Pagalo in avanti! Ecco 97 modi per mostrare a qualcuno che lo apprezzi sinceramente

Quando è stata l'ultima volta che hai fatto il check-in con un with amico o la persona amata per vedere come stanno? Se c'è una cosa che la pandemia ci ha insegnato, è il valore delle nostre relazioni personali e l'importanza di restare connessi anche a distanza .

Secondo un recente sondaggio della Cleveland Clinic in collaborazione con Parade.com e Ipsos, tre quarti degli intervistati afferma che, anche se la quarantena è stata difficile, ha fatto apprezzare il loro rapporto con famiglia , amici, vicini di casa e colleghi di lavoro in più (76%).

Tuttavia, due su cinque affermano che la pandemia ha avuto un impatto negativo sui loro rapporti con la famiglia e/o gli amici (40%). Un altro 38% dichiara di sentirsi solo e tre su dieci (30%) afferma di sentirsi spesso escluso, depresso o inadeguato dopo aver utilizzato i social media.

Uno dei modi migliori per rafforzare le tue relazioni è mostrare apprezzamento. Ecco 100 dei modi migliori, secondo gli esperti, se stai cercando di mostrare apprezzamento per un partner, un amico o un familiare.

Come mostrare apprezzamento

Dire grazie

A volte dimentichiamo perché i nostri genitori ci insegnano così presto a dire grazie. Ma che tu ci creda o no, grazie è una parola così importante per mostrare apprezzamento verso qualcuno, Ana De La Cruz, LMFT , spiega. Per quanto semplice possa sembrare, può cambiare le cose in una relazione. Dillo spesso con un tono genuino.

Presta attenzione a loro

Quando parlano o condividono qualcosa con te, ascolta e presta attenzione; sta convalidando. Puoi anche utilizzare i dettagli che hanno condiviso per trovare un'altra opportunità per mostrare in seguito il tuo apprezzamento, il che dimostra che stavi ascoltando, dice Dr. Holly Schiff, PsyD , Psicologo clinico abilitato.

Ascolta con empatia

Se stanno avendo una giornata difficile, tieni loro lo spazio per sfogare i loro sentimenti, Lisa Hutchison , Consigliere di salute mentale autorizzato, afferma. Ascoltare senza giudizio, mostra il tuo apprezzamento per chi sono gli altri.

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Scrivi una nota di apprezzamento

L'arte della scrittura può fare molto, una nota di apprezzamento ha la capacità di mostrare a qualcuno che hai impiegato un po' del tuo tempo prezioso per dire quanto apprezzi ciò che hanno fatto per te, afferma De La Cruz. Dico sempre alle mie coppie l'importanza di dire semplicemente che apprezzo che tu abbia avuto il tempo di cambiare la nostra carta igienica stamattina.

Sii affidabile

Presentati in orario, mantieni le promesse e fai ciò che dici che farai. Non farli sentire non apprezzati o dati per scontati. Dimostra che apprezzi il loro tempo e il fatto che vogliono trascorrere del tempo con te, spiega il dott. Schiff.

Sii specifico

Invece di indicare specificamente un comportamento e nominarlo, concentrati sugli attributi personali della persona, afferma Hutchison. Ringraziateli per essere stati utili, premurosi o sinceri.

Le azioni parlano più forte delle parole

Abbiamo tutti sentito questo detto, per non metterlo in pratica, dice De La Cruz. Fai qualcosa di carino per mostrare al tuo partner o familiare che li apprezzi. Porta loro il loro caffè preferito. Cucina il loro piatto preferito. Fai il bucato e fagli sapere perché l'hai fatto. Ho preparato il tuo piatto preferito, perché sono molto grato che tu abbia pulito la casa ieri.

Regala loro una pianta o dei fiori per rallegrare la loro giornata

Mostra i tuoi ringraziamenti attraverso un bellissimo arrangiamento. Quando guarderanno il tuo regalo, si ricorderanno del tuo apprezzamento, afferma Hutchison.

Fai piccoli sacrifici

Ciò dimostra che apprezzi la persona abbastanza da mettere i suoi bisogni e desideri prima dei tuoi, afferma il dott. Schiff. Questo non solo mostra apprezzamento, ma anche altruismo e amore.

Essere disponibile

Se il tuo coniuge ha fatto qualcosa di carino per te questa mattina e vuoi mostrare apprezzamento più tardi, sii disponibile, spiega De La Cruz. Dai loro tutta la tua attenzione, guardali negli occhi, Sorridi e quando vedono che ti stai comportando diversamente, diglielo. Sono molto felice che tu abbia lavato i piatti stamattina, lo apprezzo molto.

