La verità sui calzini a compressione in rame

ci sono davvero? calzini puoi indossare che ti trattiene da sentirsi stanco ? Mentre le affermazioni esatte variano a seconda dei produttori, l'argomento generale è che la compressione e la tessitura del rame nel tessuto possono lavorare insieme per aiutarti a evitare l'affaticamento.

Se smontiamo queste affermazioni, ecco cosa sappiamo:

Compressione: cosa fa

Per i muscoli, i calzini a compressione hanno un pollice in su!

I ricercatori hanno notato alcuni vantaggi dell'utilizzo di indumenti a compressione per aiutare con il recupero dopo esercizio . Le persone notano benefici da piccoli a moderati dopo aver utilizzato i dispositivi fino a 48 ore dopo una quantità significativa di esercizio da moderato a intenso (che induce danni muscolari).

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Questi vantaggi includono:

• Meno gonfiore muscolare
• Bassa sensazione di Lower dolore muscolare
• Aumento della rimozione dell'acido lattico dai muscoli

La ricerca mostra che indossare calze a compressione tra cicli di esercizi che danneggiano i muscoli può anche ridurre il dolore non solo aumentando la circolazione di acido lattico/rifiuti metabolici all'interno del muscolo, ma anche potenzialmente riducendo l'infiammazione.

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Pertanto, questa ricerca sembra supportare l'affermazione che la compressione degli arti inferiori può potenzialmente migliorare il recupero e ritardare l'insorgenza dell'indolenzimento muscolare.

Rame: cosa fa

Perché il rame offre ai piedi alcuni benefici limitati (ma solo per l'odore)

Gli studi supportano le proprietà antimicrobiche del rame. Questo si basa su un concetto chiamato uccisione per contatto, il che significa che batteri, lieviti e virus vengono uccisi su superfici metalliche solide di rame. Il rame è stato registrato presso l'Environmental Protection Agency (EPA) come materiale antimicrobico.

Di conseguenza, il rame può eliminare gli odori mentre i tuoi piedi sudano, il che è un bel vantaggio. Tuttavia, gli studi non hanno dimostrato che il rame sia efficace nella gestione del dolore, della rigidità o della funzione fisica. Eventuali benefici analgesici sono risultati essere i risultati dell'effetto placebo.

Compressione e rame in combinazione

Sono necessari ulteriori studi su come questi potrebbero funzionare insieme

La letteratura professionale sulla combinazione di rame e compressione è scarsa o inesistente.

Non ci sono ancora prove a sostegno dell'idea che le persone che usano indumenti a compressione infusi di rame trarrebbero maggiori benefici nel prevenire l'affaticamento o facilitare il recupero rispetto alle alternative senza rame, oltre al potenziale beneficio relativo all'odore.

Qual è il verdetto sulle calze a compressione in rame?

In questo momento, la ricerca rimane alquanto limitata. Sono necessari ulteriori studi per far luce sugli effetti del rame e della compressione quando utilizzati nelle calzature per ritardare o prevenire l'affaticamento muscolare. Ci sono molte domande che rimangono senza risposta e variabili che devono ancora essere testate.

Detto questo, non c'è nulla di male nell'indossare calze a compressione in rame se non si hanno altri problemi. Tuttavia, dovresti chiamare il tuo medico se noti problemi di circolazione o cambiamenti della pelle che non sembrano essere normali o che ti riguardano.

Collaboratore: Matthew J. Goldman, medico

Questo articolo è apparso originariamente su Health Essentials della Cleveland Clinic,health.clevelandclinic.org, come I calzini a compressione in rame antifatica funzionano davvero?