28 modi per dimenticare qualcuno dopo una rottura (anche davvero, davvero difficile)
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(iStock)
Ci siamo già passati tutti: un giorno eri perdutamente innamorato di qualcuno e poi all'improvviso hai scoperto che la tua relazione non era quello che pensavi fosse e prima che tu te ne accorga, stai attraversando una rottura. E non importa quanto ti sforzi di voltare pagina dal tuo ex, a volte può essere più facile a dirsi che a farsi. Quindi, se ti ritrovi inaspettatamente a far parte del club della rottura quest'anno, siamo qui per aiutarti.
E anche se non esiste una cura magica per guarire il tuo cuore quando ti senti triste e solo dopo che tu e il tuo partner vi siete lasciati, abbiamo messo insieme 28 modi per aiutarvi a superarli. Alcuni sono semplici, come non seguirli sui social media e altri sono più suggerimenti fuori dagli schemi. Scorri l'elenco di seguito e prova a eseguirne uno o più. Una volta fatto, rimarrai sorpreso di quanto siano effettivamente efficaci.
Quindi, quando inizi a sentirti meglio e il tuo cuore inizia a guarire, sarai felice di aver seguito la nostra carrellata di 28 modi per dimenticare qualcuno. Puoi anche fare riferimento ad esso e dare qualche consiglio a tutti gli amici che stanno attraversando la stessa cosa.
28 modi per dimenticare qualcuno dopo una rottura
1. Blocca il loro numero
Un ex è un ex per un motivo, quindi è importante interrompere ogni contatto. La sfida più grande che vedo nelle persone che superano una rottura è che continuano a parlare con loro e riaprono ripetutamente la ferita, afferma l'esperto di relazioni Rachel DeAlto che è apparso su TLC's Sposato a prima vista. Bloccali se necessario, ma elimina tutte le connessioni social media e altro. Questo può sembrare un po 'estremo, ma ti farai un enorme favore a lungo termine.
2. Smetti di seguire i loro social
In questo momento in cui puoi praticamente sapere cosa stanno facendo gli altri anche se non sono con te grazie a Instagram, Facebook e altri social media, smettere di seguire il tuo ex è una buona idea. Puoi sempre aggiungerli di nuovo in seguito, se lo desideri, dice Lisa concepcion , un professionista certificato vita coach e fondatore di LoveQuest Coaching . L'ultima cosa di cui hai bisogno è vederli vivere una vita grandiosa e felice mentre stai curando le ferite. Questo stalking sui social media post rottura interrompe il tuo processo di guarigione. Vuoi distogliere l'attenzione da loro e concentrarti su te stesso.
3. Concentrarsi sull'amore per se stessi e sulla scoperta di sé
Trasforma questa rottura in un'opportunità, dice Tamara Green , LCSW, un esperto di relazioni amorevoli. Consenti alle emozioni di crescere senza giudicare te stesso per averle. Ad esempio, dì a te stesso: 'Anche se mi sento __ (confuso, sconvolto, ecc.) __ Posso amarmi e accettarmi comunque.' Dato che stai attraversando così tante cose, riconosci che ti meritiDi piùamore, noDi meno. Un modo per portare a casa questo messaggio: scrivi una sincera lettera d'amore, dice Green. Sii compassionevole per tutto ciò che stai attraversando. Sii incoraggiante ed edificante con affermazioni come: 'Troverai di nuovo l'amore. Lo so perché non mi arrenderò né a te né all'amore. '
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4. Avere uno sfiato sesh
Imparare a fare affidamento sugli altri, come il tuo gruppo di amiche, quando ti senti giù o solo dopo una rottura è essenziale. Ma dal momento che Covid è ancora una cosa, pianifica appuntamenti telefonici con loro invece di un GNO dove puoi sfogare e sfogare la tua rabbia o tristezza. Parlare con i tuoi amici è anche un ottimo modo per ottenere un supporto extra che ti aiuterà a capire che hai fatto la cosa giusta anche se potresti non esserne sicuro in questo momento.
5. Rimani attivo
Combatti la sensazione di dover restare a letto senza far nulla dopo una rottura. Perché? In realtà ti farà sentire peggio e più solo dopo un po '. Fare qualcosa che ti richiede di alzarti e di essere attivo in esecuzione o fare una passeggiata ti aiuterà a uscire dal tuo funk a poco a poco.
6. Piangere, piangere e piangere di nuovo
Quando ti senti triste o sopraffatto, a volte piangere le tue emozioni a cui ti sei aggrappato è la chiave. Una volta che inizi a piangere, inizierai a rilasciare tutti i bagagli che hai trasportato e ti sentirai come se un peso gigantesco fosse stato sollevato dalle tue spalle. Se non sei una persona che piange facilmente, metti un film triste o ascolta Adele e le tue lacrime inizieranno a scorrere prima che te ne accorga.