Fai loro i complimenti

Lodateli per quello che sono, per i loro tratti e qualità positivi e per le cose in cui hanno avuto successo. Fa loro sapere che li apprezzi, ma che stai anche notando e valutando i loro successi, afferma il dott. Schiff.

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Pagalo in avanti

È così bello quando le persone fanno le cose per noi, il modo migliore per mostrare a qualcuno quanto lo apprezzi è farlo anche per loro, dice De La Cruz. Ogni situazione è unica, ma se tuo marito ha lavato i piatti e sai che non gli piace piegare i vestiti, mostragli apprezzamento completando le sue faccende e faglielo sapere. Grazie per aver lavato i piatti, ho deciso di piegare i vestiti per te perché apprezzo molto che tu abbia fatto i piatti per me.

Consiglia un articolo che sai che troverebbe affascinante

Invia a qualcuno un articolo su un argomento a cui è interessato se è qualcosa che hai trovato informativo e utile, Arlene B. Englander, LCSW, MBA , stati. È sempre bello sapere che i nostri amici apprezzano i nostri interessi e desiderano tenerci aggiornati su tutti gli aggiornamenti e gli aspetti di quell'argomento.

Sii consapevole

Uno dei principi dell'analisi comportamentale applicata è che quando si vuole aumentare un comportamento, in altre parole, quando si vuole che quel comportamento si ripeta, quel comportamento deve essere rinforzato o premiato, spiega De La Cruz. Quando mostriamo apprezzamento per le azioni degli altri, la probabilità che si impegnino di nuovo in tale comportamento aumenterà. Quale comportamento vuoi che si ripeta?

Nota un'azione specifica e mostra la tua gratitudine

L'importante qui è essere precisi! È facile di giorno in giorno lasciare semplicemente un ringraziamento. Notare un modo specifico in cui qualcuno aiuta permette loro di sentirsi riconosciuti e capire cosa ti aiuta veramente vita , Mollie Eliasof , psicoterapeuta, consulente privato e conduttore del podcast, Di più con Mollie , stati.

Passami qualcosa di divertente

Invia una scenetta comica divertente a qualcuno che potrebbe usare una risata, dice Englander. La risata è terapeutica per tutti noi, e quando troviamo una routine che ci regala una bella risata, è un dono meraviglioso condividere quell'esperienza con qualcun altro.

Sorridi e mantieni il contatto visivo

Questo fa miracoli! Mostrare apprezzamento avviene in un lampo, spiega Eliasof. È facile per le persone intorno a noi perderlo o nemmeno accorgersene. Prendersi del tempo per mantenere il contatto visivo ti permette di essere in quel momento di apprezzamento insieme.

Crea qualcosa di fatto a mano

Se conosci qualche artigianato, un oggetto fatto a mano può essere una grande dimostrazione di apprezzamento. È davvero commovente sapere che qualcuno ha speso tempo e sforzi per realizzarci una stola (il mio preferito in maglia dritta), dipingerci un quadro, creare un mandala e simili, afferma Englander.

Impegnarsi in un'attività che gli piace

Partecipare a un'attività che il tuo amico, familiare o partner ama dimostrerà loro che anche tu sei interessato ai loro hobby e vuoi dedicare del tempo alla tua giornata per fare qualcosa che li renda felici, Dott. Sanam Hafeez , neuropsicologo di New York e membro della facoltà della Columbia University, spiega.

Compra qualcosa che risolverà un attuale fattore di stress

Con una vita frenetica, è un piacere ricevere aiuto per gestire qualsiasi fattore di stress in corso, afferma Eliasof. Se c'è un modo per acquistare il piccolo pezzo di qualcosa che si è rotto o un oggetto che semplificherebbe la vita a casa, fallo!

Contatto fisico

Il contatto fisico dice a qualcuno che si sente accettato e curato. Il contatto corporeo e la vicinanza favoriscono un senso di sense felicità e benessere e genera compassione durante le interazioni, afferma il dott. Hafeez. Generare sentimenti di accettazione, felicità e compassione può mostrare a qualcuno che tieni a lui.

Togli qualcosa dal loro piatto in modo permanente

Tutti noi abbiamo compiti che dobbiamo svolgere ogni giorno, afferma Eliasof. Prendersi un carico dalla giornata permette loro di avere un po' più di spazio per respirare e rilassarsi.

