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Ecco perché potresti voler considerare di dormire nudi, secondo gli esperti



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  Donna che dorme a letto nuda per benefici per la salute sotto le coperte

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Ecco perché potresti voler considerare di dormire nudi, secondo gli esperti

Addio pigiama.
  • Autore: Erica Sweeney
  • Data aggiornata:

Tutto ciò che riguarda l'ambiente in cui dormi influisce su quanto sei in grado di chiudere gli occhi: il tuo compagno di letto, la temperatura della tua camera da letto, i livelli di rumore e oscurità e ciò che indossi. Se sei freddoloso, puoi optare per un comodo pigiama di flanella. Se ti scaldi spesso di notte, puoi scegliere un pigiama leggero e arioso o dormire con il camice.

Quasi il 30% degli americani riferisce di dormire nudi almeno una parte del tempo, secondo a sondaggio del marchio di materassi Casper . La gente dice che dormire nudi li mantiene freschi, li aiuta a dormire meglio ed è più comodo per loro. Ma dormire nudi può anche fare bene alla salute?


Dormire nudi può offrire alcuni benefici per la salute, ma alla fine quello che indossi a letto è una preferenza personale, dice Dott.ssa Marri Horvat, MD con la Clinica per i disturbi del sonno della Cleveland Clinic.

'È tutta una questione di comfort', dice. 'In genere, indossare cose non restrittive che hai la capacità di muoverti comodamente a letto o anche dormire nudo ti darà un riposo notturno migliore'.

Molti americani non dormire bene la notte regolarmente , che li fa sentire assonnati, irritabili e con poca energia. Privazione del sonno potrebbe anche aumentare il rischio di depressione , ictus e altri problemi di salute. Quindi, ecco cosa dovresti sapere sul dormire nudo.

I vantaggi di dormire nudi

Dormire nudi può portare diversi benefici per la salute. Ecco alcuni motivi per cui potresti prendere in considerazione l'idea di toglierti i pigiami:

Regola la temperatura corporea

Il tuo corpo ritmo circadiano regola il ciclo sonno-veglia e può essere influenzato dalla temperatura. Dormire nudi potrebbe aiutare il tuo corpo a mantenere una temperatura sana. Quando di notte fai troppo caldo, è più probabile che ti giri e rigiri.

Gli esperti raccomandano di mantenere lo spazio per dormire tra 60 e 67 gradi Fahrenheit, afferma Lauri Leadley, CCSH, RPSGT , fondatore, presidente ed educatore clinico del sonno presso Centro del sonno della valle .


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'Per raggiungere questo obiettivo, puoi fare cose come usare un ventilatore a soffitto o una piastra di raffreddamento nel tuo letto', dice. 'Suggeriamo anche di dormire nudi per consentire alla temperatura corporea di scendere ancora più velocemente'.

Può migliorare la salute vaginale

Potrebbe anche dormire nudo ridurre il rischio di contrarre un'infezione da lievito . Gli esperti medici affermano che dormire con indumenti e biancheria intima attillati può aumentare l'umidità nella zona vaginale, causando la crescita del fungo candida.

'Ci sono prove che dormire senza biancheria intima può ridurre il rischio di infezioni vaginali nelle donne, il che può certamente rendere difficile addormentarsi', afferma Horvat. Dormire nudi o con abiti larghi consente all'aria di circolare intorno alla vagina per mantenere l'area fresca e asciutta e aiutarti a evitare un'infezione da lievito.

Potrebbe aiutare con la fertilità

Indossare pantaloni larghi o niente durante il sonno fa bene anche agli uomini. Ricerca mostra che indossare biancheria intima attillata aumenta la temperatura dello scroto, che può ridurre il numero di spermatozoi. Mantenere fresca l'area scrotale può migliorare la salute e la fertilità dello sperma.

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Potrebbe promuovere l'intimità

Dormire nudi con un partner potrebbe migliorare i sentimenti di intimità e migliorare le connessioni emotive, afferma Leadley. Contatto pelle a pelle ha dimostrato di ridurre anche i livelli di stress.

“Può migliorare il tuo sesso vita ”, dice Leadley. “I vostri corpi sono molto vicini e si toccano la pelle. Viene rilasciata più ossitocina e hai maggiori probabilità di avere rapporti sessuali migliori. Più sesso e sesso migliore.


Può aumentare il tuo metabolismo

Dormire in una stanza con una temperatura più fresca è stato dimostrato aumenta il tuo metabolismo . Un modo per rinfrescarti mentre dormi è liberarti dei vestiti. Leadley afferma che un miglioramento del metabolismo potrebbe anche ridurre il rischio di diabete e altre malattie.

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Gli svantaggi di dormire nudi

Dormire nel buff non è per tutti. Se sei una persona che si alza molto durante la notte o è incline al sonnambulismo, potresti pensarci due volte, dice Leadley. Ecco alcuni altri aspetti negativi del dormire nudi:

Potresti avere troppo freddo

Freddo? Dormire nudi potrebbe essere una sfida. Potrebbe essere difficile mettersi a proprio agio se ti senti freddo, il che potrebbe rendere difficile dormire. Leadley suggerisce di aggiungere più coperte o forse un termoforo per regolare la temperatura del tuo letto se vuoi dormire nudo.


Potrebbe essere necessario lavare la biancheria da letto più frequentemente

Il precedente pigiama rimuove la barriera tra te e le tue lenzuola e quel contatto extra pelle a pelle potrebbe rendere la biancheria da letto più sporca più velocemente. Le cellule della pelle che perdi ogni giorno possono nutrire circa un milione di acari della polvere, secondo Clinica di Cleveland . Sicuramente non vuoi dormire con tutti quegli acari!

Il Fondotinta per il sonno suggerisce che la maggior parte delle persone dovrebbe lavare le lenzuola circa una volta alla settimana. Se dormi nudo, probabilmente vorrai lavare le lenzuola più frequentemente. Oppure, tieni a portata di mano alcuni set in modo da poterli cambiare ogni pochi giorni.

Potresti semplicemente non sentirti a tuo agio

Indossare ciò che è più comodo per te, o niente del tutto, è il modo migliore per dormire bene la notte, di cui tutti hanno bisogno, dice Horvat.

'L'unico aspetto negativo di dormire nudi sarebbe il tuo conforto', dice. 'Se non ti senti a tuo agio o ansioso mentre dormi nudo, allora è meglio che dormi in un modo in cui ti senti a tuo agio.'

Quindi, leggi sette motivi per dormire bene la notte .

Fonti: