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Il taglio di capelli pandemico ti ha abbattuto? Impara come far crescere i capelli più velocemente con questi consigli degli esperti



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Alzi la mano se ci hai provato fatti un taglio di capelli durantela pandemia. È una scommessa sicura che nell'ultimo anno, la maggior parte, se non quasi tutti, di noi ha tirato fuori un paio di forbici per tentare un taglio di capelli invece di prenotare un appuntamento con uno stilista. Indipendentemente dal fatto che il tuo salone fosse chiuso, o semplicemente non ti sentivi ancora a tuo agio, fare un taglio di capelli fai-da-te sembrava una buona idea in quel momento, fino a quando non lo era.

Se hai a che fare con uno sfortunato taglio di capelli pandemico, probabilmente vorrai che i tuoi capelli crescano il prima possibile. O forse i tuoi capelli sono troppo trattati e desideri ciocche dall'aspetto sano. Forse hai sempre desiderato le lunghe e lussureggianti trecce spesso viste nelle pubblicità degli shampoo della vecchia scuola.

Qualunque sia la tua ragione, potresti voler sapere come far crescere i capelli ancora più velocemente per raggiungere l'aspetto desiderato. Fortunatamente, è qui che la scienza e alcuni suggerimenti fai-da-te dai professionisti sono dalla tua parte.


Quanto velocemente crescono i capelli?

William Gaunitz, WTS , tricologo certificato e fondatore di Advanced Trichology, spiega che i capelli crescono di circa 1 centimetro al mese, o circa quanto una graffetta.

Dott.ssa Ashley Jenkins, MD , un dermatologo dell'assistenza sanitaria dell'Università del Missouri, afferma che la crescita dei capelli può dipendere dalla razza. Nota che per i caucasici, la crescita dei capelli è in media da 1 a 1,25 centimetri ogni 28 giorni. I capelli africani hanno una media di 0,5 centimetri ogni 28 giorni, mentre i capelli asiatici crescono in genere di 1,7 centimetri in 28 giorni.

Il Dr. Jenkins aggiunge che gli individui di età compresa tra 15 e 30 anni tendono ad avere il più velocecrescita dei capellile tariffe e le tariffe si riducono dopo i 40-50 anni.

Come far crescere i capelli più velocemente

Attieniti a un'alimentazione equilibrata

Ci sono molti buoni motivi per mangiarecibi equilibrati e nutrienti, e uno di questi è l'aumento della crescita dei capelli. Il Dr. Jenkins afferma che sebbene la velocità di crescita dei capelli sia basata su genetica, età e ormoni, può essere ridotta da un'alimentazione scorretta.

Dice: Assicurarsi che la propria dieta sia completa ed equilibrata è fondamentale per massimizzare la crescita dei propri capelli. Il tuo corpo deve avere abbastanza macronutrienti (carboidrati, proteine ​​e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali) per avere una crescita ottimale dei capelli.

Gaunitz è d'accordo con questo pensiero, dicendo: Una dieta sana è in definitiva una delle cose migliori che puoi fare affinché tutto il tuo corpo funzioni al suo massimo livello. Secondo me, mangiare correttamente per il tuo gruppo sanguigno è la dieta migliore per la massima crescita dei capelli.


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Concentrati sui grassi sani

Gaunitz dice anche che mangiare grassi sani, comeolio di avocadooolio d'oliva, può accelerare la crescita dei capelli. Dice, ottenere livelli più elevati di Omega a base vegetale può ridurre l'infiammazione del cuoio capelluto. Consumando almeno 2 cucchiai di oli vegetali crudi e sani al giorno, puoi favorire una minore infiammazione, migliorando così la crescita dei capelli.

Fare il pieno di proteine

Proteina è essenziale se stai cercando di aumentare la crescita dei tuoi capelli, qualcosa che è supportato dalla scienza.

Il dott. Jenkins afferma che la pelle e i capelli del cuoio capelluto sono composti da proteine ​​della cheratina, mentre i capelli sono costituiti per il 97% da proteine. Le proteine ​​della cheratina sono aminoacidi legati end-to-end e reticolati con legami di zolfo dall'aminoacido cistina. La cistina e l'acido glutammico costituiscono il 30% del contenuto di aminoacidi dei capelli umani. A cosa si aggiunge tutto questo? In poche parole, i tuoi capelli beneficiano direttamente delle proteine ​​che mangi.

