La polvere di collagene fa davvero quello che promette per la tua pelle? Abbiamo indagato

Fino a poco tempo fa, tutto quello che sapevo sul collagene l'ho imparato nell'introduzione al corso di biologia al college. Quindi, apparentemente dal nulla, la polvere di collagene stava riempiendo i display dei tappi terminali in Target e appariva sui post di quasi tutti fitness influencer su Instagram. L'idea di base? Aggiungere regolarmente una polvere di collagene alle tue bevande potrebbe trasformare la salute della tua pelle.

Certo, la possibilità di rafforzare la pelle dall'interno è allettante. Chi non vorrebbe avere la possibilità di tornare indietro nel tempo e far sembrare la propria pelle un po' più giovane? Se è semplice come mescolare e bere, sembra quasi troppo bello per essere vero.

A quanto pare, potrebbe effettivamente essere roba da favole. Molti operatori sanitari ritengono che i benefici della polvere di collagene siano sopravvalutati, soprattutto quando si tratta dell'idea di invertire gli effetti dell'invecchiamento. Volevamo separare i fatti dalla finzione, quindi abbiamo parlato con gli esperti di polvere di collagene.

Cos'è il collagene?

Il collagene è una proteina che è già presente naturalmente nel tuo corpo. In effetti, nel corpo umano c'è più collagene di qualsiasi altra proteina. Svolge un ruolo importante come componente principale dei tessuti connettivi e mantenendo la pelle forte ed elastica .

Il corpo produce effettivamente collagene usando gli amminoacidi . Non è anormale che la sintesi del collagene rallenti man mano che si invecchia.

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Cosa promettono le polveri di collagene?

Mentre le bevande infuse con collagene e altri integratori di collagene possono essere frequentemente associate a un miglioramento dell'aspetto della pelle, c'è molto di più che un integratore di collagene potrebbe fare per il corpo, secondo Jenn Randazzo, MS RD, Associate Director of Education a Proteine ​​Vitali.

Con un uso costante e quotidiano, la nutrizione del collagene può aiutare a promuovere un aspetto giovanile, aumentare l'idratazione e l'elasticità della pelle, sostenere la salute di capelli e unghie e persino promuovere articolazioni e ossa sane, afferma.

Vital Proteins è sicuramente una delle polveri di collagene più popolari in circolazione, ma anche altri marchi si stanno facendo strada nello spazio. The Beauty Chef vende la sua bevanda al collagene Inner Beauty Boost per $ 25 attraverso Sephora, dicendo che la bellezza radiosa inizia con una buona digestione. In particolare, dicono che la loro bevanda al collagene aiuterà a mantenere forti capelli, pelle e unghie e a combattere i danni cellulari.

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Cosa fa la polvere di collagene per la tua pelle?

C'è molto scetticismo intorno al collagene, ma Randazzo afferma che l'atteggiamento è recentemente cambiato grazie a nuove ricerche su come l'integrazione potrebbe cambiare la salute di una persona.

Alcuni studi riportano benefici sulla salute della pelle, afferma Farah Z. Khan, MS RD . Aneddoticamente, molte persone riferiscono miglioramenti nell'elasticità e nella consistenza della pelle.

Dice che un vantaggio che vede in queste bevande è specifico per due amminoacidi che troverai negli elenchi degli ingredienti: prolina e glicina. Questi nutrienti sono noti per contribuire alla sintesi del collagene.

Vengono convertiti in idrossiprolina e idrossilisina che fanno parte della struttura del collagene, aggiunge.

Un esperto che ammette subito il suo scetticismo è Kasey Hutchinson, RD , che si è trovata a dare un'occhiata quando la polvere di collagene è diventata popolare.

Ero un po' scettica sull'uso del collagene orale per migliorare l'aspetto della pelle e ridurre i segni dell'invecchiamento, considerando che le proteine ​​vengono scomposte in minuscole molecole una volta che raggiungono i succhi gastrici altamente acidi, spiega. Inoltre, non c'è un buon modo per sapere dove i peptidi di collagene e gli amminoacidi possono finire nel corpo.

Con alcune ricerche, tuttavia, è diventata un po' meno dubbiosa sul potenziale della polvere di collagene e delle bevande. Ad esempio, fa riferimento a uno studio randomizzato in doppio cieco pubblicato su Farmacologia cutanea Fisiologia , che ha osservato miglioramenti significativi dell'elasticità della pelle delle donne di mezza età dopo otto settimane utilizzando l'integrazione di collagene idrosilato.

Quindi, mentre la ricerca sull'integrazione di collagene rimane agli inizi, gli studi disponibili supportano il suo utilizzo per migliorare la salute della pelle, aggiunge.

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Scegliere la giusta polvere o bevanda di collagene right

Se sei interessato a provare questa tendenza per la salute e la bellezza, ciò che acquisti è importante. Hutchinson suggerisce di scegliere un marchio che utilizzi il collagene di animali allevati al pascolo e nutriti con erba. Incoraggia anche le persone interessate a fare alcune ricerche per conto proprio. Ad esempio, se non riesci a trovare un riferimento a ricerche e articoli di riviste sul loro sito Web, contatta l'assistenza clienti e chiedi loro maggiori informazioni sui loro studi clinici.

Inoltre, vale la pena sapere che alti livelli di metalli pesanti sono stati scoperti in integratori e proteine ​​in passato. Per questo motivo, è una buona idea trovare un'azienda che utilizzi test di terze parti, ovvero un laboratorio che non sia direttamente legato al proprio marchio, per assicurarsi che i propri prodotti siano sicuri.

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La polvere di collagene non ti cambierà la vita

Mentre potrebbe essere vero che ci sono alcune prove che le bevande al collagene in polvere possono migliorare la salute della tua pelle, Khan è pronto a sottolineare che non cambierà la tua salute da solo. Non ha molto senso spendere i soldi per questo tipo di integrazione se non ti prendi cura del tuo corpo in modi che sono ovviamente supportati dalla scienza.

L'assunzione di un integratore di collagene non compenserà una dieta altrimenti squilibrata e importanti carenze nutrizionali, afferma. Può, tuttavia, integrare una dieta già nutriente ed equilibrata per favorire la salute della pelle e dell'intestino.

Sfilata quotidiana

Che tipo di scelte possono migliorare la salute della pelle? Quello che mangi fa una grande differenza secondo Khan. Suggerisce una dieta ricca di sostanze nutritive che includa molte vitamine A, C ed E. Verdure a foglia verde e frutta e verdura arancione e gialla sono ottime fonti, insieme a pesce e carne. Assicurati anche di assumere abbastanza omega-3, che sono uno dei principali vantaggi del consumo di pesce grasso come il salmone. Inoltre, evita di mangiare quantità eccessive di cibi zuccherati, fritti e lavorati, incoraggia Khan.

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