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Questi involtini di lattuga Bibb senza glutine con granchio di Jonah, mango e peperoncino calabrese sono uno spuntino in qualsiasi momento



  Giusto Lettuce Wraps

Angolo Tucker

Questi involtini di lattuga Bibb senza glutine con granchio di Jonah, mango e peperoncino calabrese sono uno spuntino in qualsiasi momento

Granchio, mango e ceci croccanti sono tutti avvolti in queste semplici tazze di lattuga!
  • Autore: Kelli Acciardo
  • Data di pubblicazione:

Involtini di lattuga sono uno spuntino, un pranzo o una cena sani, in qualsiasi periodo dell'anno. Sono completamente flessibili (il che significa che puoi inserire tutti gli ingredienti che hai in giro), sono leggeri, freschi e di solito pieni di verdure nutrienti e puoi renderli vegani, ricchi di proteine, glutine -libero, senza latticini o privo di qualsiasi altra cosa per cui hai un'avversione.

Non c'è niente come un delizioso lattuga avvolgere traboccante di polpa di granchio grumo, mango dolce e croccante Ceci tuttavia, motivo per cui abbiamo chiesto Giusto Cuoco Kevin O'Donnell per la sua ricetta degli involtini di lattuga Bibb con granchio Jonah, mango e peperoncino calabrese.


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'Volevamo fare un piatto che fosse rinfrescante e pulito con tutti i sapori che desideri in un boccone', dice di questi impacchi che creano dipendenza. Il ristorante di Newport, RI di Hotel Hammett è uno dei piatti preferiti dalla gente del posto per la cucina 'freestyle italiana' composta da pasta follemente buona di O'Donnell (come Malfadine al nero di seppia e agnolotti di mais), insalate e snack stagionali (la polpetta scozzese è fuori dal mondo) e impacchi di lattuga di granchio.


  Ceci Conditi Croccanti

iStock



Se desideri utilizzare i ceci croccanti acquistati in negozio, cerca nel corridoio degli snack salutari e trova un cece dal sapore neutro. Biena Snack Di Ceci sono ottime, oppure potete farle voi con la ricetta di Giusto:

  1. Apri una lattina da 16 once di ceci e scola bene.
  2. Friggere in una pentola di olio vegetale a 300 gradi Fahrenheit per 7-8 minuti o fino a doratura e croccante.
  3. Scolare con cura su carta assorbente da cucina e condire con sale e un pizzico di cumino macinato.
  4. Cambia il tovagliolo di carta 2-3 volte per rimuovere quanto più olio in eccesso possibile e conservalo in un contenitore ermetico fino al momento dell'uso.

Quanto durano i ceci croccanti?

Questi ultimi fino a 2 giorni in un contenitore ermetico.


Cosa servire con involtini di lattuga

Se stai bene, hummus e le crudité funzionerebbero, o qualsiasi cracker e salse senza glutine. Ma se vuoi un po' di comfort food con i tuoi involtini di lattuga, c'è sempre uno spuntino salato da abbinare come patata dolce patatine fritte, fili di cipolla croccanti o friggitrice ad aria .

Potresti anche preparare spaghetti di riso croccanti, molla oppure involtini di uova, sushi e slaws da gustare con le vostre piadine.

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I migliori involtini di lattuga con granchio, mango e peperoncino calabrese

  • Durata
  • Tempo di preparazione
  • 2-4 Porzioni

ingredienti

  • Lattuga bibb idroponica a 3 cespi
  • 1 libbra di granchio Jonah, grumo
  • 1 1/2 libbre di mango maturo, tagliato a dadini
  • 1 cucchiaio di scalogno, tritato finemente
  • 1 cucchiaino di peperoncino calabrese o peperoncino rosso fresno, tritato finemente
  • 1 tazza di ceci croccanti (vedi istruzioni sopra)
  • 1/8 di tazza di aceto balsamico bianco o di vino bianco
  • 1/8 di tazza di olio extravergine di oliva
  • 1/4 tazza di foglie di basilico
  • Sale kosher qb
  • Sale marino friabile per finire

Preparazione

  1. Tagliare il torsolo e l'apparato radicale dal bibb lattuga . Separare delicatamente le foglie del cespo di lattuga e spazzolare via eventuali radici o sporco. Questi dovrebbero essere abbastanza puliti se sono stati coltivati ​​​​in idroponica.
  2. Conserva le tazze di lattuga in un contenitore Tupperware in frigorifero con un tovagliolo di carta umido sul fondo e un altro sopra la lattuga per mantenerle croccanti.
  3. Quindi, apri il contenitore della polpa di granchio e trasferisci su un piatto grande o su una teglia e stendi delicatamente. Raccogliere per rimuovere eventuali piccoli pezzi di guscio o cartilagine pur essendo delicato per non rompere la polpa di granchio. Mettere il granchio in una ciotola e conservare in frigorifero per dopo.
  4. Per preparare la marinata al mango per il granchio: sbucciare e tagliare il mango dal nocciolo. Mettere la polpa di mango in un robot da cucina con lo scalogno tritato, i peperoncini, l'olio d'oliva e l'aceto e aggiustare di sale.
  5. Frullare un paio di volte per frullare il mango fino a quando non si amalgama bene con l'olio d'oliva e l'aceto. Il mix dovrebbe apparire cremoso e omogeneo, ma avere ancora minuscoli frammenti visibili di mango per la consistenza. Assaggiate ancora e aggiustate di sale se necessario.
  6. Piegare delicatamente il mango nella ciotola con il granchio e cucchiaio in porzioni da bocconcini al centro delle foglie di lattuga.
  7. Coprire il granchio con basilico strappato e ceci croccanti e un pizzico di sale marino a fiocchi sugli involtini di lattuga.