Incorporare piccoli gesti

Piccoli gesti come aprire la porta, baciarsi sulla fronte e abbracciarsi un po' più a lungo sono piccoli modi per far sentire qualcuno amato, spiega il dottor Hafeez. Le persone a volte apprezzano le azioni piuttosto che i doni o le parole, perché come dice il vecchio proverbio, le azioni parlano più delle parole. Questi piccoli gesti mostrano a qualcuno che stai pensando a loro e lo apprezzi.

Dai loro un sincero ringraziamento con un feedback personalizzato

Dire a qualcuno che lo apprezzi o qualcosa che ha fatto è carino, ma quando riesci ad articolare perché qualcosa ha significato così tanto per te o un feedback specifico su Come l'altra persona ha avuto un impatto su di te creerà una connessione più profonda, Dott. Tari Mack , Psicologa clinica, esperta in amore e relazioni con celebrità e ospite di Caro Datario , dice.

Scrivi le parole words

Fallo da qualche parte che possano vedere ogni giorno, afferma Eliasof. Inviare SMS o un'e-mail veloce può sembrare il modo più semplice per andare qui, ma prendersi il tempo per scrivere apprezzamento da qualche parte che possono amare può fare molto!

Crea un album di foto o un libro dei ricordi

Crea qualcosa che sarà significativo per loro. Evidenzia la tua relazione o parti della loro vita di cui sai che sono più orgogliosi, spiega il dottor Mack. Offri questo come dono di apprezzamento per loro e per il tuo rapporto con loro. Questo è qualcosa a cui possono aggrapparsi per sempre e a cui fare riferimento quando hanno bisogno di un sorriso o di venirmi a prendere.

Trova il linguaggio dell'amore del tuo partner (o amico)

Ci sono cinque linguaggi d'amore: tempo di qualità, atti di servizio, contatto fisico, parole di affermazione e ricezione di doni. Conoscere il linguaggio dell'amore del tuo partner, della tua famiglia o dei tuoi amici può aiutarti a determinare il modo migliore per comunicare il tuo amore e apprezzamento, afferma il dott. Hafeez.

Ad esempio, solo perché il tuo linguaggio d'amore sta ricevendo regali non significa che il linguaggio d'amore del tuo partner o amico sia lo stesso. Se scopri che il tempo di qualità è il linguaggio dell'amore del tuo partner, prenota un viaggio in cui puoi trascorrere molto tempo insieme, poiché questo risuonerà con loro e apprezzeranno di più questa espressione di gratitudine.

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Crea un video carino, divertente o sincero

I video sono un modo divertente per condividere l'apprezzamento con qualcuno e qualcosa che l'altra persona può conservare per sempre e a cui fare riferimento, afferma il dott. Mack. Parla con il cuore o aggiungi un po' di commedia e fai sapere a qualcuno che li apprezzi per quello che sono o per quello che hanno fatto.

Vantati di quanto siano utili a chi ti circonda

Non c'è niente come sentirsi un all-star. Condividi con gli altri di fronte a loro quanto apprezzi i loro sforzi e le loro azioni nella tua vita, spiega Eliasof.

Fai una lista delle 10 cose che ami di qualcuno

Sii specifico su ciò che portano nel mondo, quali sono i loro doni unici e perché li ami, li ami, afferma il dott. Mack. Tutti vogliamo essere visti davvero e questo segno di apprezzamento avrà un grande impatto.

Non aspettare, fallo ora

Trattenere le espressioni di apprezzamento lascia che l'altra persona senta che probabilmente non lo fai. E quando finalmente lo fai, potrebbero aver già contratto un risentimento che può essere difficile da annullare in seguito, dice Dott.ssa Gail Saltz , Professore Associato di Psichiatria presso il NY Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine e ospite del Come posso aiutare? podcast da iHeartRadio.

Fai della gratitudine la tua pratica

Questo inizia con il notare e con l'allentarsi. Nota cosa fa ogni giorno il tuo partner per prendersi cura di te e della tua famiglia e scrivilo, James V. Cordova , professore di psicologia alla Clark University di Worcester, Massachusetts. Forse prima, solo per te stesso. Tenere un diario della gratitudine della relazione in cui scrivere alla fine della giornata è una pratica potente. E poi, se ti senti coraggioso, puoi condividerlo con il tuo partner.

Se puoi essere faccia a faccia, guarda la loro faccia

Questo enfatizza la tua espressione per loro, il che può aumentare il significato emotivo e l'ampiezza dell'espressione, spiega il dottor Saltz.

Invita l'espressione emotiva e rispondi di conseguenza

Incoraggiare il tuo partner ad aprirsi emotivamente con te implica sia invitare l'espressione emotiva che rispondere con genuina convalida a qualsiasi livello di espressione in cui si impegna, afferma il dott. Cordova. Quindi, chiedi cosa puoi fare per aiutare.

