, debole o indegno che non mi lascerai perché inizierai a credere che nessuno possa amarti come faccio io) . Un altro tipo di partner violento potrebbe avere tratti antisociali, o ciò che viene spesso chiamato narcisistico maligno, (cioè è la mia strada o l'autostrada, e non mi interessa chi devo distruggere per fare a modo mio).

In definitiva, Gaslighting fa parte di un sistema di batterie, che è un tentativo di controllare il proprio partner, afferma Hubbard. E mentre quello sforzo per controllare può essere dovuto alla paura dell'abbandono, o un profondo bisogno di mantenere il loro partner nelle loro vite, si stanno muovendo in modo offensivo e offensivo.


11 segni di gaslighting nelle relazioni

Ecco alcuni dei segni chiave del gaslighting nelle relazioni:

  1. Metti costantemente in discussione la tua realtà —anche su piccole cose, come dove hai lasciato le chiavi o a che ora hai detto che saresti stato da qualche parte.
  2. Ti senti come se non avessi alcun controllo su come vivi la tua vita —come non essere in grado di lavare i piatti o il bucato nel modo che preferisci perché il tuo partner insiste che le cose devono essere fatte a modo loro.
  3. Vieni abbattuto o insultato ogni volta che esprimi un'opinione che non piace al tuo partner —spesso conducendo a un argomento irrazionale progettato per confonderti e rubare la tua tranquillità.
  4. Metti in dubbio la tua autostima -perché il tuo partner ti sta costantemente abbattendo o attaccando il tuo personaggio.
  5. Ti senti come se il tuo partner stesse giocando con te o giocando - come se il tuo partner traesse soddisfazione dal farti sentire pazzo o stupido.
  6. Hai il sospetto che il tuo partner ti stia tradendo - che sia nascondendoti le loro abitudini di spesa o avendo effettivamente una relazione.
  7. Non hai alcun controllo sui soldi -che è un altro modo in cui il tuo partner di gaslighting può manipolarti e controllare il tuo comportamento.
  8. Il tuo partner inventa scuse inconsistenti quando viene affrontato —dandoti spiegazioni scadenti che non hanno senso o non possono essere verificate.
  9. Ti senti isolato dagli amici e dalla famiglia —perché il tuo partner ottiene il sostegno degli altri per farti sentire pazzo e solo.
  10. Il tuo partner non risponde mai direttamente alle tue domande -in effetti, spesso deviano la tua preoccupazione spostando l'attenzione e attaccandoti invece.
  11. Ti senti come se fossi sempre guardato —spesso dovendo giustificare dove eri e con chi eri.

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Come sapere se il tuo partner ti sta prendendo in giro: 4 domande da porsi

Meunier suggerisce di andare oltre i segni specifici del gaslighting nelle relazioni e di porsi queste domande:

  1. Durante l'intera relazione, il mio partner controlla sistematicamente e regolarmente, manipola e cerca di ridurre la mia autostima o autonomia?
  2. Il gaslighting diventa uno dei tanti modi in cui mi fanno sentire stupido, pazzo o irrazionale e quindi non ci si può fidare o non avere diritti all'interno della relazione?
  3. Quando il mio partner sottovaluta, respinge o prende in giro le mie percezioni e realtà, questo va di pari passo con una serie di altri comportamenti e incidenti quando il mio partner mi impedisce di prendere le mie decisioni, di avere autorità sul mio spazio, sui miei figli, sul mio lavoro, i miei soldi, oi miei amici e parenti?
  4. Quando mi viene detto che le mie percezioni e opinioni sono sbagliate o stupide, mi sento piccolo e indegno e mi sento così in molti modi diversi in questa relazione?

Le relazioni possono guarire dal gaslighting?

Se il gaslighting non è uno schema, i partner potrebbero essere in grado di recuperare la relazione cercando un trattamento intensivo di coppia che li aiuti a creare trasparenza e ripristinare un senso di sicurezza nella loro relazione, afferma McNulty. In questo caso, se il partner del gaslighting è in grado di riconoscere il proprio tradimento, esprime sincero rimorso e aiuta a creare trasparenza e ripristinare la sicurezza nella relazione, i partner sono pronti a scoprire perché la loro relazione era vulnerabile al tradimento e a costruire una relazione migliore. Questa è la guarigione per entrambi i partner.


È anche importante tenere presente che ciò che una persona chiama gaslighting può spesso essere l'argomento polemico del proprio partner natura , la loro aria di superiorità, o la loro tendenza al giudizio, mette in guardia Meuiner. Molti scienziati, medici e altre persone altamente istruite e qualificate hanno difficoltà a essere umili nelle relazioni o a sapere come avere relazioni egualitarie. Potrebbero non avere intenzione di fare del male di proposito e sono spesso sorpresi quando i loro partner si arrabbiano e si feriscono per le loro osservazioni. In queste situazioni, la guarigione è davvero possibile. Quando la persona coinvolta nel comportamento del gaslighting è sinceramente preoccupata per l'impatto che sta avendo sul partner, disposta a guardare al proprio contributo al problema e disposta a imparare modi più sani di comunicare nelle relazioni intime, allora la guarigione è possibile e hanno buone possibilità di costruire una relazione fiorente con l'aiuto di un consulente relazionale.

Tuttavia, se il gaslighting è uno schema, allora il perpetratore deve essere aperto a una terapia individuale molto intensiva. Ci vorranno anni per curare il disturbo della personalità che ha portato a questo inquietante modello di comportamento. Nel frattempo, la coppia avrà anche bisogno di una terapia intensiva di coppia. Inoltre, la terapia dovrà essere supportata da misure esterne che aiutino a garantire la sicurezza, come i test del poligrafo, sottolinea McNulty, per proteggere la vittima. Tuttavia, gli autori generalmente non sono ricettivi a partecipare a questo tipo di trattamento. Ecco perché la riparazione e il recupero dal gaslighting sono generalmente impraticabili, perché il partner che ha bisogno di un trattamento intensivo a lungo termine che generalmente non è d'accordo, dice.

Meunier è d'accordo: se il gaslighting fa parte dell'abuso caratterologico, è molto difficile immaginare che la guarigione sia possibile. Ci vorrebbe un enorme risveglio da parte del perpetratore per rendersi conto che il suo comportamento ha danneggiato il benessere psicologico di un altro essere umano e che vuole imparare relazioni sane e abilità di intimità. Ha dichiarato senza mezzi termini: questo è altamente improbabile, dice.

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Come stare al sicuro, se pensi di essere vittima del gaslighting:

Il gaslighting è spesso una tattica usata da abusatori che sono caratteriologicamente violenti, dice Hubbard. Con la violenza caratterologica, c'è una chiara vittima e carnefice: non c'è ammissione di illeciti da parte dell'aggressore e, infatti, spesso incolpano il loro partner per averlo fatto esplodere nella violenza. Questa è una dinamica pericolosa, avverte.

Tuttavia, lasciare una relazione violenta è molto pericoloso. Questo è quando può verificarsi un picco di violenza o l'aggressore può perseguitare e uccidere la sua vittima se se ne va, quindi siamo sempre consapevoli dei rischi di andarsene, dice, motivo per cui è necessario un piano di sicurezza e un piano di fuga ben congegnato essere a posto. Cerca aiuto se sei in questa posizione, o anche se pensi di esserlo.

Contatta il Linea diretta nazionale per la violenza domestica al numero 1-800-799-7233 o visitali online.

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