No, non esiste una 'cura' per i postumi di una sbornia, ma queste 8 cose potrebbero aiutare

Dopo una serata divertente e piena di bevande, ti svegli la mattina dopo e ti senti assolutamente orribile.Bocca asciutta? Dai un'occhiata. Mal di testa martellante? Dai un'occhiata.Ben ribollente nausea ? dai un'occhiata.

È la sbornia che mette fine a tutti i postumi di una sbornia. Allora cosa fai adesso? Devi solo cavartela o puoi curare i postumi di una sbornia?

Cos'è una sbornia?

Primo, cosa sta succedendo per farti sentire così male?

I postumi di una sbornia sono tuoi risposta del corpo a un attacco di alcolismo eccessivo, secondo il National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA). Quando i postumi di una sbornia ti colpiscono, potresti avvertire una serie di sintomi, come mal di testa, dolori muscolari, sete, mal di stomaco, nausea, affaticamento e sensibilità alla luce e al rumore, tra gli altri possibili sintomi.

È uno degli effetti collaterali più comuni del bere troppo, dice Joseph DeSanto, MD , un medico di medicina interna specializzato in medicina delle dipendenze conBioCorRx.

Quando il tuo corpo inizia a metabolizzare l'alcol che hai consumato, due enzimi principali: alcol deidrogenasi (ADH) e aldeide deidrogenasi (ALDH) - rompere la molecola di alcol in un processo in più fasi.

A metà del processo, viene prodotto un sottoprodotto tossico chiamato acetaldeide. Non rimane in giro per troppo tempo prima di essere ulteriormente scomposto, ma nel frattempo può creare alcuni effetti sgradevoli. Alla fine, i tuoi enzimi lo scompongono in un'altra sostanza chiamata acetato, che viene scomposta in anidride carbonica e acqua. Quindi il tuo corpo può eliminarli.

Secondo la Cleveland Clinic , il tuo corpo ha bisogno di circa un'ora per metabolizzare una bevanda. Una bevanda è l'equivalente di cinque once di vino, 12 once di birra normale o leggera o 1,5 once di liquore con il 40% di alcol.

I postumi di una sbornia possono variare da lievi a ... diciamo, profondamente spiacevoli. Può variare in base alla tua genetica e all'efficienza del tuo corpo nel processare l'alcol e rimuovere gli aspetti tossici dal tuo corpo, così come quanto hai bevuto e quanto velocemente lo hai bevuto.

Ed è tutto aggravato a causa degli effetti della disidratazione, osserva Angel Planells, MS, RDN , dietista e nutrizionista registrato a Seattle e portavoce nazionale dell'Accademia di nutrizione e dietetica (AND).

Fondamentalmente, è un promemoria che forse ti sei divertito un po 'troppo e ora puoi pagare per questo.

Come trattare i postumi di una sbornia

Ecco alcune strategie spesso consigliate per curare quei postumi da sbornia che ti fanno giurare che non berrai mai più. Potrebbero non curare i postumi di una sbornia, di per sé, o liberarsene più velocemente, ma potrebbero farti sentire un po 'meglio.

Dagli un po 'di tempo

Questo potrebbe essere difficile da credere quando stai sudando, ma alla fine i postumi di una sbornia se ne andranno. I nostri corpi lavoreranno per rimuovere l'alcol attraverso il sudore, la respirazione, la minzione e attraverso l'alcol deidrogenasi, un enzima nel nostro fegato, dice Planells. Ma mentre sta succedendo, potresti sentirti piuttosto scadente.

Bere acqua

Il trattamento finale è il tempo, riconosce il dottor DeSanto. Ma il secondo per importanza è fluido. Vuoi diluire quei sottoprodotti negativi che si accumulano nel tuo corpo.

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Pelo del cane

Alcune persone suggeriscono di bere qualche sorso di una bevanda alcolica, i proverbiali peli del cane che ti ha morso. Tuttavia, il dottor DeSanto sottolinea che questa potrebbe non essere una buona idea. Stai solo perpetuando il ciclo, dice. La NIAAA rileva inoltre che potrebbe prolungare i sintomi.

