Devi leggere queste 75 citazioni di Brené Brown su amor proprio, coraggio e vulnerabilità

Brené Brown ha ispirato milioni di persone con i suoi libri, i suoi discorsi e le sue intuizioni su coraggio e amor proprio sono più importanti che mai in questi tempi difficili. Quindi, diamo un'occhiata ad alcuni dei migliori Brené Brown citazioni per darti una spinta fiducia e speranza.

Brown, un ricercatore sociale e narratore con sede in Texas, ha trascorso anni a studiare il coraggio, la vulnerabilità, la vergogna e l'empatia. Ha scritto cinque libri bestseller, tra cui I doni dell'imperfezione, Osare molto e Abbiate il coraggio di guidare , e il suo primo TED Talk, Il potere della vulnerabilità , ha collezionato oltre 40 milioni di visualizzazioni.

Attraverso le sue ricerche e i suoi discorsi, Brown esplora una qualità che chiama 'Sinceratezza', che definisce come coinvolgente con le nostre vite da un luogo di dignità.

Quando arrivi in ​​un posto in cui capisci che l'amore e l'appartenenza, la tua dignità, è un diritto di nascita e non qualcosa che devi guadagnare, tutto è possibile, ha detto Brown in un'intervista del 2019 con il TEDBlog . Tieni la dignità fuori dal tavolo. Il tuo aumento può essere sul tavolo, la tua promozione può essere sul tavolo, il tuo titolo può essere sul tavolo, i tuoi voti possono essere sul tavolo. Ma tieni fuori dal tavolo la tua dignità per amore e appartenenza. E poi, ironia della sorte, tutto il resto si prende cura di sé.

Citazioni Brené Brown

Continua a leggere per 75 delle citazioni più stimolanti di Brown su autostima, amore e vulnerabilità.

1. L'amore non è qualcosa che diamo o riceviamo; è qualcosa che coltiviamo e coltiviamo, una connessione che può essere coltivata tra due persone solo quando esiste all'interno di ciascuna di esse: possiamo amare gli altri solo quanto amiamo noi stessi.

2. La vergogna, il biasimo, la mancanza di rispetto, il tradimento e la negazione dell'affetto danneggiano le radici da cui nasce l'amore. L'amore può sopravvivere a queste ferite solo se riconosciute, guarite e rare.

3. La vulnerabilità è la culla dell'innovazione, della creatività e del cambiamento.

4. Il coraggio inizia con l'apparire e farci vedere.

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5. Se possiamo condividere la nostra storia con qualcuno che risponde con empatia e comprensione, la vergogna non può sopravvivere.

6. L'oscurità non distrugge la luce; lo definisce. È la nostra paura del buio che proietta la nostra gioia nell'ombra.

7. Se scambi la tua autenticità per sicurezza, potresti riscontrare quanto segue: ansia , depressione , disturbi alimentari, dipendenza, rabbia, biasimo, risentimento e dolore inspiegabile.

8. La fede è un luogo di mistero, dove troviamo il coraggio di credere in ciò che non possiamo vedere e la forza per lasciar andare la nostra paura dell'incertezza.

9. Ciò che sappiamo conta, ma chi siamo conta di più.

10. La nostalgia è anche una pericolosa forma di confronto. Pensa a quante volte paragoniamo la nostra vita a un ricordo che la nostalgia ha modificato così completamente da non essere mai esistito davvero.

11. Ora vedo come possedere la nostra storia e amare noi stessi attraverso quel processo sia la cosa più coraggiosa che faremo mai.

12. Ciò che separa il privilegio dal diritto è la gratitudine.

13. Quando non riusciamo a stabilire dei limiti e a responsabilizzare le persone, ci sentiamo usati e maltrattati. Questo è il motivo per cui a volte attacchiamo chi sono, il che è molto più dannoso che affrontare un comportamento o una scelta.

14. Rimanere vulnerabili è un rischio che dobbiamo correre se vogliamo sperimentare una connessione.

15. Se vuoi fare la differenza, la prossima volta che vedi qualcuno che è crudele con un altro essere umano, prendilo sul personale. Prendilo sul personale perché è personale!

16. Intorpidisci l'oscurità e intorpidisci la luce.

17. La volontà di presentarsi ci cambia. Ci rende un po' più coraggiosi ogni volta.

18. Smetti di camminare per il mondo in cerca di conferma che non appartieni. Lo troverai sempre perché ne hai fatto la tua missione. Smettila di perlustrare i volti delle persone alla ricerca di prove che non sei abbastanza. Lo troverai sempre perché hai fatto di questo il tuo obiettivo. La vera appartenenza e l'autostima non sono beni; non negoziamo il loro valore con il mondo. La verità su chi siamo vive nei nostri cuori. La nostra chiamata al coraggio è proteggere il nostro cuore selvaggio dalla valutazione costante, specialmente la nostra. Nessuno appartiene a questo posto più di te.

19. Le persone compassionevoli chiedono ciò di cui hanno bisogno. Dicono di no quando ne hanno bisogno, e quando dicono di sì, lo fanno sul serio. Sono compassionevoli perché i loro confini li tengono lontani dal risentimento.

20. Fino a quando non possiamo ricevere con un cuore aperto, non diamo mai veramente con un cuore aperto. Quando attribuiamo giudizio al ricevere aiuto, consapevolmente o inconsapevolmente attribuiamo giudizio al dare aiuto.

21. La vulnerabilità non è vincere o perdere; è avere il coraggio di presentarsi ed essere visti quando non abbiamo alcun controllo sul risultato. La vulnerabilità non è debolezza; è la nostra più grande misura di coraggio.

22. Uno dei maggiori ostacoli alla connessione è l'importanza culturale che diamo al 'fare da soli'. In qualche modo siamo arrivati ​​a identificare il successo con il non aver bisogno di nessuno. Molti di noi sono disposti a dare una mano, ma siamo molto riluttanti a chiedere aiuto quando ne abbiamo bisogno noi stessi. È come se avessimo diviso il mondo in chi offre aiuto e chi ha bisogno di aiuto. La verità è che siamo entrambi.

23. Solo perché qualcuno non vuole o non può amarci, non significa che non siamo amabili.

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24. Non puoi vergognare o sminuire le persone affinché cambino i loro comportamenti.

25. Niente ha trasformato il mio vita più che rendermi conto che è una perdita di tempo valutare la mia dignità soppesando la reazione delle persone sugli spalti.

26. Non chiedere di cosa ha bisogno il mondo. Chiedi cosa ti rende vivo e fallo. Perché ciò di cui il mondo ha bisogno sono persone che sono diventate vive.

27. Chi siamo e come interagiamo con il mondo sono predittori molto più forti di come faranno i nostri figli rispetto a ciò che sappiamo sulla genitorialità.

28. Amare noi stessi e sostenerci l'un l'altro nel processo di diventare reali è forse il più grande atto di osare grandemente.

29. Nessuno ti cerca compassione o empatia in modo che tu possa insegnargli come comportarsi meglio. Si rivolgono a noi perché credono nella nostra capacità di conoscere la nostra oscurità abbastanza bene da sederci al buio con loro.

30. Coloro che si sentono amabili, che amano e sperimentano l'appartenenza credono semplicemente di essere degni di amore e di appartenenza.

31. Il coraggio è come—è un habitus, un'abitudine, una virtù: lo ottieni con atti coraggiosi. È come se impari a nuotare nuotando. Impari il coraggio facendo coraggio.

32. Non possiamo ignorare il nostro dolore e provare compassione per esso allo stesso tempo.

33. A volte, quando ci stiamo picchiando, dobbiamo fermarci e dire a quella voce molesta dentro: 'Amico, sto facendo del mio meglio in questo momento'.

34. Credo che possedere la nostra dignità sia l'atto di riconoscere che siamo sacri. Forse abbracciare la vulnerabilità e superare l'intorpidimento riguarda in definitiva la cura e il nutrimento dei nostri spiriti.

35. Non dobbiamo fare tutto da soli. Non siamo mai stati destinati a farlo.

36. Come possiamo aspettarci che le persone diano valore al nostro lavoro quando non ci stimiamo abbastanza da stabilire e mantenere confini scomodi?

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37. Sì, sono imperfetto e vulnerabile e talvolta ho paura, ma ciò non cambia la verità che sono anche coraggioso e degno di amore e appartenenza.

38. L'autenticità è la pratica quotidiana di lasciar andare chi pensiamo di dover essere e abbracciare chi siamo.

39. Vivere con tutto il cuore significa impegnarsi con le nostre vite da un luogo di dignità. Significa coltivare il coraggio, la compassione e la connessione per svegliarsi la mattina e pensare: 'Non importa cosa viene fatto e quanto è lasciato in sospeso, sono abbastanza'.

40. La ricerca ci dice che giudichiamo le persone in aree in cui siamo vulnerabili alla vergogna, specialmente scegliendo persone che stanno peggio di noi. Se mi sento bene con la mia genitorialità, non ho alcun interesse a giudicare le scelte degli altri. Se mi sento bene con il mio corpo, non vado in giro a prendere in giro il peso o l'aspetto degli altri. Siamo duri l'uno con l'altro perché ci stiamo usando l'un l'altro come trampolino di lancio per la nostra percepita mancanza di vergogna.

41. Confini: rispetti i miei confini e quando non sei chiaro su cosa va bene e cosa no, chiedi. Sei disposto a dire di no.

42. Sei l'adulto che vuoi che tuo figlio diventi da grande?

43. Rimani nella tua corsia. Il confronto uccide la creatività e la gioia.

44. Possedere la nostra storia e amare noi stessi attraverso questo processo è la cosa più coraggiosa che faremo mai.

45. Non sottovalutare mai il potere di essere visti.

46. ​​L'adattamento è uno dei maggiori ostacoli all'appartenenza. Adattarsi significa valutare una situazione e diventare chi devi essere per essere accettato. L'appartenenza, d'altra parte, non ci impone di cambiare chi siamo; ci richiede di essere chi siamo.

