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20 divertenti giochi in palestra per bambini e adulti [+ giochi di ginnastica]



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20 Fun Gym Games for Kids & Adults [+Gymnastics Games]

I giochi in palestra offrono opportunità non solo per migliorare la resistenza fisica e la coordinazione, ma insegnano anche ai partecipanti come seguire le indicazioni e avere una buona sportività. Abbiamo giochi in palestra per bambini, giochi per chi partecipa alla ginnastica, giochi per adulti da giocare in palestra e giochi per squadre. Alcuni dei nostri giochi sono facili e altri un po 'più difficili. Abbiamo anche una selezione di stimolanti giochi in palestra. Abbiamo giochi in palestra che funzionano per un minimo di due giocatori e giochi per gruppi molto numerosi. Qualunque gioco tu scelga, ti divertirai sicuramente.

Suggerimento per la sicurezza: Assicurati che tutti i partecipanti al gioco siano ben idratati prima, durante e dopo questi giochi. Adatta i giochi all'età e al livello di abilità dei giocatori per evitare lesioni.

Sommario


  • 1 Giochi in palestra per bambini
    • 1.1 Giochi di tag
    • 1.2 Giochi con le palle
  • 2 giochi di ginnastica
    • 2.1 Sentiero avventura
    • 2.2 Dice l'allenatore
    • 2.3 Talent Routine
    • 2.4 Fai finta di animali
    • 2.5 Sfide Balance Beam
  • 3 giochi di allenamento in palestra
    • 3.1 Cattura dell'equilibrio
    • 3.2 Corde e cerchi
    • 3.3 Bilanciamento della concorrenza
    • 3.4 Passa e cattura
    • 3.5 Giochi in palestra impegnativi
    • 3.6 Trascinamento del corpo
    • 3.7 Hockey sulla scopa
    • 3.8 Crazy Catching
    • 3.9 Quattro angoli bendati
  • 4 giochi in palestra a squadre
    • 4.1 Lenzuolo da ping pong
    • 4.2 Feather Blowing
    • 4.3 Esegui Rabbit Run
    • 4.4 Gym Mania
    • 4.5 Post correlati

Giochi di ginnastica per bambini

Gym Games for Kids

I bambini amano correre e giocare. I giochi in palestra offrono un modo divertente per fare esercizio e offrono molti vantaggi, tra cui:

  • Risoluzione dei problemi
  • Coordinazione
  • Seguendo le indicazioni
  • Gioco leale
  • In attesa di fare i turni

Giochi di tag

I giochi di tag sono sempre divertenti. La nostra collezione include vecchi preferiti e alcuni di cui potresti non aver sentito parlare in precedenza. È meglio stabilire dei limiti per il gioco e assicurarsi di spiegare le regole, sottolineando la sicurezza e la buona sportività.