7. Ottenere una rottura
Che cos'è una rottura? È un restyling che ottieni dopo una rottura! Fare qualcosa come mettere strati nei capelli, provare la frangia, cambiare il colore dei capelli o cambiare la tonalità del rossetto può migliorare il tuo fiducia immediatamente. Qualunque cosa tu faccia per cambiare il tuo aspetto, non deve essere drastica, può essere qualcosa di semplice. Ciò che conta è che ti faccia sentire bene.
8. Prepara un piano di gioco di 90 giorniOra che non hai un'altra persona da considerare, puoi dare un'occhiata alla tua vita e fissare alcuni obiettivi, fare alcuni piani e nuovi impegni per te stesso, dice Concepcion. Forse vuoi imparare una nuova lingua, seguire un corso, ripulire armadi e cassetti e rimuovere ciò che è 'vecchio', o forse vuoi fare quella promozione al lavoro ora che hai il tempo di concentrarti di nuovo sulla tua carriera. Qualunque cosa ti spinga, pensa a dove vuoi essere tra 90 giorni, stabilisci alcuni obiettivi e poi lavora a ritroso per raggiungerli, incoraggia.9. Circondati di persone a cui importa
Un buon sistema di supporto è una necessità quando si tratta di superare una rottura, dice DeAlto. Circondati, anche virtualmente, di coloro con cui puoi parlare con te e con cui essere vulnerabile e rilascia le emozioni che il crepacuore suscita.
10. Giornale
È importante lasciare del tempo per elaborare la relazione e stare con le emozioni che stai provando, dice Concepcion. Scrivere la tua 'storia di rottura' in un diario, riflettere sulla relazione e diventare reale sulle lezioni e su ciò che non ha funzionato ti aiuta a passare dal romanticismo alla realtà. Quindi smetti di torturarti con i pensieri e se non ci fossero stati problemi o una mancanza di connessione, non sarebbe finita, dice. Invece, vai dentro e passa il tempo a chiederti in che modo la relazione mi ha aiutato a crescere? In base a chi sono adesso, quali sono i valori, gli attributi della persona che voglio attirare dopo? Domande come queste ti spingono ad accettare il passato, riconoscere il valore nella relazione e applicarlo al futuro.11. Cancella i tuoi social media
Se il tuo Instagram è pieno di foto di te e del tuo ex, forse è il momento per un social media pulito. Fare una pulizia profonda delle foto che ti ricordano la tua relazione passata non è per tutti, ma se vuoi cancellarle dalla tua vita, questo è un modo per farlo letteralmente!
12. Prova un nuovo hobby
Nuovo tu, nuovo hobby! Trova qualcos'altro di cui appassionarti oltre a una relazione. Può essere la fotografia, uno sport, il disegno ... praticamente qualsiasi cosa. Ti aiuterà a ricominciare a trovare la gioia.
13. Non tirare fuori il tuo ex nelle conversazioni
Potresti essere curioso della vita del tuo ex una volta che voi due andate per la vostra strada, ma chiedere ai vostri amici di controllarlo per voi non è salutare. Il fatto che ti spieghino come sta, se gli manchi, se gli viene chiesto di te o se esce con qualcuno di nuovo ti renderà più difficile andare avanti.
14. Interrompi la condivisione Netflix conti
Se tu e il tuo ex avete condiviso cose come Hulu account, account Netflix e account Disney +, è ora di salutarli una volta per tutte. Registrati per il tuo account o inizia a condividere con uno di un amico. Fidati di noi, questo è il meglio. Non hai bisogno di sapere cosa sta guardando il tuo ex e loro non hanno bisogno di sapere cosa stai guardando.
15. Sbarazzati dei promemoria
Non stiamo dicendo che devi buttare via ogni singolo regalo che il tuo ex ti ha dato o tagliare tutte le foto in cui sei insieme (a meno che tu non voglia), ma dovresti nasconderle. Basta riempire una scatola da scarpe con quei ninnoli di relazione in modo da non doverli vedere. Quindi, metti la scatola nel tuo garage, in un armadio o sotto il tuo letto.
