Inizia a sentirti meglio al più presto! 11 modi per rompere la febbre, secondo i medici

Ecco esattamente cosa fare per ottenere un po' di sollievo.

• Autore: Emily Laurence
• Data aggiornata:

Guance arrossate, dolori muscolari, brividi e affaticamento sono tutti segni che dovresti prendere il tuo termometro; ci sono buone probabilità che tu abbia la febbre. 'La febbre è definita come una temperatura superiore a 100,4 gradi Fahrenheit', afferma Dott.ssa Cassandra Operaio, MD , un famiglia medico presso Pure Family Medicine.

Quando la temperatura corporea raggiunge questo livello, probabilmente ti senti piuttosto schifoso. Oppure, se sei un genitore con un bambino con la febbre, probabilmente stai cercando di capire come farlo sentire meglio al più presto. La maggior parte delle volte, le febbri non richiedono cure mediche e possono essere curate a casa. 'Anche se le febbri, in particolare le febbri elevate possono essere spaventose, i genitori non dovrebbero aver paura delle febbri una tantum o a breve termine', afferma Dott.ssa Sylvia Owusu-Ansah, MD, MPH, FAAP , un assistente professore di pediatria presso la University of Pittsburgh School of Health and Rehabilitation Services e il direttore medico EMS presso l'UPMC's Children's Hospital di Pittsburgh.

Sebbene la maggior parte delle febbri non richieda di recarsi in cure urgenti, ci sono modi in cui puoi abbassare la febbre (o la febbre di tuo figlio) a casa da solo. Qui, entrambi i medici condividono in primo luogo ciò che causa le febbri e danno i loro migliori consigli per abbatterle.

Imparentato: Quale temperatura costituisce una febbre?

Quali sono le cause della febbre?

Il dottor Owusu-Ansah dice che ci sono molte ragioni per cui qualcuno può avere la febbre. I motivi più comuni sono i virus, incluso il raffreddore , il influenza e COVID e infezioni batteriche (comprese infezioni dell'orecchio, mal di gola, polmonite, infezioni del tratto urinario e infezioni della pelle). Ragioni meno comuni, dice, includono meningite, malattie infiammatorie, malattie reumatologiche o cancro.

'In generale, i bambini hanno maggiori probabilità di sviluppare la febbre con malattie più lievi rispetto agli adulti', afferma il dottor Workman.

Ma, aggiunge, le ragioni delle febbri nei bambini e negli adulti sono in genere le stesse. Trattare la tua febbre non ti curerà dei motivi alla base della tua febbre, ma può aiutarti a iniziare a sentirti meglio. Fortunatamente, ci sono molte soluzioni da provare.

11 modi per spezzare la febbre

1. Prendi un antipiretico da banco

'Il paracetamolo [come il Tylenol] e l'ibuprofene sono entrambi antipiretici efficaci e possono aiutare con qualsiasi disagio', afferma il dottor Workman. Se tu o tuo figlio avete la febbre, questo è un ottimo primo passo da fare per abbatterlo. 'Negli studi testa a testa, l'ibuprofene è stato leggermente più efficace del paracetamolo nell'abbattere la febbre', afferma il dottor Workman. Sebbene sia efficace, aggiunge che i bambini di età inferiore ai sei mesi non dovrebbero ricevere ibuprofene.

2. Indossa abiti leggeri

'Non seguire la storia della vecchia moglie di legare i bambini [o te stesso] in pesanti coperte o vestiti per 'sudare la febbre'', dice il dottor Owusu-Ansah. Invece, dice che indossare abiti leggeri, come magliette e pantaloncini, è più efficace.

3. Usa un impacco freddo

Mentre la dottoressa Workman dice che un impacco freddo probabilmente non abbasserà la febbre, dice che può dare il conforto necessario. La dottoressa Owusu-Ansah concorda sul fatto che può essere utile, ma mette in guardia contro le temperature troppo fredde. 'Non mettere i bambini in acqua ghiacciata per' rompere la febbre '', dice.

4. Bevi molti liquidi

Entrambi i medici sottolineano l'importanza di rimanere idratati quando si ha la febbre. Per i bambini, il dottor Owusu-Ansah consiglia una bevanda elettrolitica come Pedialyte. 'I bambini perdono liquidi aggiuntivi a causa della febbre e i bambini più piccoli hanno teste più grandi con una maggiore perdita di calore e una maggiore differenza nei rapporti di superficie tra testa e corpo', dice. Ecco perché mantenersi idratati è fondamentale, soprattutto per i bambini.