Gaunitz pensa che la carne rossa sia un modo efficace per portare quella proteina ai capelli.

Dice, la ferritina, che è la tua proteina di deposito del ferro, è necessaria a determinati livelli nel sangue per assicurarti che i tuoi capelli crescano a piena velocità. A causa della tendenza a ridurre la carne rossa nella dieta di qualcuno, ci sono sempre più persone che hanno un basso contenuto di ferritina e hanno bisogno di aumentare le loro riserve di ferro per far crescere i capelli a tutta velocità. La carne rossa è la cosa più efficace da consumare per aumentare i livelli di ferro sani.

Se sei unvegetarianoo vegano , o semplicemente cercando di evitare la carne rossa, puoi aumentare i livelli di ferro mangiando tofu, tempeh, fagioli, noci e verdure a foglia verde.

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Prendi la vitamina D

Vitamina Dè noto per proteggereSalute delle ossae migliorandomuggired , ma lo sapevi che prendere un integratore può far crescere i tuoi capelli più velocemente? Gaunitz ritiene che si preferiscano livelli più elevati di vitamina D3 per ottimizzare completamente la crescita dei capelli. Tieni presente che il giusto livello di vitamina D. l'integrazione varia da persona a persona, quindi assicurati di parlare con il tuo medico prima di aggiungere vitamina D alle tue vitamine quotidiane.

Considera i tuoi ormoni

Perché i capelli crescano più velocemente, dice il dott. Jenkins, Ormoni sessuali deve essere equilibrato. La crescita dei capelli è fortemente influenzata dagli ormoni e dalle fluttuazioni ormonali. Alcuni controlli delle nascite contenenti estrogeni possono causare capelli più lunghi. Al contrario, la riduzione degli estrogeni può causare l'accorciamento dello stadio anagen [lo stadio di crescita]. Questo è spesso visto nelle donne dopo il parto, poiché la riduzione degli estrogeni può innescare il telogen effluvium o una massiccia caduta dei capelli.

Fatti controllare la tiroide

La maggior parte di noi non pensa troppo alla nostra funzione tiroidea ogni giorno, ma a quanto pare può essere cruciale se stai cercando di far crescere i capelli più velocemente.

Consulta il tuo medico per assicurarti che la tua tiroide funzioni correttamente, consiglia il dott. Jenkins. L'ormone tiroideo influisce notevolmente sul ciclo del follicolo pilifero.Troppo poco ormone tiroideocauserà la caduta dei capelli e troppo ormone tiroideo può causare lo stesso. Devi essere 'eutiroideo', che significa livelli normali di ormone tiroideo, per avere una crescita ottimale dei capelli.


Applicare oli essenziali essential

Mentre gli oli essenziali hanno un profumo paradisiaco e possono farti sentirsi meno ansiosi , possono anche essere utili per la crescita dei capelli.

Gaunitz consiglia di applicare gli oli essenziali direttamente sul cuoio capelluto e afferma: Alcuni oli essenziali come il rosmarino, lavanda , timo rosso selvatico e olio dell'albero del tè possono ridurre l'infiammazione e uccidere batteri, funghi e parassiti malsani, migliorando così la crescita dei capelli sul cuoio capelluto.

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Evita l'incidente diete

Le diete drastiche non sono mai una buona idea e nemmeno ai tuoi capelli piacerà.

Il dott. Jenkins afferma: 'Le diete drastiche risultano significative perdita di peso spesso innescano il telogen effluvium, o un massiccio spargimento di capelli. Un'alimentazione corretta ed equilibrata è fondamentale per la salute dei capelli e per una crescita ottimale dei capelli.

Evita i danni causati dai raggi UV

Tanti di noi vigili proteggiamo la nostra pelle dai raggi UV che possiamo dimenticare un'area chiave: il nostro cuoio capelluto.