16. Fai le cose che ami ma che non hai fatto a causa loroSpesso acconsentiamo agli interessi, alle passioni e ai gusti dell'altra persona. Tu ami film romantici e a loro piacciono i misteri. Quindi stai attento a quello che vogliono, dice Concepcion. Ora che hai rotto, guarda quello che vuoi e divertiti! La stessa cosa vale per il cibo: una mia ex cliente non sopportava l'aceto balsamico, quindi ha smesso di mangiarlo per 3 anni. Quando si sono lasciati, ha fatto un elenco di tutte le cose che amava ma aveva rinunciato a causa dell'influenza del suo ragazzo. Storia lunga, breve: è andata in un negozio di alimentari gourmet e si è concessa una bellissima bottiglia di aceto balsamico. Un altro cliente ha un cane. La sua ex ragazza aveva allergie e ha detto che non poteva avere animali domestici, ma non gli è mai andata bene. Due settimane dopo la loro rottura, ha adottato un cane. Questa azione coraggiosa ha confermato che non sarebbe tornato da lei.17. Evita di frequentare i tuoi vecchi ritrovi
Per assicurarti che tu e il tuo ex non vi incontriate inaspettatamente, cambia i tuoi punti di riferimento. Invece di andare da Starbucks a prendere un caffè la mattina, prova un caffè locale o vai in un altro Starbucks. Questi piccoli aggiustamenti garantiranno a voi ragazzi di non avere incontri imbarazzanti.
18. Aggiorna il tuo spazio
Prendila come un'opportunità per rinnovare leggermente la tua stanza o la tua casa. Aggiungi un nuovo arredamento, cambia le tue foto di coppia per famiglia foto o cambia il tuo piumino. Solo apportare alcune piccole modifiche al tuo posto ti aiuterà a ricominciare da capo e cancellare i ricordi che vuoi dimenticare.
19. Crea una playlist di girl power
A volte aiuta a cantare a squarciagola quando stai attraversando una rottura. Cantare a squarciagola i testi delle canzoni che esprimono esattamente come ti senti è un ottimo modo per sfogarsi, specialmente quando si tratta di inni girl power, come Look at Her Now! Le parole ti ricorderanno di essere indipendente e di amare te stesso.
Parata quotidiana
Interviste alle celebrità, ricette e consigli sulla salute consegnati nella tua casella di posta. Indirizzo e-mail Grazie per esserti iscritto! Controlla la tua e-mail per confermare la tua iscrizione.20. Torna là fuori
I rimbalzi hanno un brutto colpo, ma gli studi hanno dimostrato che possono portare a relazioni significative ed essere buoni per la tua autostima, dice DeAlto. Prenditi il tempo che ti serve, ma non troppo.
21. Volontario
Fai qualcosa di significativo, come fare volontariato in un rifugio per animali! Trascorrere del tempo lì impedirà alla tua mente di concentrarsi sui tuoi problemi di relazione. Inoltre, coccolarsi con un po 'di furbaby è la migliore terapia e ti farà sentire incondizionatamente amato.
22. Fai un viaggio
Anche se non puoi davvero volare da nessuna parte in questo momento, puoi guidare da qualche parte per il fine settimana. Fare un viaggio con un amico o da solo non solo ti impedirà di pensare alla tua separazione, ma ti aiuterà anche a divertirti un po '.
23. Scatena i tuoi sentimenti
Ti senti arrabbiato dopo la tua separazione? È del tutto normale. Tuttavia, non vuoi mantenere quei sentimenti dentro. Ecco perché è importante trovare un modo per sfogare la tua rabbia. Quindi, se non sei una persona a cui piace parlare, prova invece la boxe. Sarai sorpreso di quanto sarà terapeutico.
24. Binge alcuni film di rottura
Superare qualcuno non è facile, quindi trovare alcuni film in cui il personaggio principale sta attraversando esattamente quello che sei è proprio ciò di cui hai bisogno. Sarà super riconoscibile e puoi persino utilizzare alcuni dei suggerimenti nel film per te stesso IRL. Prova ad abbuffarti di film comeIl diario di Bridget JonesoLegalmente biondae vedere come hanno superato una rottura.
25. Scrivi una lettera al tuo ex (ma non inviarla!)
In questa lettera, esprimi tutto, ad esempio quanto ti senti ferito e arrabbiato. Non trattenere nulla ... nemmeno le parolacce. Scrivi tutte le pagine di cui hai bisogno per ottenere tutto, suggerisce Green. Quindi, strappare o bruciare in modo sicuro la lettera con l'intenzione di rilasciarla, lasciarla andare. Ripeti questo processo tutte le volte che è necessario.
26. Tieniti occupato
Quando il tuo programma è pieno, avrai meno tempo per pensare al tuo ex o chiederti cosa stiano facendo. Avere le tue cose da fare e di cui preoccuparti sarà una grande distrazione. Allora, cosa stai aspettando? Inizia a riempire il tuo calendario il prima possibile!
27. Prova la terapia
Se ti senti depresso e non sei sicuro Cosa fare , prova la terapia! Parlare con un professionista può cambiare la vita. Possono aiutarti a superare il dolore della tua separazione e trovare modi sani per dimenticare qualcuno.
28. Fai un elenco di bandiere rosse
Annotare alcune cose che sai di non volere nella tua prossima relazione e che hai imparato dall'ultima è un buon modo per assicurarti che tu e il tuo prossimo partner duri. Ti aiuterà a non innamorarti dello stesso tipo di persone ancora e ancora.
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