40 migliori libri sulla depressione che informeranno, ispireranno e aiuteranno a sentirsi meno soli

Quando si tratta di problemi di salute mentale, siamo sempre dell'idea che la cosa migliore che puoi fare è consultare un professionista per scoprire quale sia il miglior piano di trattamento possibile per te. Ma ci sono un file molto di attività supplementari che possono aiutare, da yoga , meditazione , esercizio fisico regolare e dormire a sufficienza per essere il più informato possibile sulla tua condizione.

Uno dei modi migliori per acquisire una maggiore comprensione? Leggere. Ecco perché abbiamo raccolto i migliori libri su depressione per informare, ispirare e aiutarti a sentirti meno solo. Ecco 40 libri per aiutarti a dare il via alla tua guarigione.

Libri sulla depressione

La depressione odia un bersaglio in movimento di Nita Sweeney

Molte persone che soffrono di depressione si sentono vittime dei propri pensieri, intrappolate in una spirale discendente che sembra non finire mai. Era la passione per Nita Sweeney in esecuzione che le ha permesso di scoprire la sua forza interiore e di superare questo tipo di pensiero negativo. In questo libro, Sweeney condivide la sua storia con la depressione e come la corsa ha guarito la sua mente e l'ha trasformata vita . Check-out La depressione odia un bersaglio in movimento Qui .

Forse dovresti parlare con qualcuno di Lori Gottlieb

Abbiamo tutti sentito il detto: 'non giudicare mai qualcuno finché non hai camminato per un miglio nei suoi panni'.
Questo candido libro di memorie rivela le esperienze di Lori Gottlieb sia come psicoterapeuta che come paziente, quindi esamina la depressione da tutti i punti di vista.

Forse dovresti parlare con qualcuno si tuffa nel suo conflitto interno e nelle esperienze dei suoi pazienti, che si traducono nell'esplorazione di alcune domande stimolanti che circondano l'amore, il senso di colpa, il coraggio, la speranza e altro ancora. Check-out Forse dovresti parlare con qualcuno Qui .

Relazionato: 101 Citazioni sull'ansia

Ottimismo appreso: come cambiare idea e vita di Martin E.P. Seligman

Molti di noi hanno schemi di pensiero tossici che inconsapevolmente ci stanno causando l'auto-sabotaggio. È questo modo di pensare che può ostacolare il tuo felicità e ti trattengono dal raggiungere il tuo pieno potenziale.

L'autore Martin E.P. Seligman spiega come il pessimismo stia distruggendo vite e come passare a una mentalità più ottimista. Ottimismo appreso guarda allo stile esplicativo - la narrativa che raccontiamo a noi stessi sui nostri insuccessi e fallimenti - e fornisce tecniche per aiutare a riprendere il controllo del tuo pensiero e sviluppare un atteggiamento più sano e positivo. Check-out Ottimismo appreso: come cambiare idea e vita Qui .

La cura della depressione di Stephen S. Ilardi, PhD

Nel mondo frenetico e frenetico di oggi, molte persone sono così concentrate sul lavoro che non fanno la loro salute e cura di sé priorità. Non hanno tempo per fare esercizio, dormire a sufficienza, mangiare correttamente e l'elenco potrebbe continuare. Il dottor Stephen Ilardi spiega che i nostri corpi non sono mai stati progettati per funzionare in queste condizioni e fornisce un programma per aiutarci a prosperare nel mondo moderno: cibo per la mente, esercizio antidepressivo, sane abitudini di sonno e altro ancora. Check-out La cura della depressione Qui .

10% più felice di Dan Harris

Dopo aver avuto un attacco di panico alla televisione nazionale, il giornalista Dan Harris ha capito che era tempo di riflettere su se stesso. Per capire la fonte del suo stress, ha parlato con numerosi guru dell'auto-aiuto, scienziati del cervello ed esperti di salute. Harris scoprì che il problema era la voce nella sua testa; il chiacchiericcio mentale ininterrotto era la fonte del suo stress.

Durante il suo percorso di benessere, si è imbattuto in uno strumento efficace per calmare la sua voce interiore: la meditazione. Harris ha usato la meditazione per ricablare il suo cervello e in questo libro condivide le lezioni che ha imparato e offre suggerimenti per i lettori per applicare la meditazione nelle loro vite. Check-out 10% più felice Qui .

Resisti alla depressione di Kathi Fairbend, M.S., R.P.T

Che fosse dei nostri genitori o insegnanti stare in piedi è qualcosa che abbiamo sentito per tutta la vita e, a quanto pare, una buona postura può fare di più che migliorare la tua salute fisica; può anche curare la tua mente.

Con esercizi facili da seguire, questo libro aiuta i lettori a sfruttare il potere della muscolatura e usarlo per combattere i sintomi della depressione e trasformare il tuo umore e la tua energia nel processo. Dai un'occhiata a Stand Up to Depression qui.

Tutto inizia con la richiesta di aiuto di Kevin Braddock

Il primo passo per la guarigione è la disponibilità a chiedere aiuto. Questo è vero per la dipendenza, ansia , depressione e altri tipi di malattie mentali.

L'autore Kevin Braddock conosce in prima persona gli effetti debilitanti della depressione. Dopo aver avuto un esaurimento nervoso, ha deciso che era ora di fare un cambiamento e ha chiesto aiuto ai suoi amici, un atto di coraggio che ha dato il via alla sua guarigione. Questo libro insegna ai lettori come chiedere aiuto, cosa aspettarsi durante il recupero e come proteggere la propria salute mentale. Scritto da un account in prima persona con ricerche e approfondimenti di esperti, questo libro è una risorsa eccellente. Check-out Tutto inizia con la richiesta di aiuto Qui .

Relazionato: I migliori libri per l'ansia

Questo vicino a Happy di Daphne Merkin

È una domanda che ci siamo posti tutti a un certo punto: qual è il segreto della felicità? E se stai lottando con la depressione, è un pensiero che diventa tutto consumante.

In questo commovente libro di memorie, Merkin parla delle sue lotte con la depressione, di come ha influenzato lei e le persone intorno a lei. Mira a rompere lo stigma intorno alla malattia mentale, offrendo consigli pratici e preziose intuizioni a chiunque stia attualmente combattendo la stessa battaglia. Check-out Questo vicino a Happy Qui .

Stare benissimo di David D. Burns

In questo libro, il dottor David Burns spiega come controllare le tue emozioni, invece di lasciare che siano loro a controllarti. Richiede imparare a diventare un osservatore dei tuoi pensieri e sentimenti. Diventando più in sintonia con il modo in cui pensi e senti, puoi riprendere il tuo potere. Stare benissimo è pieno di molte storie stimolanti, case study affascinanti e strumenti pratici per aumentare la tua felicità. Check-out Stare benissimo Qui .

Disimparare ansia e depressione Joseph L. Luciani

Osservando l'ansia e la depressione attraverso la lente delle abitudini, puoi trovare un modo per romperle. L'autore Joseph L. Luciani spiega come 'disimparare' i modelli di pensiero negativi e ricablare il tuo cervello per essere più felice. Condivide un approccio in quattro fasi che utilizza con i suoi pazienti, che utilizza i principi di neuroplasticità, coaching cognitivo comportamentale psicologico e motivazionale. Questo libro ti aiuterà a diventare più consapevole del tuo critico interiore e a fermare il ciclo di preoccupazione. Check-out Disimparare ansia e depressione Qui .

Questa è la depressione dalla dottoressa Diane McIntosh

Utilizzando un approccio basato sull'evidenza, la psichiatra Diane McIntosh descrive i sintomi della depressione e suggerimenti da asporto per vivere una vita più sana e più felice. Questo libro esplora ciò che contribuisce alla depressione - geni, esperienze di vita, ecc. - come influisce sulla tua vita e le varie opzioni di trattamento disponibili. Check-out Questa è la depressione Qui .

Il tuo kit di strumenti della felicità di Carrie M. Wrigley, LCSW

Più che aiutarti a guarire dalla depressione, questo libro offre suggerimenti per la prevenzione. Ricca di strategie supportate dalla ricerca, la consulente per la salute mentale e autrice Carrie M. Wrigley mira ad aiutare i lettori a imparare cosa causa la depressione, superare le sfide emotive e diventare più resilienti. Check-out Il tuo kit di strumenti della felicità Qui .

La spirale ascendente di Alex Korb, PhD

Questo libro si tuffa nella neuroscienza alla base della depressione, esaminando cosa sta succedendo nel nostro cervello e come questa malattia mentale influenzi i nostri pensieri, sentimenti e comportamenti.

L'autore Alex Korb, PhD, spiega i passaggi che puoi intraprendere per cambiare la chimica del tuo cervello come le tecniche di rilassamento muscolare, la connessione a natura e altro ancora. Piccoli turni possono fare una grande differenza. Check-out La spirale ascendente Qui .

La via consapevole attraverso la depressione di Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal e Jon Kabat-Zinn

La consapevolezza è ben nota per aiutare a migliorare il tuo benessere generale e questo è particolarmente vero per le persone con depressione. Utilizzando tecniche di consapevolezza sostenute da esperti, puoi ricablare i tuoi schemi di pensiero negativo. Questo libro combina tradizioni meditative orientali e terapia cognitiva per aiutarti a migliorare le tue abitudini mentali e trovare la pace interiore. Check-out La via consapevole attraverso la depressione Qui .

Cambia il tuo cervello, cambia la tua vita dal Dr. Daniel Amen

Se stai lottando con pensieri ansiosi e pensieri negativi, il neuropsichiatra Daniel Amen, M.D. offre strumenti per aiutarti a calmare la mente. Utilizzando ricerche all'avanguardia da migliaia di scansioni cerebrali, Change Your Brain, Change Your Life può aiutarti a combattere la depressione, a smettere di preoccuparti ossessivamente, a gestire l'impulsività e a migliorare la concentrazione. Check-out Cambia il tuo cervello, cambia la tua vita Qui .

The Cognitive Behavioral Workbook for Depression: A Step-by-Step Program di William J. Knaus

Come uno dei trattamenti più popolari per la depressione, la terapia cognitivo comportamentale (CBT) ha dimostrato di aiutare a ridurre al minimo i sintomi depressivi e le convinzioni limitanti che ti trattengono. Questa cartella di lavoro contiene un programma CBT con strumenti basati sull'evidenza per aiutarti a gestire lo stress e l'ansia e meccanismi di coping positivi per tenere a bada la depressione. Check-out Il libro di lavoro cognitivo comportamentale per la depressione Qui .

Senza depressione, naturalmente di Joan Mathews Larson, Ph.D.

In questo libro, l'autrice Joan Mathews Larson, Ph.D. fornisce strumenti per riprendere il controllo delle tue emozioni e raggiungere la tranquillità. Senza depressione, naturalmente delinea sette settimane per la guarigione emotiva, che include: aiutarti a individuare i segni della depressione, fare scelte alimentari più sane, stabilizzare il tuo umore e altro ancora. Check-out Senza depressione, naturalmente Qui .

La trappola della felicità: come smettere di lottare e iniziare a vivere di Russ Harris

Nella nostra ricerca della felicità, l'autore Russ Harris spiega quanti di noi fanno esattamente l'opposto di ciò che dovremmo fare. La trappola della felicità è pieno di tecniche ACT (Acceptance and Commitment Therapy), una nuova psicoterapia che aiuta i lettori a diventare più consapevoli, meno stressati e insegna loro come fermare il comportamento di auto-sabotaggio. Check-out La trappola della felicità Qui .

Il demone di mezzogiorno: un atlante della depressione di Andrew Solomon

Questo bestseller guarda alla depressione da tutti i punti di vista: personale, culturale e scientifico. L'autore Andrew Solomon condivide la sua battaglia con la depressione e parla ad altre persone che stanno vivendo le stesse difficoltà. Oltre a spiegare la scienza alla base della depressione, offre suggerimenti da asporto e opzioni di trattamento che i lettori possono applicare nella loro vita quotidiana. Check-out Il demone di mezzogiorno Qui .

Vivere in piena catastrofe di Jon Kabat-Zinn

Non è un segreto che lo stress cronico può portare a una lunga lista di problemi di salute e la depressione è in cima alla lista. Se non troviamo modi per gestire lo stress, ci rende più inclini a malattie e malattie mentali. In questo libro, Jon Kabat-Zinn offre esercizi di riduzione dello stress basati sulla consapevolezza e spiega come utilizzare la meditazione e lo yoga per combattere lo stress. Check-out Vivere in piena catastrofe Qui .

Connessioni perse: perché sei depresso e come trovare la speranza di Johann Hari

Dopo aver sofferto di depressione per molti anni, Johann Hari era determinato a saperne di più sulla malattia mentale e ha viaggiato per il mondo intervistando esperti del settore. Connessioni perse analizza le cause della depressione, descrive i sintomi e fornisce soluzioni che lasceranno i lettori illuminati e pieni di potere. Check-out Connessioni perse Qui .

Relazionato: 30 migliori libri da colorare per adulti

Una mente tutta tua: la verità sulla depressione e su come le donne possono guarire i loro corpi per reclamare le loro vite di Kelly Brogan, M.D. e Kristin Loberg

La dottoressa Kelly Brogan è contro gli antidepressivi, poiché possono ostacolare le naturali capacità di autoguarigione del corpo. Crede che per curare la mente, dobbiamo curare il corpo.

In questo libro, il dottor Brogan analizza i problemi con la medicina convenzionale, offrendo ampie ricerche e scoperte mediche. Fa luce sulla radice della depressione; spiegando che è più di uno squilibrio chimico, ma uno squilibrio nello stile di vita. Il dottor Brogan offre un programma passo passo di 30 giorni per aiutarti a guarire dall'interno. Check-out Una mente tutta tua Qui .

Lacrime di trionfo: guarigione spirituale per le moderne piaghe di ansia e depressione di Marianne Williamson

L'insegnante spirituale di fama mondiale Marianne Williamson crede che la vera guarigione possa avvenire solo guardando dentro. Evitare il dolore prolungherà solo il problema, motivo per cui è necessario affrontare i nostri demoni interiori a testa alta.

Nel Lacrime al trionfo , Williamson spiega che il dolore è lì per insegnarci qualcosa, se siamo disposti ad appoggiarci ad esso e farcela. In tal modo, puoi ottenere un maggiore senso di pace interiore e autocoscienza. Check-out Lacrime al trionfo Qui .

Mind Over Mood: cambia come ti senti cambiando il modo in cui pensi di Dennis Greenberger, PhD e Christine A. Padesky, PhD

Non farti ingannare dal tuo umore basso! Sei più delle tue emozioni negative.

Attraverso l'uso della terapia cognitivo comportamentale, questo libro aiuta i lettori a calmare la mente e ad acquisire maggiore sicurezza. La depressione tende ad avere un effetto a catena negativo su tutti gli ambiti della vita: relazioni, carriera, salute fisica e così via. Dennis Greenberger e Christine A. Padesky illustrano come fissare obiettivi, diventare più consapevoli e praticare l'auto-accettazione. Check-out Mind Over Mood Qui .

Non sei solo: parole di esperienza e speranza per il viaggio attraverso la depressione di Julia Thorne

La depressione può sembrare molto isolante. E quando lo attraversi, è normale sentirsi soli. Ma la verità è che molte persone stanno affrontando le stesse lotte.

Non sei solo contiene conversazioni con persone che combattono la depressione che si aprono sulle loro paure, preoccupazioni e anche sulla loro capacità di superare i loro umori bassi. Con ogni storia, i lettori vedranno che ci sono molte persone che soffrono degli stessi problemi e che c'è una luce alla fine del tunnel. Check-out Non sei solo Qui .

