7 Segni che i tuoi livelli di cortisolo sono troppo alti e cosa fare al riguardo

Inoltre, il ruolo del cortisolo nei nostri corpi.

• Autore: Kaitlin Vogel
• Data aggiornata:

Non è un segreto che lo stress può avere ripercussioni sulla nostra salute in molti modi. Mentalmente, può portare a ansia e depressione , esaurimento sul lavoro e sensazione di irritabilità e sopraffazione. Fisicamente, può causare affaticamento, disturbi del sonno e alterazioni dell'appetito.

Quando lo stress diventa cronico e i livelli di cortisolo (comunemente indicato come 'ormone dello stress') diventano troppo alti, può portare a problemi di salute ancora maggiori. Ecco tutto ciò che devi sapere sul cortisolo e sui segni che hai troppo di questo ormone nel tuo sistema.

Gli effetti negativi di troppo cortisolo

Il cortisolo è un ormone essenziale prodotto e rilasciato dalle ghiandole surrenali. Molte persone associano il cortisolo come 'l'ormone dello stress', ma in realtà ha molte funzioni importanti, tra cui aiutare a regolare la risposta del corpo allo stress, controllare il metabolismo, sopprimere l'infiammazione, regolare la pressione sanguigna e la glicemia e aiutare a controllare il sonno-veglia ciclo, Il dottor Jeffrey Dlott , spiega il Direttore medico per la salute dei consumatori presso Quest Diagnostics.

Quando il tuo corpo è sotto stress, invia un segnale alle ghiandole surrenali per rilasciare ormoni tra cui cortisolo e adrenalina. È il modo in cui il corpo si prepara a una situazione potenzialmente pericolosa, dannosa o tesa e, una volta passata la minaccia, gli ormoni in genere tornano a livelli normali.

Se sei costantemente stressato, tuttavia, il ritorno ai livelli normali potrebbe non avvenire sempre. A lungo termine, questo può influenzare molti dei sistemi e dei processi del corpo e aumentare il rischio di condizioni di salute come malattie cardiache, ansia, depressione, insulino-resistenza e diabete e obesità, aggiunge il dottor Dlott.

Altri problemi che possono contribuire ad alti livelli di cortisolo includono problemi con la ghiandola pituitaria, un organo alla base del cervello che aiuta a controllare la secrezione dell'ormone, i tumori della ghiandola surrenale o gli estrogeni. Alcuni farmaci possono anche contribuire a livelli elevati di cortisolo, come alcuni steroidi o contraccettivi orali , quindi è importante collaborare con il medico per determinare i livelli di dosaggio appropriati e per il monitoraggio.

Imparentato: La scienza dello stress: cosa succede nel nostro corpo quando siamo stressati?

Segni che i tuoi livelli di cortisolo sono troppo alti

Ci sono numerosi sintomi generali che possono essere collegati a troppo cortisolo. Il Dr. Dlott fornisce un elenco:

• Aumento di peso, principalmente nella parte centrale
• Difficoltà di concentrazione
• Alta pressione sanguigna
• Difficoltà a dormire
• Mal di testa
• Fatica
• Irritabilità

“Sebbene rari, alti livelli di cortisolo possono anche portare a un disturbo ormonale noto come sindrome di Cushing, che è più comunemente causato da farmaci steroidei ma può anche essere causato da un tumore all'ipofisi o alle ghiandole surrenali. Alcuni sintomi comuni includono un viso arrotondato e roseo, aumento del grasso nella parte superiore della schiena, affaticamento estremo, pressione sanguigna alta o livelli elevati di zucchero nel sangue, calcoli renali, ossa deboli, assottigliamento della pelle, lividi [facili] e lentezza guarigione ”, afferma il dottor Dlott.

Cosa puoi fare per ridurre i livelli di cortisolo

Il primo passo è consultare un medico.

Se sospetti di avere livelli elevati di cortisolo, è importante consultare un operatore sanitario, poiché può ordinare un esame del sangue per misurare i livelli di cortisolo, afferma il dottor Dlott. Poiché i sintomi di cortisolo elevato possono anche essere associati ad altre condizioni e problemi di salute, è importante ottenere conferma su ciò che sta causando o meno i sintomi.

Una volta scoperta la fonte di cortisolo alto, puoi adottare misure per trattarla.

I metodi per ridurre i livelli di cortisolo dipendono dalla causa principale, spiega il dottor Dlott. Per la sindrome di Cushing, in genere avrai bisogno di interventi medici come farmaci e/o interventi chirurgici. Tuttavia, trovare modi per gestire i livelli di stress, seguire una dieta equilibrata, fare esercizio regolarmente e assicurarti di dormire a sufficienza può avere un impatto positivo sulla gestione dei livelli di cortisolo e sulla tua salute generale.

Dott. Trento Orfanos, MD, ABIHM, Direttore di Cardiologia Integrativa e Funzionale, concorda sul fatto che il sonno, l'esercizio fisico e abitudini alimentari sane sono essenziali.

“Alti livelli di cortisolo possono favorire insonnia , ma anche un sonno scarso può favorire l'insonnia. È una relazione ciclica, quindi fai la tua parte per dormire almeno otto ore a notte', afferma il dottor Orfanos. “Inoltre, incorpora movimenti ed esercizi regolari nel tuo vita , e considera a con pochi carboidrati dieta per la gestione del peso. L'eccesso di peso ha anche una relazione in qualche modo ciclica con il cortisolo, proprio come il sonno. Quindi, è importante mantenere uno stile di vita e un peso sani.

Infine, fai del tuo meglio per esercitarti nella gestione dello stress, indipendentemente dal fatto che sia finito meditazione , esercizi di respirazione o qualunque cosa funzioni per te. Il Dr. Orfanos consiglia questo esercizio di matematica del cuore:

• Per prima cosa, fai dei respiri lenti e profondi.
• Porta la tua attenzione nel petto intorno al tuo cuore.
• Quindi, ricorda e ricorda o ricorda una situazione, una persona o una cosa in cui hai provato un'emozione positiva come gratitudine, apprezzamento e amore. Cerca di ricordare davvero esattamente come ti sei sentito nel tuo corpo e nella tua mente. A sua volta, il tuo cuore genererà uno schema ritmico sano, contribuendo ad abbassare i livelli di stress.

Prossimo: Suggerimenti per alleviare lo stress: 4 semplici passaggi per lasciar andare lo stress

Fonti

• Il dottor Jeffrey Dlott , Direttore medico della salute dei consumatori presso Quest Diagnostics
• Rapporti scientifici : 'Prove di alterazioni simili allo stress nell'asse HPA nelle donne che assumono contraccettivi orali'
• Dott. Trento Orfano , MD, ABIHM, Direttore di Cardiologia Integrativa e Funzionale

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