  • Tag benda. Scegli uno che sia 'It'. Quando un giocatore viene taggato, deve tenere una benda (una mano) sul punto etichettato. Quando una persona è stata taggata due volte, non ha più una 'benda', quindi deve congelarsi sul posto. Altri due giocatori possono sbloccare un giocatore congelato “operando” su di esso - taggando il giocatore congelato e, allo stesso tempo, contando fino a cinque. Questo gioco diventa una sfida quando una persona viene taggata in un punto difficile da raggiungere, come la schiena.
  • Tag vero o falso. Dividi il tuo gruppo in due squadre uguali. Una volta divise, metti le squadre su entrambi i lati della linea centrale dell'area di gioco. Ogni squadra ha come obiettivo che il maggior numero di giocatori rimanga senza tag entro la fine della partita. Se l'allenatore o il leader fa una dichiarazione vera, come 'Un gatto miagola', tutti i veri giocatori corrono verso il loro obiettivo inseguiti da quelli della falsa squadra. Chiunque nella squadra vera taggato da un membro della squadra falsa è fuori. Qualunque squadra abbia il maggior numero di membri rimasti vince la partita. Nota per leader o allenatore : Assicurati di mescolare le domande vere e false in modo che i giocatori non possano prevedere quale sarà la prossima chiamata.
  • Tag BLOB. Inizia questo gioco stabilendo dei limiti per il gioco. Seleziona due giocatori per iniziare il blob. Quando i giocatori vengono taggati, devono unirsi a quelli nel blob. Gli ultimi giocatori rimasti iniziano il blob successivo. Se il tuo gruppo è molto grande, puoi fare in modo che due o più studenti inizino i blob.
  • Etichetta punta e naso. I giochi di tag sono divertenti, ma anche questo è divertente. I giocatori evitano di essere taggati da 'It' quando tengono il naso con una mano e le dita dei piedi con l'altra. Designate tre o quattro giocatori come i vostri tagger. Il gioco è reso eccitante poiché i giocatori possono mantenere la posizione delle dita dei piedi solo per tre secondi. Naturalmente, tentano di scappare dai tagger mentre lo fanno. Coloro che vengono taggati diventano 'It' e iniziano a inseguire gli altri giocatori. Il gioco finisce quando tutti sono 'It'.
  • Blocca tag. Un vecchio gioco di tag preferito, i due o tre giocatori designati 'It' inseguono gli altri giocatori. Quando taggano qualcuno, la parte del corpo toccata 'si blocca'. Ad esempio, se un giocatore è taggato sul braccio sinistro, quel braccio è congelato. I giocatori sono fuori quando hanno così tante parti del corpo congelate che non sono in grado di muoversi. Variante: se lo desideri, puoi consentire ai giocatori di scongelare il proprio corpo da altri giocatori designati in grado di farlo.
  • Tag di coda. L'allenatore o il leader deve fornire bandiere o strisce di stoffa per ogni giocatore da usare come coda. I giocatori inseriscono la 'coda' in una cintura, in una tasca o in una cintura. I giocatori si rincorrono cercando di raccogliere quante più code possibile, proteggendo le proprie. I giocatori con il maggior numero di code raccolte in un determinato periodo di tempo vincono questo gioco divertente e frenetico.

Giochi con le palle

Ogni palestra ha una varietà di palline disponibili per il gioco. I seguenti giochi utilizzano questa attrezzatura in modi nuovi e divertenti. Copri le regole e alcune linee guida per la sicurezza prima che inizi il gioco.

  • Palla di polpo. Una versione sit-down di dodge ball, i giocatori iniziano in posizione eretta, ma si siedono quando vengono taggati con la palla e diventano parte del polpo. I giocatori seduti possono toccare qualsiasi giocatore che si avvicina troppo a loro. Chiunque sia toccato deve anche sedersi. Il gioco finisce quando tutti i giocatori sono seduti.
  • Continuity Ball. Avrai bisogno di tre palloni da spiaggia per questo divertente gioco in palestra. Chiedi ai tuoi giocatori di disperdere e lanciare una delle palline in aria. L'obiettivo è mantenere la palla in aria il più a lungo possibile. Tuttavia, il leader o l'allenatore aggiungeranno altre due palline al gioco, una alla volta. Quando tutte le palline cadono a terra, ricomincia il gioco. I giocatori dovrebbero migliorare la loro capacità di mantenere tutte le palline in aria ogni volta che giocano.
  • Granchio Kick Ball. Scegli due obiettivi da raggiungere per le squadre: una sedia, un bidone della spazzatura, ecc. Dopo aver diviso i giocatori in due squadre uguali, mettili a sedere sul pavimento l'uno di fronte all'altro a ciascuna estremità della palestra. Posiziona un obiettivo a ciascuna estremità della stanza per la squadra opposta. Metti la palla (di qualsiasi tipo) al centro della stanza. L'allenatore o il leader dà un segnale per iniziare il gioco. Tutti i giocatori si avvicinano alla palla e la calciano verso la porta della loro squadra. Se un giocatore non mantiene la posizione di marcia del granchio, la squadra avversaria ottiene un punto. Ogni volta che viene segnato un gol, la palla viene posizionata al centro prima che il gioco riprenda. L'allenatore o il leader imposta il numero di punti necessari per vincere la partita.

Giochi di ginnastica

Gymnastics Games

Successivamente, abbiamo una selezione di giochi per coloro che partecipano alla ginnastica. Sia che il tuo gruppo si stia riscaldando, richieda alcune attività di apprendimento o desideri semplicemente divertirsi, abbiamo il gioco di ginnastica perfetto per gruppi di qualsiasi dimensione e livello di abilità.


Sentiero avventura

Il percorso avventura, un esercizio di riscaldamento per gli studenti ginnasti, lavora su vari gruppi muscolari e combina diversi movimenti di esercizio. Dividi il tuo gruppo in squadre da sei a otto partecipanti. Inizia creando delle postazioni in palestra per tutti i seguenti esercizi che desideri:

  • ponti
  • farfalle e spaccature si allunga
  • caduta in avanti su un tappetino a cuneo
  • le verticali su una stuoia contro un muro
  • tocchi di punta

Numera le stazioni e chiedi alle ginnaste di completare le stazioni in ordine, ogni squadra partendo da una stazione diversa. Consenti alle ginnaste di trascorrere un minuto o due in ciascuna stazione, utilizzando un timer e un fischietto per dire loro quando passare alla stazione successiva.

Dice l'allenatore

Coach Says, una variante del classico gioco Simon Says, sfida i partecipanti a lavorare sulle loro abilità ginniche ea seguire le indicazioni. Le ginnaste si allineano su un lato della stanza. L'obiettivo è raggiungere prima l'altro lato della stanza. L'allenatore o il leader dice 'Coach Says' seguito dal nome di un'abilità, ad esempio:

  • caccia quattro volte
  • collegare due ruote
  • rotolare in avanti una volta
  • salta in avanti quattro volte
  • balzo in avanti una volta
  • fai un passo indietro

Se l'allenatore chiama un'abilità senza prima dire 'L'allenatore dice' e un partecipante si muove per eseguire l'abilità, deve tornare sulla linea di partenza.

Nota per l'allenatore: Pronuncia rapidamente i nomi delle abilità per rendere il gioco impegnativo.

Routine di talento

Un gioco di ginnasta progettato per consentire la dimostrazione di abilità apprese o conosciute, squadre da tre a cinque studenti impiegano dieci minuti per preparare una routine di talento. Le altre squadre fungono da spettatori durante ogni esibizione. Alla fine, tutte le squadre annotano chi pensano abbia svolto la routine migliore, ma non possono votare per se stesse. Il vincitore è la squadra con il maggior numero di voti. I partecipanti imparano il lavoro di squadra e praticano la creatività.

Fai finta di animali

In questo gioco di imitazione degli animali, l'allenatore chiama i nomi degli animali e le ginnaste recitano i movimenti di ogni animale. Mescolare esercizio e creatività fornisce sia apprendimento che divertimento. Prova i seguenti animali:

  • Granchi: strisciano su mani e piedi con lo stomaco rivolto verso l'alto
  • Canguro - utilizzando diversi salti
  • Tiger: un passo accovacciato basso
  • Coniglio - saltando da una posizione accovacciata
  • Anatra: spostarsi in avanti in uno squat con le mani sui lati in vita

Pretend Animals è un gioco che sviluppa vari gruppi muscolari e aumenta la forza dell'esercizio nel nucleo del corpo, nelle braccia e nelle gambe.


Balance Beam Challenges

La concentrazione, necessaria per qualsiasi attività del fascio di equilibrio, richiede pratica. Le seguenti sfide del fascio di equilibrio forniscono quella pratica, inoltre sono divertenti per i ginnasti.

