4 modi per proteggere dai pollini i tuoi allenamenti

Quest'anno ci sono cattive notizie per chi soffre di allergie: il cosiddetto vortice polare ha lasciato il posto a un vortice pollinico. 'Un inverno lungo e rigido può portare a un'ondata di polline represso che viene rilasciato tutto in una volta', afferma Michael Foggs, MD, presidente dell'American College of Allergy, Asthma and Immunology. Tuttavia, ciò non significa che devi passare l'intera stagione sul tapis roulant al posto della pista. Segui queste strategie per rendere il tuo tempo all'aperto senza sniffing:

Guarda il tempo. I conteggi tendono ad essere più alti dalle 5:00 alle 10:00, ma 'alcuni studi suggeriscono che i conteggi dei pollini in alcune parti del paese sono più alti nel pomeriggio', afferma Foggs. E attenzione alle giornate secche e ventose. I vettori del vento possono trasportare polline fino a 400 miglia. 'Anche se non sei vicino alle piante che scatenano le tue allergie, i loro pollini ti troveranno', dice. Il momento ideale per andare all'aperto: dopo una pioggia, che può dilavare i pollini dall'aria.

Proteggi i tuoi sbirri. Le ciglia o le pieghe intorno agli occhi possono intrappolare il polline, causando arrossamento, prurito e irritazione. Per aiutare a bloccare gli allergeni, indossa occhiali da sole avvolgenti o occhiali sportivi durante l'allenamento.

Rimani coperto. Anche il polline e altri allergeni ambientali possono accumularsi facilmente nei capelli, soprattutto se indossi gel, mousse o lacca per capelli. Indossa un cappello da sole o baseball cap (aiuteranno anche a scongiurare le scottature).

Vai sotto la doccia. Prima di entrare, togliti i vestiti da allenamento e parcheggia le scarpe da ginnastica davanti alla porta, in modo da non tenere traccia degli allergeni in casa. Dovresti anche fare la doccia e lavarti i capelli subito dopo l'allenamento per ridurre il carico di polline, suggerisce Foggs.