Proteggi il tuo cuoio capelluto dai danni dei raggi UV, afferma il dott. Jenkins. La protezione solare è importante per il cuoio capelluto normale e per il cuoio capelluto con perdita di capelli. È un mito che i cappelli facciano cadere i capelli e portino alla calvizie. Al contrario, un cappello può aiutare a proteggere il cuoio capelluto e i capelli dai danni dei raggi UV, che accelerano il processo di diradamento dei capelli. I danni del sole al cuoio capelluto possono provocare un'epidermide assottigliata e un derma danneggiato, con conseguente diradamento dei capelli.

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Prova la laserterapia

Se sei aperto a trattamenti medici non chirurgici, qualcosa chiamato terapia laser di basso livello potrebbe aiutare i tuoi capelli a crescere più velocemente.

È stato clinicamente dimostrato che la luce laser di basso livello migliora la larghezza e il diametro del fusto del capello in 90 giorni del 48%, afferma Gaunitz, un trattamento che fornisce ai suoi clienti. Questo è uno dei modi più sicuri per accelerare la crescita dei capelli quando hai tutto il necessario nutrizione già nel tuo flusso sanguigno.

Ricerca, come uno studio nel 2013 che ha osservato come la terapia laser di basso livello ha migliorato la crescita dei capelli per quelli con alopecia, afferma che questo trattamento è sia sicuro che efficace.

Usa Rogaine

Dagli anni '80, Rogaine (Minoxidil) è stato un metodo collaudato per affrontare addressla perdita di capelli, e può anche aiutare nella crescita complessiva dei capelli.

Disponibile in soluzioni al 2% e al 5% e una schiuma al 5%, il minoxidil topico è approvato dalla FDA per il trattamento dell'alopecia androgenetica sia negli uomini che nelle donne, afferma il dott. Jenkins, tuttavia non è solo per le persone che soffrono di perdita di capelli. Funziona provocando la terminazione prematura della fase telogen [quando i follicoli sono a riposo], allunga la fase anagen [quando i capelli crescono] e può aumentare la dimensione del follicolo.

Aggiunge che deve essere usato costantemente per almeno sei mesi per vedere i risultati.

Dormi su una federa di seta

Le federe di seta sono propagandate per la loro capacità di ridurreacnee linee sottili e possono persino rendere i capelli più sani.

Il dott. Jenkins afferma: Sebbene una federa di seta non influisca sul tasso di crescita dei capelli, ridurrà la rottura dei capelli, con conseguente miglioramento della qualità dei capelli e, infine, dei capelli più lunghi. Le federe di seta funzionano riducendo l'attrito sui capelli mentre dormi.

Ottieni rifiniture regolari

Anche se è stata una sfida per tutta la pandemia, ottenere tagli regolari è qualcosa di ottimo per la salute dei capelli. Se non riesci ad arrivare in un salone, puoi insegna a te stesso come fare un piccolo taglio invece di un taglio di capelli a tutto campo.

Come dormire su una federa di seta, i tagli di capelli non influiscono affatto sul tasso di crescita dei capelli, afferma il dott. Jenkins. Tuttavia, migliorano la qualità dei tuoi capelli. Se non viene toccata, una doppia punta continuerà fino al fusto del capello, danneggiando l'intera ciocca in modo irreparabile. Quindi, se stai crescendo i capelli, considera di tagliare mezzo pollice ogni due e mezzo o tre mesi.

Passa all'olio di ricino

Un olio di ricino cuoio capelluto il massaggio può provocare quelle lunghe ciocche che hai sempre sognato. Gaunitz suggerisce di massaggiare l'olio di ricino sul cuoio capelluto e poi avvolgere i capelli in un asciugamano caldo e umido per un'ora, due volte alla settimana. Ciò contribuirà a disintossicare il cuoio capelluto, migliorare l'idratazione e stabilizzare la crescita eccessiva di funghi o batteri.

Questo può migliorare leggermente la velocità di crescita dei capelli se qualcuno di questi è problematico, dice.

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Proteggi le tue ciocche

Il Dr. Jenkins sottolinea l'importanza diproteggendo le tue ciocche.

Tutto ciò che fai per danneggiare i follicoli piliferi esistenti potrebbe portare alla rottura, che a sua volta porterà a capelli più corti e meno sani, dice. Le fonti comuni di danno includono strumenti di calore, elastici, acconciature strette o colorazione chimica dei capelli.

Prossimo, scopri di più sulle vitamine per capelli alla moda.

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