Questi esercizi semplici e senza attrezzi ti daranno gli stessi vantaggi di fitness della corsa

• Autore: Kaitlin Vogel
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Se il tuo obiettivo è perdere peso, migliorare la resistenza, rafforzare i muscoli o migliorare il tuo umore, ci sono molte ragioni per cui le persone si rivolgono a in esecuzione come il loro allenamento preferito. Con tutti i benefici per la salute, sembra un gioco da ragazzi.

Ma a quanto pare, ci sono altri esercizi che possono fornire lo stesso fitness benefici come corsa. Infatti, secondo un nuovo studia , ci sono cinque esercizi altrettanto efficaci: High knees, scissor jacks, squat jumps, jumping lunges e burpees.

Perché questi esercizi sono efficaci quanto la corsa

'Questi cinque esercizi sono altrettanto efficaci della corsa perché, se eseguiti al giusto livello di intensità, tutti i movimenti migliorano la salute cardiovascolare, aumentano la resistenza, coinvolgono il core e rafforzano la parte inferiore del corpo', afferma Hanna Daugherty , personal trainer e health coach certificati NASM e ACE. 'Tutti gli esercizi contengono anche alcune componenti di equilibrio, stabilità e/o coordinazione, che vengono utilizzate anche durante la corsa.'

Tutti questi esercizi comportano movimenti ad alta intensità che lavorano su più gruppi muscolari, rafforzando il nostro sistema cardiovascolare. Inoltre, questi esercizi sono facili da eseguire e possono essere aggiunti a qualsiasi routine di allenamento, Lalitha Mc Sorley , fisioterapista, spiega.

Tutti questi esercizi aggiungono (buono) stress al nostro sistema cardiovascolare, che è esattamente ciò che la corsa fa al nostro corpo, aggiunge McSorley.

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I vantaggi di ogni esercizio

McSorley delinea i vantaggi di ogni allenamento:

Ginocchia alte

Salti tozzi