Ricambiare

Se qualcuno ha fatto qualcosa di carino per te, restituisci il favore facendo un atto di servizio che sarebbe utile o significativo per loro, Joyce Marter, LCPC , psicoterapeuta abilitato e autore di La correzione della mentalità finanziaria: un programma di fitness mentale per una vita abbondante , spiega.

Donare

Dona all'organizzazione benefica preferita di qualcuno, Dott.ssa Natalie Bernstein , psicologo e allenatore di salute mentale, afferma. È un ottimo modo per riconoscere in modo positivo qualcuno che non conosci troppo bene senza acquistare nulla di troppo personale.

Invia una cartolina elettronica

Quando il tempo è limitato, le e-card sono un'opzione meravigliosa per inviare rapidi scatti di apprezzamento! Le e-card hanno una personalità tutta loro e sono spesso una vista gradita in una casella di posta piena di lavoro, afferma Dott.ssa Carla Marie Manly , psicologo clinico, relatore e autore del libro di prossima uscita, Data intelligente .

Dai loro amore sui social media

Metti mi piace, condividi o commenta i loro post, afferma Marter. Dai loro una raccomandazione o un'approvazione su LinkedIn, Google, ecc.

Sorpresa!

L'elemento sorpresa è un ottimo modo per mostrare apprezzamento. Sia che tu pianifichi un appuntamento serale, porti inaspettatamente il tuo cibo preferito in ufficio o acquisti un piccolo regalo per una persona cara, le prelibatezze inaspettate sono sempre un successo, spiega il dott. Bernstein.

Pacchetti di cura

L'invio di un pacchetto di assistenza è un modo meraviglioso per mostrare apprezzamento, afferma il dott. Manly. Sia che un pacchetto sia pieno di prodotti fatti in casa o di alcuni prodotti acquistati in negozio, anche il pacchetto di cura più semplice dice, ti apprezzo!

Invitali a fare qualcosa di significativo insieme

Trascorri del tempo di qualità insieme. Mettili al primo posto e considera di fare qualcosa che a loro piace davvero e che non hai mai voglia di fare, dice Marter.

Festa di apprezzamento

Ci sono sempre motivi per organizzare feste e una festa di apprezzamento può essere semplice, afferma il dott. Bernstein. Quando mio marito lavorava così a lungo, gli abbiamo organizzato una festa di ringraziamento a sorpresa. Abbiamo fatto cartelli, cucinato i suoi cibi preferiti e scritto biglietti per dirgli quanto apprezziamo il suo duro lavoro.

Fai un cestino di prodotti fatti in casa

Poiché i giardini estivi producono la loro generosità, condividere frutta e verdura può essere un meraviglioso segno di apprezzamento, afferma il dott. Manly. Fare un regalo di un cesto o di un sacchetto di prodotti fatti in casa è un modo significativo e consacrato dal tempo per mostrare sincero apprezzamento agli altri.

Lascia post-it che esprimano il tuo apprezzamento a casa, sul posto di lavoro o in auto

Piccoli messaggi semplici come, ti apprezzo!, Grazie! o ti amo! può davvero sollevare lo spirito di una persona e migliorare la sua giornata, spiega Marter.

Dare una mano

Aiuta con le faccende, i progetti di lavoro, la vita! Dai una mano e aiutali come un modo per dire, grazie e ti apprezzo, Dr. Jaclyn Bauer, PhD , e CEO di Virtue Supplements, afferma. Aiutare a togliere qualcosa dal loro piatto può essere di grande aiuto e un modo meraviglioso per mostrare loro come ti senti.

Prova a trovare un piccolo gesto premuroso che sia rilevante per qualcosa che è successo durante quella settimana

Rendilo un gioco. Cerca di essere il più creativo possibile per scegliere qualcosa da una conversazione o da un evento che si è verificato nel giorno o nella settimana del tuo coniuge o partner, dice Jason Drake. LCSW-S Capo clinico e titolare di Katy Teen and Family Counselling. Per esempio:

Il tuo coniuge, partner o amico potrebbe esprimere frustrazione per non essere ascoltato o per non sentirsi apprezzato al lavoro. Durante la settimana, segui con una carta e un elenco delle cose che apprezzi nel tuo rapporto con loro.

Fai un applauso

Un capo o un manager può fare un applauso a un dipendente per il suo duro lavoro o i suoi progressi, Amber O'Brien , terapista della Mango Clinic, spiega. Lo farà sentire così bene e più produttivo nei suoi compiti. Puoi anche farlo anche se sei con la tua famiglia o i tuoi amici.

