I giochi in palestra offrono opportunità non solo per migliorare la resistenza fisica e la coordinazione, ma insegnano anche ai partecipanti come seguire le indicazioni e avere una buona sportività. Abbiamo giochi in palestra per bambini, giochi per chi partecipa alla ginnastica, giochi per adulti da giocare in palestra e giochi per squadre. Alcuni dei nostri giochi sono facili e altri un po 'più difficili. Abbiamo anche una selezione di stimolanti giochi in palestra. Abbiamo giochi in palestra che funzionano per un minimo di due giocatori e giochi per gruppi molto numerosi. Qualunque gioco tu scelga, ti divertirai sicuramente.
Suggerimento per la sicurezza: Assicurati che tutti i partecipanti al gioco siano ben idratati prima, durante e dopo questi giochi. Adatta i giochi all'età e al livello di abilità dei giocatori per evitare lesioni.
Sommario
I bambini amano correre e giocare. I giochi in palestra offrono un modo divertente per fare esercizio e offrono molti vantaggi, tra cui:
I giochi di tag sono sempre divertenti. La nostra collezione include vecchi preferiti e alcuni di cui potresti non aver sentito parlare in precedenza. È meglio stabilire dei limiti per il gioco e assicurarsi di spiegare le regole, sottolineando la sicurezza e la buona sportività.
Ogni palestra ha una varietà di palline disponibili per il gioco. I seguenti giochi utilizzano questa attrezzatura in modi nuovi e divertenti. Copri le regole e alcune linee guida per la sicurezza prima che inizi il gioco.
Successivamente, abbiamo una selezione di giochi per coloro che partecipano alla ginnastica. Sia che il tuo gruppo si stia riscaldando, richieda alcune attività di apprendimento o desideri semplicemente divertirsi, abbiamo il gioco di ginnastica perfetto per gruppi di qualsiasi dimensione e livello di abilità.
Il percorso avventura, un esercizio di riscaldamento per gli studenti ginnasti, lavora su vari gruppi muscolari e combina diversi movimenti di esercizio. Dividi il tuo gruppo in squadre da sei a otto partecipanti. Inizia creando delle postazioni in palestra per tutti i seguenti esercizi che desideri:
Numera le stazioni e chiedi alle ginnaste di completare le stazioni in ordine, ogni squadra partendo da una stazione diversa. Consenti alle ginnaste di trascorrere un minuto o due in ciascuna stazione, utilizzando un timer e un fischietto per dire loro quando passare alla stazione successiva.
Coach Says, una variante del classico gioco Simon Says, sfida i partecipanti a lavorare sulle loro abilità ginniche ea seguire le indicazioni. Le ginnaste si allineano su un lato della stanza. L'obiettivo è raggiungere prima l'altro lato della stanza. L'allenatore o il leader dice 'Coach Says' seguito dal nome di un'abilità, ad esempio:
Se l'allenatore chiama un'abilità senza prima dire 'L'allenatore dice' e un partecipante si muove per eseguire l'abilità, deve tornare sulla linea di partenza.
Nota per l'allenatore: Pronuncia rapidamente i nomi delle abilità per rendere il gioco impegnativo.
Un gioco di ginnasta progettato per consentire la dimostrazione di abilità apprese o conosciute, squadre da tre a cinque studenti impiegano dieci minuti per preparare una routine di talento. Le altre squadre fungono da spettatori durante ogni esibizione. Alla fine, tutte le squadre annotano chi pensano abbia svolto la routine migliore, ma non possono votare per se stesse. Il vincitore è la squadra con il maggior numero di voti. I partecipanti imparano il lavoro di squadra e praticano la creatività.
In questo gioco di imitazione degli animali, l'allenatore chiama i nomi degli animali e le ginnaste recitano i movimenti di ogni animale. Mescolare esercizio e creatività fornisce sia apprendimento che divertimento. Prova i seguenti animali:
Pretend Animals è un gioco che sviluppa vari gruppi muscolari e aumenta la forza dell'esercizio nel nucleo del corpo, nelle braccia e nelle gambe.
La concentrazione, necessaria per qualsiasi attività del fascio di equilibrio, richiede pratica. Le seguenti sfide del fascio di equilibrio forniscono quella pratica, inoltre sono divertenti per i ginnasti.
Questo gioco richiede che le tue ginnaste spostino il loro centro di gravità mentre lanciano un sacco di fagioli in un secchio o una ciotola. I partecipanti si alternano in piedi al centro della trave di equilibrio, guadagnando punti per ogni borsa che va nel secchio o nella ciotola. Se scendono dalla trave quando effettuano un lancio, non ottengono un punto, anche se il sacchetto di fagioli viene lanciato con successo. Il primo giocatore che ottiene dieci punti vince questa sfida di ginnastica.
Una sfida trave di equilibrio che coinvolge lavoro di squadra e creatività, Switch fa competere i membri del tuo gruppo per vedere chi ottiene il maggior numero di punti. Due partecipanti iniziano alle estremità opposte della trave di equilibrio. Quando si incontrano al centro, devono cambiare posizione in ogni modo possibile, cioè piegarsi, girarsi, girarsi o sdraiarsi, ecc. Le ginnaste non possono scendere dalla trave o sollevare l'altra persona. Il partecipante con i tentativi più riusciti di attraversare la trave di equilibrio vince questa sfida.
Un gioco di equilibrio per grandi gruppi, How Many Birdies, sfida i ginnasti a vedere quanti possono stare su una trave di equilibrio lentamente accorciata. I partecipanti salgono sulla trave uno alla volta. Una volta che tutti sono comodamente sulla trave a tutta lunghezza, accorcia la trave di sei pollici e inizia un nuovo round. Ogni volta che l'allenatore accorcia la trave di equilibrio, diventa più difficile adattare tutti sulla trave. Il gioco termina quando il raggio diventa troppo corto per adattarsi a tutti, indipendentemente dalle mosse e dal posizionamento delle ginnaste.
I giochi di allenamento in palestra aggiungono un ingrediente speciale di divertimento ai tuoi sforzi per guadagnare forza e bruciare calorie. Cerca di convincere altri in palestra a partecipare a questi giochi che ti aiutano a perdere grasso e tonificare i tuoi gruppi muscolari.
Gioca una partita a pesca con più o più amici della palestra stando in piedi su una gamba sola. Inizia relativamente vicini e continua ad allontanarti. Se alterni i piedi, lavori i muscoli di entrambe le gambe.
Inizia impostando due stazioni, una con hula hoop e l'altra con corde per saltare. A seconda del numero di corde per saltare e hula hoop, puoi far gareggiare i giocatori individualmente o in squadre. Imposta un timer affinché i partecipanti eseguano l'hula hoop e salti la corda per due minuti per ogni attività. Ogni persona riceve un punto per ogni salto e uno per ogni giro dell'hula hoop. La persona o la squadra che ottiene il maggior numero di punti vince questa partita in palestra.
Un gioco di allenamento che rafforza i muscoli centrali e migliora l'equilibrio, inizia stando in piedi con la schiena dritta e le mani sui fianchi. Posizionare la parte inferiore del piede destro sul lato del ginocchio sinistro e contrarre i muscoli addominali. Tutti i concorrenti lo fanno nello stesso momento e la persona in grado di stare in questa posizione più a lungo vince un round. Il prossimo round, in piedi sul piede destro e posizionare il piede sinistro sul lato del ginocchio destro. Se lo desideri, puoi aumentare la difficoltà di questo gioco di allenamento in palestra stando in piedi sulle capsule di equilibrio yoga, se disponibili.
Avrai bisogno di dieci o più partecipanti in un ampio cerchio. Ogni partecipante allunga le braccia lungo i fianchi, toccando la punta delle dita del giocatore su ciascun lato. I giocatori passano una palla medica che rimbalza (di medie dimensioni) a qualsiasi altro giocatore nel cerchio. Il lanciatore può passare sotto mano, overhand o con uno o più rimbalzi. Quando un giocatore prende la palla, fa un passo indietro. Se un giocatore sbaglia una presa, è fuori dal gioco. Il vincitore è l'ultimo giocatore rimasto.
Alcuni giochi in palestra si rivelano impegnativi a causa delle attività coinvolte, dei limiti di tempo o della necessità di ottenere il punteggio più alto. Il tuo gruppo scoprirà che i seguenti giochi forniscono un'ulteriore emozione durante il tempo in palestra.
Avrai bisogno di diverse vecchie coperte o pesanti lenzuola di grandi dimensioni (matrimoniale o matrimoniale). Dividi il tuo gruppo in due o più squadre da sei a otto giocatori. L'obiettivo è trascinare il lenzuolo o la coperta fino alla fine della palestra con uno o più corpi sdraiati o seduti su di esso.
Variazioni:
Questo gioco di sfida in palestra sviluppa la forza e promuove la cooperazione.