Caffè

Qualcuno ti ha mai offerto una tazza di caffè per aiutare con i postumi di una sbornia? Potrebbe aiutarti a sentirti meglio, ma potrebbe non esserlo. Sfortunatamente, il caffè, una doccia fredda o delle bevande energetiche non ti faranno smaltire la sbornia più velocemente, dice Planells. Ti aiuteranno solo a sentirti più sveglio.

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Miscele per bevande elettrolitiche

Miscele di bevande elettrolitiche e prodotti come Liquid I.V., Nuun, Hy-Lite e Zipfizz, per citarne alcuni, promettono di aiutarti a reidratare e sostituire gli elettroliti che potresti aver perso dal bere e dai suoi effetti collaterali. Sicuramente provare a reidratarsi è utile e l'uso di un sostituto elettrolitico come Gatorade, Powerade e Pedialyte sono alcuni dei modi in cui le persone hanno cercato di reidratarsi dopo una serata fuori, dice Planells.

Integratori vitaminici

Puoi acquistarli online, questi integratori vitaminici che promettono di eliminare i postumi di una sbornia. Ma gli esperti suggeriscono di affrontare queste promesse con cautela. Molti di questi integratori tendono a fornire elettroliti e cercano di reidratare il corpo, il che è una buona cosa, ma il costo può essere un problema per alcune persone, dice Planells. Vorrei personalmente rivedere l'elenco degli ingredienti e verificare con il tuo medico nel caso in cui ci siano interazioni farmaco-nutrienti se stai assumendo farmaci prescritti, antibiotici, ecc.

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Servizi di fluidoterapia IV

Spesso commercializzati per addii al nubilato e altri festaioli, questi servizi promettono di fornire quell'idratazione tanto necessaria direttamente nel tuo braccio attraverso una flebo. Alcuni operano in un ambiente simile a un salone, mentre altri porteranno effettivamente i loro servizi direttamente a te. Il fattore di idratazione è buono - effettivamente funzionano, dice il dottor DeSanto - ma guarda il prezzo.

Antidolorifico OTC

Potresti prendere un farmaco antinfiammatorio non steroideo (FANS) per alleviare quel mal di testa martellante, ma stai alla larga da qualsiasi prodotto contenente paracetamolo (come Tylenol). Il paracetamolo viene scomposto nel fegato, dice Pannells, e questa volta il fegato ne ha già abbastanza.

Evitare i postumi di una sbornia in futuro

Non esiste una bacchetta magica per sfuggire ai postumi di una sbornia, afferma il dottor DeSanto. Se stai bevendo troppo velocemente o troppo pesante, molto probabilmente porterà a una sbornia.

Planells è d'accordo. Il modo migliore per ridurre i postumi di una sbornia è consumare alcol con moderazione o non bere affatto, dice.

Un modo per assicurarti di non esagerare: alternare ogni bevanda con un bicchiere d'acqua, che può rallentarti e prevenire il consumo eccessivo e la disidratazione, suggerisce Amy Shapiro, MS, RD, CDN , e fondatore di Vera nutrizione .

Conosci il tuo corpo e cosa puoi gestire, dice.

E se non ti piace il modo in cui si sente una sbornia e non vuoi avere a che fare con il trattamento di una sbornia il giorno successivo, limitati alle bevande analcoliche. E come bel bonus, non devi alternare l'acqua concocktail analcolici.

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Fonti

• Istituto nazionale sull'abuso di alcol e l'alcolismo. Metabolismo dell'alcol: un aggiornamento .
• Joseph DeSanto, MD , un medico di medicina interna specializzato in medicina delle dipendenze conBioCorRx
• Clinica di Cleveland: postumi della sbornia
• NIAAA: Postumi di una sbornia .
• Angel Planells, MS, RDN , Accademia di nutrizione e dietetica.
• Amy Shapiro, MS, RD, CDN ,Vera nutrizione.