  • Lancio del sacco di fagioli

Questo gioco richiede che le tue ginnaste spostino il loro centro di gravità mentre lanciano un sacco di fagioli in un secchio o una ciotola. I partecipanti si alternano in piedi al centro della trave di equilibrio, guadagnando punti per ogni borsa che va nel secchio o nella ciotola. Se scendono dalla trave quando effettuano un lancio, non ottengono un punto, anche se il sacchetto di fagioli viene lanciato con successo. Il primo giocatore che ottiene dieci punti vince questa sfida di ginnastica.

  • Interruttore

Una sfida trave di equilibrio che coinvolge lavoro di squadra e creatività, Switch fa competere i membri del tuo gruppo per vedere chi ottiene il maggior numero di punti. Due partecipanti iniziano alle estremità opposte della trave di equilibrio. Quando si incontrano al centro, devono cambiare posizione in ogni modo possibile, cioè piegarsi, girarsi, girarsi o sdraiarsi, ecc. Le ginnaste non possono scendere dalla trave o sollevare l'altra persona. Il partecipante con i tentativi più riusciti di attraversare la trave di equilibrio vince questa sfida.

  • Quanti uccellini

Un gioco di equilibrio per grandi gruppi, How Many Birdies, sfida i ginnasti a vedere quanti possono stare su una trave di equilibrio lentamente accorciata. I partecipanti salgono sulla trave uno alla volta. Una volta che tutti sono comodamente sulla trave a tutta lunghezza, accorcia la trave di sei pollici e inizia un nuovo round. Ogni volta che l'allenatore accorcia la trave di equilibrio, diventa più difficile adattare tutti sulla trave. Il gioco termina quando il raggio diventa troppo corto per adattarsi a tutti, indipendentemente dalle mosse e dal posizionamento delle ginnaste.


  • Alcuni semplici esercizi sulla trave di equilibrio:
  • Usa i noodles da piscina per Joust sulla trave.
  • Chiedi alla tua ginnasta di lanciare le spugne mentre si bilancia sulla barra.

Giochi di allenamento in palestra

Gym Workout Games

I giochi di allenamento in palestra aggiungono un ingrediente speciale di divertimento ai tuoi sforzi per guadagnare forza e bruciare calorie. Cerca di convincere altri in palestra a partecipare a questi giochi che ti aiutano a perdere grasso e tonificare i tuoi gruppi muscolari.

Balance Catch

Gioca una partita a pesca con più o più amici della palestra stando in piedi su una gamba sola. Inizia relativamente vicini e continua ad allontanarti. Se alterni i piedi, lavori i muscoli di entrambe le gambe.

Corde e cerchi

Inizia impostando due stazioni, una con hula hoop e l'altra con corde per saltare. A seconda del numero di corde per saltare e hula hoop, puoi far gareggiare i giocatori individualmente o in squadre. Imposta un timer affinché i partecipanti eseguano l'hula hoop e salti la corda per due minuti per ogni attività. Ogni persona riceve un punto per ogni salto e uno per ogni giro dell'hula hoop. La persona o la squadra che ottiene il maggior numero di punti vince questa partita in palestra.

Bilanciamento della concorrenza

Un gioco di allenamento che rafforza i muscoli centrali e migliora l'equilibrio, inizia stando in piedi con la schiena dritta e le mani sui fianchi. Posizionare la parte inferiore del piede destro sul lato del ginocchio sinistro e contrarre i muscoli addominali. Tutti i concorrenti lo fanno nello stesso momento e la persona in grado di stare in questa posizione più a lungo vince un round. Il prossimo round, in piedi sul piede destro e posizionare il piede sinistro sul lato del ginocchio destro. Se lo desideri, puoi aumentare la difficoltà di questo gioco di allenamento in palestra stando in piedi sulle capsule di equilibrio yoga, se disponibili.

Passa e cattura

Avrai bisogno di dieci o più partecipanti in un ampio cerchio. Ogni partecipante allunga le braccia lungo i fianchi, toccando la punta delle dita del giocatore su ciascun lato. I giocatori passano una palla medica che rimbalza (di medie dimensioni) a qualsiasi altro giocatore nel cerchio. Il lanciatore può passare sotto mano, overhand o con uno o più rimbalzi. Quando un giocatore prende la palla, fa un passo indietro. Se un giocatore sbaglia una presa, è fuori dal gioco. Il vincitore è l'ultimo giocatore rimasto.

Sfidanti giochi in palestra

Alcuni giochi in palestra si rivelano impegnativi a causa delle attività coinvolte, dei limiti di tempo o della necessità di ottenere il punteggio più alto. Il tuo gruppo scoprirà che i seguenti giochi forniscono un'ulteriore emozione durante il tempo in palestra.

Trascinamento del corpo

Avrai bisogno di diverse vecchie coperte o pesanti lenzuola di grandi dimensioni (matrimoniale o matrimoniale). Dividi il tuo gruppo in due o più squadre da sei a otto giocatori. L'obiettivo è trascinare il lenzuolo o la coperta fino alla fine della palestra con uno o più corpi sdraiati o seduti su di esso.

Variazioni:

  • Un membro della squadra si sdraia sulla coperta.
  • Aumenta lentamente il numero di membri della squadra sulla coperta per ogni gara successiva.
  • Avere l'intera squadra sulla coperta, rotolando e facendo una corsa verso l'obiettivo.
  • Gioca come una staffetta con coppie all'interno delle squadre. Ogni coppia trascina il proprio partner fino alla fine e indietro e la coppia successiva di partner fa il proprio turno.

Questo gioco di sfida in palestra sviluppa la forza e promuove la cooperazione.

Hockey sulla scopa

Una versione dell'hockey che utilizza scope, una palla di gomma e obiettivi box o bucket per due o più giocatori, questo gioco è per due o più giocatori in qualsiasi area di dimensioni. Stabilisci i tuoi obiettivi alle estremità opposte dell'area di gioco. Crea le tue squadre e fai iniziare i tuoi giocatori al centro della stanza. Le squadre avversarie tentano di mandare la palla nella porta opposta mentre il portiere blocca i tiri comunque possibili. Valutare le sanzioni per ritardare il gioco, tenere il disco con i piedi o le mani e ruvidità non necessaria. Se una squadra ha un rigore, l'altra squadra ottiene un tiro libero. Se il tuo gruppo è molto grande, limita le dimensioni della squadra e cambia i giocatori quando una squadra segna.

Crazy Catching

Un altro gioco in palestra che funziona con due o più persone, inizia designando una persona come lanciatore e tutti gli altri come ricevitori. Fornisci al lanciatore diverse palline leggere, rimbalzanti, una di colore diverso rispetto alle altre. Il lanciatore si trova a una decina di metri dai ricevitori e lancia le palle in rapida successione. I ricevitori tentano di prendere la palla di colore diverso e quando un giocatore lo fa, ricevono un punto. Il leader o l'allenatore imposta il numero di punti per una vittoria e il giocatore che raggiunge questo obiettivo per primo è il vincitore.

Con gli occhi bendati quattro angoli

Un gioco in palestra veloce e stimolante che richiede ai giocatori di rimanere in silenzio, il Four Corners con gli occhi bendati funziona per un gruppo di giocatori medio-grande. Benda un giocatore e fallo stare al centro della stanza. Gli altri giocatori ora prendono posto ai quattro angoli della stanza molto silenziosamente, senza parlare! - mentre l'allenatore o il leader conta fino a dieci. Se un giocatore non è in un angolo quando il conteggio è completo, è fuori dal gioco. Il giocatore bendato indica uno dei quattro angoli e tutti i giocatori in quell'angolo sono fuori dal gioco. Tuttavia, se nessuno è in piedi nell'angolo indicato, i giocatori hanno cinque secondi per raggiungere un angolo diverso prima che il giocatore bendato punti a un nuovo angolo. L'ultima persona rimasta nel gioco diventa la prossima persona bendata.

Giochi di squadra in palestra

Team Gym Games

I giochi di squadra in palestra portano la concorrenza a un nuovo livello. La prima partita non richiede un numero pari per ogni squadra. Un gioco può essere giocato senza attrezzature o oggetti di scena. Inoltre, puoi variare il tempo di gioco, sempre comodo quando hai diverse dimensioni e abilità di gruppo.

Lenzuolo Ping Pong Toss

Dividi i tuoi giocatori in due squadre e chiedi loro di tenere un lenzuolo alle estremità opposte. Metti una pallina da ping pong sul foglio. Le squadre sollevano e abbassano il foglio nel tentativo di far cadere la pallina da ping pong dalla parte della squadra avversaria. Il vincitore è la squadra che riesce a farlo per prima. Se lo desideri, puoi giocare a questo gioco più di una volta e conservare i punti per un determinato periodo di tempo per determinare il vincitore.

Piuma che soffia

Acquista piume economiche in un negozio di artigianato o dollaro. Dividi il tuo gruppo in squadre e dai a ogni giocatore una piuma. Urla 'Vai!' e istruire i giocatori a mantenere le piume in aria soffiando. La squadra che ha più penne in aria alla fine di un tempo prestabilito, vince questa partita.

Corri Rabbit Run

Assegna alle due squadre equamente divise il nome 'Volpi' e 'Conigli'. I conigli si mettono in fila a un'estremità dell'area di gioco (la loro casa), ma le volpi si sparpagliano per tutta la palestra. I conigli vanno a fare una passeggiata con il loro Capitano. Il capo del branco di volpi dice: 'Corri, Coniglio, corri!' e tutti i conigli tornano di corsa a casa cercando di non essere etichettati dalle volpi. Tutti i conigli etichettati diventano volpi. Il gioco finisce quando tutti i conigli sono diventati volpi.

Mania della palestra

Un gioco di squadra in palestra per gruppi di qualsiasi dimensione, le squadre competono l'una contro l'altra in una varietà di attività che sviluppano flessibilità, resistenza e forza muscolare e composizione corporea.

  • Fai allineare le tue squadre su linee singole orizzontali sui lati opposti dell'area di gioco.
  • La prima persona di ogni squadra corre al centro dell'area di gioco e riceve un'attività da svolgere insieme a una carta da gioco standard.
  • L'allenatore o il leader può utilizzare le schede delle attività o semplicemente assegnare un'attività.
  • La carta da gioco dice al partecipante quante volte la squadra deve eseguire il compito. Ad esempio, se viene disegnato un due, l'attività deve essere eseguita due volte; se viene estratta una regina, l'attività deve essere eseguita dodici volte; e se viene pescato un asso, l'attività deve essere eseguita quattordici volte.
  • Ogni attività viene eseguita una sola volta, quindi se i giocatori pescano una carta già utilizzata, devono scegliere una carta diversa. La persona successiva in ogni riga va dopo. Il gioco continua fino a quando tutte le carte delle attività sono esaurite o l'allenatore ha distribuito tutte le attività.
  • La squadra che finisce per prima vince questa divertente sfida.

Attività consigliate:

  • Salta su un piede: destro e sinistro
  • Salta la corda senza una corda
  • Saltare su e giù
  • Jumping jack
  • Sollevamento della gamba laterale sinistro e destro
  • Sollevamento
  • Corri sul posto
  • Scissor jump-steps
  • Sit up

La nostra raccolta di giochi di ginnastica offre divertimento per lezioni di ginnastica scolastica, lezioni di ginnastica e partecipanti in palestra per adulti. Qualunque sia la dimensione o la composizione del tuo gruppo, abbiamo un gioco in palestra per te. Divertiti!