Una versione dell'hockey che utilizza scope, una palla di gomma e obiettivi box o bucket per due o più giocatori, questo gioco è per due o più giocatori in qualsiasi area di dimensioni. Stabilisci i tuoi obiettivi alle estremità opposte dell'area di gioco. Crea le tue squadre e fai iniziare i tuoi giocatori al centro della stanza. Le squadre avversarie tentano di mandare la palla nella porta opposta mentre il portiere blocca i tiri comunque possibili. Valutare le sanzioni per ritardare il gioco, tenere il disco con i piedi o le mani e ruvidità non necessaria. Se una squadra ha un rigore, l'altra squadra ottiene un tiro libero. Se il tuo gruppo è molto grande, limita le dimensioni della squadra e cambia i giocatori quando una squadra segna.
Un altro gioco in palestra che funziona con due o più persone, inizia designando una persona come lanciatore e tutti gli altri come ricevitori. Fornisci al lanciatore diverse palline leggere, rimbalzanti, una di colore diverso rispetto alle altre. Il lanciatore si trova a una decina di metri dai ricevitori e lancia le palle in rapida successione. I ricevitori tentano di prendere la palla di colore diverso e quando un giocatore lo fa, ricevono un punto. Il leader o l'allenatore imposta il numero di punti per una vittoria e il giocatore che raggiunge questo obiettivo per primo è il vincitore.
Un gioco in palestra veloce e stimolante che richiede ai giocatori di rimanere in silenzio, il Four Corners con gli occhi bendati funziona per un gruppo di giocatori medio-grande. Benda un giocatore e fallo stare al centro della stanza. Gli altri giocatori ora prendono posto ai quattro angoli della stanza molto silenziosamente, senza parlare! - mentre l'allenatore o il leader conta fino a dieci. Se un giocatore non è in un angolo quando il conteggio è completo, è fuori dal gioco. Il giocatore bendato indica uno dei quattro angoli e tutti i giocatori in quell'angolo sono fuori dal gioco. Tuttavia, se nessuno è in piedi nell'angolo indicato, i giocatori hanno cinque secondi per raggiungere un angolo diverso prima che il giocatore bendato punti a un nuovo angolo. L'ultima persona rimasta nel gioco diventa la prossima persona bendata.
I giochi di squadra in palestra portano la concorrenza a un nuovo livello. La prima partita non richiede un numero pari per ogni squadra. Un gioco può essere giocato senza attrezzature o oggetti di scena. Inoltre, puoi variare il tempo di gioco, sempre comodo quando hai diverse dimensioni e abilità di gruppo.
Dividi i tuoi giocatori in due squadre e chiedi loro di tenere un lenzuolo alle estremità opposte. Metti una pallina da ping pong sul foglio. Le squadre sollevano e abbassano il foglio nel tentativo di far cadere la pallina da ping pong dalla parte della squadra avversaria. Il vincitore è la squadra che riesce a farlo per prima. Se lo desideri, puoi giocare a questo gioco più di una volta e conservare i punti per un determinato periodo di tempo per determinare il vincitore.
Acquista piume economiche in un negozio di artigianato o dollaro. Dividi il tuo gruppo in squadre e dai a ogni giocatore una piuma. Urla 'Vai!' e istruire i giocatori a mantenere le piume in aria soffiando. La squadra che ha più penne in aria alla fine di un tempo prestabilito, vince questa partita.
Assegna alle due squadre equamente divise il nome 'Volpi' e 'Conigli'. I conigli si mettono in fila a un'estremità dell'area di gioco (la loro casa), ma le volpi si sparpagliano per tutta la palestra. I conigli vanno a fare una passeggiata con il loro Capitano. Il capo del branco di volpi dice: 'Corri, Coniglio, corri!' e tutti i conigli tornano di corsa a casa cercando di non essere etichettati dalle volpi. Tutti i conigli etichettati diventano volpi. Il gioco finisce quando tutti i conigli sono diventati volpi.
Un gioco di squadra in palestra per gruppi di qualsiasi dimensione, le squadre competono l'una contro l'altra in una varietà di attività che sviluppano flessibilità, resistenza e forza muscolare e composizione corporea.
Attività consigliate:
La nostra raccolta di giochi di ginnastica offre divertimento per lezioni di ginnastica scolastica, lezioni di ginnastica e partecipanti in palestra per adulti. Qualunque sia la dimensione o la composizione del tuo gruppo, abbiamo un gioco in palestra per te. Divertiti!