L'antidoto: felicità per le persone che non sopportano il pensiero positivo di Oliver Burkeman

Oliver Burkeman trasforma la depressione in testa L'antidoto . Questo libro è perfetto per le persone che non sono fan dei tradizionali libri di auto-aiuto, spiegando che esiste un percorso alternativo per la felicità. Burkeman offre un approccio controintuitivo alla guarigione, invitando i lettori ad abbracciare le loro paure, fallimenti ed emozioni negative. Il takeaway: smetti di lottare per la felicità. Lascia andare il tuo attaccamento ad esso, arrenditi all'ignoto ed è allora che scoprirai cosa significa essere felice. Check-out T L'antidoto Qui .

È una specie di storiella divertente di Ned Vizzini

Hai mai sentito la pressione di essere perfetto? Nella nostra ricerca del successo, molti di noi cadono nella trappola del perfezionismo e vengono sopraffatti dallo stress che ne deriva. Questo è quello che è successo a Craig Gilner. Ned Vizzini racconta la storia di un ragazzo che è caduto nel buco nero della droga e della depressione, che alla fine ha portato a un tentativo di suicidio. Di conseguenza, si è ricoverato in un ospedale psichiatrico dove ha imparato ad accettarsi e guarire. Check-out È una specie di storiella divertente Qui .

Motivi per restare in vita di Matt Haig

Scritto da una prospettiva schietta e divertente, Haig condivide le sue esperienze con la speranza di ispirare i lettori che stanno anche attraversando la depressione. Il messaggio principale è concentrarsi sulla speranza. C'è sempre un rivestimento positivo, devi solo essere nel presente e credere che le cose andranno meglio. Passare a questa mentalità è il primo passo verso la guarigione. Check-out Motivi per restare in vita Qui .

Una mente inquieta: un ricordo di umori e follia di Kay Redfield Jamison

Non solo la dottoressa Jamison è un'esperta di disturbo bipolare, ma l'ha anche vissuta. Ha sperimentato gli stessi alti e bassi che hanno colpito i suoi pazienti. La sua malattia mentale ha preso alcune svolte sorprendenti e spaventose, che condivide Una mente inquieta . Scritto da una doppia prospettiva, questo libro di memorie è sia penetrante che stimolante. Check-out Una mente inquieta Qui .

Furiosamente felice: un libro divertente su cose orribili di Jenny Lawson

In questo libro, Jenny Lawson descrive le proprie esperienze con la depressione e come è emersa più forte dall'altra parte. Poiché la depressione è spesso una malattia invisibile, ci sono più persone di quanto pensi che stanno soffrendo. Furiosamente felice offre qualcosa per tutti, indipendentemente da dove ti trovi nel tuo viaggio di guarigione. Mentre Lawson parla molto della depressione, il nucleo del libro è come trovare felicità e gioia. Check-out Furiosamente felice Qui .

Annullare la depressione di Richard O'Connor, PhD

Che sia genetica, biochimica o ambientale, la depressione può essere causata da numerosi fattori Annullare la depressione , O'Connor si concentra su come le nostre abitudini contribuiscono al nostro stato mentale. In particolare, offre un approccio olistico alla guarigione, ci insegna come rompere gli schemi negativi e sostituirli con abilità per 'annullare' la depressione. Check-out Annullare la depressione Qui .

La depressione, la malattia dell'umore di Francis Mark Mondimore, MD

Il dottor Francis Mark Mondimore discute la depressione in grande dettaglio, comprese le cause, i sintomi, il trattamento e consigli da asporto per i lettori per vivere una vita più sana. Questo libro è ricco di ricerche per aiutare i lettori a saperne di più sull'effetto degli antidepressivi, sulla connessione tra il cervello e l'umore e altro ancora. Check-out La depressione, la malattia dell'umore Qui .

