Dovresti mangiare in base al tuo gruppo sanguigno? Leggere questo prima di iniziare la dieta controversa

Grazie ai progressi compiuti nei test di saliva e fecale per posta, quasi chiunque può fare un test a casa per determinare una miriade di punti di dati sulla salute personale. Questo ha aperto un mondo completamente nuovo per le persone che cercano di migliorare la propria salute e il proprio benessere. E questo si è esteso al mondo della dieta inoltre: dalla sensibilità alimentare alla genetica perdita di peso marcatori, ora è più facile che mai personalizzare la dieta e il regime di esercizio in base al DNA o agli anticorpi specifici nel sangue.

Ma cosa succede se non dovessi inviare le tue informazioni genetiche per i test? E se fosse semplice come usare le informazioni sulla salute che già hai per fare scelte migliori in termini di salute e dieta? Secondo Dr. Peter D'Adamo , un professore clinico medico naturopata e autore di Mangia bene 4 il tuo tipo , è: dice che dovresti essere mangiare in base al tuo gruppo sanguigno . Studi più recenti, tuttavia, dicono che dovresti essere scettico su quella che viene chiamata la dieta del gruppo sanguigno. Allora, qual è il verdetto? Ecco cosa dovresti sapere prima di cambiare la tua dieta basandoti esclusivamente sulla tua gruppo sanguigno .

Cosa puoi mangiare con la dieta del gruppo sanguigno?

Proprio come la genetica ti predispone a una serie di punti di forza e di debolezza, Osserva il dottor D'Adamo che il tuo gruppo sanguigno fa lo stesso. Si dice che le persone con diversi gruppi sanguigni reagiscono in modo diverso allo stress e hanno persino batteri intestinali specifici ( buona salute e gestirlo con il cibo è attualmente una tendenza di punta ). Il dottor D'Adamo osserva che nel corso della storia non tutti i gruppi sanguigni originariamente esistevano contemporaneamente, il che è in parte il motivo per cui non dovrebbero mangiare lo stesso, poiché cibi diversi erano più facilmente disponibili in determinati periodi di tempo e posizioni geografiche .

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Tipo O (dieta del gruppo sanguigno O-positivo e dieta del gruppo sanguigno O-negativo)

Le note della Croce Rossa americana che circa il 43% degli americani ha questo gruppo sanguigno. Quando si discute della dieta per il sangue di tipo O, Dice il dottor D'Adamo che essendo il gruppo sanguigno più antico, il tipo O dovrebbe gravitare verso il cibo dei cacciatori-raccoglitori e avere una dieta ricca di proteine. Ciò comprende:

• Carne (preferibilmente carne rossa)
• Pesce
• Verdure (preferibilmente, cavoli, spinaci e broccoli)
• Frutta
• Olio d'oliva

Limita i cereali ed evita il grano, il mais, le lenticchie, alcuni fagioli (specificatamente indicati sono i fagioli blu e rossi) e i latticini.

Tipo A (dieta del gruppo sanguigno A-positivo e dieta del gruppo sanguigno A-negativo)

Un positivo si dice che sia uno dei gruppi sanguigni più comuni (1 persona su 3 ha questo tipo). Dott. Dice D'Adamo che il tipo A prospera con una dieta prevalentemente vegetariana, poiché la loro struttura digestiva rende difficile elaborare i sottoprodotti di origine animale. Le sue raccomandazioni dietetiche includono:

• tofu
• Frutti di mare
• tacchino
• Cereali
• Verdure
• Frutta (in particolare ananas)
• Olio d'oliva

Evita carne, latticini, fagioli (in particolare rognoni e fagioli di Lima) e mais.

