Vuoi una pelle sana e dall'aspetto più giovane? È ora di provare lo yoga del viso, anche se sembri un po 'sciocco mentre lo fai

Se pensi che lo yoga del viso suoni come una fantasia, è tempo di affrontare la realtà: esercitare regolarmente muscoli specifici del viso non è solo una parte intelligente di uno stile di vita sano e consapevole, può tonificare la tua pelle e persino mantenere fastidiose rughe. baia, dicono alcuni sostenitori. Credono anche che ti sentirai e sembrerai più riposato e sicuro, non è necessario alcun intervento chirurgico.

È relativamente facile imparare a fare esercizi di yoga per viso e collo. Insieme a mangiare bene e dormire a sufficienza, questi passaggi possono fare una grande differenza nel proprio aspetto. Non sei ancora convinto? Anche Meghan Markle ha rivelato di essere una grande fan dello yoga del viso e giura che funziona, per quanto sciocco potresti sentirti mentre lo fai, come ha detto alcuni anni fa in un'intervista.

Ma chi se ne frega degli stupidi se dopo hai un aspetto e ti senti meglio? Sapevo che l'esercizio potrebbe cambiare positivamente l'aspetto del viso perché i muscoli del viso funzionano come i muscoli del corpo e rispondono alla resistenza e alla contrazione, afferma Annelise Hagen, fondatrice e CEO di Il volto dello yoga .

Non solo l'esercizio fisico può aiutare la pelle ad apparire più sana e tonica, Hagen afferma che la stragrande maggioranza di noi, non importa quanti anni abbiamo, può trarre beneficio dagli allungamenti e dai movimenti di rivitalizzazione del viso e del collo. I muscoli rispondono all'esercizio a qualsiasi età, osserva.

E con molti di noi sui nostri dispositivi per la maggior parte della giornata, dobbiamo sapere come allungare e mantenere una buona postura che inizia, letteralmente, nella parte superiore del nostro corpo. Hagen chiama lo yoga del viso un set di abilità per vita . E pensa: potrebbe significare che non avrai bisogno di iniezioni o riempitivi con l'avanzare dell'età.

Cos'è lo yoga del viso?

Face yoga è una serie di esercizi specifici per il viso che vengono eseguiti regolarmente. Molte donne riferiscono di sembrare anni più giovani della loro età biologica dopo aver incorporato allungamenti e movimenti nelle loro giornate. È la pratica di tonificare i muscoli del nostro viso - e ne abbiamo più di 40! - per creare l'aspetto desiderato, afferma Fumiko Takatsu, un esperto di antietà di fama internazionale che ha creato Il metodo Face Yoga.

L'approccio olistico di Takatsu utilizza esercizi facciali attentamente sviluppati che sono progettati per sostituire le procedure cosmetiche al 100% in modo naturale, dice. Tonificando i muscoli sotto la superficie della nostra pelle, possiamo ridurre efficacemente rughe, borse per gli occhi, problemi di asimmetria, doppio mento, collo di tacchino e molto altro ancora.

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Ma lo yoga del viso è supportato dalla scienza? In realtà, sì, ci sono alcune prove che può funzionare. Uno studio del Northwestern University School of Medicine nel 2018, ad esempio, ha scoperto che 30 minuti di esercizio facciale quotidiano hanno migliorato l'aspetto delle donne di mezza età per 20 settimane, dando loro guance superiori e inferiori notevolmente più piene.

Ci sono alcune prove che gli esercizi facciali possono migliorare l'aspetto del viso e ridurre alcuni segni visibili dell'invecchiamento, ha detto l'autore principale, il dottor Murad Alam, vicepresidente e professore di dermatologia presso la Northwestern University Feinberg School of Medicine quando lo studio è uscito. Supponendo che i risultati siano confermati in uno studio più ampio, le persone hanno un modo a basso costo e non tossico per sembrare più giovani o per aumentare altri trattamenti cosmetici o anti-invecchiamento che potrebbero cercare.

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Hagen aggiunge che ora abbiamo un sacco di lavoro dietro di noi sullo yoga del viso. Abbiamo prove, documentazione e studi medici.