Sii lì per loro, emotivamente e fisicamente

Se apprezzi questa persona, allora probabilmente è stata lì per te in un modo o nell'altro, afferma il dottor Bauer. Mostra loro come li apprezzi ricambiando quel comportamento e sii lì per loro emotivamente e fisicamente.

Esprimere sentimenti d'amore

Prenditi il ​​tempo di guardarli direttamente negli occhi e dire loro i sentimenti, spiega Marter. Questi includono i ringraziamenti per tutto ciò che fai per me e tutti i modi in cui aggiungi valore alla mia vita o noto e apprezzo davvero quanto segue su di te...

Sii creativo nel modo in cui saluti il ​​tuo coniuge o partner al mattino

Inizia la giornata con uno spettacolo di apprezzamento, dice Drake. Spesso ci prepariamo a prepararci per il lavoro e ci precipitiamo fuori di casa la mattina. La nostra routine mattutina è quasi automatica. Ma cosa significherebbe per il tuo coniuge o partner se ti svegliassi qualche minuto prima per preparargli il caffè?

Anche se lo facessi una volta alla settimana o una volta ogni due settimane, ciò che comunica è che la tua relazione è importante per te. Questo non richiede molto tempo o fatica. Ma una cosa così semplice, svegliarsi un paio di minuti prima, è un ottimo modo per mostrare apprezzamento.

Festeggia il loro successo

Se qualcuno ha un ottimo lavoro in qualcosa, che sia legato al lavoro o altro, prenditi un momento e gioisci del suo successo anche se sei in un piccolo raduno, dice O'Brien. Puoi fare alcuni preparativi per una piccola festa per motivi di apprezzamento.

Tira fuori un segreto dal nascondiglio

Parla e parla ancora. Condividere un segreto ti rende vulnerabile e ti permette un periodo di intimità, Jane Seskin , psicoterapeuta e autore, afferma.

Effettua il check-in in giornata o invia un semplice messaggio di apprezzamento

Una volta che ci mettiamo al lavoro, spesso entriamo in modalità lavoro. Il mondo esterno svanisce e ci concentriamo sui compiti che ci aspettano, spiega Drake.

Potremmo lavorare molto, e questo ci porta lontano da casa e dalle nostre relazioni. A volte, se non stiamo attenti, sostituiamo la relazione con il nostro coniuge o partner e ci troviamo sposati con il nostro lavoro.

Prendersi del tempo per inviare un semplice testo pensando solo a te o sperando che tu stia passando una bella giornata. L'amore può significare molto. Questo richiede uno sforzo minimo e un tempo minimo. Ma ciò che comunica è che apprezzi la relazione e l'importanza di loro nella tua vita.

Salutateli con un abbraccio

Abbracciare qualcuno calorosamente è un modo adorabile per mostrare apprezzamento, afferma O'Brien. Oltre agli abbracci, anche altri gesti fisici sono ottimi per apprezzare qualcuno. Ciò include toccargli le spalle, mettere la mano sulla schiena o tenergli le mani. Un gesto fisico al momento giusto trasmetterà il tuo apprezzamento anche se hai poche parole da dire.

Scatta foto dei momenti che condividi che sono gioiosi

Regala loro le foto o crea un album da regalare in un momento inaspettato, dice Seskin.

Scegli un giorno della settimana per un appuntamento notturno coerente

Mettere da parte e impegnarsi in un giorno della settimana in cui puoi uscire con il tuo coniuge o partner è un ottimo modo per mostrare apprezzamento, spiega Drake.

La vita può essere frenetica e talvolta caotica. Può essere facile farsi prendere dalla corsa al successo della vita. In effetti, nei nostri sforzi per avere successo nella vita, il nostro tempo con un coniuge o un partner può diventare sempre meno. Dedicare te stesso a un giorno e un'ora ogni settimana per trascorrere del tempo con il tuo coniuge o partner dimostra il valore che dai a loro e alla tua relazione.

Chiedi: è un buon momento per parlare?

Non dare per scontato che lo sia, afferma Seskin. Qui stai mostrando rispetto e apprezzamento tenendo conto dei sentimenti dell'altra persona.

Compromesso

Incontrando una persona cara a metà strada e compromettendo il processo decisionale, dimostriamo che apprezziamo le opinioni e i desideri dell'altra persona, afferma Samara Quintero, LMFT.

Questo è un ottimo modo per dimostrare che non si tratta di avere ragione, ma di essere felici nella relazione.