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Tipo B (dieta del gruppo sanguigno B-positivo e dieta del gruppo sanguigno B-negativo)

Il sangue di tipo B è piuttosto raro; è annotato su Il 9% della popolazione ha B-positivo e meno del 2% ha B-negativo. Dice il dottor D'Adamo questo gruppo sanguigno dovrebbe seguire una dieta onnivora equilibrata, poiché si trova nel mezzo dello spettro del sistema del gruppo sanguigno ABO. Ciò comprende:

• Carne (in particolare cervo e fegato),
• Pesce e frutti di mare
• Latticini
• Cereali
• Seleziona fagioli e legumi
• Frutta
• Verdure (in particolare verdure)
• Uova

Evita il pollo, il grano, il mais, le lenticchie e le arachidi.

Tipo AB (dieta per gruppi sanguigni AB-positiva e dieta per gruppi sanguigni AB-negativa)

Il gruppo sanguigno meno comune è AB-negativo ( trucco meno dell'1% della popolazione), mentre AB-positivo è meno del 4% delle persone). Consiglia il dottor D'Adamo una dieta mista, come il gruppo sanguigno AB può appropriarsi delle caratteristiche di ciascuno degli altri gruppi sanguigni.

Ciò comprende:

• agnello
• Pesce e frutti di mare
• tofu
• Cereali
• Fagioli e legumi
• Verdure (in particolare verdure)
• Frutta

Evita pollo, mais, grano saraceno e fagioli.

La dieta del gruppo sanguigno fa bene?

Ora che sai cosa consiglia specificamente il Dr. D'Adamo, le cose si fanno un po 'più complicate quando si tratta di consigliare la dieta e la sua efficacia. Questo perché ci sono poche ricerche che supportano la dieta del gruppo sanguigno. Anche molti dietisti e nutrizionisti condividono il loro scetticismo; in effetti, ci sono così tanti critici che il dottor D'Adamo si è preso del tempo per affrontarne direttamente alcuni sul suo sito web .

Le affermazioni principali sono che il nostro gruppo sanguigno determina ciò che dovremmo mangiare per la prevenzione delle malattie, spiega Abby Langer, RD, una dietista registrata e autrice di Good Food, Bad Diet. Secondo la scienza, non c'è nulla nel gruppo sanguigno che richiede cibi diversi.

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Lo studio più citato ha esaminato se la dieta del gruppo sanguigno potesse apportare benefici diretti alla salute cardiometabolica; afferma che mentre i partecipanti che hanno seguito la dieta hanno sperimentato effetti favorevoli, questo era indipendente dal gruppo sanguigno. L'autore senior dello studio ha detto che i benefici ottenuti derivavano dalla capacità di seguire una dieta vegetariana ragionevole oa basso contenuto di carboidrati. Dr. D'Adamo risponde che il loro studio era difettoso, anche se non sostiene che la dieta del gruppo sanguigno non sia attualmente dimostrata da rigorosi studi scientifici.

Langer condivide che quando si tratta di elementi della dieta del gruppo sanguigno di cui chiunque potrebbe trarre beneficio, mangiare più piante è vero. Una revisione degli articoli che ha studiato la dieta del gruppo sanguigno ha concluso che la dieta manca di prove. Prima della sua morte nel 2013, il dottor D'Adamo ha creato il D'Adamo Institute, che non ha risposto alle richieste di commenti sulla dieta del gruppo sanguigno, situato nel New Hampshire, che continua la sua ricerca e il trattamento basato sul gruppo sanguigno.

Successivamente, scopri quale gruppo sanguigno si dice abbia il maggior numero di problemi di memoria.

Fonti

• Croce Rossa americana : Perché il sangue di tipo O è così importante?
• Croce Rossa americana : Perché il sangue di tipo A è così importante?
• Croce Rossa americana : Perché il sangue di tipo B è così importante?
• Abby Langer, RD, dietista registrata e autrice di Buon cibo, cattiva dieta .
• PLoS One : Genotipo ABO, dieta del 'gruppo sanguigno' e fattori di rischio cardiometabolici
• L'American Journal of Clinical Nutrition : Le diete del gruppo sanguigno mancano di prove a sostegno: una revisione sistematica