Quanto sonno stiamo perdendo a causa dei nostri dispositivi elettronici?

Di notte hai un cellulare, un computer o una TV in camera da letto? La maggior parte degli americani lo fa e ci sta costando molto il sonno, suggerisce un nuovo studio.

Nove adulti americani su 10 e il 75% dei bambini tengono almeno un dispositivo elettronico nelle loro camere da letto e più di un terzo lo lascia acceso di notte. Questa abitudine può ridurre drasticamente la durata e la qualità del sonno per bambini e adulti, secondo un nuovo rapporto t dalla National Sleep Foundation.

'Inviare SMS e e-mail dopo lo spegnimento delle luci, anche una volta alla settimana, aumenta notevolmente la sonnolenza diurna auto-riferita tra gli adolescenti', afferma lo studio.

Oltre un quarto dei genitori intervistati ha anche affermato di controllare e-mail e messaggi di testo dopo che sono stati sotto le coperte e che i loro figli seguono l'esempio; metà dei bambini che hanno detto di scrivere messaggi dopo essere stati a letto hanno un genitore che fa la stessa cosa.

Anche il godimento passivo dell'elettronica, come lasciare la TV accesa mentre ti addormenti, può ridurre la qualità del sonno. Ciò è in parte dovuto al fatto che la luce emessa dai dispositivi elettronici può indurre il nostro cervello a pensare che sia giorno, facendoti sentire vigile.

I recettori della luce nei nostri occhi 'percepiscono la luce e l'oscurità, segnalando al nostro cervello lo stato del mondo esterno e allineando i nostri ritmi circadiani', afferma il rapporto. “Questa segnalazione di luce e oscurità ci aiuta a essere vigili nel mattina e di poter addormentarsi a tempo debito la notte”.

Inoltre, anche dopo aver dormito, la luce e il suono emessi dallo schermo di una TV o di un laptop possono ridurre la qualità del tuo occhio chiuso.

Per garantire una notte di sonno migliore, gli esperti consigliano di spegnere l'elettronica un'ora prima di coricarsi.