Disegna un giorno intorno a loro

Pianifica un'intera giornata piena delle cose che gli piace fare e fallo con loro, psicoterapeuta Amy Morin stati. Questo può aiutarli a sentirsi speciali.

Offri il tuo orecchio e supporto incondizionato

L'ascolto non giudicante è un ottimo modo per mostrare a qualcuno che ami e lo apprezzi. Se la persona è dura con se stessa, ricordagli quanto è meravigliosa, dice Diana Levy, LCSW .

Compi atti casuali di gentilezza

Piccoli doni o atti di servizio sono un ottimo modo per mostrare a qualcuno che li apprezzi. Spesso le persone credono che i regali debbano essere un oggetto stravagante o un'esperienza esagerata, tuttavia il significato del regalo può dipendere maggiormente dal significato che ha per l'altra persona, spiega Quintero.

Esprimi il tuo apprezzamento con genuino entusiasmo

Nota tutte le piccole cose che la persona ha fatto per renderti felice, afferma Levy. Dai alla persona un feedback soddisfacente per i suoi sforzi.

Regala loro un quaderno pieno delle cose che apprezzi di loro

Prendi l'abitudine di scrivere tre cose che apprezzi ogni giorno per una persona per un anno, dice Morin. Quindi, regala loro il taccuino.

Mostra affetto

Oltre a dare abbracci (vedi numero 56), sorridere e persino una pacca sulla spalla possono esprimere sentimenti di connessione umana e apertura, afferma Quintero. Abbiamo bisogno di sentirci amati e apprezzati e i segni appropriati di affetto sono uno dei modi più semplici per trasmettere gratitudine per coloro che amiamo nella nostra vita.

Registrare

Ha appena scoperto di essere incinta ed è davvero eccitata? Chiedile come sta e come puoi sostenerla durante la gravidanza, dice Levy. Ha perso di recente suo padre? Fai il check-in e guarda come sta affrontando la perdita.

Fai un regalo pratico

Assumi qualcuno per falciare l'erba per alcune settimane o compragli un caricatore per telefono portatile per prolungare la durata della batteria. Un regalo pratico che semplifica la loro vita dimostra che ci tieni, spiega Morin.

Rispetta i confini

Mostrare apprezzamento può significare rispettare e riconoscere i confini dei tuoi cari, questi sono i limiti che si sono posti e rispettandoli dimostriamo quanto li apprezziamo, Monica Denais , terapeuta e coach di podcast, afferma.

Regala un libro a qualcuno

Non regalare solo un libro però. Regala a qualcuno un libro che ti ha colpito, dice Morin. Darlo a qualcuno a cui tieni dimostra che vuoi che abbia un'esperienza positiva.

Prenditi cura di te

Prendersi cura di se stessi per essere la migliore versione di se stessi per i propri cari la dice lunga, spiega Denais. Questo può sembrare come andare in terapia, fare esercizio fisico o portare a termine i propri impegni.

Parla la loro lingua

Poiché tutti diamo e riceviamo apprezzamento in modi diversi, è davvero importante capire come le persone più vicine a te ricevono messaggi di apprezzamento, Dr. Darcy Sterling , ospite di E! Network's Famously Single e creatore del corso online, Campo di addestramento alla gelosia .

Inoltre, le persone di solito comunicano il loro apprezzamento per coloro che li circondano in modi in cui amano essere apprezzati. Quindi, se non sei sicuro se inviare un messaggio o una scatola di cupcakes, ripensa all'ultima volta che quella persona ha fatto qualcosa di gentile per te e prendilo come spunto.

Effettua il check-in senza motivo

Alza il telefono e chiama la persona amata per controllarla, dagli spazio per parlare delle vittorie o delle sfide che potrebbero aver affrontato quel giorno. Sii pienamente presente e coinvolto nella conversazione, dice Denais.

Ricorda i dettagli

Condividiamo tutti cose che sono importanti per noi con le persone nella nostra vita, afferma il Dr. Darcy. Ricordare i dettagli di ciò che gli altri condividono con te è un modo infallibile per dimostrare a qualcuno che lo apprezzi, specialmente nel mondo sovraccarico di informazioni in cui viviamo oggi.

Condividi ciò per cui sei grato

Fai sapere ai tuoi cari quanto sei grato per loro ogni giorno, spiega Denais. Puoi anche avere un momento condiviso ogni giorno in cui puoi condividere ciò per cui entrambi siete grati.

Disattiva le notifiche

Niente rovina il tempo di qualità come un telefono che esplode con le notifiche, afferma il dott. Darcy. Quando ti ritrovi in ​​faccia con le persone a cui tieni, disattiva le notifiche o disattivale del tutto. Questo comunicherà che sei investito nel tempo di qualità come lo sono loro.

