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Dopo un attacco di cuore: perché sono così stanco?



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dopo un attacco di cuore FEAT

In questo estratto esclusivo da A Woman’s Guide to Living With Heart Disease di Carolyn Thomas, autrice del premiato blog Heart Sisters, Thomas spiega come la stanchezza l'ha colta di sorpresa e come ha imparato a farcela.

Per tutta la mia vita BHA (Before Heart Attack),Ricordo a malapena di aver provato una vera stanchezza. Oh, certo, mi sentirei dolorante dopo aver lavorato per lunghe giornate sudate nella nostra fattoria di frutta da adolescente. O assonnato dopo aver tirato tutte le notti al college. O fuori di testa esausta cercando di far fronte a un bambino colico e un bambino in fase di dentizione come una giovane mamma. O stanco alla fine di una giornata stressante a destreggiarsi tra le scadenze dell'ultimo minuto durante la mia carriera di pubbliche relazioni. O forse anche piacevolmente dolorante dopo il mio in esecuzione il gruppo ha terminato le lunghe corse di allenamento della domenica mattina.

Ma in generale, giorno per giorno, non avevo mai provato il tipo di grave affaticamento che ho sperimentato AHA (After Heart Attack). Non mi aspettavo che quella stanchezza come questa si stesse dirigendo verso di me. Non ero semplicemente esausto, stavo diventando piuttosto angosciato da tutto questo esaurimento. Cosa c'era di sbagliato in me? Perché non sono riuscito a tirare su il mio calzini e ti senti di nuovo normale?


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cuore merita uno specialista. Proprio come una diagnosi di cancro si traduce in un rinvio a un oncologo, anche qualcuno con diagnosi di insufficienza cardiaca avanzata ha bisogno di uno specialista.

Ho trovato risposte sorprendenti a queste domande preoccupanti in uno studio svedese dell'Università di Göteborg. I ricercatori hanno scoperto che circa la metà di tutti i pazienti che sopravvivono a un attacco di cuore soffre ancora di una pesante stanchezza quattro mesi dopo la diagnosi. La dottoressa Pia Alsén, autrice principale di questo studio, ha osservato: Molte persone che si stanno riprendendo da un attacco di cuore hanno sperimentato la fatica come nuova e diversa, non correlata allo sforzo fisico o alla mancanza di riposo; si è verificato in modo imprevedibile e non poteva essere attribuito a nessuna causa definita.

È difficile descrivere questo tipo di stanchezza a chi non l'ha mai provato, o spiegare una stanchezza che non viene alleviata dal riposo. Questa fatica non è la stessa cosa che sentirsi stanchi. È più come avere l'influenza o essere investiti da un grande autobus.

Il motivo sfuggente della stanchezza post-infarto potrebbe anche risiedere nel danno al muscolo cardiaco causato dall'infarto stesso, aggiunge il dottor Alsén. Quando il muscolo cardiaco viene danneggiato dalla mancanza di flusso sanguigno ossigenato durante un attacco di cuore, si forma tessuto cicatriziale, che può diminuire l'efficienza del cuore, a seconda delle dimensioni e della posizione del danno. Nei miei primi giorni di ritorno a casa, il più semplice dei compiti, persino fare la doccia, richiedeva uno sforzo supremo e dopo 20 minuti di sdraiarsi per riprendersi, durante i quali mi sentivo tremante, stordito e malato.

Ricordo di aver fatto una passeggiata di un isolato con mio figlio Ben poco dopo essere tornato a casa dall'ospedale. Le mie istruzioni post-operatorie dalla CCU erano state di camminare all'aperto un isolato al giorno per la prima settimana, due isolati al giorno la seconda settimana, ecc. A proposito, ho imparato che tale consiglio potrebbe essere stato troppo cauto, perché si trasforma che ciò di cui un cuore ferito potrebbe aver bisogno di più dopo un evento cardiaco è l'esercizio. Alcuni ricercatori ora suggeriscono che i pazienti che iniziano un programma di esercizi supervisionati una settimana dopo un attacco di cuore hanno migliorato le prestazioni cardiache rispetto ai pazienti che hanno ritardato l'esercizio. Infatti, per coloro che hanno aspettato di iniziare l'esercizio come me, i risultati del ritardo sembrano drammatici, secondo il dottor Mark Haykowsky dell'Università di Alberta; ha trovato questo risultato sorprendente nei pazienti cardiopatici che lui e il suo team di ricerca hanno studiato: per ogni settimana in cui i nuovi cardiopatici ritardavano l'inizio del loro trattamento fisico, avrebbero dovuto allenarsi per l'equivalente di un mese in più per ottenere benefici simili.

Tornando a quella movimentata camminata di un isolato: Ben e io eravamo appena arrivati ​​al segnale di stop alla fine del nostro isolato quando ho dovuto afferrargli il braccio per appoggiarmi a sostegno fino a casa. Non ci potevo credere! Mi sentivo come una fragile vecchia signora, a malapena in grado di trascinare un piede davanti all'altro. E quando finalmente siamo tornati a casa (il passo più lento nella storia registrata), sono crollato in un mucchio per riprendermi, già chiedendomi se dovevo semplicemente evitare di camminare del tutto.


Ma si scopre che, nonostante la mia stanchezza, Ben ha fatto bene a incoraggiarmi a uscire per quelle passeggiate ogni giorno, andando ogni giorno un po 'più lontano. E a meno che non sia specificamente indicato dal tuo medico di riposare, come ha riferito il team del dottor Haykowsky, ciò che generalmente aiuta il cuore ferito è il lavoro, non il riposo.

Allora cosa possiamo fare quando la stanchezza rende difficile seguire tali consigli? Negli anni, il mio sempre generosoSorelle del cuoreI lettori del blog hanno condiviso questi suggerimenti che potrebbero funzionare anche per te, specialmente durante quei primi fragili giorni:

  • Prendilo bene e lentamente.
  • Alzati dal letto ogni mattina alla stessa ora.
  • Proteggi la tua energia, soprattutto nelle prime settimane.
  • Non hai nulla da dimostrare e non c'è nessun premio per aver fatto troppo, troppo in fretta.
  • Cerca di mantenere un programma regolare per l'ora di andare a letto con una routine tranquilla e senza schermo in anticipo.
  • Perfeziona l'arte di fare sonnellini di 20 minuti.
  • Esci ogni singolo giorno per respirare aria fresca.
  • Presta attenzione al mangiare cibi salutari su un programma regolare.
  • Guarda il tuo consumo di caffeina e zucchero.
  • Prova il rilassamento, lo stretching delicato o meditazione tecniche.
  • Pianifica attentamente la tua giornata. Periodi alterni di attività e riposo.
  • Mentre riposi, pianifica cosa farai quando sarai più capace.
  • Controlla gli effetti collaterali dei farmaci. Prendili nel momento migliore della giornata per ridurre al minimo gli effetti collaterali (ad esempio, se stanchezza o vertigini sono effetti collaterali noti, chiedi se puoi prenderli prima di coricarti).
  • Accetta la realtà che la tua solita lista di cose da fare non sarà completata oggi.
  • Rispetta il tuo corpo che si sta riprendendo, cosa può fare oggi e cosa non può fare.
  • Guarda un film divertente. Non ti stancherà di meno, ma ridere ti farà sentire meglio.