Oscurità visibile di William Styron

Questo stimolante libro di memorie rivela la battaglia di William Styron con la depressione e il suo viaggio di guarigione. Styron non si tira indietro, condividendo alcuni dei suoi momenti più bui. Ma per quanto spaventosi fossero quei momenti, ha imparato il valore delle cose semplici (sentire una canzone nel suo caso) che hanno contribuito a trasformare la sua intera visione. Check-out Oscurità visibile Qui .

Shoot the Damn Dog: A Memoir of Depression di Sally Brampton

Per il mondo esterno, Sally Brampton aveva tutto: un giornalista pluripremiato che ha lanciato Lei rivista nel Regno Unito, una carriera affascinante e impressionante. Ma dietro le quinte, Brampton era depresso, soffriva di depressione e alcolismo. Questo libro è un ritratto piacevolmente onesto della capacità di una donna di combattere i suoi demoni interiori, affrontando anche lo stigma della depressione e come capire meglio questa malattia mentale. Check-out Spara al dannato cane Qui .

Spark: la nuova scienza rivoluzionaria dell'esercizio e del cervello di John J. Ratey, M.D.

La mente e il corpo sono strettamente collegati e John J. Ratey, M.D., spiega come utilizzare la connessione mente-corpo per superare la depressione, la dipendenza, l'ADD e altro ancora. Scintilla contiene molti studi di casi diversi che esaminano come l'esercizio fisico influisce sul cervello. La linea di fondo: muoviti. La tua mente lo farà grazie . Check-out Scintilla Qui .

Come essere felici (o almeno meno tristi): un libro di esercizi creativo di Lee Crutchley

Pieno di suggerimenti pratici e suggerimenti accattivanti, questo libro ti aiuterà a riformulare la tua prospettiva e a passare dal pessimismo all'ottimismo. Lee Crutchley offre ai lettori gli strumenti per vedere le cose da un punto di vista positivo e apprezzare le cose semplici e la gioia nella vita quotidiana. Check-out Come essere felice (o almeno meno triste) Qui .

Felice, ok? di M.J Fievre

Se stai cercando qualcosa di unico, questo libro di poesie è scritto magnificamente mentre invia anche un potente messaggio sulla salute mentale. M.J. Fievre invita i lettori a lasciar andare lo stigma della depressione e iniziare ad amare e credere in se stessi. Felice Va bene? aiuta i lettori a capire che la felicità è una scelta e come iniziare ad abbracciare una mentalità più ottimista. Check-out Felice Va bene? Qui .

Accesso al potere curativo del nervo vago di Stanley Rosenberg

Con vari esercizi di autoaiuto, Accesso al potere curativo del nervo vago insegna ai lettori come controllare il nervo vago per promuovere il rilassamento completo della mente e del corpo. Utile per chiunque abbia problemi di depressione e malattie mentali, questo libro illustra come attivare la naturale capacità di guarigione del corpo. Check-out Accesso al potere curativo del nervo vago Qui .

Depressione perfettamente nascosta di Margaret Robinson Rutherford, PH.S.

Appello a tutti i perfezionisti! Questo libro parla a coloro che hanno difficoltà a esprimere le proprie emozioni per paura di sembrare deboli. Autore Margaret Robinson Rutherford, PH.S. spiega che questo porterà solo all'autocritica e alla vergogna, e come la depressione perfettamente nascosta (PHD) può distruggere la tua vita. Depressione perfettamente nascosta ti aiuterà a capire cosa sta causando il tuo perfezionismo e osservare le convinzioni limitanti al fine di avviare il processo di guarigione. Check-out Depressione perfettamente nascosta Qui.

Newsletter di Healthy Now

Distensione della mente di Bick Wanck, M.D.

Questo libro dimostra la potente capacità della mente di guarire se stessa. Bick Wanck condivide tre livelli di guarigione: miglioramento della guarigione, guida e ripristino della guarigione. Attraverso l'uso della psicoterapia, del lavoro sul corpo e dell'energia e dei consigli spirituali, aiuta i lettori a vedere che hanno il potere di riprendere il controllo della loro salute. Check-out Distensione della mente Qui .

Quindi leggi 101 Citazioni sulla depressione