Non sottovalutare il potere delle parole

Quando tutto il resto fallisce, semplicemente dire a qualcuno che ti apprezzo fa molto, spiega il dottor Darcy. Fai un ulteriore passo avanti dicendo perché li apprezzi.

Interessati ai loro interessi

Mostra apprezzamento leggendo un libro o guardando un programma menzionato dall'altra persona. Quindi, condividi i tuoi take-away con loro, dice Sally McDaniel, LMFT.

Guarda il programma televisivo preferito della persona

Sì, anche se non ti piace quel particolare spettacolo. Questo è un atto altruistico e mostra a qualcuno che lo apprezzi, dice Dr. Kahlilah T. Jones, PhD, MS, LMFT .

Riproduci musica che piace all'altra persona

Forse è una canzone preferita o solo un genere che gli piace. Sperimenta il ritmo e la melodia con loro, spiega McDaniel. Esperienze condivise, anche brevi e significative, possono arricchire qualsiasi relazione.

Prega con/per la persona

Ciò trasmette che apprezzi la relazione e che hai a cuore il loro miglior interesse, afferma Jones.

Condividi la tua gioia

Se hai buone notizie o buone notizie, condividile presto con questa persona, dice McDaniel. La gioia può essere condivisa ed è meglio celebrarla insieme.

Invia una citazione motivazionale o una scrittura

Ispirare qualcuno con una citazione motivazionale o una scrittura mostra che lo apprezzi e apprezzi la connessione, afferma il dott. Jones.

Racconta agli altri il tuo apprezzamento

Puoi evidenziare la persona che apprezzi in un annuncio o in una corrispondenza scritta. Funziona bene sul posto di lavoro, poiché riconosciamo i risultati, e può funzionare anche in un ambiente familiare, spiega McDaniel. Elenca gli atti e gli elementi che apprezzi nei saluti delle vacanze annuali o nelle e-mail informali agli amici di famiglia.

Ottieni una foto speciale incorniciata

Trova una foto di un momento felice e inquadrala per mostrare alla persona che contano per te, spiega il dottor Jones.

Rendi l'altra persona un pasto, uno spuntino o un dessert

Scopri cosa gli piace in anticipo, dice McDaniel. Quindi, fai una ricetta che sai che apprezzeranno. Quando dai all'altra persona il cibo che hai preparato, spiega quanto sei grato per le sue azioni.

Vai a fare una passeggiata

Dedicando tempo a questa persona, dimostri che è importante per te, afferma il dottor Jones. Come bonus aggiuntivo, essere fuori in natura ha molti benefici per la salute fisica e mentale.

Lascia che scelgano

Al lavoro, socialmente o anche sentimentalmente, fai un gesto per rimandare alla scelta dell'altra persona, afferma McDaniel. Digli perché. Ad esempio, hai una tavolozza così grande, perché non scegli da quale ristorante ordinare e io pagherò.

Esprimi apprezzamento attraverso una variazione sul vecchio gioco di Show and Tell.

Insegno alle persone non solo a dire agli altri come sono apprezzati (ed essere specifici su ciò che li apprezzi) ma anche a mostrarlo attraverso le tue azioni, Dr. Aimee Harris-Newon , psicologo e conduttore radiofonico, spiega. Le tue parole e le tue azioni dovrebbero essere congruenti o allineate, come mi piace dire. In questo modo, non ci sono dubbi sulla sincerità dell'apprezzamento che stai esprimendo.

rivista

Tieni un diario di apprezzamento e ogni volta che la persona fa qualcosa che apprezzi mettilo nel diario, dice Dr. Wyatt Fisher , psicologo e coach delle relazioni. Poi, dopo diversi mesi o un anno, dai loro il diario come sorpresa.

Concedi loro il beneficio del dubbio

È facile ricordare a noi stessi il vecchio adagio che nessuno è perfetto quando diciamo accidentalmente qualcosa di sbagliato che potrebbe essere interpretato come meschino, maleducato o offensivo. È più difficile ricordare quando siamo il bersaglio di un commento insensibile o di una offesa involontaria, Dottor Nathaniel Ivers , presidente di dipartimento e professore associato nel Programma online di Master in Counseling presso la Wake Forest University , stati.

Ascolta sinceramente

Come società, ascoltiamo così raramente ciò che un'altra persona sta dicendo. Trascorri del tempo con la persona che apprezzi senza distrazioni, lascia che parlino e fai domande su ciò che dice. Mostra un interesse genuino.