Imparentato: Cosa dovresti mangiare quando hai l'influenza? Questi 25 alimenti potrebbero aiutarti a recuperare più velocemente

5. Dormi molto

Dormire da solo non romperà la febbre, ma entrambi i medici affermano che è importante per riprendersi dalla malattia. 'Il corpo ha bisogno di conservare l'energia per combattere un'infezione o una malattia', afferma il dottor Owusu-Ansah. Se provi a superare la tua malattia, probabilmente starai male più a lungo.

6. Mangia cibi ricchi di nutrienti

Un altro modo per dare energia al tuo corpo è mangiare cibi nutrienti con sostanze nutritive di cui il corpo ha bisogno, come proteine, fibre e grassi sani. Alcuni cibi da provare a mangiare quando ti senti male includere uova, noci, cereali e verdure a foglia. Se nessuno di questi alimenti ti sembra buono, prova a incorporarli in un la minestra o sorseggiando brodo d'osso , che è ricco di proteine. Anche se questi alimenti non romperanno necessariamente la tua febbre, aiuteranno a dare al corpo più energia, portando a un recupero più rapido.

7. Fai il pieno di vitamina C

Un nutriente in particolare che può aiutare il corpo a riprendersi dalla malattia è vitamina C . Alimenti tra cui agrumi, cavoli, cavolini di Bruxelles e broccoli sono tutte buone fonti di questo nutriente .

Imparentato: 66 modi per potenziare il tuo sistema immunitario

8. Sorseggia una tisana allo zenzero

Alcune ricerche scientifiche lo hanno dimostrato un legame tra il consumo di zenzero e la riduzione della febbre . Ciò è dovuto alle proprietà antinfiammatorie e antibatteriche dello zenzero. Come ha spiegato il dottor Owusu-Ansah, le infezioni batteriche sono una delle ragioni principali per cui le persone hanno la febbre in primo luogo, quindi bere il tè a base di erbe antibatteriche, come lo zenzero, può aiutare.

9. Aggiungi basilico o rosmarino ai tuoi pasti

Lo sono altre due erbe associate alla riduzione della febbre basilico e rosmarino . Come lo zenzero, queste erbe sono sia antinfiammatorie che antibatteriche. Incorporali nella zuppa di spaghetti di pollo o in altri pasti giornalieri malati.

10. Dagli tempo

Anche se questa soluzione potrebbe non essere la più gradita, entrambi i medici affermano che le febbri tendono ad andare via da sole. In media, ci vogliono da uno a tre giorni perché la febbre si abbassi.

11. Consulta un medico

Anche se la maggior parte delle volte non hai bisogno di andare in ospedale o in cure urgenti a causa della febbre, ci sono momenti in cui dovresti. Il dottor Owusu-Ansah dice che se la febbre dura da più di cinque giorni, tu o tuo figlio dovreste consultare un medico. Il dottor Workman aggiunge che se un bambino di età inferiore ai due mesi sviluppa una febbre superiore a 100,9 gradi Fahrenheit, i genitori dovrebbero chiamare o consultare un pediatra. Inoltre, se la febbre è accompagnata da vomito incessante o c'è stata una significativa diminuzione della produzione di urina, il dottor Owusu-Ansah afferma che questi sono segni che è ora di consultare un medico.

Infine, è importante sottoporsi al test per COVID-19 se hai la febbre. Se risulterai positivo, è importante mettere in quarantena per almeno cinque giorni per ridurre la diffusione dell'infezione agli altri.

Avere la febbre non è mai divertente, ma fortunatamente, anche se potresti sentirti piuttosto orribile, in genere non è motivo di seria preoccupazione. Riposati, bevi molti liquidi e prendi un antipiretico da banco. In pochi giorni, tornerai al tuo io normale.

Prossimo, ecco come distinguere tra un raffreddore e un COVID, secondo i medici.

Fonti

• Dott.ssa Cassandra Operaio, MD , medico di famiglia presso Pure Family Medicine
• Dott.ssa Sylvia Owusu-Ansah, MD, MPH, FAAP , assistente professore di pediatria presso la University of Pittsburgh School of Health and Rehabilitation Services e direttore medico EMS presso l'UPMC's Children's Hospital di Pittsburgh

---