La popolarità dello yoga del viso potrebbe essere dovuta, in parte, a un contraccolpo che si sta verificando contro un aspetto falso che iniezioni, riempitivi e altre correzioni artificiali possono creare, aggiunge, soprattutto se tali misure sono abusate. Le donne vogliono sembrare più giovani e naturalmente sane senza cure o procedure costose.

Con l'avanzare dell'età, la pelle ei muscoli del viso e del collo si allentano naturalmente a causa delle nostre abitudini, perdita di collagene, fattori nutrizionali e altri problemi di invecchiamento, aggiunge Takatsu. Lo yoga del viso agisce tonificando i muscoli del viso e del collo e migliorando il flusso sanguigno e la circolazione. Ciò si traduce in una pelle più sana e luminosa e può aiutarci a sembrare più giovani di anni.

Dice che molte donne vedono anche risultati oltre il fisico. Praticare lo yoga del viso incoraggia le donne a riconquistare il proprio fiducia e abbraccia il processo di invecchiamento.

Come fare yoga del viso

Se non stai già praticando tecniche di yoga facciale, puoi iniziare a farlo immediatamente. Per ottenere i migliori risultati, dedica del tempo regolare un paio di volte alla settimana per praticare esercizi di ringiovanimento del viso, consigliano gli esperti. Gli esercizi specifici sono progettati esclusivamente per la fronte, la zona delle sopracciglia e degli occhi, la zona del naso, la bocca, gli zigomi, la zona del mento, il collo e altro ancora. In molti casi, mantieni ogni posa del viso per diversi secondi o più a lungo, come faresti nello yoga corporeo.

La maggior parte degli esperti di yoga facciale ha una serie di esercizi e routine preferiti. Qualunque esercizio tu scelga di fare, è meglio iniziare con una pelle fresca e pulita, con poco o nessun trucco (ma applica una buona crema idratante). Lega i capelli all'indietro, tieni uno specchio a portata di mano per garantire la coerenza dei tuoi esercizi e trova un posto tranquillo dove esercitarti.

Se non hai molto tempo e desideri solo le basi, Hagen offre primo video che ti porta attraverso l'essenza di un allenamento di yoga per il viso. Puoi fare una sessione veloce, come quella mostrata nel video qui sotto, per 10 minuti al giorno e vedere ottimi risultati, dice Hagen. Puoi anche fare sessioni più lunghe di circa un'ora a sessione per una maggiore completezza.

E sì, attenzione: alcune pose sembrano davvero sciocche!

Idealmente, dice Hagen, una sessione di yoga per il viso dovrebbe durare circa 20 minuti.

Per chiunque possa essere dubbioso, Hagen suggerisce, provalo e guarda cosa succede! Ti garantisco che se lo fai per una settimana, sarai un credente. E documenta i tuoi progressi. Scatta quotidianamente foto del tuo viso, con la stessa luce e alla stessa ora del giorno. Sarò scioccato se non starai meglio.

Dopo quasi due decenni di insegnamento del suo metodo, Takatsu raccomanda che per ottenere risultati ottimali, le persone praticano fassoYogaesercizi in serie di tre, alcune volte al giorno, per un totale di 20 minuti.

Anche fare yoga del viso solo poche volte a settimana darà risultati, poiché stiamo lavorando con muscoli molto piccoli, aggiunge.

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Come per qualsiasi esercizio, la coerenza è fondamentale, aggiunge. Molti professionisti dedicati possono vedere i risultati anche dopo pochi giorni.

Tutti gli esercizi non sono perfetti per tutti, ovviamente, quindi tutti coloro che sono interessati allo yoga del viso dovrebbero procedere in modo responsabile. E la bella verità è che ci sono molti esercizi tra cui scegliere e tantissimi video da guardare come guida e ispirazione.

Parata quotidiana

Guarda questo video di Fumiko Takatsu con cinque fantastiche pose del viso:

Quindi, leggi come affrontare la pelle secca e pruriginosa questo inverno.