47. Definisco un leader come chiunque si assuma la responsabilità di trovare il potenziale nelle persone e nei processi e che abbia il coraggio di sviluppare quel potenziale.

48. Scegliere di essere curiosi è scegliere di essere vulnerabili perché richiede di arrendersi all'incertezza.

49. L'amore è incerto. È incredibilmente rischioso. E amare qualcuno ci lascia emotivamente esposti. Sì, è spaventoso e sì, siamo aperti a essere feriti, ma riesci a immaginare la tua vita senza amare o essere amati?

50. Siamo biologicamente, cognitivamente, fisicamente e spiritualmente collegati all'amore, all'essere amati e all'appartenenza.

51. Rischiamo di perdere la gioia quando siamo troppo impegnati a inseguire lo straordinario.

52. Possiamo scegliere il coraggio o possiamo scegliere il comfort, ma non possiamo avere entrambi. Non allo stesso tempo.

53. Quando ho lasciato andare il tentativo di essere tutto per tutti, ho avuto molto più tempo, attenzione, amore e connessione per le persone importanti della mia vita.

54. Solo perché non siamo stati all'altezza di uno standard di realizzazione non significa che non possediamo doni e talenti che solo noi possiamo portare al mondo. Solo perché qualcuno non è riuscito a vedere il valore in ciò che possiamo creare o ottenere non cambia il suo valore o il nostro.

55. I confini sono difficili quando vuoi essere apprezzato e quando sei un piacere ostinato a essere facile, divertente e flessibile.

56. Siamo tutti grati per le persone che scrivono e parlano in modi che ci aiutano a ricordare che non siamo soli.

57. Le persone possono chiamare 'crisi' ciò che accade a mezza età, ma non lo è. È un disfacimento, un momento in cui senti una spinta disperata a vivere la vita che vuoi vivere, non quella che 'dovresti' vivere. Il disfacimento è un momento in cui sei sfidato dall'universo a lasciar andare chi pensi di dover essere e ad abbracciare chi sei.

58. Quando siamo ansiosi, disconnessi, vulnerabili, soli e ci sentiamo impotenti, l'alcol, il cibo, il lavoro e le infinite ore online sembrano confortanti, ma in realtà stanno solo gettando le loro lunghe ombre sulle nostre vite.

59. Ora capisco che per provare un vero senso di appartenenza, ho bisogno di portare il vero me al tavolo e che posso farlo solo se pratico l'amore per me stesso.

60. Possiamo parlare di coraggio, amore e compassione fino a quando non sembreremo un negozio di biglietti di auguri, ma a meno che non siamo disposti ad avere una conversazione onesta su ciò che impedisce di metterli in pratica nella nostra vita quotidiana, non lo faremo mai modificare. Mai e poi mai.

61. Quando possediamo le nostre storie, evitiamo di essere intrappolati come personaggi nelle storie che qualcun altro sta raccontando.

62. La generosità non è un lasciapassare per le persone che si approfittano di noi, ci trattano ingiustamente o sono volutamente irrispettosi e meschini.

63. Il segno di un cuore selvaggio è vivere il paradosso dell'amore nelle nostre vite. È la capacità di essere tenaci e teneri, eccitati e spaventati, coraggiosi e impauriti, tutto nello stesso momento.

64. Apparirai sempre ovunque ti presenti come te stesso e parli di te stesso e del tuo lavoro in modo reale.

65. L'immobilità non riguarda il concentrarsi sul nulla; si tratta di creare una radura. Sta aprendo uno spazio emotivamente privo di disordine e permettendo a noi stessi di sentire, pensare, sognare e interrogarci.

66. Osare non sta dicendo, sono disposto a rischiare il fallimento. Daring sta dicendo, so che alla fine fallirò e sono ancora all-in.

67. Presentati alle persone che soffrono e non distogliere lo sguardo.

Sfilata quotidiana

68. Non giudichiamo le persone quando ci sentiamo bene con noi stessi.

69. Se vogliamo dare un senso, dobbiamo fare arte. Cucinare, scrivere, disegnare, scarabocchiare, dipingere, album, scattare foto, collage, lavorare a maglia, ricostruire un motore, scolpire, ballare, decorare, recitare, cantare: non importa. Finché creiamo, coltiviamo il significato.

70. La connessione che creiamo giudicando e prendendo in giro gli altri non è una vera connessione.

71. Quando siamo gentili con noi stessi, creiamo una riserva di compassione che possiamo estendere agli altri.

72. I nostri figli imparano a essere compassionevoli guardandoci e le persone intorno a noi si sentono libere di essere autentiche e connesse.

73. Quanto conosciamo noi stessi è estremamente importante, ma il modo in cui ci trattiamo è il più importante.

74. Il dolore diminuirà solo quando lo riconosciamo e ce ne prendiamo cura.

75. Il libro imperfetto che viene pubblicato è meglio del libro perfetto che non lascia mai il mio computer.

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