C'è sempre speranza, quindi ecco cosa fare se odi la tua vita, secondo gli esperti

Per coloro che potrebbero pensare: 'Odio la mia vita'.

• Autore: Jennifer Larson
• Data aggiornata:

Nessuno ha mai detto che l'età adulta fosse facile. A volte può essere incredibilmente difficile, in effetti.

Ma c'è una differenza tra avere dei momenti difficili e odiare tutto te stesso vita . E odiare la tua vita fa paura. Fortunatamente, dicono gli esperti di salute mentale, puoi davvero cambiare la tua vita in meglio.

“Non è un segreto che ci sono momenti in cui ci sentiamo bloccati. Sentiamo che le cose non stanno procedendo come vorremmo e che la nostra vita non ci sta portando dove vorremmo che andasse', afferma Jeff Ditzell, DO , il CEO e psichiatra principale presso Jeff Ditzell psichiatria a New York. “La buona notizia è che questa sensazione di essere bloccati non deve essere uno stato di cose permanente. Con il giusto set di strumenti e abilità, puoi combattere per uscire da questa oscurità e scoprire cosa ti aspetta.'

Ti senti come se odi davvero la tua vita? Ecco Cosa fare a proposito.

Riconosci che c'è un problema

Molte persone lo stanno solo prendendo in giro per tutta la vita. Hanno molteplici responsabilità, che possono includere famiglie, lavoro, lavori domestici, animali domestici, progetti comunitari, formazione scolastica o formazione professionale, la loro salute, gli obblighi finanziari e altro ancora. È così tanto da destreggiarsi e può creare molto stress. Stanno sopravvivendo, ma potrebbero non prosperare.

“È facile dimenticarsi di noi stessi”, dice Dott. LaMont Moss, MD, uno psichiatra al Kaiser Permanente di Denver, in Colorado.

E per molte persone, l'insoddisfazione si manifesta nel tempo, piuttosto che in un grande successo. Si insinua, facendoti sentire stanco e negativo. 'Ci abituiamo a non sentirci così felici e diventa la norma', afferma il dottor Moss.

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Celeste Labadie, LMFT, un life coach, e il matrimonio e famiglia terapeuta con Consulenza di connessione collettiva a Lafayette, in Colorado, elenca alcuni dei comportamenti negativi che potresti sviluppare. Qualcuno di questi ti suona familiare?

• Non uscire di casa
• Non dormire abbastanza
• Non prestare attenzione a ciò che mangi
• Non esercizio

Alcune persone potrebbero bere eccessivamente o usare droghe. Alcuni potrebbero convincersi a rimanere in lavori o relazioni che non li soddisfano e potrebbero persino essere angoscianti, dice Labadie.

Uno mattina , potresti svegliarti e renderti conto di quanto sei davvero infelice. Oppure potresti no, fino a quando qualcun altro non te lo fa notare.

Ma una volta che riconosci e ammetti a te stesso che non sei felice della tua vita, sei nella posizione di apportare alcune modifiche. E puoi agire e apportare tali modifiche. Ecco come farlo.

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Parlare con qualcuno

Potresti chiederti da dove cominciare, ora che sai che vuoi fare qualcosa per la tua situazione.

Il dottor Moss suggerisce di parlare con qualcuno di cui ti fidi dei tuoi sentimenti. Potrebbe essere un amico o un familiare, oppure potrebbe essere un operatore sanitario. Digli: 'Non sono felice. Non è qui che mi aspettavo di essere a questo punto', dice.

L'altra persona non deve avere risposte per te, sottolinea il dottor Moss. Devono solo essere in grado di ascoltare e incoraggiarti a continuare a prendere provvedimenti per apportare miglioramenti che alla fine miglioreranno la tua visione della vita.

'Va bene chiedere aiuto o contattare', afferma il dottor Moss. “Non soffrire da solo. Per favore, per favore, parla con qualcuno.

Fai il punto

Un altro potenziale punto di partenza è fare un inventario della tua vita. Ad esempio, chiediti cosa ti rende infelice, suggerisce il dottor Ditzell. Oppure potresti fare un elenco di cose che vorresti cambiare.

'Una volta che ti rendi conto che è necessario cambiare la tua infelicità, il secondo passo è stabilire un'intenzione di cambiamento', dice.

Fai una lista di cose che ti rendono felice

'Suggerirei un'analisi molto semplice di ciò che li ha interessati in passato', afferma Labadie. “Ad esempio, a loro piacciono le opere d'arte, ricordano di aver praticato uno sport o di aver visto un certo film? Quali amicizie erano importanti per loro quando erano bambini? Hanno nuotato o amano guardare le mongolfiere? L'idea qui è quella di cercare le cose che suscitano il loro interesse e poi vedere che tipo di sentimenti sorgono con quegli interessi'.

Stai ancora perseguendo qualcuno di questi interessi? Pensi che ti aiuterebbe dedicare del tempo a uno dei tuoi interessi passati? Questo è un altro passo che potresti fare per portare il cambiamento nella tua vita.

Sottoponiti a screening per depressione e ansia

Se odi la tua vita, potresti anche considerare la possibilità di cui potresti soffrire depressione o ansia .

Secondo il National Institute of Mental Health, se provi uno di questi sentimenti su base giornaliera nel corso di due settimane o più, potresti avere sintomi di depressione :

• Sentimenti di tristezza o disperazione
• Sentirsi vuoto'
• Irritabilità o irrequietezza
• Sentirsi inutili o impotenti
• Perdita di interesse per le tue solite attività o hobby
• Stanchezza o diminuzione dei livelli di energia
• Cambiamenti di appetito
• Cambiamenti di peso non pianificati
• Difficoltà a dormire
• Mancanza di capacità di concentrazione o di ricordare le cose
• Problemi di salute inspiegabili come mal di testa, dolori o problemi digestivi senza una causa fisica identificabile
• Pensieri di morte o suicidio

Potresti cercare uno screening online per la depressione o l'ansia, come quello di Mental Health America strumento di screening online per la depressione e prova d'ansia . Puoi anche verificare con il tuo fornitore di cure primarie.

La buona notizia è che c'è un trattamento a tua disposizione se stai lottando con la depressione o l'ansia.

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Parlare con qualcuno aiuta sicuramente, afferma il dottor Ditzell, e per alcune persone, confidarsi con un amico o un collega fidato è tutto ciò di cui hanno bisogno per muoversi nella giusta direzione. 'Tuttavia, per coloro che non sono in grado di gestire queste condizioni da soli o che necessitano di cure per condizioni di salute mentale per vivere in salute [vite complete], è spesso necessario consultare un professionista della salute mentale', afferma.

Alcune persone trovano che la consulenza o la terapia possono aiutarli. Alcuni potrebbero anche aver bisogno di farmaci, come antidepressivi o ansiolitici. Poiché sei arrivato a questo punto della tua vita in modo molto personalizzato, il percorso da seguire deve essere personalizzato per soddisfare le tue esigenze. Non esiste una soluzione valida per tutti.

Tutti possono migliorare, 'ma sicuramente ci arrivano in modo diverso', afferma il dottor Moss.

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Fonti:

• Jeff Ditzell, DO, CEO e psichiatra principale presso Jeff Ditzell psichiatria
• celeste labadie , LMFT, life coach e terapista matrimoniale e familiare
• La Mont Moss , MD, psichiatra presso Kaiser Permanente a Denver, Colorado.
• Istituto Nazionale di Salute Mentale . Depressione .

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