Scorri costantemente i tuoi feed di notizie? Rivelare una nuova ricerca potrebbe farti pensare due volte

Ecco come potrebbe essere influenzata la tua salute mentale e fisica.

• Autore: Kaitlin Vogel
• Data aggiornata:

Ammettiamolo: quando guardi il telegiornale, nove volte su dieci non è esattamente un toccasana per l'umore. Fra COVID , vaiolo delle scimmie , politica e altro, bastano pochi minuti per scorrere il feed delle notizie per sentirsi stressati e ansiosi.

Secondo un recente studia , c'è un aumento dei problemi di salute mentale e fisica tra le persone con livelli più elevati di consumo problematico di notizie. Gli autori dello studio notano che il consumo problematico di notizie si riferisce a coloro che sono 'assorbiti dalle notizie', in particolare la copertura che contiene drammi e conflitti. Il consumo di notizie diventa problematico quando la persona è ancora assorbita dalla storia dopo averla vista e continua a sentirsi preoccupata e ansia - cavalcare.

La connessione tra consumo di notizie e salute mentale

Quando sentiamo notizie inquietanti, possiamo sperimentare un aumento dell'ansia. E per alleviare quella sensazione, possiamo cercare delle risposte. Uno dei modi in cui lo facciamo è guardare le notizie.

Potremmo avere questa convinzione che più notizie guardiamo, più risposte riceveremo. È come se pensassimo che il problema alla fine si risolverà e abbiamo bisogno della notizia per darci il finale, Natalie Bernstein , spiega uno psicologo abilitato a Pittsburgh, in Pennsylvania.

Tuttavia, questo non è sempre il caso. Il formato delle notizie si presta meglio a sfruttare il nostro senso di paura e preoccupazione in modo da non avere altra scelta che sintonizzarci e vedere cosa accadrà dopo. Per questo ci rivolgiamo alle notizie, ma ci sentiamo peggio quando non riceviamo una risoluzione.

La notizia incoraggia anche un senso di divisione e ci costringe a prendere posizioni in un modo che non ha eguali nelle nostre esperienze quotidiane, aggiunge il dottor Bernstein. Potremmo provare tensione con coloro che ci circondano che hanno punti di vista diversi. Il conflitto può sorgere quando vogliamo condividere le informazioni inquietanti che abbiamo appreso nelle notizie con altri solo per scoprire che credono in modo diverso.

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'Anche quando facciamo del nostro meglio per controllare il nostro consumo di notizie, stabilire limiti e avere aspettative chiare, c'è ancora il potenziale per effetti negativi a lungo termine', afferma Ernesto Lira de la Rosa , psicologo e consulente per i media della Hope for Depression Research Foundation.

Spesso, le persone possono disporre di buone strategie per gestire il consumo di notizie, ma potrebbero non essere preparate per il carico emotivo del contenuto. Negli ultimi anni, molte persone sono state consumate da numerose storie che sono state traumatiche natura . Quando siamo continuamente esposti a notizie traumatiche, possiamo iniziare a sentirci ansiosi e a disagio, aggiunge la dott.ssa Lira de la Rosa. Questi effetti potrebbero non manifestarsi immediatamente dopo aver consumato le notizie, ma questo tipo di notizie traumatiche può infiltrarsi nel nostro pensiero quotidiano e nel nostro benessere a lungo termine.

Alcune persone potrebbero scoprire che se consumano le notizie in una sola seduta, non saranno tentate di controllare compulsivamente le notizie in altri momenti della giornata.

Tuttavia, potrebbe esserci un effetto di inondazione in cui le persone consumano troppi contenuti e questo può essere piuttosto stressante. Alcune persone possono ricorrere a questa strategia come un modo per regolare il proprio umore o limitare l'effetto dell'inondazione durante il giorno. Tuttavia, il contenuto non è qualcosa che possiamo controllare. Inoltre, non possiamo controllare come viene presentato il contenuto, quali immagini vengono utilizzate, quale audio viene utilizzato, ecc. Questo è il motivo per cui il desiderio iniziale di regolamentare potrebbe ritorcersi contro, afferma la dott.ssa Lira de la Rosa.

Segni di consumo problematico di notizie

Temi che la notizia abbia un impatto sulla tua salute? Ecco alcuni segni emotivi, fisiologici e cognitivi da cercare, secondo la dott.ssa Lira de la Rosa.

Emotivo

• Drenato
• Indifeso
• Senza speranza
• Sempre ansioso

Fisiologico

• Cambiamenti nell'appetito e nel sonno
• Tensione muscolare
• Dolori e dolori muscolari
• Altre lamentele somatiche

cognitivo

Le persone potrebbero trovarsi a pensare: 'Mi chiedo cosa sia successo oggi nelle notizie' o 'E se mi sfugge qualcosa di importante non controllando le notizie?' Questi pensieri possono essere automatici e sono la base dell'ansia.

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Proteggi la tua salute mentale seguendo queste linee guida

Controlla con te stesso

Sembra semplice, ma se non ti fa stare bene, fai un passo indietro.

Se ti senti più turbato, ansioso o se provi sbalzi d'umore dopo aver letto o guardato le notizie, è tempo di una pausa, spiega il dottor Bernstein.

Lascia andare la paura di 'perdersi' informazioni

Questo è un problema per molte persone, ma è importante mantenere le cose in prospettiva.

'Va bene ricordare a te stesso che succederà sempre qualcosa nel mondo e che scoprirai una notizia importante anche se non consumi le notizie così spesso', spiega la dott.ssa Lira de la Rosa.

Prova a cambiare il metodo di consegna delle notizie

Invece di guardare in TV, ad esempio, sfoglia i titoli sul tuo telefono o computer, afferma il dottor Bernstein. A volte leggerlo invece di guardarlo può fornire un buffer sufficiente.

Limita la tua esposizione alle notizie

È probabile che se sta accadendo qualcosa di nuovo o significativo, ne sentirai parlare.

Puoi anche informare gli amici/ famiglia membri a cui stai prendendo una pausa di notizie e chiedi loro di parlarti di qualsiasi cosa seria di cui devi essere a conoscenza durante la pausa, spiega il dottor Bernstein.

Segui le notizie con un'attività che ti piace

Piuttosto che lasciare che l'energia negativa delle notizie affondi, impegnati in un'attività che ti metterà in uno spazio mentale più positivo.

Cambia marcia e fai qualcosa di più divertente o rilassante. Vai a fare una passeggiata, accendi il tuo musica , o giocare per alleggerire l'intensità delle informazioni, afferma il Dr. Bernstein.

Prossimo: Ecco come capire esattamente quanto tempo dovresti spendere sui social media

Fonti

• Comunicazione sanitaria : 'Preso in un mondo pericoloso: consumo problematico di notizie e sua relazione con il malessere mentale e fisico'
• Dott.ssa Natalie Bernstein , uno psicologo autorizzato a Pittsburgh, Pennsylvania
• Dott. Ernesto Lira de la Rosa , psicologo e consulente per i media della Hope for Depression Research Foundation

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