I 10 migliori pesi di Kegel, secondo gli esperti del pavimento pelvico

Rafforza il tuo pavimento pelvico con l'aiuto di questi pesi e attrezzi kegel

• Autore: Bobbi Dempsey
• Data aggiornata:

Il pavimento pelvico è un gruppo di muscoli nella regione pelvica che supportano l'utero, la vescica, il retto e la vagina. Se i muscoli del pavimento pelvico sono deboli o non funzionano come dovrebbero, ciò può causare una serie di problemi che potrebbero influire sulla salute fisica e avere un impatto negativo sulla qualità del vita .

Uno dei modi più comuni per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico e migliorare le condizioni di quell'area del corpo è eseguire esercizi di Kegel e pesi di Kegel sono un ottimo strumento per aiutare in questo.

Perché (e come) useresti i pesi di Kegel?

I pesi di Kegel possono essere utilizzati per affrontare una serie di condizioni comuni che coinvolgono il pavimento pelvico. 'I pesi di Kegel sono più comunemente usati per aiutare a costruire forza, coordinazione e resistenza per affrontare problemi come l'incontinenza urinaria, l'incontinenza fecale e il prolasso degli organi pelvici', afferma Dott.ssa Amanda Olson , Presidente/Chief Clinical Officer di Rosa intima .

“Il peso del kegel viene inserito nella vagina e i muscoli del pavimento pelvico si impegnano per mantenere il peso nel corpo. Esercizi delicati come i kegel attivi possono essere eseguiti con il peso dentro, oppure il peso può essere indossato per 10-20 minuti durante attività domestiche leggere come fare la doccia o piegare il bucato per aiutare a rafforzare la forza durante le attività funzionali della vita quotidiana.

Cosa sapere prima di usare i pesi di Kegel

Sebbene i pesi di kegel possano essere utili per le persone con determinate condizioni, non sono necessariamente la scelta giusta per tutti. 'Ci sono alcune condizioni in cui gli esercizi di Kegel non sono raccomandati', osserva Dott.ssa Angie Staller , urologo, Memorial Hermann Medical Group a Houston, Texas. “Questi includono pazienti con lesioni muscolari del pavimento pelvico e sindrome del dolore pelvico miofasciale. Se uno è interessato a provare qualsiasi esercizio per il pavimento pelvico, compresi i pesi vaginali, dovrebbe prima discuterne con il proprio medico”.

Come scegliere i migliori pesi di Kegel

Non tutti i pesi kegel sono uguali, quindi scegli con attenzione. 'Si consigliano pesi Kegel ricoperti da silicone medico non poroso, privo di BPA e approvati dalla FDA', afferma il dott. Olson. “Inoltre, è importante che il set di pesi kegel sia disponibile in vari pesi per consentire alla persona di progredire in forza. Non è consigliabile utilizzare uova di pietra in quanto possono essere porose e se usate internamente possono avere effetti dannosi a causa dell'interazione della pietra con il tessuto vaginale.

I migliori pesi di Kegel

Set di Kegel vibranti We-Vibe Bloom - $ 118

Questo set include tre pesi progressivi e 10 modelli di vibrazione. È facile da controllare e programmare utilizzando l'app gratuita We-connect.

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Lovehoney Main Spremere le Doppie Palle di Kegel Pesanti - $ 19,99

Questo set di palline Kegel di Lovehoney è conveniente ma efficace. A poco più di tre once, i pesi sono abbastanza sostanziali da fornire vantaggi significativi e il cavo di recupero in silicone li rende facili da rimuovere.

Sistema di esercizi di Kegel rosa intimo - $ 54,99

'Il sistema di esercizi di Kegel Intimate Rose è disponibile in una serie di sei pesi Kegel per consentire a una persona di progredire delicatamente in forza, resistenza e coordinazione', afferma il dottor Olson. 'Sono codificati a colori con colori allegri che consentono alle persone di tenere traccia dei propri progressi e di progredire facilmente'.

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INTIMINA Kegel Smart - $ 79,96

Questo innovativo attrezzo ginnico Kegel funziona come un semplice ma affidabile trainer per il pavimento pelvico, consentendoti di impostare una routine di allenamento personalizzata per le tue esigenze individuali. È realizzato in silicone per uso medico ed è molto facile da usare.

Kegelbell The Vagina Gym Kit per l'allenamento del pavimento pelvico - $ 109,95

Questo kit per l'allenamento del pavimento pelvico di Kegelbell include due inserti e tre pesi impilabili che ti offrono molte opportunità per personalizzare la tua routine di allenamento esattamente come ti serve.

Bodyotics Pear Drops Deluxe Kegel Weighted Exercise Balls - $ 39,90

Il produttore afferma che l'utilizzo di questo sistema Bodyotics per 15 minuti al giorno equivale a fare 100 esercizi di Kegel. Il kit include sei pesi, il che significa che c'è un'opzione per tutti in qualsiasi fase del programma di rafforzamento del pavimento pelvico.

Elvie Allenatore - $ 199

L'attrezzo ginnico del pavimento pelvico Elvie Trainer è high-tech ma semplice da usare, grazie al suo design intuitivo e al funzionamento guidato dall'app. L'approccio 'gamification' ti aiuta a mantenerti motivato e ti consente di monitorare i tuoi progressi.

Je Joue Ami Kegel progressivo a 3 fasi - $ 59

Questo set Ami di Je Joue include tre pesi progressivi in ​​modo da avere il flessibilità per progettare il proprio regime di esercizi per il pavimento pelvico. Sono semplici e di base, ma forniscono risultati evidenti.

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Allenatore del pavimento pelvico Perifit - $ 149

Questo sistema di 'allenatore' del pavimento pelvico adotta un approccio di ludicizzazione all'allenamento di Kegel, con una dozzina di giochi strategicamente progettati che puoi giocare sull'app di accompagnamento. Realizzato in silicone di grado medico, il Perifit è progettato per la massima comodità.

Set di allenamento per Kegel alla fragola CalExotics - $ 84

Questo set di allenamento Kegel di CalExotics include un set di sei pesi coordinati per colore, che vanno da 1,5 once a 4 once. Include una guida agli esercizi consigliati. Questo set fa parte della linea dell'azienda di kit di allenamento Kegel a tema frutta.

Successivamente, scopri il esercizi consigliati da questa specialista del pavimento pelvico a tutti i suoi pazienti .

Fonti:

• Dott.ssa Amanda Olson, Presidente/Chief Clinical Officer di Rosa intima
• Dott.ssa Angie Staller, urologa, Memorial Hermann Medical Group a Houston, Texas

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