Sii sempre gentile, paziente e gentile

Questo è il modo numero uno per dimostrarlo, spiega il dottor Ivers. A volte possiamo dare per scontate le persone che ci sono più vicine. Possiamo mostrare molta gentilezza, pazienza e moderazione con colleghi e sconosciuti, abbassando la guardia e sfogando la rabbia con amici e familiari. Possiamo mostrare il nostro apprezzamento non dando per scontati questi amici intimi e familiari, essendo costantemente gentili, pazienti e grati per il loro tempo e la loro essenza.

Fai loro un regalo significativo

Per una persona a cui piace ricevere regali, non deve essere qualcosa di grande, ma deve essere significativo, Tara Haidinger , Consulente professionale autorizzato e specialista certificato in traumatologia clinica-Famiglia e specialista certificato in trauma clinico-individuo, afferma. Assicurati che il regalo rifletta i gusti della persona, uno scherzo privato tra voi due o qualcosa che vada di pari passo con il loro hobby.

Coltiva una relazione io/tu piuttosto che una relazione io/esso

Interagisci con i tuoi cari, amici e colleghi in un modo che riconosca la loro umanità e dignità piuttosto che dipingerli come oggetti o transazioni, afferma il dott. Ivers. In altre parole, fai attenzione a creare relazioni basate su ciò che ritieni di poter ottenere personalmente da esse. Impegnati per far sentire agli altri che tieni a loro per quello che sono, non per quello che possono fare per te.

Sii autentico e onesto

L'amore a volte è più facile da sviluppare e ripristinare rispetto alla fiducia. C'è infatti un vecchio detto che dice che la fiducia parte a cavallo e torna a piedi. L'apprezzamento può essere mostrato portando il tuo sé autentico e onesto nelle tue relazioni, spiega il dott. Ivers.

Dai loro un po' di tempo da soli

Offriti di svolgere i propri doveri a casa o di lavorare per una parte della giornata in modo che la persona possa avere un po' di tempo per se stessa, afferma Haidinger. Non c'è niente di meglio che essere in grado di fare ciò che vuoi senza preoccuparti degli altri.

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Piangere con loro

Possiamo mostrare apprezzamento per gli altri stando con loro quando sono tristi, arrabbiati, frustrati, in lutto, malati o sofferenti, afferma il dott. Ivers.

Quindi, leggi 50 modi per praticare la gratitudine che renderanno la tua giornata ancora migliore.

fonti

• Ana De La Cruz , LMFT
• agrifoglio schiff , Psy.D., Psicologo clinico abilitatod
• Lisa Hutchison , Consulente autorizzato per la salute mentale
• Arlene B. Englander , LCSW, MBA
• Mollie Eliasof , psicoterapeuta, consulente privato e conduttore del podcast, Di più con Mollie
• Sanam Hafeez , NYC Neuropsicologo e membro della Facoltà Columbia University
• Tari Mack , Psicologa clinica, esperta in amore e relazioni con celebrità e ospite di Caro Datario
• Gail Saltz , Professore Associato di Psichiatria presso il NY Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine e ospite del Come posso aiutare? podcast da iHeartRadio
• James V. Cordova , professore di psicologia alla Clark University
• Joyce Marter ,LCPC, psicoterapeuta abilitato e autore di La correzione della mentalità finanziaria: un programma di fitness mentale per una vita abbondante
• Natalie Bernstein , psicologo e coach della salute mentale mental
• Carla Marie Manly , psicologo clinico, relatore e autore del libro di prossima uscita, Data intelligente
• Jaclyn Bauer , Ph.D., CEO di Virtue Supplements
• Jason Drake , LCSW-S, capo medico e titolare di Katy Teen and Family Counseling
• Amber O'Brien , terapista presso Mango Clinic
• Jane Seskin , psicoterapeuta e autore
• Samara quintero , LMFT
• Amy Morin , psicoterapeuta e caporedattore di Molto bene mente
• Diana Levy , LCSW
• Monica Denais , terapista e coach di podcast
• Darcy Sterling , ospite di E! Network's Famously Single e creatore del corso online, Campo di addestramento alla gelosia
• Sally McDaniel , LMFT
• Kahlilah T. Jones , PhD, MS, LMFT
• Aimee Harris-Newon , psicologo e conduttore radiofonico
• Wyatt Fisher , psicologo e coach delle relazioni relationship
• Nathaniel Ivers , presidente di dipartimento e professore associato nel Programma online di Master in Counseling presso la Wake Forest University
• Tara Haidinger , Consulente professionale autorizzato e Specialista certificato in traumatologia clinica-Famiglia e Specialista certificato in trauma clinico-Individuale