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Ruba la routine di benessere di Stana Katic



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(Lionel Deluy)

Absentia i fan si preparano. La seconda stagione della serie debutterà il 14 giugnosu Amazon Prime e promette di essere succoso come il suo predecessore. La seconda stagione porta tutto a mille. È ad alta velocità e la nostra storia alla fine ci porterà in Europa e il modo in cui lo fa è così eccitante. Non vedo l'ora che il pubblico lo veda! dice Stana Katic, che in precedenza ha recitato in Castello , di ciò che i fan possono aspettarsi.

Interpretare Emily Byrnes richiede che Katic abbia un tipo specifico di forma. Il tipo di azione che sto facendo in questa serie è pieno, dice Parata . Non ci sono respiratori in mezzo. Questo è a tutto gas! Quindi, quando si sta preparando per la serie, l'attrice si ritrova a sostenerla fitness routine. Ma anche quando non è sul set, restare in forma è importante per Katic. Abbiamo incontrato la star per conoscere la sua tipica routine di benessere e come cambia ogni volta che entra nel mondo di un nuovo personaggio.


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Entrare in modalità Emily

Quando iniziamo a girare Absentia , ci sono notti tarde e mattine presto, prove e tutto il resto, poi le scene sono straordinariamente faticose dal punto di vista fisico ed emotivo. Quindi è importante avere quella forza accumulata per sostenere quei tre o quattro mesi di riprese. La mia routine di fitness cambierà a seconda del compito da svolgere. Per me, in questa fase, è la dipendenza dal carattere. Emily è un personaggio che, specialmente per la prima stagione, era in fuga, nella seconda stagione c'è anche una certa quantità di azione ad alta velocità per il personaggio. Quindi ho dovuto adattare la routine di fitness in modo che portasse a qualcosa che non solo per me come attore sarebbe stato sostenibile per l'anno, ma avrebbe anche aiutato a produrre ciò di cui avevo bisogno per questo personaggio. Quindi una delle cose che stavo facendo in anticipo era l'escursionismo davvero difficile. È importante per me che questo personaggio - perché inizia la stagione emotivamente vulnerabile, instabile e perseguitata - abbia un aspetto che fosse fisicamente crudo e quasi scarno. È più snella e ispida rispetto agli altri personaggi che ho interpretato.

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Pompa un po 'di ferro per aumentare il metabolismo.Se stai cercando di perdere qualche chilo, una regolare sessione di sollevamento pesi potrebbe aiutarti. Inoltre, la massa muscolare che aggiungerai brucerà più calorie anche quando non ti alleni. Dai nostri partner alla Cleveland Clinic

Quindi ho fatto un'enorme quantità di escursioni perché volevo mantenere la forza e mantenere la resistenza. E per di più, per me, camminare durante tutto il processo di ripresa è molto curativo. Adoro andare nei boschi e solo fare esperienza natura . Lo trovo molto rilassante. E così quando stavo costruendo un personaggio come questo e quando stavo lavorando su di lei, perché è anche emotivamente faticoso, ho trovato che fosse una risorsa meravigliosa scappare nei boschi e fare un'escursione davvero lunga nel montagne e per riorganizzarsi prima che il resto del programma delle riprese riprendesse.

Fitness tra i ruoli

Lo yoga è una parte importante della mia routine quotidiana di fitness. Ho iniziato lo yoga nella scuola di recitazione, che si concentrava sulla creazione di una consapevolezza del movimento. Abbiamo avuto un istruttore di yoga davvero meraviglioso che ci ha presentato per provarlo per rafforzare i nostri corpi, ma anche per aiutarci a entrare in contatto con tutti gli strumenti di cui avremmo bisogno per eseguire. E ho continuato ad andare avanti. Personalmente trovo che sia una risorsa davvero meravigliosa. E in effetti, mi è piaciuto così tanto che sono andato e ho ottenuto la certificazione per la formazione per insegnanti di yoga. Non insegnerò in pubblico, ma insegno cara famiglia e amici occasionalmente. Faremo una lezione insieme. Non è altro che un formato estremamente rigoroso. Ci siederemo e faremo un buon flusso e lo chiameremo un giorno dopo un'ora.


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Faccio yoga almeno quattro o cinque volte a settimana. A volte faccio la mia routine. E poi a volte vado a lezione. Dipende da dove mi trovo nel mondo. Mi piacciono le lezioni di flusso. Trovo che sia davvero un bel modo per iniziare la mattina e affrontare il resto della giornata.

Continuo l'escursionismo e in realtà trovo che oltre a rimettermi in forma per il lavoro, lo adoro assolutamente. Ci sono alcune escursioni davvero meravigliose qui in California e in tutta Europa. Quando stavamo girando, ho incontrato la famiglia di questa bellissima alpinista che ne aveva tre generazioni di alpinisti che hanno anche insegnato a sciare ai bambini in Bulgaria. E mi porterebbero in queste escursioni davvero straordinarie in parti delle montagne laggiù a cui non molti turisti e stranieri avrebbero accesso. Ed erano così generosi da condividere quella parte del mondo e la bellezza lì con me. E poi anche quando vado nel villaggio dei miei genitori in Dalmazia, vado a fare escursioni sulle montagne laggiù. Penso che sia un modo davvero adorabile per esplorare la natura e fare un buon esercizio.

Amare il vegetale vita

Penso che in generale se mi paragonassi alla popolazione generale, avrei principalmente una dieta a base vegetale. Trovo solo che sia davvero nutriente. A volte cerco anche di coltivare il mio cibo. Ed è davvero bello tirare fuori i propri pomodori dal proprio orto e poterli mettere in un'insalata o farne una zuppa. Quindi questo è più o meno il mio regime alimentare.

Pasti tipici in una giornata

Colazione, dipende se ho fatto esercizio la mattina. Recentemente sto facendo molti allenamenti per la forza che si mescolano anche alla boxe perché sono concentrato sulla preparazione per un progetto che sto arrivando. Quindi c'è un po 'di costruzione muscolare in atto, quindi cerco sicuramente di assumere proteine ​​subito dopo un allenamento del genere. Quindi mi preparerò un frullato con questa meravigliosa proteina verde chiamata Complete Greens. Una meravigliosa bevanda verde la mattina presto dopo l'allenamento per me in due gambi di sedano, una manciata di spinaci, un tocco d'acqua e una mela a fette, pera a fette e una banana congelata, e poi un cucchiaio di quella proteina .

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Adoro preparare le insalate in un barattolo. E poiché spesso viaggio per Los Angeles o sul set o per andare da qualche parte nel mondo, trovo che sistemarmi con un'insalata in un barattolo sia un ottimo modo per me per ottenere un pasto sano. Puoi ottenere molte fantastiche insalate in un barattolo di idee su Pinterest. Lo preparo solo per la settimana. Quindi diciamo che ne fai quattro o cinque per la settimana e poi hai un bel condimento pronto per andare a mescolare i due, prendi una forchetta, esci dalla porta ed è uno spuntino davvero delizioso a volte, a volte un pasto vero, a seconda di quanto complicato io ce l'ho fatta. Quindi è davvero un ottimo cibo da mangiare ed è molto nutriente e delizioso.

Ecco la mia ricetta preferita:

Il fondo saranno i pomodori, diciamo. E adoro afferrare i miei pomodori fatti in casa. E poi magari affettare degli avocado e poi dei germogli di qualche tipo, la lattuga, come una lattuga al burro sminuzzata. A volte pistacchi, a volte pinoli, a volte mirtilli rossi secchi, sicuramente cetrioli, forse un po 'di mais non OGM. Cercherò di gettare qualsiasi cosa stagionale. Se ho appena grigliato alcune verdure come gli asparagi o qualcosa del genere, lo metto. E a volte ci metto anche un po 'di quinoa. E poi lo lascio in frigo. Si conserva per alcuni giorni, il che è davvero adorabile. Quindi potresti prepararti per il resto della settimana lavorativa e stare bene. E poi per quanto riguarda il condimento, adoro il succo di limone spremuto, l'olio d'oliva e il sale e questa è la mia marmellata.

Cibo sano = carburante sano, ma lascia spazio a qualche pazzia


Iniziare la mia mattinata con acqua tiepida al limone è davvero bello. Prepara il mio stomaco in modo che possa digerire meglio. Quindi trovo che quando mangio in modo sano, mi sento benissimo e pieno di energia e per me tutto aumenta. Ma adoro bere una tazza di caffè. Adoro uscire con una brava ragazza e prendere un biscotto o un dolcetto o un dessert in qualsiasi bar da qualche parte. Quindi è bello avere questo tipo di base alimentare perché mi sento come se avessi la libertà di andare a caccia di cose che forse non sono tradizionalmente considerate salutari ma in equilibrio, alla fine va tutto bene.

Un piccolo acquisto di mobili per l'anima

Ho questo piacere colpevole. Quando sono un po 'stressato o depresso, adoro andare nei negozi di mobili. E adoro passeggiare per un mobile davvero ben organizzato. A Los Angeles ce ne sono molti ovviamente, perché qui c'è una grande comunità di designer. Quindi solo camminando come JF Chen o HD Buttercup o Pacific Design Center e Restoration Hardware, questi sono posti davvero carini per me in cui essere ispirato e anche ricollegare il mio pensiero per un minuto. Quindi è una cosa che faccio. Mi ispiro molto all'architettura, al design e ai bei mobili. Quindi, solo essendomi esposto, trovo che sia davvero rilassante e mi ricollega le cose per un po '.

E poi oltre a questo, sicuramente meditazione . Lo trovo uno strumento chiave. La prima volta che ho meditato, è stata una meditazione guidata nella mia classe di inglese al liceo. E mi ha davvero colpito. Quindi trovo che sia una grande risorsa, soprattutto considerando quello che facciamo come attori e anche dato il tipo di personaggio che abbiamo appena interpretato di recente in Emily per Absentia . Ho scoperto che era una bella risorsa da avere durante i giorni delle riprese.